जब जीवन रक्षा पर नहीं है: आतंक विकार का रहस्य

आतंक विकार अक्षम है और अक्षम हो सकता है, लेकिन उपचार काफी प्रभावी है।

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स्रोत: कैनस्टॉक फोटो / पिंकबैगर

कल्पना कीजिए कि आप एक सड़क पार कर रहे हैं और लगभग एक विशाल मैक ट्रक द्वारा मारा जाता है।

आप रास्ते से बाहर कूदते हैं। आपका दिल रेसिंग और तेज़ है, आप पसीना, कांप रहे हैं, हाइपरवेन्टिलेटिंग और सांस से कम हैं। आप अपनी छाती में अपने पेट, मतली, चकमा, और मजबूती में एक गड्ढा महसूस करते हैं। आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियां झुका रही हैं। दुनिया भूरे हो जाती है। आपकी आंखों के सामने धब्बे हैं, जैसे कि जब आप अचानक खड़े हो जाते हैं और बेहोश महसूस करते हैं। इन शारीरिक संवेदनाओं से परे, भावनात्मक रूप से आप भय और भय की भयानक भावना महसूस करते हैं।

सामान्य प्रतिक्रिया, है ना? ज़रूर। आखिरकार, आप लगभग एक ट्रक से मारा गया था।

यह “लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया का एक विशिष्ट उदाहरण है – शारीरिक प्रतिक्रिया हम सभी को जीवन या मृत्यु स्थितियों में अच्छी तरह से पता है। जब हम भयानक खतरे में होते हैं तो यह डर प्रतिक्रिया भी दर्शाता है। हमारे एड्रेनल ग्रंथियां, हार्मोनल सिस्टम, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, और मस्तिष्क अस्तित्व के लिए तैयारी की स्थिति में हैं।

लेकिन ऐसे समय होते हैं जब इस तरह की प्रतिक्रिया एक समस्या हो सकती है। आतंक विकार के मामलों में, कोई ट्रक नहीं है।

एक आतंक हमले का अनुभव करते समय शारीरिक रूप से क्या होता है?

कल्पना कीजिए कि इन तीव्र शारीरिक प्रतिक्रियाओं और किसी भी स्पष्ट ट्रिगर के बिना आने वाले विनाश की भावनाएं हैं। यदि आप कार दुर्घटना में थे, या हमला किया, या युद्ध में एक सैनिक में यह समझ में आता है। इन परिस्थितियों में, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया अनुकूली हैं।

हालांकि, यह अनुभव और भी डरावना है जब यह अनुभव किसी भी स्पष्ट खतरे के बिना होता है। बहुत से लोग चिंता करते हैं कि वे मर रहे हैं या दिल का दौरा कर रहे हैं। दूसरों को लगता है कि वे “पागल हो रहे हैं।” भावनात्मक प्रतिक्रिया भारी है। और उतना ही बुरा, भौतिक अभिव्यक्तियां भयानक हैं। लगभग 20-30 मिनट तक आपका शरीर नियंत्रण से बाहर है, और आप इसे रोक नहीं सकते हैं।

यह स्थिति एक ठेठ आतंक हमले का वर्णन करती है। और इस तरह की एक विशाल घटना के चलते, कई मूल्यांकन के लिए आपातकालीन कमरे में जाते हैं। जब डॉक्टर कहते हैं, यह थोड़ा सांत्वना है, “मेरे पास अच्छी खबर है। आपके सभी परीक्षण नकारात्मक हैं। यह केवल एक आतंक हमला है। ”

केवल एक आतंक हमला?

लेकिन अगर ऐसा होता है तो क्या होता है? अगर मैं गाड़ी चला रहा हूं तो क्या होगा? या अगर मैं एक सामाजिक स्थिति में हूं, और हर कोई मुझे देखता है और सोचता है कि मैं पागल हूँ? फिर क्या?

फिर, ये सामान्य प्रश्न हैं, और आतंक विकार की व्यापक तस्वीर का भी हिस्सा हैं।

आतंक विकार को नीचे सूचीबद्ध चार या अधिक लक्षणों द्वारा परिभाषित किया गया है, जो स्वचालित रूप से और बार-बार होते हैं (आप डीएसएम लाइब्रेरी में और अधिक पढ़ सकते हैं)।

  1. पलटन, दिल तेज़ या तेज दिल की दर
  2. पसीना आना
  3. कांपना या हिला देना
  4. सांस की तकलीफ या परेशानियों की तरह लग रहा है
  5. घुटने की भावनाएं
  6. छाती में दर्द या असुविधा
  7. मतली या पेट दर्द
  8. चक्कर आना, हल्का सिर या बेहोशी महसूस करना
  9. ठंड या गर्मी की सनसनीखेज
  10. मूर्खता या झुकाव सनसनीखेज
  11. असमानता की भावनाएं या खुद से अलग होना
  12. नियंत्रण खोने का डर, या “पागल हो जाना”
  13. मरने का डर

आतंक विकार वाले लोगों में अन्य शारीरिक बीमारी, या सार्वजनिक शर्मिंदगी के बारे में सामान्य चिंताएं भी होती हैं।

आतंक हमलों की अन्य विशेषताएं क्या हैं?

आतंक हमलों से जुड़े अन्य आम विशेषताएं हैं। जबकि वे सहज और अचानक हो सकते हैं, वे उन जगहों पर हो सकते हैं जो काफी परिचित हैं, जैसे बास्केटबाल कोर्ट पर हाल ही में केविन लव के साथ क्या हुआ। वे कारों, नावों, ट्रेनों और हवाई जहाज जैसे अन्य सामान्य स्थानों में भी हो सकते हैं; सुपरमार्केट या खुली जगहों में; पुलों पर ड्राइविंग; लिफ्ट में बच्चों के लिए, स्कूल जाने पर वे हो सकते हैं।

आतंक हमलों की हड़ताल की समस्याओं में से एक यह है कि वे उस स्थान या परिस्थिति से जुड़े होते हैं जहां वे होते हैं। तब उन जगहों से बचा जाना चाहिए। उन्हें आकर्षित करना या उनके बारे में सोचना भी “अग्रिम चिंता” ला सकता है, डर है कि वे एक आतंक हमले को ट्रिगर करेंगे। कभी-कभी यह प्रत्याशा इतनी शक्तिशाली होती है कि भविष्यवाणी आत्मनिर्भर हो जाती है, और निश्चित रूप से पर्याप्त है, एक आतंक हमले में फंस जाता है। तब जगह और भी दृढ़ता से बचा है।

एक “फोबिक उत्तेजना” बनाया जाता है, और इसका सामना करना एक नई चुनौती बन जाता है। अक्सर एक व्यक्ति कई तरीकों से प्रतिबंधित महसूस करता है। अंतिम प्रतिबंध agoraphobia, या खुली जगहों का डर है, और घर एकमात्र सुरक्षित जगह बन जाता है। काम और सामाजिक जीवन पीड़ित हैं।

आतंक हमलों परिवारों में भाग लेते हैं और बचपन और अन्य चिंता विकारों में अलगाव चिंता से जुड़े होते हैं। वे अक्सर मूड विकारों से भी जुड़े होते हैं। वे बचपन में शुरू हो सकते हैं लेकिन आम तौर पर देर से किशोरावस्था या युवा वयस्कता में शुरू होते हैं।

एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा होना महत्वपूर्ण है क्योंकि आतंक विकार के रूप में क्या हो सकता है (शायद ही कभी) चिकित्सा बीमारी हो सकती है, जैसे थायराइड या अन्य हार्मोनल बीमारी, हृदय विकार, दौरे या अन्य बीमारियां जो खुद को आतंक विकार के रूप में पेश करती हैं।

आतंक विकार के बारे में अच्छा और बुरा समाचार

आतंक विकार के बारे में बुरी खबर यह है कि, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्कूल, काम या सामाजिक जीवन के लिए विनाशकारी हो सकता है। कुछ राहत के लिए शराब पी सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि शराब एक प्रभावी एंटी-चिंता एजेंट हो सकता है, लेकिन यह कम अभिनय कर रहा है और वास्तव में “रिबाउंड” का कारण बन सकता है। यह ट्रैम्पोलिन को धक्का देने जैसा है, और फिर जब शराब पहनता है, चिंता और आतंक खराब होता है, केवल अतिरिक्त प्रेरित करने के लिए पीने के।

हालांकि इलाज न किए गए आतंक विकार संभावित रूप से अक्षम कर रहे हैं, अच्छी खबर यह है कि इसमें प्रभावी उपचार की उच्च दर है।

आतंक विकार के साथ अपने बच्चे की मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

व्यवस्थित desensitization: आतंक हमलों को ट्रिगर करने वाले स्थानों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। यह केवल अग्रिम चिंता को बढ़ाता है और जब आप इसकी अपेक्षा करते हैं तो आतंक हमले को ट्रिगर करने की संभावना बढ़ जाती है। व्यवस्थित desensitization का सिद्धांत उस जगह को नष्ट करना है जहां छोटे बच्चे के चरणों में आतंकवादी हमले हुए थे।

चलो स्कूल से इनकार करने वाले स्कूल में आतंक हमलों का उदाहरण लें, या जिसे “स्कूल भय” कहा जाता है।

व्यवस्थित desensitization के लिए योजना माता-पिता, स्कूल मनोवैज्ञानिक या सामाजिक कार्यकर्ता, नर्स, शिक्षक, विशेष शिक्षा निदेशक, और शायद दूसरों के बीच एक समन्वित प्रयास की आवश्यकता है। हर किसी को योजना की जानकारी होनी चाहिए और बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए।

सबसे पहले, अगर आप माता-पिता हैं, तो आप अपने बच्चे के साथ स्कूल जाते हैं और बस कार में बैठते हैं। फिर एक या दो सप्ताह के बाद, स्कूल में प्रवेश करें और बस प्रवेश में रहें। इसके बाद नियमित अंतराल पर आपका बच्चा नर्स के कार्यालय में जाता है और आपको अपने सेल पर कॉल करने की क्षमता के साथ दिन बिताता है। लेकिन बच्चे को स्कूल में रहना चाहिए। वहां से, एक समय में एक कदम, बच्चा घर के कमरे में जाता है और अंत में कक्षाओं में जाता है। इसके लिए स्कूल के अधिकारियों और शर्मिंदगी की संभावना के प्रति संवेदनशीलता के साथ बहुत समन्वय की आवश्यकता है क्योंकि अन्य बच्चे यह नहीं समझ सकते कि क्या हो रहा है। एक विचारशील और गैर-बदमाश तरीके से उन्हें समझाने का एक तरीका ढूंढना आवश्यक है।

समय की अवधि में छोटे कदम वास्तव में काम करते हैं, और घर के बच्चों की भयानक स्थिति को रोक सकते हैं जो पूरी तरह से स्कूल जाने से इनकार करते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): आपके बच्चे के लिए लगातार नकारात्मक विचार या चिंताएं असामान्य नहीं हैं कि एक आतंक हमला होगा। इनमें से अधिकतर विचार अतिरंजित हैं और इस हद तक बढ़ गए हैं कि वे एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी भी कर सकते हैं। बस सोचने की कल्पना करो, “मुझे पता है कि अगर मैं बस लेता हूं तो मुझे एक आतंक हमला मिलेगा,” या, “मुझे पता है कि यह तब होने वाला है जब मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है, जैसे परीक्षा में या फुटबॉल खेलना।” जब बच्चे ऐसा लगता है कि यह होने जा रहा है, संभावना यह है कि यह होगा, और फिर नकारात्मक विचार को मजबूत किया जाता है – और आतंक हमलों की संभावना भी है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी एक साधारण कौशल सेट है जिसे आप और आपका बच्चा स्वयं ही कर सकता है। इसमें यह ढांचा है:

  • एक ट्रिगर है (इस मामले में स्कूल या बस के लिए तैयार हो रहा है)
  • एक अतिरंजित संज्ञान (विचार),
  • एक भावना (डर, अग्रिम चिंता) के लिए अग्रणी,
  • एक व्यवहार (आतंक हमला) की ओर अग्रसर।

कौशल इस विचार की शक्ति और अतिव्यक्ति को कम करना है ताकि भावना और व्यवहार न हो। खुद से बात करने के लिए, और नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए।

यह माता-पिता और बच्चे, चिकित्सक और बच्चे, या अकेले बच्चे के बीच किया जा सकता है। यहां एक उदाहरण दिया गया है:

  • सोचा: “मुझे पता है कि मुझे बस पर आतंक हमला करने जा रहा है!”
  • चुनौती: “रुको, सालों से आप बस में कभी नहीं थे, तो अब क्यों?”
  • सोचा: “क्योंकि यह हुआ!”
  • चुनौती: “लेकिन वह केवल एक बार था! आप अपने स्कूल के जीवन में कितनी बस सवारी करते थे? ”

थोड़ी देर के बाद, नकारात्मक, विकृत विचार शक्ति में कम हो जाता है, भावनाएं कम हो जाती हैं, और आतंक हमलों कम और कम हो जाते हैं। जितना अधिक वे नहीं होते हैं, उतना ही प्रभावी सीबीटी बन जाता है।

ध्यान: आपके शारीरिक और भावनात्मक तंत्र को शांत करके आतंक हमलों को रोकने के लिए कई अध्ययनों में दिमागी ध्यान दिखाया गया है। ध्यान के कुछ रूपों में, अन्यथा सम्मोहन के रूप में जाना जाता है, एक “सम्मोहन संदेश” या गहरी छूट के चरण में सोचा जाता है, जैसे कि “मुझे बस पर आतंक हमला नहीं होगा” काफी प्रभावी है। अभ्यास सही बनाता है, इसलिए दिन में एक या दो बार ध्यान करना बहुत अच्छा होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप या आपके बच्चे का उपयोग किस तकनीक का उपयोग करता है, चाहे ध्यान या सम्मोहन का एक रूप हो, लेकिन जो प्रभावी और अभ्यास कर रहा है उसे ढूंढना बहुत उपयोगी है।
दवा: आतंक हमलों को रोकने में दवाएं बेहद सहायक हैं। वे वास्तव में प्रोफाइलैक्टिक हैं और उन्हें होने से रोक देंगे। उनका सबसे अच्छा उपचार के शुरुआती चरणों में उपयोग किया जाता है, और आतंक हमलों को नियंत्रित करने का मुख्य आधार हो सकता है, जो व्यवहारिक कार्यक्रमों की तरह अधिक प्रभावी तकनीकों की अनुमति देता है, जो प्रत्याशित चिंता, फोबिक उत्तेजना और आतंक हमलों को रोकने की रीढ़ की हड्डी बनने की रीढ़ की हड्डी बनने की अनुमति देता है। दवा की मुख्य भूमिका विचारों, भावनाओं और व्यवहार को प्रबंधित करना अधिक आसान बनाना है जब आप जानते हैं कि आतंक हमलों को तोड़ना नहीं होगा।

हालांकि, दवाओं का उपयोग किया जाता है, अपने चिकित्सक के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है और मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ चिकित्सा प्रबंधन समन्वय करना महत्वपूर्ण है।

जबकि आतंक विकार शायद सबसे डरावनी मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है, यह उपचार के लिए सबसे अधिक प्रतिक्रियाशील है।

और ज्यादातर स्थितियों की तरह, ध्यान रखें, यह एक मैराथन है, न कि स्प्रिंट।

यह ब्लॉग मूल रूप से एमजीएच क्ले सेंटर फॉर यंग हेल्दी माइंड्स पर पोस्ट किया गया था।

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