Intereting Posts
नशे की लत वयस्क बच्चों के माता-पिता के लिए युक्तियाँ एक धार्मिक प्रतिभा कौन है? क्या ज्वाला रिटैंटेंट्स हमें डिममेर बनाते हैं? वास्तविकता टीवी: "रियल मी" को अलविदा कहें गन नियंत्रण काम करता है? कैसे "धीमा विचार" फैलाने के लिए – लोगों से बात करें सेक्स, डेटिंग कार मरम्मत, संचार जब आप एक मेमोरी विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है? वायु प्रदूषण आपके दिमाग के लिए बुरा है वकील सभी रेजिंग मनोचिकित्सा क्या हैं? मेरा लिंग छोटा है? मेरी योनि बड़ा है? क्या होगा अगर मैं केवल हमारे रिश्ते पर काम करने के लिए तैयार / तैयार हूं? जब अच्छा दोस्तों पहले खत्म करो? भाग 2: प्यार के बारे में अपने मिलेनियल बच्चों के साथ बात कैसे करें सुबह की सैर

जब आपका बच्चा चिंता का अनुभव करता है

अपने बच्चे को चिंताओं और डर का प्रबंधन करने में मदद करें

चिंता हमारे अस्तित्व के लिए सामान्य, अनुकूली और महत्वपूर्ण है। यह एक विकासवादी विशेषता है जिसे “लड़ाई-या-उड़ान” पर जोर देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो जीवन या मृत्यु या अन्य खतरनाक स्थितियों का शीघ्रता से जवाब देने में सहायता करता है। उदाहरण के लिए, जब बच्चा स्कूल से घर जा रहा होता है और एक आक्रामक, बिना सोचे-समझे कुत्ते उस पर कूद पड़ता है, तो उसकी स्वाभाविक तनाव प्रतिक्रिया उसे खतरे से बचने के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है।

इस आधुनिक युग में, कई झूठे अलार्म हैं जो खतरे का संकेत देते हैं जब यह मौजूद नहीं है। दुर्भाग्य से, झूठे अलार्म के दौरान तनाव प्रतिक्रिया जारी रहती है। चिंतित बच्चा, जिसके पास एक आक्रामक कुत्ते की बातचीत थी, अब वह अन्य सभी कुत्तों से डरता है जो वह सामना करता है। इस प्रकार, बच्चे को लगातार तनाव प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना शुरू होता है जब कोई वास्तविक खतरा नहीं होता है। जब यह बार-बार होता है, तो यह बच्चे को पुरानी चिंता पैदा कर सकता है जो उसके सामान्य कामकाज को बाधित करता है।

चिंता विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा बन गए हैं। कई चिंता विकार बचपन में शुरू होते हैं और अगर अनुपचारित होते हैं, तो वे वयस्कता में बने रह सकते हैं। बच्चों में एक से अधिक प्रकार के चिंता विकार हो सकते हैं। 6% तक बच्चों और युवाओं में एक चिंता विकार है जो गंभीर रूप से उपचार की आवश्यकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका बच्चा चिंता के साथ समस्या विकसित कर रहा है? यहां कुछ सामान्य व्यवहार हैं जो इंगित करते हैं कि चिंता कब चिंताजनक होनी चाहिए:

  • जब आपका बच्चा उन गतिविधियों से बचता है जो वे अन्यथा पसंद करते हैं या करने का आनंद लेते हैं।
  • जब आपका बच्चा स्कूल से बचने लगता है, तो अक्सर यह कहकर कि उन्हें पेट में दर्द या सिरदर्द होता है।
  • जब आप व्यवहार संबंधी चिंताओं को देखते हैं (जैसे, “मेल्टडाउन,” “नखरे”) खासकर छोटे बच्चों में, खासकर जब वे अचानक उठते हैं।
  • जब बच्चा नींद, ऊर्जा, भूख और मनोदशा में ध्यान केंद्रित करने और / या परिवर्तन में कठिनाई का अनुभव करता है।
  • शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें। चिंता अक्सर मिमिक फिजिकल लक्षणों (गैस्ट्रिटिस, पेट दर्द, मतली, एसिड रिफ्लक्स, हृदय गति में वृद्धि, दिल का दौरा) के साथ सह-होती है।
  • यदि आप अपने बच्चे को सांत्वना देने में बहुत समय लगाते हैं।
  • यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे के बार-बार डर और चिंताओं से आपके परिवार का कामकाज बाधित हो रहा है।
  • जब आपका बच्चा लगातार खुद को शर्मिंदा करने की चिंता करता है, तो घर छोड़ना, बीमार होना, स्कूल में खराब करना या माता-पिता से अलग होना।

बच्चे चिंता क्यों विकसित करते हैं?

अक्सर, चिंता करने के लिए एक परिवार (आनुवांशिक) प्रवृत्ति होती है। यदि परिवार के किसी सदस्य के पास चिंता का इतिहास है, तो बच्चा जरूरी चिंता का विकास नहीं करता है, बल्कि उसके पास चिंता विकसित होने की संभावना अधिक होती है। पर्यावरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों के लिए अनजाने माता-पिता अनजाने में व्यवहार कर सकते हैं। इसके अलावा, जो बच्चे बहुत अधिक तनाव के साथ रहते हैं, वे चिंतित हो सकते हैं, जैसे कि परिवार में पुरानी तनावपूर्ण स्थितियों (जैसे, विवादास्पद तलाक), स्कूल / शिक्षाविदों (जैसे, सीखने की समस्याएं, बदमाशी), या पड़ोस (जैसे, उच्च-अपराध) वातावरण।

अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं (जैसे, कार दुर्घटना, किसी प्रियजन की मृत्यु, दुर्व्यवहार / उपेक्षा, अस्पताल में भर्ती) का अनुभव करते हैं, वे चिंता विकार विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, एक शर्मीले स्वभाव या पूर्णतावादी प्रवृत्ति जैसी व्यक्तिगत विशेषताओं को चिंता के साथ जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, जीवनशैली विकल्प जैसे कैफीन, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग कारकों में योगदान कर रहे हैं।

चिंता के कई प्रकार हैं:

सामान्यीकृत चिंता विकार: विभिन्न प्रकार के मुद्दों के बारे में 6 महीने से अधिक की चिंता, और चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव, सोने में कठिनाई, कम ऊर्जा, बेचैनी, और / या कठिनाई को ध्यान में रखते हुए। बच्चों / किशोरावस्था में, आम आशंकाओं में मृत्यु, स्कूल, भविष्य (जैसे, करियर, कॉलेज) और सहकर्मी / सामाजिक संपर्क शामिल हैं।

सामाजिक चिंता: बच्चे को दूसरों के द्वारा न्याय करने या खुद को शर्मिंदा करने के डर से दूसरों द्वारा नकारात्मक मूल्यांकन किए जाने का एक महत्वपूर्ण डर है। अक्सर इस डर से युग्मित रहता है कि दूसरे यह महसूस कर पाएंगे कि वह चिंतित है। आमतौर पर, अपरिचित अजनबी ट्रिगर होते हैं लेकिन इस तरह की चिंता से परिचित साथियों और वयस्कों, जैसे शिक्षक भी ट्रिगर हो सकते हैं। सामाजिक चिंता का परिणाम स्कूल से बचने या अतिरिक्त गतिविधियों (जैसे, खेल, चर्च, ट्यूशन) से बचा जा सकता है, और आगे, पसंदीदा गतिविधियों (जैसे, खेल, जन्मदिन की पार्टियों) से बचा जा सकता है।

जुदाई की चिंता: बच्चा अपने माता-पिता को छोड़ने के गहन भय का अनुभव करता है, जिसे अक्सर माता-पिता को नुकसान पहुंचाने के डर से जोड़ा जाता है। इस प्रकार की चिंता माता-पिता और बच्चे के बिना कहीं भी जाने के डर से जुड़ी होती है और माता-पिता हर जगह उसके साथ आने के लिए कहते हैं। अक्सर, बच्चे को उसके माता-पिता को होने वाले नुकसान के बुरे सपने हो सकते हैं।

घबराहट: जिन बच्चों में पैनिक डिसऑर्डर होता है, वे बार-बार होने वाले और अप्रत्याशित पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। वे अक्सर आवर्ती आतंक हमलों का डर विकसित करते हैं। लक्षणों में अक्सर शामिल होते हैं: दिल की धड़कन, साँस लेने में कठिनाई, पसीना, पागल होने का डर, और सीने में दर्द।

अन्य प्रकार की चिंता में शामिल हैं: एगोराफोबिया (बाहर जाने का डर), जुनूनी-बाध्यकारी विकार, विशिष्ट फ़ोबिया, चयनात्मक म्यूटिज़्म और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर।

जब आप चिंता का सामना कर रहे हों तो आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:

  • अपने बच्चे को उन चीजों से नियोजित क्रमिक जोखिम के साथ “परिहार से बचने” में मदद करें, जिनसे वे डरते हैं।
  • अपने बच्चे को सकारात्मक आत्म-चर्चा सिखाएं।
  • अपने बच्चे को बेसिक रिलैक्सेशन रणनीतियों जैसे कि बेली ब्रीदिंग और मसल रिलैक्सेशन सिखाएं।
  • धैर्य और शांत रहें; अपनी आवाज़ न उठाने की कोशिश करें या तीखे लहज़े का इस्तेमाल करें।
  • स्थिति (समर्थन के साथ) का प्रबंधन करने की उनकी क्षमता के बारे में सकारात्मक रहें।
  • “छोटे कदम” करके अपने बच्चे को सफल होने में मदद करें।
  • पुरस्कार और अपने बच्चे के प्रयासों के साथ-साथ सफलताओं की प्रशंसा करें।
  • अपने बच्चे के लिए एक मॉडल बनें – अपनी चिंताओं का प्रबंधन करें।
  • अपने बच्चे को एक सुखद और आरामदायक “खुशहाल जगह” की कल्पना करना या कल्पना करना सिखाएं, जैसे समुद्र तट, उनका कमरा, या खिलौने की दुकान।
  • घर में तनाव कम या प्रबंधनीय रखें। जब बच्चे मौजूद हों तो माता-पिता के संघर्ष से बचें। जितना संभव हो शांत और सकारात्मक रहें।
  • बाहरी स्थितियों से उचित रूप से निपटें जिनके लिए वयस्क हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जैसे कि बदमाशी।
  • स्वस्थ रहना: पर्याप्त नींद, नियमित दिनचर्या, संतुलित आहार, व्यायाम।
  • अपने बच्चे के साथ मस्ती और आराम करने के लिए समय निकालें।

जब आपका बच्चा अत्यधिक चिंतित महसूस कर रहा हो तो क्या करने से बचें:

  • अपने बच्चे की आलोचना या चिल्लाना।
  • समस्या को अनदेखा करें या बच्चे के खत्म होने का इंतज़ार करें।
  • अपने बच्चे के लिए उन्हें डराने वाली किसी भी चीज़ से बचना आसान बनाएं।
  • बच्चे को “कठिन” करने के लिए कहें।
  • चिंता के लिए अपने बच्चे को छेड़ो या मज़ाक करो।
  • अपने बच्चे पर उससे ज्यादा करने के लिए दबाव डालें।
  • अवास्तविक अपेक्षाएं रखें।

पेशेवर मदद कब लें:

यदि आपके बच्चे को स्कूल के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं हैं, बहुत सारे स्कूल याद आ रहे हैं, या दैनिक कामकाज के साथ अन्य समस्याएं हैं, तो आपको एक बच्चे / किशोर मनोवैज्ञानिक से बात करनी चाहिए जो बचपन की चिंता में माहिर हैं। किसी भी सामान्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से संपर्क करना आमतौर पर पर्याप्त नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता खोजने के लिए सुनिश्चित करें, जो उत्सुक युवाओं के साथ महत्वपूर्ण अनुभव रखते हैं, जिनके पास बच्चों और किशोरों के लिए चिंता में साक्ष्य-आधारित उपचारों का प्रशिक्षण है, और आप और आपका बच्चा अपने पहले सत्र के दौरान किसके साथ बात करने में सहज महसूस करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि चिंता विकार अत्यधिक उपचार योग्य हैं। स्वर्ण-मानक, साक्ष्य-आधारित उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जिसमें क्रमिक एक्सपोज़र (पूर्व के साथ सीबीटी) है। EX के साथ CBT में, बच्चे / किशोर विश्राम / माइंडफुलनेस और तनाव प्रबंधन सीखते हैं, अपने डर / चिंताओं के बारे में सोचने के अधिक सहायक तरीके, और उन चीजों के क्रमिक प्रदर्शन में भाग लेते हैं जो उन्हें अपने विशिष्ट भय / चिंताओं को कम करने के लिए चिंतित करते हैं।

चिकित्सा में, बच्चे और किशोर भी अपनी चिंता / तनाव प्रतिक्रिया का प्रबंधन करने के लिए रचनात्मक नकल रणनीति सीखते हैं। उपचार प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए आपके बच्चे और किशोर चिकित्सक को माता-पिता / देखभाल करने वाले और संबंधित स्कूल कर्मियों के साथ भी काम करना चाहिए। जबकि सीबीटी पहली पसंद का उपचार है, गंभीर स्थितियों में दवा की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, बच्चों / किशोरों के लिए मनोचिकित्सक द्वारा इलाज करने की जोरदार सिफारिश की जाती है जो बच्चों और किशोरों में माहिर हैं।

संसाधन:

चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका

व्यवहार और संज्ञानात्मक चिकित्सा के लिए एसोसिएशन

मनोविज्ञान आज चिकित्सक खोजक

संदर्भ

ब्लेंकस्टीन, केआर, और डंकले, डीएम (2002)। मूल्यांकन संबंधी चिंताएं, आत्म-आलोचनात्मक और व्यक्तिगत मानक पूर्णतावाद: एक संरचनात्मक समीकरण मॉडलिंग रणनीति।

गुडियर, आईएम, और अल्थम, पीएमई (1991)। आजीवन बाहर निकलने की घटनाओं और हाल ही में चिंताग्रस्त और अवसादग्रस्त स्कूल-उम्र के बच्चों और किशोरों में सामाजिक और पारिवारिक प्रतिकूलता- I। जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर, 21 (4), 219-228।

क्रोहने, एचडब्ल्यू (1990)। चिंता और मैथुन की विकासात्मक स्थिति: बाल-पालन प्रभाव का दो-प्रक्रिया मॉडल। Psycholog। उदाहरण।, Abt। Persönlichkeitspsychologie।

मेरिकांगस, केआर, हे, जेपी, बर्टस्टीन, एम।, स्वानसन, एसए, एवेंवोली, एस।, कुई, एल।, … और स्वेंडसेन, जे (2010)। अमेरिकी किशोरों में मानसिक विकारों के जीवनकाल की व्यापकता: नेशनल कोमर्बिडिटी सर्वे प्रतिकृति-किशोर अनुपूरक (एनसीएस-ए) के परिणाम। जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकेट्री, 49 (10), 980-989।

मेरिकांगस, केआर, ही, जे।, बरिस्टीन, एमई, स्वेंडसेन, जे।, एवेंवोली, एस।, केस, बी।, … ओल्फसन, एम। (2011)। अमेरिका के किशोरों में लाइफटाइम मेंटल डिसऑर्डर के लिए सर्विस यूटिलाइजेशन: नेशनल कॉमरॉबिडिटी सर्वे अडोल्स सप्लीमेंट (एनसीएस-ए) के परिणाम। जर्नल ऑफ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड अडोलेसेंट साइकेट्री, 50 (1), 32-45। doi: 10.1016 / j.jaac.2010.10.006

रोसेनबाम, जेएफ, बाइडरमैन, जे।, गेरस्टेन, एम।, हिर्शफेल्ड, डीआर, मेमिंगर, एसआर, हरमन, जेबी, … और स्निडमैन, एन (1988)। आतंक विकार और एगोराफोबिया वाले माता-पिता के बच्चों में व्यवहार निषेध: एक नियंत्रित अध्ययन। सामान्य मनोरोग के अभिलेखागार, 45 (5), 463-470।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ। (जुलाई, 2018)। घबराहट की बीमारियां। Https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml से लिया गया

वॉकअप, जेटी, अल्बानो, एएम, पियासेंटिनी, जे।, बिरमहेर, बी।, कॉम्पटन, एसएन, शेरिल, जेटी,… केंडल, पीसी (2008)। संज्ञानात्मक Be- havioral थेरेपी, Sertraline, या बचपन की चिंता में एक संयोजन। द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन, 359 (26), 2753– 2766. डोई: 10.1056 / NEJM004646