जब आप एक गंभीर समस्या का सामना करते हैं तो हल्के होने के 10 तरीके

हल्का तनाव गंभीर समय के दौरान आपके परिप्रेक्ष्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

Morning meditation– stock image/purchased from Deposit Photos

प्रकृति की सबसे अच्छी दवा, हंसी, अप्रत्याशित रूप से या जानबूझ कर आ सकती है-सीखने के इस खुश तरीके को बढ़ावा देने के लिए सीखें!

स्रोत: मॉर्निंग ध्यान– स्टॉक छवि / जमा तस्वीरें से खरीदा गया

यदि आपको पुरानी चुनौती का सामना करना पड़ रहा है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपना परिप्रेक्ष्य खो रहे हैं। आशावादी महसूस करना मुश्किल हो सकता है, और जितना अधिक आप चुनौती के संपर्क में आते हैं, बदतर चीजें महसूस कर सकती हैं।

गलत संदर्भ में, “हल्का” करने के लिए कहा जा रहा है अमान्य महसूस कर सकते हैं। दूसरी बार, इसके विपरीत, आप सहजता से जान सकते हैं कि परिप्रेक्ष्य में बदलाव आपको सामना करने में मदद करेगा।

आपकी समस्याओं की भारीता से ब्रेक लेने में आपकी मदद करने के लिए यहां दस विचार दिए गए हैं:

1. इसे गंभीरता से लेने से रोकने के लिए खुद को बताएं। यदि आप स्वयं को नहीं बता सकते हैं, तो एक बुद्धिमान और प्यार करने वाले परिवार के सदस्य, मित्र या सलाहकार की कल्पना करें जो धीरे-धीरे आपको यह सलाह दे सकता है। बस अनुस्मारक आपको कुछ राहत और आसानी खोजने में मदद कर सकता है।
2. जीवन की अस्थायी प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करें । याद रखें, जैसा कि गांधी ने कहा था, एक सच्चा निरंतर परिवर्तन होता है। इस समस्या के कम से कम पहलू हैं जो बदलने जा रहे हैं, और इससे पता चलता है कि कम से कम इसके कुछ तत्व बेहतर के लिए बदल सकते हैं।
3. समस्या के बाद एक समय को आशावादी रूप से कल्पना करें। उन समस्याओं के बारे में सोचें जो आप बच गए हैं और कई बार जब आपको एक अप्रत्याशित समाधान मिल गया है। आशावादी दृष्टिकोण को अपनाना कि आपको वर्तमान स्थिति का सामना करने या सुधारने का कोई तरीका मिलेगा।
4. ध्यान से, समस्या से पहले एक सुखद समय याद है। अपनी आंखों के साथ श्वास लेने में कुछ समय बिताएं, शांति, शांति और खुशी का समय याद रखें। ऐसे समय को याद करने से आपके मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं, भले ही केवल अल्प अवधि के लिए।
5. इसे ठीक करने या हल करने की कोशिश मत करो। यदि आप लगातार समस्या से जुड़े हुए हैं, तो कभी-कभी इसे हल करने या ठीक करने की कोशिश करने से बचने से आपके मस्तिष्क को तनाव हार्मोन से बहुत जरूरी आराम मिलेगा जो इसे बाढ़ (जैसे कोर्टिसोल) में बाढ़ देगा, जिससे आप स्वयं को व्यवस्थित कर सकें, और आखिरकार अधिक स्पष्टता पाएं । जब हम आराम करते हैं तो क्रिएटिव विचार हमारे साथ होते हैं। अपने सेल फोन से ब्रेक लेने के लिए भी याद रखें- ऐसे ब्रेक के आपके समग्र उत्पादकता के लाभ हैं।
6. कुछ हँसते हैं। कुछ भी। हास्य की आपकी भावना न केवल परिप्रेक्ष्य को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती है, बल्कि यह आपके दिमाग को भी खुश महसूस करने के लिए उत्तेजित कर सकती है (आपके योनि के माध्यम से और खुश न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज के माध्यम से)। कॉमेडी से हंसी योग तक, प्रकृति की “सर्वश्रेष्ठ दवा” कहलाए जाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इस पर कोई प्रतिबंध नहीं है। अतीत में हंसी का कारण क्या है? अब वह करो!
7. समस्या के कारण विकसित होने वाले फायदेमंद कौशल पर ध्यान दें। हालांकि आप मुश्किलों का सामना करने में कोई मजा नहीं करते हैं, जब आप कठिनाई का उपयोग करने के अवसर के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप कौशल और जागरूकता विकसित करते हैं जो पहले नहीं थे। शायद आप अधिक उपस्थित, अधिक सावधान, दूसरों के प्रति अधिक दयालु हो रहे हैं, या अपने आप को दयालु हो रहे हैं।
8. उन मित्रों के साथ समय बिताएं जो आपके दिमाग को मुक्त करते हैं। मित्र और सहायक अन्य आप पुराने तनाव के समय परिप्रेक्ष्य की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो आपके बीच तनाव बफर के रूप में कार्य कर रहे हैं और कठोर वास्तविकताओं का सामना कर सकते हैं। यहां तक ​​कि गले लगाने से आपको तनाव कम करने और हल्का करने में मदद मिल सकती है!
9. कुछ मजा करो। प्रकृति के माध्यम से चलना, एक फिल्म देखें, एक नया नुस्खा पकाएं, खुश संगीत सुनें, या कुछ चंचल करें! यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आप कुछ सुखद में संलग्न हैं जो आपने थोड़ी देर के लिए नहीं किया है। यह आंशिक रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक द्वारा नियोजित है, जो अक्सर मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए बढ़ती गतिविधियों की अनुशंसा करते हैं जो प्रभुत्व (उपलब्धि की भावना) और खुशी (खुशी की भावना) को बढ़ावा देते हैं।
10. अपने आप को और भी ख्याल रखना। ध्यान रखें, झपकी लें, मालिश करें, एक बुलबुला स्नान करें, व्यायाम करें, खिंचाव करें या कुछ प्रेरणादायक कुछ समय बिताएं।

संदर्भ

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