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जब मन बंद हो जाता है

मानसिक शांति कैसे अच्छी तरह से होती है।

Mark Teufel/Flickr

स्रोत: मार्क Teufel / फ़्लिकर

आपका दिमाग कितनी बार शांत है? यदि आप एक सामान्य इंसान हैं, तो शायद जवाब शायद ही कभी ही होता है । हमारे अधिकांश दिनों के लिए, हमारा ध्यान बाह्य चीजों में शामिल होता है-हमारी नौकरियों, हमारे शौक और काम, या टीवी कार्यक्रम, पत्रिकाएं, या ब्लॉग या सोशल मीडिया इंटरैक्शन के कार्य। उन क्षणों में जब हमारा ध्यान बाहरी रूप से विसर्जित नहीं होता है, हम आम तौर पर “विचार-चापलूसी” कहलाते हैं-जो मानसिक सम्बन्धों की एक धारा है, जिसमें भविष्य की यादें, यादें, दिन की सपने, वार्तालापों और गानों के खंडों को दोहराया जाता है, और इसी तरह।

विचार-विचलन में विसर्जित होना आमतौर पर बहुत सुखद नहीं होता है। यह हमारे अंदर गड़बड़ी की भावना पैदा करता है, और अक्सर नकारात्मक भावनाओं जैसे चिंता (जब हम भविष्य के बारे में सोचते हैं), अपराध या कड़वाहट (जब हम अतीत के बारे में सोचते हैं) और निराशा (जब हम वैकल्पिक वास्तविकताओं के बारे में सोचते हैं) हमारे जीवन बेहतर हैं)। असल में, जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक बैक टू सैनिटी में सुझाव दिया है, कारण है कि हम कार्यों और विचलनों में हमारा ध्यान विसर्जित करने के लिए उत्सुक हैं क्योंकि हमारे विचार-विवाद से बचने के लिए आवेग है। हम अपना ध्यान बाहर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं ताकि यह हमारे दिमाग में केंद्रित न हो।

मानसिक शांतता के क्षण

लेकिन समय-समय पर, हम सभी क्षणों का अनुभव करते हैं जब हमारे विचार-विवाद कम हो जाते हैं, या यहां तक ​​कि पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। इन क्षणों में, हम महान कल्याण की भावना का अनुभव करते हैं। हम आंतरिक विशालता और सद्भाव की भावना महसूस करते हैं। हमारी आंतरिक ऊर्जा तेज हो रही है, जैसे कि हम अंदर चमक रहे हैं। हमें लगता है जैसे हम समस्याओं से मुक्त हैं, और हमारे जीवन से संतुष्ट महसूस करते हैं।

अजीब बात यह है कि, ज्यादातर समय यह बेहोशी से होता है। ऐसी कई गतिविधियां हैं जिनके हमारे दिमाग को शांत करने का असर पड़ता है, और इसलिए कल्याण की स्थिति उत्पन्न होती है। लेकिन हम आमतौर पर इस कल्याण को शांत मन से नहीं जोड़ते हैं। और हम आमतौर पर इन गतिविधियों के उद्देश्य या परिणाम के रूप में एक शांत दिमाग के बारे में नहीं सोचते हैं।

उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि जब आप ग्रामीण इलाकों में घूमते हैं तो क्या होता है। जब आप चलने से बाहर निकलते हैं तो आप तनावग्रस्त और उत्तेजित महसूस कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, कुछ मील के बाद, आपका दिमाग बसने लगता है। प्रकृति की सुंदरता और स्थिरता आपका ध्यान आकर्षित करती है, और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है। चलने के अंत तक आप लगभग एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं। अब आप विचार-विचलन में डूबे हुए नहीं हैं। आपको लगता है कि आप अपने आस-पास का हिस्सा हैं। आप ज़िंदा महसूस करते हैं, और बहुत खुश हैं-काफी हद तक क्योंकि आपका दिमाग अब शांत है।

मेरे विचार में, यह मुख्य कारण है कि लोग सुंदर परिदृश्य, और कला के सुंदर कार्यों को देखना पसंद करते हैं। बेशक, इन चीजों में एक सहज सौंदर्य गुणवत्ता है जो हमें आकर्षित करती है, लेकिन उनकी अपील का एक बड़ा हिस्सा यह है कि वे दिमाग को रोक सकते हैं । सुन्दर सौंदर्य हमारे ट्रैक में हमें रोकता है। यह हमें सहयोगी चापलूसी के ट्रान्स से बाहर निकाल देता है और हमें वास्तविकता तक जगा देता है। जब लोग ग्रांड कैन्यन, एफिल टॉवर या मोनेट या वैन गोग के चित्रों को देखने के लिए जाते हैं, तो वे बेहोश रूप से एक दिमागी रोकथाम के क्षण की उम्मीद कर रहे हैं, जिसमें उन्हें अपने सोच दिमाग से बाहर निकाला जाता है।

खेल के माध्यम से मन रोकना

सर्फिंग, हैंग ग्लाइडिंग या क्लाइंबिंग जैसे कुछ गहन खेलों के बारे में भी यही सच है। यहां, दिमाग-शांत प्रभाव का हिस्सा खतरे का सामना करने से आता है। हम में से कई खतरे में आकर्षित हुए हैं, और प्रसन्नता के कुछ घंटों के लिए हमारे जीवन को जोखिम देने के इच्छुक हैं। मैं फिर से सुझाव दूंगा कि खतरे की अपील का हिस्सा यह है कि इसका मन-शांत प्रभाव पड़ता है। खतरनाक परिस्थितियों में, हमें जिस चुनौती का सामना करना पड़ रहा है, उस पर हमारा पूरा ध्यान केंद्रित करना है, और हमारे दिमाग बौद्ध शब्दावली में बन गए हैं- “एक-बिंदु”। सोचने के लिए कोई जगह नहीं है। हमारे ध्यान के ईंधन से वंचित, हमारे विचार धीमे हो जाते हैं और गायब हो जाते हैं। तो गतिविधि के अंत में, प्रकृति के संपर्क के उत्साह को महसूस करने के अलावा, हम आंतरिक विशालता, एक बढ़ी मानसिक ऊर्जा और स्पष्टता की भावना महसूस करते हैं।

अधिक मज़बूत, और कम शक्तिशाली, मुझे लगता है कि फिल्में, संगीत कार्यक्रम, या नाटक देखना कभी-कभी इसका प्रभाव भी हो सकता है। क्या आपने कभी थिएटर या कॉन्सर्ट हॉल से बाहर चले गए हैं, और महसूस किया कि किसी भी तरह से दुनिया थोड़ा अलग जगह थी, और जैसे कि आप किसी तरह से थोड़ा अलग व्यक्ति थे? वास्तव में एक अच्छा खेल या संगीत कार्यक्रम भी हमारे विचारों को रोकने के प्रभाव को दो घंटे या उससे भी अधिक समय तक प्रभावित कर सकता है। नतीजतन, अंत में हम आंतरिक सद्भाव की चमक भी महसूस कर सकते हैं।

यह भी संभव है कि हमारी अनुमान है कि कोई गतिविधि या प्रदर्शन कितना आनंददायक है, इसकी मन-रोक क्षमता पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, सबसे अच्छे कलाकार और प्रदर्शन-और सबसे पुरस्कृत गतिविधियां-वे इतनी गहन और गहन हैं कि वे हमारे दिमाग को पूरी तरह से रोक सकते हैं। (मैं इस तरह एक यू 2 संगीत कार्यक्रम में गया था, जब मैं हाईस्कूल में था, 1 9 84 में, अमेरिकन ब्यूटी और द शॉशंक रिडेम्प्शन जैसी फिल्मों ने मुझ पर यह प्रभाव डाला था, जैसा कि ना ए लांग डेज जर्नी इन नाइट था ।)

यह सब थोड़ा कम करने वाला लगता है-लेकिन निश्चित रूप से, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आंतरिक शांति ही एकमात्र कारण है कि हम इन गतिविधियों का आनंद लेते हैं। फिर भी, हमें निश्चित रूप से कल्याण के साथ एक शांत दिमाग के सहयोग के बारे में अधिक जागरूक होना चाहिए। और साथ ही हमें यह भी पता होना चाहिए कि कुछ गतिविधियों के उपज के बजाय, हमारे लिए जागरूक और सीधे शांत मन विकसित करना संभव है। और अंत में हम एक स्थायी रूप से शांत मन विकसित कर सकते हैं, ताकि हम विचार-विचलन के ट्रान्स से स्थायी रूप से जागृत हो सकें, और निरंतर संतुष्टि और सद्भाव की स्थिति प्राप्त कर सकें।

स्टीव टेलर, पीएचडी, ब्रिटेन के लीड्स बेकेट विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में एक वरिष्ठ व्याख्याता है। वह द लीप के लेखक हैं : आध्यात्मिक जागृति का मनोविज्ञान : stevenmtaylor.com