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मारने और राई में पकड़ने वाला लापता चुंबन या गले लगाने के लिए मिशिगन विश्वविद्यालय गिलहरी ब्राहे की भूल, या हम उतना ही महत्वपूर्ण नहीं हैं जितना हम चाहते हैं जब मानसिकता पर्याप्त नहीं है क्या आपका डॉक्टर आपकी गोलियों की लागत के बारे में आपके साथ बात कर सकता है? क्यों हम अभी भी प्यार 'कृपया मुझे मार डालो' अतिरंज्य को रोकने के लिए एक आसान तरीका पुलिस गोलीबारी, नस्लवाद, ब्रेक्सिट, ट्रम्प क्या हो रहा है? आत्मनिर्भरता पूर्णता से खुद को सुधारें सौहार्द और दुर्भावनापूर्ण ईर्ष्या के बीच महत्वपूर्ण अंतर क्या यह आपकी सुविधा क्षेत्र के बाहर पहुंचने के लिए हमेशा एक अच्छा विचार है? आप मीडिया छवियों से तुलना करना बंद क्यों नहीं कर सकते हैं धन्यवाद: कई लाभ और एक खाड़ी आकार की गति से बाहर हो सकता है मस्तिष्क में गिरावट?

चिकित्सक कल्याण का अर्थ अधिक योग नहीं है

खुशी के लिए एक अलग रास्ता, कोई लेगिंग की आवश्यकता नहीं है।

ये आंकड़े धूमिल हैं: डॉक्टरों में सामान्य लोगों की तुलना में अवसाद, तलाक और मादक द्रव्यों के सेवन की दर अधिक है। चिकित्सकों की आत्महत्या की दर राष्ट्रीय औसत से दोगुनी है। बर्नआउट और अवसाद अधिक चिकित्सा त्रुटियों के साथ जुड़े हुए हैं। मेडिकल स्कूल, अस्पताल और अन्य स्वास्थ्य देखभाल संगठन विभिन्न प्रकार के कल्याण कार्यक्रमों के साथ इस समस्या को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, और इनमें से अधिकांश योग को शामिल करते हैं।

मुझे योग करने से नफरत है। यदि मैं व्यायाम करने जा रहा हूं, तो मैं लंबे निशान को पसंद करता हूं जो मेरे फेफड़ों और जोड़ों को चोट पहुंचाते हैं, या जब तक मैं अपने बालों को ब्रश नहीं कर सकता, तब तक पुल-अप कर रहा हूं। मुझे झपकी लेने के लिए जल्दी काम छोड़ना भी पसंद है। मुझे ब्रुकलिन 99 रेरुन्स को देखते हुए रात के खाने के लिए आधा-आधा के साथ अनाज खाना पसंद है। मेरी पसंदीदा गतिविधियों में से एक सोफे पर मेरी दो किशोर बेटियों के बीच बैठा है, जबकि हम अपने फोन पर स्क्रॉल करते हैं और एक-दूसरे के साथ मज़ेदार इंस्टाग्राम मेम साझा करते हैं। एक चिकित्सक के रूप में, मैं आवश्यक रूप से स्क्रीन समय सीमा, स्वस्थ नींद प्रथाओं और कोलेस्ट्रॉल दिशानिर्देशों के लिए इस तरह के प्रमुख अवहेलना का समर्थन नहीं कर सकता, लेकिन इस तरह की गतिविधि (या इसके अभाव) निश्चित रूप से मेरे समग्र कल्याण में योगदान करती है।

वेलनेस एक योगा क्लास, या लंचटाइम स्पीकर सीरीज़ या 30 मिनट के सर्वे में अस्पताल प्रशासन द्वारा वेलनेस के बारे में नहीं डाला गया है। यह एक मन की स्थिति है जहाँ आप अपनी आवश्यकताओं का ध्यान रखने के लिए पहले खुद को अनुमति देते हैं, और फिर बाकी सभी को प्राप्त करते हैं। इसमें पूर्णतावाद और महत्वाकांक्षा को छोड़ देना और इसके बजाय आवधिक औसत दर्जे को गले लगाना शामिल है। इसका मतलब है एक सुस्त की तरह महसूस किए बिना समितियों, परियोजनाओं, व्याख्यान, और अन्य पेशेवर अवसरों (“अतिरिक्त काम” के लिए कोड) को बंद करना। इसका मतलब यह नहीं है कि एक शीर्ष परीक्षा स्कोर, त्वरित पदोन्नति या एक कट्टर नौकरी शीर्षक प्राप्त करने के लिए आपको क्या खुशी मिलती है।

इतना तो चिकित्सकों के स्वभाव के विपरीत है। हम दवा में जाते हैं क्योंकि हम लोगों की मदद करना चाहते हैं, और अक्सर इसका मतलब है कि अपनी जरूरतों को हमारे सामने रखना। हमें पूर्णतावादी होना चाहिए, या हम MCAT पर अच्छा स्कोर नहीं बना सकते थे और प्रतिष्ठित मेडिकल स्कूल स्लॉट में से एक में प्राप्त करने के लिए पर्याप्त उच्च GPA अर्जित किया था। और अगर हमारे काम की प्रतिष्ठा और दूसरों की प्रशंसा हमारे लिए मायने नहीं रखती (“ओह, यू आर ए डॉक्टर !”), तो हम स्कूल शिक्षक बनकर लंबे समय तक और सार्वजनिक सेवा के लिए अपनी जरूरत को पूरा कर सकते थे।

जब हम चिकित्सा अनुसंधान का मूल्यांकन करते हैं, तो हम अक्सर घोषणा करते हैं कि सहसंबंध आवश्यक रूप से कार्य का अर्थ नहीं है। लेकिन इस ज्ञान को किसी तरह से अलग रखा जाता है जब हम चिकित्सक कल्याण के बारे में बात करते हैं: हम अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन और आत्महत्या की उच्च दर के लिए चिकित्सा शिक्षा प्रणाली और हमारे कार्य वातावरण को दोष देते हैं। और इलेक्ट्रॉनिक मेडिकल रिकॉर्ड के साथ, रोगी के भार में वृद्धि, और जटिल प्रलेखन आवश्यकताओं में, बहुत सारे बाहरी दबाव हैं जो आज एक चिकित्सक के रूप में संतुलित और सामग्री महसूस करना कठिन बनाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर इनमें से कुछ दबाव वास्तव में आंतरिक हैं? और क्या होगा अगर हमारा सिस्टम उन्हें नहीं बनाता है, लेकिन उनके लिए चयन करता है?

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मैं भी एक बार पूर्णतावादी था। यह है कि मैं यहाँ कैसे आया – मेरे पूर्व-आवश्यक में सीधे A की कमाई, ग्रामीण क्लीनिकों में चिकित्सा सहायक के रूप में लंबे समय तक काम करना, अपने अनुप्रयोगों के लिए सही नेतृत्व के अतिरिक्त कौशल की खेती करना। फिर, मिड-मेडिकल स्कूल मैं तेजी से उत्तराधिकार में दो बच्चे थे, और किसी भी भ्रम के बारे में मुझे एक शीर्ष छात्र था जो जल्दी से विस्मरण में फीका हो गया। अच्छे ग्रेड के आजीवन प्रेमी के रूप में, मेरे लिए इसे स्वीकार करना कठिन था, लेकिन मैं एक पास / असफल ग्रेडिंग प्रणाली के साथ एक संस्थान में होने के लिए अचानक बहुत आभारी था।

पहली बार जब मैंने अपने आप को किसी चीज को चूसने की अनुमति दी, तो वह मेरे तीसरे वर्ष के सर्जरी रोटेशन पर थी। मुझे पता था कि मुझे सर्जरी पसंद नहीं थी, यह मेरी चुनी हुई विशेषता नहीं हो सकती। मैं शरीर रचना विज्ञान में भयानक था, मुझे नींद बहुत पसंद थी, और जब तक क्लर्कशिप घूमती थी, तब तक मैं गर्भवती थी और घर में एक साल की थी। मैं सर्जिकल रेजिडेंसी से नहीं बचूंगा; मैं इसे एक छोटी सी प्रक्रिया के माध्यम से भी पेशाब करने के लिए नहीं कर सकता। चूँकि चिकित्सा छात्र की ज़िम्मेदारियाँ मोटे तौर पर मुकर्ररों के साथ पेट को खुला रखने और आघात के रोगियों को गर्म कंबल देने के लिए सीमित थीं, इसलिए मैंने फैसला किया कि, इस एक क्लर्कशिप के लिए, मैं बिना किसी नुकसान के गुजरने के लिए आवश्यक परम न्यूनतम प्रयास करूंगा।

दो महीनों के दौरान, मैंने OR में कम और कम समय बिताया और राउंड्स पर टीम के पीछे आगे बढ़ा। मैंने सवाल नहीं पूछा, और किसी ने भी मुझे फोन नहीं किया, क्योंकि मेरी सभी उपस्थिति मेरा नाम भूल गई थी। एक बार, मेरे निवासी ने मेरे स्टेथोस्कोप को उधार लेने की कोशिश की, और मैंने उसे बताया कि मेरे पास एक नहीं है। यह मानते हुए कि एक छात्र खुद को इतना बेकार कर सकता है, उसने आवश्यक संदर्भ सामग्री और चिकित्सा उपकरणों के लिए मेरे सफेद कोट की जेबों का निरीक्षण किया, केवल यह पता लगाने के लिए कि वे नाश्ते के साथ पैक किए गए थे। “वाह”, उन्होंने कहा, आतंक और प्रशंसा के मिश्रण के साथ, “आपने वास्तव में हार मान ली है।”

मैं उस क्लर्कशिप पर एक अच्छा छात्र नहीं था। मैं निश्चित रूप से अपनी पूरी क्षमता तक जीने में असफल रहा। लेकिन मैं पास हो गया, मैंने मेडिकल स्कूल में स्नातक किया, और मुझे अभी तक अपने मनोचिकित्सा के अभ्यास में किसी भी पेट से पीछे हटने वाले कौशल की आवश्यकता नहीं है। मेरे लिए, यह कल्याण का हिस्सा था – यह जानकर कि घर पर एक बच्चा के साथ एक गर्भवती तीसरे वर्ष के छात्र के रूप में, मुझे एक ब्रेक की आवश्यकता थी। इसलिए मुझे खुद को एक देने का एक तरीका मिला जहां संपार्श्विक क्षति ज्यादातर मेरे अपने अहंकार की थी। यह मानना ​​मुश्किल था कि मैं हर चीज में अच्छा नहीं हो सकता, लेकिन यह एक तरह की राहत भी थी।

तो यहाँ कल्याण के लिए मेरी सलाह है: अपने आप को चीजों को चूसने की अनुमति दें। उन शीर्ष कुछ चीजों को चुनें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उन्हें अच्छी तरह से करें, और उसके बारे में अच्छा महसूस करें। (मैं चुनता हूं: अपने परिवार, रोगी की देखभाल और शिक्षण के साथ समय बिताना।) फिर, यह तय करें कि आप किन चीजों पर सुस्त पड़ सकते हैं और कर सकते हैं। (मेरा है: मेरे घर की सफाई करना, सम्मेलनों में भाग लेना, अपनी कार धोना, अपने बच्चों के स्कूलों में स्वयं सेवा करना, फ़्लॉसिंग, वित्तीय नियोजन, फ़ोटो का आयोजन करना, अपने पनीर को पीसना, कपड़े धोना, ऑनलाइन ट्रेनिंग करना और कुछ सौ अन्य की आवश्यकता है।) उस काम के बाद घंटों की मीटिंग के लिए ना कहें, और कोई कारण न दें। सीमांत क्लिनिक नोट्स लिखें ताकि आप उस योग कक्षा (या उस झपकी) के लिए समय पर निकल सकें। या अतिरिक्त दिलचस्प रोगी को ले जाएं और देर से रहें, अगर यह आपको खुशी देता है। कल्याण अपने आप को ईंधन देने के बारे में है, और दवा के बारे में महान बात यह है कि ईंधन हमारे काम से आता है। बस एहसास है कि कोई भी यह सब कर सकता है, इसलिए रात के खाने के लिए अनाज बनाने के लिए यह एक अच्छी रात हो सकती है।