चैलेंजिंग टाइम्स के दौरान सेल्फ-केयर और पीक प्रदर्शन

राजनीतिक रूप से चार्ज किए गए समय के दौरान अपने चरम प्रदर्शन का समर्थन करने के सुझाव।

हम सभी अपने जीवन के हर पहलू में चरम प्रदर्शन प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक चुनौतियों के सामने ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। हम में से कई अनदेखी चुनौतियों का सामना करने में सफल होने के लिए संघर्ष करते हैं, यही वजह है कि अमेरिका में आत्म-सुधार उद्योग अब 9.9 बिलियन डॉलर का उद्योग है। स्व-सुधार उद्योग से परे, स्वास्थ्य कोचिंग $ 6 बिलियन डॉलर के बाजार के रूप में उभरा है। इससे पता चलता है कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य और व्यावसायिक लक्ष्यों तक पहुंचने के दौरान इष्टतम स्वास्थ्य और शिखर प्रदर्शन हासिल करने का वादा-जैसे वजन कम करना, एथलेटिक कौशल में सुधार, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाना-कई अमेरिकियों की अनदेखी के लिए बहुत मजबूत है।

एक व्यापक मिथक है कि चोटी का प्रदर्शन एक शब्द है जो केवल एथलीटों से संबंधित है और यह गिरावट लोगों को अपने स्वयं के जीवन में अवधारणा को लागू करने से रोक सकती है। वास्तविकता में, शिखर प्रदर्शन का अर्थ है जीवन के सभी पहलुओं में आपका इष्टतम स्वयं बनना और पारस्परिक संबंधों, शारीरिक प्रदर्शन, कार्य उत्पादकता और पोषण जैसी चीजों पर छूना।

स्वास्थ्य का पहिया

द व्हील ऑफ़ हेल्थ (नीचे दिखाया गया है) पर आधारित ड्यूक इंटीग्रेटिव मेडिसिन कोचिंग आपके पर्यावरण और आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को आपकी चेतना को प्रभावित कर सकती है, यह समझने के लिए एक अद्भुत बिंदु है। पहिया के चारों ओर आपका वातावरण है, जिसमें व्यावसायिक देखभाल जैसे चिकित्सा, और स्वास्थ्य या जीवन कोचिंग शामिल है। पहिया के भीतर आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं के बारे में पता होना चाहिए, जैसे कि पोषण और रिश्ते, और अंतरतम चक्र में मन में जागरूकता है। स्वास्थ्य का पहिया दर्शाता है कि कैसे जागरूक और अवचेतन मन के प्रति जागरूक जागरूकता के माध्यम से आप अधिक संतुलित, उत्पादक मानसिक स्थिति को प्राप्त करने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं। एक एकीकृत स्वास्थ्य कोच आपके गहरे सपनों को वास्तविकता में लाने में मदद कर सकता है और दैनिक पीस की नकारात्मकता को दूर कर सकता है, जबकि आप चार्ज या चुनौतीपूर्ण समय के बावजूद चरम प्रदर्शन तक पहुंचने के लिए सशक्त होते हैं।

Duke Integrative Medicine

स्वास्थ्य का पहिया

स्रोत: ड्यूक इंटीग्रेटिव मेडिसिन

हम महान राजनीतिक और सामाजिक उथल-पुथल के समय में रह रहे हैं, जब विभिन्न समूहों के बीच होने वाले नकारात्मक संदेशों के सभी एक व्यक्ति की सचेत और अवचेतन मानसिक स्थिति के भीतर कहर पैदा कर सकते हैं। “सचेत मन,” मनोविज्ञान आज रिपोर्ट करता है, “सभी विचारों, भावनाओं, अनुभूति और यादों को हम स्वीकार करते हैं, जबकि अचेतन में गहरी मानसिक प्रक्रियाएं होती हैं जो कि सचेत मस्तिष्क को आसानी से उपलब्ध नहीं होती हैं।” राजनीतिक बातचीत और कई बार सोशल मीडिया पर अप्रिय टिप्पणी आपकी चेतना में घुसपैठ कर सकती है और दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है, जैसे अध्ययन या काम करना, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना या अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना।

स्वयं की देखभाल

बाहरी वातावरण अवचेतन मन तक पहुँचने में बाधाएँ और बाधाएँ पैदा कर सकता है, साथ ही यह आपके दिमाग को बंद करने और आत्म-देखभाल की रणनीतियों से सक्रिय रूप से लाभ उठाने के लिए और अधिक कठिन बना देता है। हालाँकि, इन समयों की तरह, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि समय के साथ-साथ मन लगाकर जागरूकता पैदा की जाए और अपनी देखभाल की जाए। प्रदर्शन को बेहतर बनाने और कठिन समय को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए निम्नलिखित स्व-देखभाल युक्तियों पर विचार करें:

  1. एक एकीकृत स्वास्थ्य कोच से परामर्श करें – आत्म सुधार कोचिंग केवल शारीरिक फिटनेस तक सीमित नहीं है। कोच में विशिष्टताओं की एक विस्तृत श्रृंखला है, जो आपके स्थान को कार्यकारी व्यवसाय कोचिंग में बदलने से लेकर, आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपका समर्थन करती है।
  2. एक नियमित ध्यान / योग कक्षा में शामिल हों – माइंडफुलनेस अभ्यास मस्तिष्क को बदलते हैं और अवसाद, चिंता और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी मानसिक बीमारियों के साथ-साथ गुणवत्ता नींद, आत्म-अवधारणा, आत्म-सम्मान और मन को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। शरीर की आत्मा का संतुलन।
  3. देर रात की खबरों से बचें – अगर देर रात की खबर आपके दिमाग की आखिरी चीज है, तो रात में आपका अवचेतन मन उस पर विचार करता रहेगा और आपको गहरी नींद आने और प्राकृतिक रूप से तरोताजा होने से रोकता है। इसके बजाय, माइंडफुल अल्फा वेव म्यूजिक सुनने या रात के समय ध्यान करने पर विचार करें।
  4. दोस्तों या परिवार में विश्वास करें – आपके आस-पास के लोग दिन-प्रतिदिन उसी बाहरी उत्तेजना से निपट रहे हैं। परिणामस्वरूप, वे आपकी जैसी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और जब उचित हो, किसी सहकर्मी या परिवार के सदस्य के साथ आपकी भावनाओं पर चर्चा करने से आपके दोनों बोझ कम हो सकते हैं।

याद रखें कि आपकी खुद की मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रवृत्ति और जरूरत पड़ने पर सहायता मांगना एक बड़ी संपत्ति हो सकती है – आपको अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने और बाधाओं से निपटने में मदद करता है जो कि आपके बाहरी वातावरण को फेंक सकता है। अपने मन, शरीर और आत्मा को सुनिश्चित करने के लिए अपने निपटान में उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करने में कभी भी संकोच न करें, और बेहतर तरीके से काम करना जारी रखें।

पेसिफिक कॉलेज ऑफ़ ओरिएंटल मेडिसिन से अधिक जानें।

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