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जब यह चिंता है, और जब यह नहीं है पहचानने के लिए सीखना

क्रोध से चिंता दिखाने के लिए यह और अधिक स्वीकार्य है।

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स्रोत: बिग स्टॉक छवियां

चिंता एक मुश्किल भावना है। पहली बार चिंता की तरह महसूस हो सकता है, अधिक गहन अन्वेषण पर, पूरी तरह से एक अलग भावना बनने के लिए बाहर हो सकता है। और कुछ प्रतिबिंब के बाद प्रेरणा जैसे उत्तेजना की भावना क्या हो सकती है, इसकी वास्तविक आत्म-चिंता प्रकट कर सकती है।

जब यह चिंता की तरह लगता है लेकिन नहीं है

हमारी संस्कृति में, क्रोध से चिंता दिखाने के लिए यह अधिक स्वीकार्य है। जब आप किसी को कहते हैं कि “मैं अभी इतना तनावग्रस्त हूं” तो आपकी संभावित प्रवृत्ति उन्हें खुश करने के लिए है। वे तनावग्रस्त हैं, इसलिए वे वास्तव में व्यस्त और बहुत पूरा होना चाहिए! अगर कोई कहता है, “मैं अभी चिंतित हूं,” तो आप शांत-मोड में जा सकते हैं और पूछ सकते हैं कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं। लेकिन कहें “मैं वास्तव में गुस्सा महसूस करता हूं” या “मैं अभी इस तरह से परेशान हूं,” और आपके आस-पास के हर व्यक्ति तुरंत पीछे हट जाएगा। तो लोगों में से एक चीज जो लोग हमारे क्रोध में करते हैं- संस्कृति से परहेज करना चिंता को उनकी गुस्से में भावनाओं का स्थान लेना है।

जब आप क्रोध को चिंता से बदलते हैं तो यह अनावश्यक है क्योंकि यह आपके क्रोध के मालिक होने के खिलाफ रक्षा है। उदाहरण के लिए, आप माता-पिता से नाराज हो सकते हैं ताकि आप अपनी जरूरतों को पूरा न करने के लिए आपको या अपने साथी को दे सकें, और आप इसे एक महत्वपूर्ण रिश्ते को धमकी देने के डर के लिए व्यक्त करने से डरते हैं। नतीजतन, आप बेहोशी से अपने क्रोध को चिंता में बदल सकते हैं। आप अजीब महसूस करते हैं, आपके विचारों की दौड़, आप लगातार चिंता करते हैं।

यह जानने के लिए कि क्या आपकी चिंता के नीचे क्रोध है, अगली बार जब आप बहुत चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने साथ जांच करने और अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए कुछ समय दें। सांस लें और अपनी भावनाओं को उजागर करें और विकसित करें। देखें कि क्या चिंता क्रोधित हो जाती है।

जब यह चिंता की तरह महसूस नहीं करता है लेकिन है

कई भावनाएं हमें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से प्रभावित करती हैं, इसी प्रकार हम कभी-कभी उन्हें भ्रमित करते हैं। मेरी वेबसाइट पर, मैं यह दिखाने के लिए एक भावना शब्द सूची प्रदान करता हूं कि कोई भी एक अलग जड़ भावना महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, चिंतित, हताश, घबराहट, चौंकाने वाली, या धमकी महसूस करना डर ​​के सभी लक्षण हैं। भय “असुविधाजनक भावनाओं” श्रेणी के अंतर्गत आता है।

फिर खुशी, उत्साह और प्यार जैसी “आरामदायक भावनाएं” होती हैं। उत्साहित, उत्तेजित, प्रेरित, और संचालित सभी चीजें हैं जो आपको महसूस हो सकती हैं जब आपकी जड़ भावना उत्साहजनक होती है। जब आप उत्साहित होते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है? आपका दिल तेज़ हो जाता है, आपके दिमाग की दौड़, आप अभी भी नहीं बैठ सकते हैं। क्या आपको डरते समय महसूस हो सकता है कि आप महसूस कर सकते हैं? यदि आपका उत्तर “हां” है, तो आपकी भावनाओं में बारीकियों के प्रति संवेदनशील होना भावनात्मक ईंधन की पहचान करने में महत्वपूर्ण होगा जो आपको किसी भी क्षण या परिस्थिति में कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

क्या आपका ड्राइव जुनून के आधार पर चिंता, या सक्रिय पर आधारित कुछ प्रतिक्रियाशील करने के लिए है? दोनों आपके शरीर में तनाव की तरह महसूस कर सकते हैं-एक भय और दूसरे उत्साह के रूप में। भावनाओं के बीच सूक्ष्म भेदों को पहचानने से आपको अपने अनुभव और अपने बारे में अधिक प्रचुर मात्रा में ज्ञान मिलेगा। और, बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि भावनाओं की भूमिका व्यवहार को चलाने के लिए है, जो आपको लगता है कि अधिक सटीक रूप से जानना आपको यह भी सूचित करेगा कि आप कैसे कार्य करना चाहते हैं।

यदि आप प्रेरणा के लिए चिंता को गलती करते हैं, तो आप अपने अंतर्निहित भय के इलाज के लिए आवश्यक प्रतिबिंब और आत्म-देखभाल करने के लिए उपेक्षा करेंगे। क्या आप बेहद सफल करियर वाले लोगों को जानते हैं, हमेशा प्रयास करते हैं और आगे बढ़ते हैं, लेकिन उनके निजी जीवन एक गड़बड़ी-कट्टरपंथी तलाक हैं, दोस्ती बर्बाद हैं? ऐसे लोग अक्सर डर से भरे हुए होते हैं, और उन्हें संबोधित करने के बजाय वे डरते हैं, वे डर का इलाज करते हैं जैसे कि यह प्रेरणा है। यह उनके बैंक खातों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन उनकी कल्याण पीड़ित है। लक्ष्य यह सब नहीं है और दुखी होना है, है ना?

अपने आप को बेहतर तरीके से जानना … अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान देकर और कौन से विचारों के बारे में सोचने से अधिक प्रामाणिक बनना, आप चिंता और अन्य भावनाओं के बीच अंतर बताने के लिए सीख सकते हैं। फिर आपको पता चलेगा कि प्रेरणा की लहर कब सवारी करें, और गर्म बुलबुला स्नान कब करें। आपको पता चलेगा कि कहां कहना है, “मैं अभी इतना तनावग्रस्त हूं” और उस अच्छे ग्लास को स्वीकार करूँगा, और कब कहने के लिए, “मैं गुस्से में हूं, और मैं क्यों बात करना चाहता हूं।”