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जब आप नहीं चाहते हैं तो कार्रवाई कैसे करें

अपने आंतरिक प्रतिरोध को कैसे दूर करें और महत्वपूर्ण चीजों को शुरू करना शुरू करें।

कभी-कभी आप इसे महसूस नहीं करते हैं।

कभी-कभी आपके सामने एक कठिन कार्य होता है, और आप जो कुछ करना चाहते हैं वह हार और छिपाना है।

शायद आपको एक लंबी रिपोर्ट लिखनी होगी।

शायद आपको एक असहज फोन कॉल करने की ज़रूरत है, कि आप असहज दिनों के लिए स्थगित कर रहे हैं।

या हो सकता है कि आप बस एक बुरा दिन था और कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं करते हैं।

हम सभी वहां थे।

यह असहज है, यह बह रहा है, यह उबाऊ है, और यह निराशाजनक है।

और फिर भी इस तथ्य के आसपास कोई रास्ता नहीं है कि आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

लेकिन जब आप अपने मन और शरीर को ज्यादा नहीं चाहते हैं तो आवश्यक कार्रवाई करने में आप अपने आप का समर्थन कैसे करते हैं?

जब आप असम्बद्ध महसूस कर रहे हों तब भी आप अपने आप को कार्य करने के लिए कैसे स्थानांतरित करते हैं?

यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं (या अधिकतर लोगों की तरह), तो आपकी जाने-माने रणनीति एक प्रेरक के रूप में आत्म-आलोचना का उपयोग करना है।

  • “अगर आप अभी शुरू नहीं करते हैं तो आप सब कुछ गड़बड़ कर देंगे”
  • “देखो कि आप कितनी वसा प्राप्त कर रहे हैं, आपको वास्तव में और अधिक व्यायाम करना चाहिए”
  • “इतना मूर्ख मत बनो, यह केवल आपके दिमाग में है”

दूसरे शब्दों में, हम खुद को कार्रवाई करने में धमकाते हैं।

लेकिन यह कभी-कभी काम कर सकता है, यह एक बहुत ही प्रभावी रणनीति नहीं है।

यह आपके साथ स्वस्थ रिश्ते को पोषण नहीं करता है।

और इससे भी अधिक, शोध ने स्वयं आलोचना और अस्वस्थ, निवारक व्यवहार, टीवी देखने, वीडियो गेम खेलने या अतिरक्षण के बीच एक लिंक पाया है।

सबमिशन में खुद को मारना एक बहुत ही व्यावहारिक रणनीति नहीं है क्योंकि यह हमें गहन सार्थक प्रवृत्ति से खींचता है: जबरदस्ती का प्रतिरोध करने के लिए।

उत्क्रांति ने हमें धमकाने के दौरान हमारी ऊँची एड़ी में खुदाई करने के लिए प्रेरित किया है, और एक अच्छी बात भी है या जब हम अगली धमकी दिखाई देगी तो हम सभी लाइन में गिर जाएंगे।

लेकिन क्या होगा यदि “अगली धमकी” दर्पण में व्यक्ति है? क्या होगा यदि आप का एक महत्वपूर्ण पक्ष आपको घोड़े की तरह मारने की कोशिश कर रहा है?

“मैं नहीं चाहता” और “आप मुझे नहीं बना सकते” हर समय “जीत” करेंगे, यहां तक ​​कि अपने स्वयं के कल्याण की लागत पर भी।

इसके बजाए, यह एक दयालु, अधिक सौम्य दृष्टिकोण लेता है।

नीचे नीचे आपको छह कदम मिलेंगे जो आपको अपनी आंतरिक बाधाओं से निपटने में मदद करेंगे, और आप उन्हें साथ ले जाने के लिए तैयार करेंगे क्योंकि आप वास्तव में क्या करना शुरू करते हैं।

और यह सब एक साधारण स्वीकृति के साथ शुरू होता है।

चरण # 1 छोड़ दो

कुछ भी बदलने से पहले, आपको एक असहज सत्य स्वीकार करना होगा:

अभी, आप कार्रवाई करने की तरह महसूस नहीं करते हैं।

जो भी “कार्रवाई करना” आपके लिए है, अभी यह बोरियत, निराशा, क्रोध, नाराजगी, या यहां तक ​​कि अवसाद जैसी कई कठिन भावनाओं को भी उजागर करता है।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना प्रेरित होना चाहते हैं, आप बस नहीं हैं। आपके सिर के पीछे कोई आसान पहुंच नहीं है “अच्छा महसूस करें” बटन (या फिर आप इसे अब तक पाएंगे)।

दुर्भाग्यवश, हम अक्सर “अच्छी” भावनाओं से चिपके रहते हैं, जिससे बहुत सारी परेशानी होती है।

जब हम “अच्छा” महसूस करने के लिए चिपकते हैं, तो हम किसी भी गतिविधि से बचते हैं जो हमें मुश्किल भावनाओं के संपर्क में लाता है। इसलिए हम “कार्रवाई करने” से बचते हैं और स्थगित करते हैं।

इसलिए, स्वयं को कार्यवाही करने का पहला कदम “अच्छा” महसूस करना छोड़ देना है।

अपने लक्ष्य की ओर प्रेरित और प्रेरित महसूस करने के अपने विचार पर छोड़ दें।

जितना अधिक आप “पहले अच्छा महसूस कर रहे हैं” के साथ चिपकने के लिए, आपके लिए कार्रवाई करना कठिन होगा।

चरण # 2 असुविधा के लिए कमरा बनाओ

“अच्छा” महसूस करने के लिए अपने अनुलग्नक को छोड़ना पर्याप्त नहीं है।

जैसा कि मैंने कहा, कार्रवाई करना आपको कई कठिन विचारों और भावनाओं के संपर्क में ले जाता है।

और जब तक आप अपनी असुविधा की भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं, तब तक आप कार्रवाई करने के साथ संघर्ष करेंगे।

मुझे दोहराने दो।

जब तक आप असुविधा की भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं, तब तक आप कार्रवाई करने के साथ संघर्ष करेंगे।

यह सिर्फ जानवर की प्रकृति है।

तो दुश्मन को “बुरी” भावनाओं को बनाने की बजाय, उन्हें स्वयं रखने की अनुमति दें।

बाधाओं पर काबू पाने, बाधाओं से गुजरना, या बाधाओं को हरा देना बंद करो। उनके साथ पाने के लिए जानें। उन्हें श्वास लें।

असुविधा की भावनाओं के लिए जगह बनाओ और खुद को ऊब, निराश, और यहां तक ​​कि उदास महसूस करने की अनुमति दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी मुश्किल भावनाओं को पसंद करना है।

कोई नहीं करता।

लेकिन इसका मतलब यह है कि इससे पहले कि आप अपने लिए महत्वपूर्ण मायने रख सकें, इससे पहले कि आपकी मुश्किल भावनाओं को बदलने की जरूरत नहीं है।

जितनी जल्दी आप खुद को असुविधा महसूस करने की अनुमति देते हैं, जितनी जल्दी आप कार्रवाई करना शुरू कर सकते हैं।

चरण # 3 आपके साथ क्यों जुड़ें

मैं एक मस्तिष्कवादी नहीं हूं, और न ही आप एक होना चाहिए।

अगर यह किसी महत्वपूर्ण चीज की सेवा में नहीं है तो असुविधा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

तो आइए जानें कि वास्तव में क्या मायने रखता है।

आपके लिए कार्रवाई करना क्यों महत्वपूर्ण है?

कार्रवाई करने के दूसरी तरफ क्या है?

क्या यह आपके करियर को बढ़ाने के लिए है?

क्या यह आपके स्वास्थ्य की देखभाल कर रहा है?

या यह उन लोगों के लिए है जहां आप परवाह करते हैं?

देखें कि क्या आप किसी भी कारण से अनुपालन, या प्रशंसा, या “अन्यथा मैं दोषी महसूस करूंगा।”

इसके बजाय, आपको बहुत अच्छे कारण के लिए कार्रवाई करने पर ध्यान दें। एक मुफ्त विकल्प। बस cuz।

यह इस तरह का “कारण क्यों” है जो मायने रखता है। यह प्रेरणा और प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।

अपने लक्ष्यों और मूल्यों पर स्पष्ट हो जाओ, और उन्हें आपको कार्रवाई की दिशा में ईंधन दें।

चरण # 4 प्रतिबद्धता निर्धारित करें

अब प्रतिबद्धता निर्धारित करने का समय है।

आप क्या करने के लिए तैयार हैं?

यह कुछ बड़ा नहीं होना चाहिए।

आप एक आसान लक्ष्य से शुरू कर सकते हैं, और अपनी इच्छा मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 5 किमी की दौड़ के लिए जाने के बजाय, 500 मीटर के लिए जाकर शुरू करें।

आप यहां निर्णय लेते हैं।

तो एक कलम और कागज ले लो, और लिखो:

तुम क्या करने के लिए राज़ी हो?

आप इसे कब करने के इच्छुक हैं?

आप इसे करने के लिए कहां तैयार हैं?

जितना अधिक विशिष्ट आप बेहतर होंगे।

चरण # 5। प्रारंभ

कुछ करो।

अभी व।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कि कितना छोटा है।

और फिर अगली बात करें, लेकिन प्रक्रिया के साथ रहें … डिक्टेटर को आपको चारों ओर शुरू करने के भीतर मत देना।

यदि आप ठोकर लगाना शुरू करते हैं, तो ऊपर चरण 1 से 5 के माध्यम से रीसायकल करें।

चरण # 6 अपनी निष्क्रियता

कभी-कभी सबसे अच्छी रणनीतियां कम हो जाती हैं।

और जब ऐसा होता है, तो खुद से यह पूछें:

कौन कहता है कि आपको कार्रवाई करना है?

“मैं कार्रवाई नहीं कर सकता” के बजाय “चिंतन नहीं कर सकता”

यह खुशी से सही है-आप अभी यह कर रहे हैं! वू हू! बहुत बढ़िया।

अपनी निष्क्रियता का मालिक बनें। चुनने और जिम्मेदारी लेने के लिए अपनी क्षमता फ़ीड करें।

क्या आप जानते हैं कि जिम्मेदारी मूल रूप से प्रतिक्रिया की क्षमता लिखी गई थी? अपनी निष्क्रियता का मालिक बनकर, आप जवाब देने की अपनी क्षमता का मालिक बन रहे हैं।

क्या आप नतीजे से नाखुश हैं?

कोई समस्या नहीं – यदि आप कार्रवाई नहीं कर सकते हैं तो आप कार्रवाई कर सकते हैं। यह “चलना” नहीं है। यहां तक ​​कि नहीं चाहते हैं। यह करने में सक्षम है कर सकते हैं।

तो यदि आप शिफ्ट करते हैं, तो उसी भावना के साथ ऐसा करें।

मेहरबान। सज्जन। लगातार। एक समय में एक ही कदम।

आप इसे कर सकते हैं या नहीं।

आप पर निर्भर करता है।

स्वतंत्र देश।

अपनी निष्क्रियता का मालिक बनें।

जो भी आप करते हैं, वह करें जो आपको मिलता है, और अपनी आंखों को चौड़ा रखें।

आपके पास सबसे अच्छा काम करने के आधार पर चुनने की क्षमता है, चाहे आपका दिमाग इसे पसंद करे या नहीं।

ये लो।

ये छह कदम हैं जिन्हें आप अपनी आंतरिक बाधाओं को सांस लेने के लिए ले सकते हैं और वास्तव में महत्वपूर्ण कार्य करना शुरू कर सकते हैं।

कार्रवाई करने के बारे में “अच्छा” महसूस करने के विचार पर छोड़ दें, और खुद को मुश्किल भावनाएं होने दें।

गहरे कारण से जुड़ें कि पहली बार आपके लिए “कार्रवाई करना” महत्वपूर्ण क्यों है, और आप जो करने जा रहे हैं उसकी प्रतिबद्धता निर्धारित करें।

फिर उस भावना के अंदर शुरू करें।

और आखिरकार, अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो अपनी निष्क्रियता का मालिक बनें।

सबमिशन में खुद को मारना एक बहुत ही व्यावहारिक रणनीति नहीं है।

आपको देखभाल करने के लिए खुद को धमकाने की ज़रूरत नहीं है।

आपको अपने आप को जीने के लिए धमकाने की ज़रूरत नहीं है।