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छुट्टी के मौसम के माध्यम से खुद को कैसे दयालु रहें

छुट्टी दबाव के प्रबंधन के लिए सरल रणनीतियों।

छुट्टियां उम्मीदों की एक बहुतायत के साथ हर साल आती हैं। हमें मज़ेदार होने और खुशी महसूस करने की उम्मीद है, प्रियजनों से घिरा हुआ होना और एक गर्म, जुड़ा परिवार जिसके लिए हम आसानी से संबंधित हैं। हमें विशेष छुट्टी की चीजें करने, व्यस्त और उत्सव गतिविधियों के सभी प्रकार का आनंद लेने और आनंद लेने की उम्मीद है। संक्षेप में, हमें खुश होने की उम्मीद है … वास्तव में, वास्तव में, खुश नहीं, साल के किसी भी अन्य समय से हम खुश हैं।

और हम में से कुछ के लिए, उपर्युक्त सभी सत्य हैं; हमारी छुट्टियां हमारी संस्कृति की उम्मीदों को पूरा करती हैं जो हमारी संस्कृति हमारे लिए निर्धारित करती हैं।

लेकिन, मैं एक बहुत ही अजीब घटना से मारा गया है। हर साल, मैं पहली बार छुट्टियों के मौसम के बारे में बताता हूं, सांस्कृतिक पौराणिक कथाओं के बारे में बताता हूं, और इस अनुभव की सच्चाई है कि इतने सारे लोग साल के इस समय के बारे में बताते हैं। हम जो रहना चाहते हैं, उसके बीच असमानता (और कल्पना करें कि हर कोई जीवित है) और जो हम वास्तव में जी रहे हैं, वह प्रत्येक पीढ़ी के रेनडिएर्स के साथ व्यापक हो रहा है।

सच्चाई यह है कि, बहुत से लोगों के पास गर्म और प्रेमपूर्ण परिवार नहीं होते हैं, जिनके साथ वे महसूस करते हैं कि वे वास्तव में संबंधित हैं। कई मौसम भर में रोमांचक और रोचक चीजों के साथ व्यस्त नहीं हैं। और तथ्य यह है कि वे छुट्टी के मौसम नहीं कर रहे हैं, इसलिए उन्हें उम्मीद है कि उन्हें खुद के बारे में और भी बुरा महसूस होगा – कम खुश और कम खुश।

साल के इस समय में बहुत अच्छा समय और महसूस करने का दबाव नहीं है, बल्कि दोस्तों और प्रियजनों की हमारी जरूरी लंबी सूची में हर किसी के लिए सही उपहार खोजने के लिए (या इससे भी बेहतर, बनाना) भी है। हमें प्रस्तुतकर्ता अभियंता माना जाता है कि, जबकि खर्च में शायद छोटे, प्रत्येक प्राप्तकर्ता के सार को पकड़ने और मनाने में सक्षम हैं। और आखिरकार, हमें अपने महत्वपूर्ण रिश्तों की भरोसेमंदता का सम्मान करने के लिए अद्वितीय टोकन की खोज करने की प्रक्रिया का आनंद लेना चाहिए।

लेकिन एक बार फिर, इतने सारे लोगों के अनुभव की वास्तविकता, जिसके लिए मैं एक मनोचिकित्सक के रूप में निजी हूं, बस इन सांस्कृतिक उम्मीदों या इस सीजन के बारे में हमने जो कथा बनाई है, उससे मेल नहीं खाती है। इतने सारे लोगों के लिए, हमें लगता है कि हमें अपने जीवन में हर किसी के लिए उपहार खरीदने और बनाने की ज़रूरत है, सभी एक बार बाहरी रूप से निर्धारित तिथि पर, भारी तनावपूर्ण है। और यदि हम जिस तरह से देना चाहते हैं, उसमें हमें देना नहीं चाहते हैं, तो हमें ऐसा करने के निर्देश दिए जाने के तरीके में हमारे प्यार और प्रेम का प्रदर्शन करें, हम अपर्याप्त और कृतज्ञ महसूस करते हैं, एक अच्छे व्यक्ति होने के लिए असंतुष्ट।

तो, उन लोगों के लिए सीजन के माध्यम से सबसे अच्छा तरीका क्या है, जिनके पास छुट्टी का अनुभव है जो हमारी संस्कृति ने हमारे लिए लिखी है?

आरंभ करने के लिए, हमें “अनुमानित होना” कथा को फेंकना चाहिए जिसे हमने वर्ष के इस समय से जोड़ा है और खुद को सांस्कृतिक कुल-एड से मुक्त कर दिया है जिसमें हम तैर रहे हैं। इस कथा को फिर सच्चाई के लिए एक वास्तविक जिज्ञासा से प्रतिस्थापित किया जा सकता है: छुट्टियों का हमारा वास्तविक अनुभव क्या है, न कि अनुभव जो हम चाहते हैं, लेकिन हमारे पास क्या है? दूसरा, हम अपने भीतर की धमकी को अस्वीकार करने के लिए, अपनी वास्तविकता के लिए खुद को दोषी ठहराते हुए, अपनी तरफ से होने के लिए प्रतिबद्ध हैं। दोष के बजाए, हम अपने आप को करुणा देते हैं कि हम कहां हैं, और जहां हम उस हिस्से से ऑफ-स्क्रिप्ट चला चुके हैं, जिसे हम जीवन में खेलना चाहते हैं।

इसके अलावा, जब हम काल्पनिक कहानियों में पकड़े जाते हैं कि जीवन कैसा दिखता है, और मेक-विश्वास और असली अन्य लोगों के साथ तुलना में जो छुट्टियों का अनुभव कर रहे हैं, हम नहीं हैं, हमें खुद को याद दिलाना होगा कि क्या सच है। इतने सारे लोग अवकाश अनुभव नहीं जी रहे हैं कि हमारी सांस्कृतिक पौराणिक कथाएं कायम रहती हैं, और कई लोग इसे स्वीकार करने से डरते हैं या शर्मिंदा हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, छुट्टियां भावनाओं का एक कॉकटेल, कुछ सकारात्मक और कुछ दर्दनाक होती हैं। यह लगभग हमेशा दोनों है।

हमें निरंतर मौसमी खुशी, एक पूर्णता और पूर्ति की छुट्टियों की पेशकश करने की कहानी पर विश्वास करना बंद करना होगा, और महसूस होगा कि हम अपने मानव अनुभव में अकेले नहीं हैं। हमें खुद को यह बताने की जरूरत है कि अगर हम उम्मीद करते हैं कि हमारी खपत उन्मुख संस्कृति ने हमारे लिए निर्धारित नहीं किया है तो हम असफल रहे हैं। हमारी मानव सत्य परी कथा की तुलना में कहीं अधिक जटिल और स्तरित है जिसे हम अपने आप को जिम्मेदार ठहरा रहे हैं।

इसके अलावा, हमें खुद को मूल बातें वापस लेने की जरूरत है। यही है, यह याद रखना कि इस मौसम के बारे में क्या होना चाहिए (और इस मामले में “माना जाना चाहिए” एक अच्छी बात है)। हमें इस मौसम के दिल में मौजूद मूल्यों के साथ दोबारा जुड़ने की जरूरत है, मानते हैं कि हमारे मनोवैज्ञानिक उपभोक्तावाद और अनिवार्य खुशी ने हमें दूर कर दिया है। हमें दयालुता, करुणा, सेवा, प्रेम और सादगी के प्रति खुद को पुन: पेश करना होगा – इस मौसम की शिक्षाओं के गुण ये हैं।

हम पहले खुद से पूछते हैं, क्या मैं साल के इस समय के दौरान उम्मीद और न्याय के बिना दयालुता और करुणा की पेशकश कर सकता हूं? क्या मैं अपने अनुभव के साथ संबंध बना सकता हूं (कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है) जो दोस्ताना और प्यार करता है? क्या मैं इस सीजन और सभी मौसमों के लिए खुद को अपनी तरह की कंपनी का वादा कर सकता हूं? और क्या मैं दूसरों को दयालुता और करुणा प्रदान कर सकता हूं, और उन्हें यह जानने में मदद कर सकता हूं कि वे अकेले नहीं हैं? क्या मैं दूसरों को अपना पूरा ध्यान दे सकता हूं और बिना किसी निर्णय के सुन सकता हूं? क्या मैं दूसरों के साथ ऐसे तरीके से रह सकता हूं जो प्यार करता हो? इन सवालों के दिमाग और दिल में, हम साल के इस समय के बारे में बताई गई कहानियों से एक सुरक्षित शरण को उजागर करते हैं (और खुद को बेचते हैं)। स्वयं और दूसरों के लिए हमारी केंद्र रेखा के रूप में दयालुता के साथ, हमारे मार्गदर्शक कंपास, हम मौलिक रूप से ठीक हो सकते हैं, भले ही हम ठीक न हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मौसम हो सकता है।

कॉपीराइट 2017 नैन्सी कॉलियर