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चीयर डू ए बॉडी गुड

प्रामाणिक चीयर्स न्यूरोकेमिकल पुरस्कार ला सकते हैं।

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चाहे आप एक नया साल, खेल टीम, या जन्मदिन मना रहे हों, यह अच्छा लगता है। वहाँ स्थायी लाभ हो सकता है?

निक हॉर्नी द्वारा अपनी किताब फीवर पिच में इस तरह के लाभों की सूचना दी गई थी। वह बताते हैं कि उनका 7 साल का अवसाद उनकी पसंदीदा टीम की जीत के बाद अचानक उठा। यह उसे आश्चर्यचकित कर गया और वह इससे भी शर्मिंदा था। उसे विश्वास नहीं हो रहा था कि उसकी भावनाएं कुछ इस तरह के प्रतिबंधों पर निर्भर हो सकती हैं, फिर भी उसकी निराशा आर्सेनल के 7 साल की लकीर खोने के साथ ठीक हुई।

बेशक यह अधिक जटिल है। हजारों लोगों के साथ एक स्टेडियम में एक दलित व्यक्ति की जयजयकार करना जो आपकी भावनाओं को साझा करता है, आपके आंतरिक स्तनपायी को बहुत अधिक पुरस्कृत करता है। एक आम दुश्मन के खिलाफ एकजुट होना एक महान ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा देना है। उस दुश्मन को हराना सेरोटोनिन का एक झटका है। एक लंबे समय से मांगे गए लक्ष्य तक पहुँचना एक डोपामाइन वृद्धि है। मैं एक खेल प्रशंसक भी नहीं हूं, लेकिन मैं उछाल को महसूस कर सकता हूं क्योंकि वह खेल के दौरान अपनी भावनाओं का वर्णन करता है। यह देखना आसान है कि खुश रसायनों के बड़े फटने से उसका मूड कैसा होगा।

इस तरह के करतब को पुन: पेश करना मुश्किल है, अफसोस। घटनाएं बेकाबू हैं और जब तक आप पहले से ही देखभाल नहीं करते हैं, तब तक उनका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हॉर्बी के मामले में, खेल के आसपास की बॉन्डिंग कनेक्शन के लिए उनकी शुरुआती ज़रूरत को पूरा करती थी जब अन्य रास्ते विफल हो जाते थे। वह अपनी टीम के कल्याण को अपने कल्याण से जोड़ने के लिए तार-तार हो गया। हम में से प्रत्येक प्रारंभिक अनुभव द्वारा वायर्ड है, जैसा कि यादृच्छिक हो सकता है। अपने शुरुआती सर्किट को समझना आपको खुश करने के अच्छे अवसरों की पहचान करने में मदद कर सकता है। आप परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप लहरों की सवारी करने के लिए खुद को स्थिति में रख सकते हैं।

समान परिणाम, अलग विधि

एक अच्छा प्रदर्शन के बजाय एक खराब घटना के साथ शुरू हो सकता है। यह स्पष्ट रूप से सेकंड एवेन्यू के फिल्म कैदी में दिखाया गया है। यह एक विज्ञापन कार्यकारी को चित्रित करता है जो अपनी दीर्घकालिक नौकरी खोने के बाद अलग हो जाता है। उनकी समर्पित पत्नी उनकी मदद करने के लिए हरसंभव कोशिश करती है लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। अंत में जो उसे मुक्त करता है वह अनुचित क्रोध है, जब हमारा नायक उस व्यक्ति से लड़ता है जिसे वह सोचता है कि उसने उसे पिक-पॉकेट कर दिया है। हम उसे केंद्रीय पार्क के माध्यम से प्रकल्पित चोर (एक बहुत ही युवा सिल्वेस्टर स्टेलोन द्वारा खेला गया) का पीछा करते हुए देखते हैं और अंत में एक टैकल करते हैं। वह जल्द ही अपनी गलती का एहसास करता है, लेकिन फिर नोटिस करता है कि वह अचानक अच्छा महसूस कर रहा है। उसका कोहरा उठा, और रुका रहा।

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रोष निश्चित रूप से एक मंदी से बचने का एक बुरा तरीका है। लेकिन एक बड़े लक्ष्य का पीछा करने में एक बड़ा परिश्रम आपके मस्तिष्क को खुश करने का एक प्रभावी तरीका है। इस तरह के परिश्रम को प्रेरित करना मुश्किल है, यही वजह है कि एक मौका घटना अक्सर होती है जो इसे लेती है।

इसलिए आप जिस चीज की परवाह करते हैं, उसे चलाने के लिए समय निकालें। खुश करने के अवसर बनाएँ। दूसरों को खुश करने के लिए खुद को खुश करने के लिए दबाव न डालें। अच्छा महसूस करने के लिए नकली चीयर्स की अपेक्षा न करें। अपने व्यक्तिगत इनाम सर्किट के साथ संरेखित करें।

हम अक्सर अस्वस्थ पुरस्कार का पीछा करते हैं क्योंकि हमने युवाओं में इस तरह के पुरस्कारों का अनुभव किया है। अधिक स्थायी पुरस्कारों को लक्षित करने के लिए हमें अक्सर अपने सर्किट को अपडेट करना पड़ता है। यह कुछ परीक्षण और त्रुटि लेता है, लेकिन आप खुश होने के लिए कुछ स्वस्थ पा सकते हैं। (इस पर मेरी पुस्तक, द साइंस ऑफ पॉजिटिविटी: स्टॉप नेगेटिव थॉट पैटर्न को अपने मस्तिष्क रसायन में बदलकर