छह तरीके की यात्रा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है

दुनिया को देखकर आपका मूड और नजरिया बेहतर हो सकता है।

“यात्रा करने के लिए पता चलता है कि हर कोई अन्य देशों के बारे में गलत है”।

-ऐलडस हक्सले

क्या आपको कभी ऐसा महसूस होता है कि आप अपनी उसी दिनचर्या में फंसे हुए हैं जैसे आप हम्सटर की गेंद को बिना किसी छोर पर स्पिन कर रहे हैं? यहां तक ​​कि अगर आप अपने वर्तमान गृह जीवन और करियर से खुश हैं, तो हमारे सांसारिक कार्य और अनुष्ठान हमें यह महसूस कर सकते हैं कि जैसे हम एक रट में फंस गए हैं। हम चीजों को लेना शुरू कर देते हैं, महत्वहीन मामूली विवरणों पर अपने महत्वपूर्ण दूसरों के साथ लड़ाई करते हैं, बड़ी तस्वीर के बारे में भूल जाते हैं और अब जीवन में सुंदरता को नहीं पहचानते हैं। कभी-कभी यह हमें चिंतित या उदास भी महसूस कर सकता है। छुट्टी लेना, चाहे वह शहर से बाहर कुछ घंटों की ट्रिपिंग कर रहा हो या किसी विदेशी देश में 20 घंटे की उड़ान पर सवार हो, हमारे मानसिक स्वास्थ्य, हमारे व्यक्तिगत जीवन और हमारे पेशेवर जीवन के लिए अद्भुत काम कर सकता है। शोध से पता चला है कि यात्रा हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करती है। मैं वर्तमान में पूर्वी अफ्रीका में हूं और जीवन के एक नए परिप्रेक्ष्य को प्राप्त करने के लिए राज्यों में अपने जीवन से हटने और अलग होने में कुछ महीने लग रहे हैं।

यह हमारे दृष्टिकोण को व्यापक बनाता है: एक नई जगह की यात्रा करना, चाहे पास या दूर, हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर धकेल देता है। चाहे आप किसी विदेशी देश में जीवन का एक नया तरीका अनुभव कर रहे हों या पहली बार एक नया स्थानीय व्यंजन बनाने की कोशिश कर रहे हों, यात्रा हमारे दिमाग (और पेट) को जीवन के नए तरीके से खोल सकती है। जो कुछ भी आप देख रहे हैं वह नया है और यह आपके आंतरिक खोजकर्ता को बाहर लाता है। आप खुद को एक प्रतिष्ठित वास्तुकला साइट पर इंगित करते हुए पाएंगे कि आपने सोचा था कि आप केवल पत्रिकाओं में ही आएंगे। आप एक पुराने पीटा-पथ पर ठोकर खा सकते हैं जो सबसे लुभावनी विस्टा बिंदु की ओर जाता है। आप नए रीति-रिवाजों, नई जगहें, नई संस्कृतियों, नई भाषाओं के बारे में सीखते हैं और आप एक अलग संस्कृति की अपरिचितता को गले लगाना सीखते हैं। नतीजतन, आप दुनिया के बाकी हिस्सों में कैसे काम करते हैं, इस बारे में एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ घर वापस आते हैं। यात्रा आपको दुनिया के व्यापक दृष्टिकोण के साथ घर वापस आने की अनुमति देती है, जो संकीर्णता को समाप्त कर सकती है। मुझे लगता है कि इतनी सारी संस्कृतियों के बारे में जानने और अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने में सक्षम होने के बारे में मैं विदेश में जो कुछ भी सीखा है और अनुभव कर रहा हूं, उसके लिए मैं खुद को धन्य महसूस कर रहा हूं।

यह हमें दुनिया के बारे में सिखाता है: यात्रा करना हमें यह जानने के लिए मजबूर करता है कि कैसे नेविगेट करें, दूसरों के साथ संवाद करें और अन्य संस्कृतियों के बारे में जानें। चाहे हम किसी विदेशी देश में दिशा-निर्देश मांग रहे हों या किसी नए फ्रीवे को राज्य से बाहर ले जाने की कोशिश कर रहे हों, हम दुनिया के बारे में और अधिक सीखते हैं कि कैसे आस-पास जाना है। दुनिया भर में पाने के लिए, हमें संवाद करना चाहिए। हमें दिशा-निर्देशों के बारे में पूछना चाहिए, एयरलाइन काउंटर पर टिकट एजेंट से बात करनी चाहिए, ड्राइवर के साथ स्थानीय टैक्सी किराया पर समझौता करना चाहिए, और साथी यात्रियों के साथ सुखद आदान-प्रदान करना चाहिए। प्लेन पर आपके बगल में बैठे हुए गैल के साथ बातचीत करने की कोशिश करें और अपने टैक्सी ड्राइवर से उसकी स्थानीय संस्कृति के बारे में पूछें; आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि पारगमन में बातचीत के दौरान उलझाने के माध्यम से आप दुनिया के बारे में कितना सीखते हैं। मैंने अपने दशकों की औपचारिक शिक्षा की तुलना में यात्रा करना अधिक सीखा है।

यूएस ट्रैवल एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण के अनुसार, यह रिश्तों को मजबूत कर सकता है: आपके अन्य आधे के साथ यात्रा के अनुभवों को साझा करना आपके संबंधों को मजबूत बना सकता है। चाहे आप समुद्र तट पर एक रोमांटिक भोजन का आनंद ले रहे हों, आप अपने अंतरराष्ट्रीय उड़ान संबंध से चूक गए हों या आप पूरी तरह से अलग संस्कृति के साथ एक जगह पर इधर-उधर भाग रहे हों, बोझ और यात्रा के आनंदमय हादसों के माध्यम से एक साथ काम करना आपके बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है (या इसे तोड़ सकता है) ) अपने यात्रा साथी के साथ। यात्रा आपको न केवल आपके बारे में बहुत कुछ सिखा सकती है, बल्कि यह आपके महत्वपूर्ण अन्य (या यात्रा साथी) के बारे में भी आपको बहुत कुछ सिखा सकती है। हां, यात्रा केवल संबंध नहीं बना सकती है, लेकिन वे उन्हें भी तोड़ सकते हैं! मेरा एक संबंध परीक्षक हमेशा अपने साथी के साथ अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करना है ताकि हम अच्छे साथी बना सकें।

यह हमारी खुशी को बढ़ाता है: यात्रा के प्रभाव न केवल आपकी यात्रा के दौरान और बाद में महसूस किए जाते हैं, बल्कि आगामी यात्रा की प्रत्याशा आपके मनोदशा को बढ़ा सकती है। आखिरकार, हम सभी अपनी अगली छुट्टी के लिए तत्पर नहीं हैं? लोग जब वे छुट्टी की योजना बना रहे हैं, तो वे सबसे खुश हैं, सरे विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन में पाया गया, और वे अपने स्वास्थ्य, आर्थिक स्थिति और जीवन की सामान्य गुणवत्ता के बारे में भी अधिक सकारात्मक हैं। कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि हमें एक नए कब्जे को खरीदने की उम्मीद करने की तुलना में यात्रा के अनुभव की अपेक्षा से अधिक खुशी मिलती है। यह पता चला है कि पैसा आपको खुशी खरीद सकता है, लेकिन सिर्फ उस तरीके से नहीं जैसा कि हम में से कई लोग उम्मीद करते हैं। मैं यात्रा पर अपना अधिकांश अतिरिक्त पैसा खर्च करता हूं क्योंकि यह वास्तव में मेरी समग्र खुशी को बढ़ाता है।

यह तनाव से राहत प्रदान करता है: यात्रा हमें अपने दिमाग को रीसेट करने की अनुमति देती है और अपने कामों और काम के बोझ के बारे में भूल कर घर वापस आती है; हम वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हमारे यात्रा के एजेंडे में दैनिक गतिविधियों की एक छोटी सूची होने से नए लोगों, स्थलों और अनुभवों के रूप में नवीनता और परिवर्तन की पेशकश की जा सकती है। मुझे लगता है कि एक यात्रा से वापस आने के बाद, मैं एक बेहतर बेटी, एक बेहतर दोस्त, एक बेहतर प्रेमिका और एक बेहतर कर्मचारी हूं क्योंकि मैं अपने तनाव से संबंधित दैनिक कार्यों से दूर होने और अपने सिर और दिल को साफ करने में सक्षम था।

यह रचनात्मकता को बढ़ाता है: अपरिचित स्थलों और ध्वनियों के साथ एक नई जगह में खुद को विसर्जित करना हमारी रचनात्मकता को बढ़ा सकता है। सृजनात्मकता का सीधा संबंध न्यूरोप्लास्टी से है (जीवन भर नए तंत्रिका संबंध बनाने से मस्तिष्क की खुद को पुनर्गठित करने की क्षमता), जिसका अर्थ है कि हमारा दिमाग नए वातावरण और अनुभवों से प्रभावित होकर परिवर्तन के लिए संवेदनशील है। अपने वातावरण को बदलकर हम अपनी रचनात्मकता को बढ़ाते हुए नए न्यूरोनल मार्ग बना सकते हैं। संभवत: इसीलिए मैं खुद को केवल हैंडबैग और कपड़े डिजाइन करते हुए पाता हूं, जब मैं विदेश में होता हूं। मैं अपने मूल के लिए एक रचनात्मक आत्मा हूं। मैं चमकीले रंग, कला, संगीत और लेखन पर थिरकता हूँ!