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जब आप नाराजगी महसूस करें तो क्या करें

आक्रोश एक लाल झंडा है। यहां बताया गया है कि इससे कैसे निपटा जाए।

PourquoiPas/Pixabay

स्रोत: पुर्क्वोईपस / पिक्साबे

क्या आप अक्सर अपने जीवन या परिस्थितियों के बारे में नाराजगी महसूस करते हैं? शायद कोई है जो अक्सर आपका फायदा उठाता है। यह आपको हर बार अलग कर देता है, लेकिन आप इसके बारे में कुछ भी करने में असहाय महसूस करते हैं।

या हो सकता है, मेरी तरह, आप उन चीजों के बारे में बोलने में बहुत अच्छे नहीं हैं जिन्हें बदलने की आवश्यकता है। बहुत बार, मैं कुछ भी नहीं कहता हूं और फिर इस बारे में जुनूनी हूं कि मैं कितना अनुचित काम कर रहा हूं, या मैं कितना निराश हूं।

थकावट हो रही है। यह तनाव का एक बहुत ही वास्तविक स्रोत है।

आक्रोश एक लक्षण है कि कुछ गलत है। यह एक लाल झंडा है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। कई मामलों में, आपकी स्थिति में कुछ गलत या अनुचित है और इसे बदलने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह हो सकता है कि आपकी प्रतिक्रिया मुद्दा है, न कि परिस्थितियाँ।

अगली बार जब आप नाराजगी महसूस करते हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप सुलझा सकते हैं और जो चल रहा है उससे निपट सकते हैं:

1. ध्यान देने योग्य नाराज भावनाओं का अभ्यास करें और उनकी जड़ों का अन्वेषण करें

नाराजगी की भावनाओं को जलाकर बह जाना आसान है। आक्रोश पर रोक आसानी से एक आदत बन सकती है। पर्याप्त समय को देखते हुए, आप कुछ परिस्थितियों या कुछ लोगों के बारे में लगातार असंतोष महसूस कर सकते हैं। यह जीने का कोई तरीका नहीं है!

मैं उस क्षेत्र में एक बार गया था जब मेरे जीवन का एक निश्चित क्षेत्र संतुलन से बाहर था। मैं इसके बारे में नहीं बोल रहा था, इसलिए इसकी कुछ जिम्मेदारी मेरी थी। मैंने हर समय धूनी रमाई। जब भी मैं बर्तन धो रहा था, या जब मैं अपना दिमाग बेकार कर रहा था, तब मैं अपने आप को अनुचित परिस्थितियों के बारे में गुस्सा महसूस कर रहा था।

मैंने अंततः खुद को पकड़ना सीखा जब भी यह घटना होगी। सबसे पहले, मैं रोना बंद कर दूंगा, क्योंकि यह सब मेरे तनाव और क्रोध के स्तर को बढ़ा रहा था। अगला, मैं समझ सकता हूं कि मैं इतना परेशान क्यों था और इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करने की जरूरत थी।

जो मेरे अगले बिंदुओं की ओर जाता है:

2. आपकी नाराजगी के बारे में जर्नल

यह शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छी जगह है। मेरे पास (गुस्से में) उच्च मानक हो सकते हैं और दूसरों को अत्यधिक रूप से देने की प्रवृत्ति होती है, हालांकि किसी ने वास्तव में मुझसे नहीं पूछा। मुझे जर्नलिंग इतनी मददगार लगती है। यह वास्तव में क्या चल रहा है पर प्रकाश डालता है।

जब हम परेशान होते हैं, तो हमारा सही दिमाग खत्म हो जाता है और हम नकारात्मक भावनाओं के आसपास और आसपास घूमते हैं। कागज़ पर कलम डालने से हमारे अधिक तर्कसंगत, समस्या को सुलझाने वाले दिमाग को वापस खेल में मिल जाता है। जब भी मैं परेशान होता हूं, मैं जर्नलिंग द्वारा बहुत सारी अनावश्यक शिकायत या टकराव से बचता हूं।

उदाहरण के लिए, मेरे पति ने दूसरे दिन कुछ ऐसा किया जो मेरे बटन को धक्का दे गया। जब मैंने इसके बारे में जर्नल किया, तो मुझे पता चला कि मैं उसके साथ बिल्कुल यही काम करता हूं। यह बहुत अजीब था, और विनम्र था। आक्रोश परिप्रेक्ष्य के एक झटके में तुरंत गायब हो गया।

जर्नलिंग आपको पहचानने में मदद कर सकती है:

  • आपको क्या परेशान कर रहा है
  • यह आपको क्यों परेशान कर रहा है
  • कौन या क्या गलती है
  • आप समस्या में कैसे योगदान दे सकते हैं
  • चीजों को बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं
  • आपका अगला कदम क्या हो सकता है

3। परामर्श प्राप्त करें

यदि आपके पास पेशेवर परामर्श तक पहुंच है, तो इसका उपयोग करें। मैं एक वर्ष में 12 काउंसलिंग पर जाता हूं और उनमें से हर एक का उपयोग करता हूं, भले ही कोई संकट न हो! एक उद्देश्यपूर्ण, बुद्धिमान व्यक्ति के साथ चुनौतियों के माध्यम से बात करना कितना उपयोगी है। यदि आप औपचारिक परामर्श या कोचिंग प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी बुद्धिमान मित्र या संरक्षक से बात करें। जब कोई कठिन या जटिल स्थिति आपको नाराज कर रही होती है, तो कोई भी कार्रवाई करने का निर्णय लेने से पहले दूसरी राय लेना इतना मददगार हो सकता है।

5. बोलो

एक बार जब आप अपने आक्रोश के स्रोत की पहचान कर लेते हैं, तो आमतौर पर सम्मानपूर्वक बात करना एक अच्छा विचार होता है अगर कुछ बदलने की जरूरत है (अपवाद हैं, निश्चित रूप से)। अक्सर यह वह लोग होते हैं जो हमसे प्यार करते हैं और हमारे सबसे करीब हैं जो हमारे पैर की उंगलियों पर हैं, और उन्हें बस जागरूक करने की जरूरत है। शायद यह कुछ स्वस्थ सीमाओं को सेट करने का समय है जो लंबे समय से अतिदेय हैं। फिर से, एक परामर्शदाता या संरक्षक वास्तव में मदद कर सकता है ताकि आप इसे नेविगेट करने और अपनी बंदूकों से चिपक सकें।

5. अपनी प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मैं सावधान नहीं रहने पर नाराज विचारों के अथक सर्किट में बह जाता हूं। (टोल) के प्रति (और सतर्क रहें) कि नाराजगी या हताशा आप पर हावी हो रही है। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसी स्थिति में हैं कि आपके पास बहुत अधिक नियंत्रण नहीं है – उदाहरण के लिए, यदि आपका स्रोत एक जहरीला मालिक है – तब भी आप अपनी प्रतिक्रिया का प्रबंधन कर सकते हैं। जब वह जुनूनी होने लगे, तो अपने दिमाग को पकड़ें और उसे किसी और चीज़ पर केंद्रित करें। जिम जाएं और शारीरिक रूप से अपनी कुंठाओं को जलाएं। शांत और अधिक केंद्रित महसूस करने से आपको स्थिति को और अधिक सुंदर तरीके से निपटने में मदद मिलेगी, मेरा विश्वास करो।

नीचे पंक्ति: नाराजगी को अपने साथ न जाने दें। वापस कदम, उन्हें स्वीकार करते हैं, उनका विश्लेषण करते हैं, और उचित कार्रवाई करते हैं। कल्पना करें कि यदि आक्रोश आपके जीवन का हिस्सा नहीं होता तो आपको कितनी अधिक ऊर्जा और शांति मिलती?

कॉपीराइट 2018 डॉ। सुसान बियाली हास