चौथी जुलाई का जश्न मनाया जा सकता है जटिल

अंदर पर बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करने की संज्ञानात्मक विसंगति।

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अवकाश के मौसम, साल के समय से कोई फर्क नहीं पड़ता, मिश्रित भावनाएं ला सकता है। छुट्टियों की खरीदारी के तनाव या बाहरी लोगों की कठिनाइयों के बारे में सोचते समय, जब एक धर्म को पूरे साल राष्ट्रीय छुट्टियों के साथ पसंद किया जाता है, तो कई लोगों को छुट्टियां तनावपूर्ण लगती हैं। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में जो बहुसांस्कृतिकता और सामाजिक न्याय पर केंद्रित है, मैं आमतौर पर लोगों को स्वस्थ तरीके से इन समयों में जाने में मदद करता हूं।

जून और जुलाई हमारे लिए उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन समय प्रदान करते हैं जो पाते हैं कि हमारी ऐतिहासिक कथा स्वतंत्रता, स्वतंत्रता और विशेष रूप से 4 जुलाई के आसपास मुख्यधारा के वर्णन के साथ संरेखित नहीं है। अमेरिका में काले लोगों के साथ-साथ अन्य लोगों के रंग के लिए, 4 जुलाई जुलाई को गहराई से विरोधाभासी अर्थ हो सकता है। स्टार स्पैन्ग देशभक्ति की लाल, सफ़ेद और नीली इमेजरी अधिक राष्ट्रवादी महसूस कर सकती है और उन लोगों को धमकी दे सकती है जो “मेक अमेरिका ग्रेट अगेन” (मैगा) जैसे नारे से तंग आ चुके हैं।

“मग” नारा विशेष रूप से उपयुक्त है कि यह स्वतंत्रता दिवस जैसे देशभक्ति छुट्टियों के साथ बहुत सारी समस्याएं प्रस्तुत करता है। जब व्यक्तियों का कहना है कि “अमेरिका” अतीत में ऐसा होना चाहिए, तो उनका मतलब है कि अतीत अमेरिका के लोगों के लिए एक अच्छा समय था। हालांकि, यह महिलाओं, रंगीन लोगों, एलजीबीटीक्यूआईए समुदायों, गरीब लोगों, धार्मिक अल्पसंख्यकों और विकलांग लोगों के लिए मामला नहीं था। विशेष रूप से काले लोगों के लिए, 4 जुलाई जुलाई को विशेष रूप से उच्च स्तर की संज्ञानात्मक विसंगति को प्रेरित करती है।

संज्ञानात्मक विसंगति मानसिक और शारीरिक संवेदना का वर्णन करती है जो व्यक्तियों के अनुभव और व्यवहार के बीच एकजुट होने के लिए संघर्ष करते समय अनुभव करते हैं। यह असुविधाजनक सनसनी है कि कितने तनाव के रूप में वर्णन करेंगे, और यह किसी के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। काले लोग कई तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। शारीरिक बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप और मोटापे से, मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं जैसे चिंता, अवसाद और आघात के लक्षण; तनाव कमजोर बीमारी में योगदान कर सकते हैं।

काले लोगों के लिए जो जातीय रूप से अफ्रीकी अमेरिकी हैं, 4 जुलाई की छुट्टियां एक विशेष रूप से कपटी संज्ञानात्मक विसंगति को प्रेरित कर सकती हैं। अमेरिकी वर्ग के लोगों में अमेरिकी बच्चों के रूप में विकसित होने की पहचान के संबंध में अफ्रीकी अमेरिकी व्यक्तियों को गहराई से विरोधाभासी भावनाओं का अनुभव हो सकता है, जहां उन्होंने सीखा कि अमेरिकियों ने ग्रेट ब्रिटेन से अपनी आजादी की घोषणा की और फिर स्वतंत्रता को मजबूत करने के लिए एक युद्ध लड़ा। फिर बाद में इस तथ्य से अवगत हो गया कि “स्वतंत्रता” केवल सफेद पुरुष भूमि मालिकों तक फैली हुई है, और स्वतंत्रता जिसे हम जुलाई के आरंभ में मनाते हैं, में उनके पूर्वजों को शामिल नहीं किया जाता है। संक्षेप में, कई अफ्रीकी अमेरिकियों के लिए, यह संभावना है कि 4 जुलाई को जश्न मनाने का व्यवहार अपने और अपने इतिहास के बारे में अपनी मान्यताओं के साथ गहराई से संघर्ष करता है।

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सकीय परिप्रेक्ष्य से विसंगति से निपटने और यहां तक ​​कि एकरूपता के लिए काम करने के लिए कई रणनीतियां हैं।

संज्ञानात्मक डिससोनेंस को कम करने के लिए सामान्य रणनीतियां

अपने विचारों को दोबारा बदलें।

o आप खुद से पूछ सकते हैं कि देशभक्ति होने का क्या अर्थ है। क्या इसे मुख्यधारा द्वारा परिभाषित किया जाना है? क्या होगा यदि देशभक्ति होने का मतलब है कि आप अमेरिका के लिए क्या लड़ना चाहते हैं; और यह कि आप हमारे देश को और अधिक सामाजिक रूप से भविष्य में आगे बढ़ने में मदद करते हैं?

o आप खुद से पूछ सकते हैं कि आप किस बारे में जश्न मनाते हैं। छुट्टियों के दौरान मस्ती करना मतलब है कि आप उस छुट्टी का समर्थन करते हैं? क्या होगा यदि आप परिवार और दोस्तों के साथ मिलकर मनाने के लिए समय निकाल रहे हैं?

अपने विचारों को चुनौती दें।

o आप इस धारणा को चुनौती दे सकते हैं कि आपको अमेरिकी होने की अनुमति नहीं है। चाहे आप यहां बंधन में लाए गए हों, शरणार्थियों के रूप में आए, यूरोपीय विस्तार से आगे बढ़े, या बस सीमा पार चले गए; आप तर्क दे सकते हैं कि आप इस कहानी का हिस्सा हैं और आप जो भी चाहते हैं उसका दावा कर सकते हैं।

o आप इस धारणा को चुनौती दे सकते हैं कि आपके सामाजिक न्याय कार्य को परिभाषित किया गया है कि आप खुद को अमेरिकी पहचान से कितना अलग करते हैं। आप तर्क दे सकते हैं कि आपका काम आपका काम है, और आपके काम के नतीजे कुछ बीबीक्यू खाने और आतिशबाजी देखने के आपके फैसले से कम नहीं हैं।

अपने व्यवहार बदलें।

o आप अपनी छुट्टी बिताने के तरीके को बदलने का फैसला कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपने समुदाय में सेवा के लिए स्वयंसेवा करने का समय बिताएं। या हो सकता है कि आप काम बंद कर दें और परिवार और दोस्तों को देखने के लिए इसका इस्तेमाल करें कि आप हाल ही में देखने में व्यस्त थे।

ओ आप जो भी मना रहे हैं उसे बदलने का फैसला कर सकते हैं। अमेरिकी आजादी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप हैरियट तुबमान, सोजोरनर ट्रुथ, या फ्रेडरिक डगलस जैसे स्वतंत्रता सेनानियों का जश्न मना सकते हैं। या आप इसे सिर्फ दूसरा जूनियरवां बना सकते हैं।

संदर्भ

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