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चिंता के लिए 8 प्रभावी हर्बल सप्लीमेंट्स

अकेले ब्रिटेन में, 2013 में दर्ज चिंता के 8.2 मिलियन मामले थे।

अकेले यूके में, 2013 में दर्ज चिंता के 8.2 मिलियन मामले थे, जिसमें पुरुषों की तुलना में महिलाओं को चिंता विकारों का निदान होने की संभावना है। बचाव के लिए एक प्राकृतिक चिंता उपाय हो सकता है।

छाती की कठोरता, पसीना और नियंत्रण खोने की जबरदस्त भावना। हम सभी चिंता और आतंक हमलों की भावनाओं से परिचित हैं। मैं अलग नहीं हूँ। मुझे अच्छी तरह से पता है कि कितनी जबरदस्त और डरावनी चिंता आपको मानसिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से महसूस कर सकती है।

चिंता का वास्तविक लक्षण बहुत कम से लेकर लंबे और चलने तक हो सकता है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से अलग है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता लेकिन मुझे मिला

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स्रोत: 123 आरएफ

वह छोटी चीजें मुझे बंद कर देगी। जैसे घर छोड़ना या दोस्तों से मिलना और अचानक अचानक मुझे मारा।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, चिंता चिंताग्रस्त विचारों, तनाव की भावनाओं और शारीरिक परिवर्तन जैसे रक्तचाप में पहचाने जाने वाली भावना है। मुझे यकीन नहीं है कि कौन सा बुरा है, भौतिक या मनोवैज्ञानिक लक्षण जो चिंता के साथ आते हैं। चाहे आप हल्के लक्षणों का अनुभव करें या नियमित रूप से पूर्ण आतंकवादी हमलों का अनुभव करें, आपके लिए यह काम करने के तरीके को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।

लगातार तनाव और परेशानी के साथ रहना आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए हानिकारक हो सकता है। चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए प्रभावी प्राकृतिक खुराक की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक है। साथ ही चिंता के साथ मदद करते हुए, कई स्वास्थ्य उपचार अन्य सकारात्मक लाभ के लिए जाने जाते हैं। मैंने एक चिंता उपाय के रूप में आठ प्रभावी हर्बल सप्लीमेंट्स की एक सूची संकलित की है। ये आपकी चिंता में रील करने और अपनी जिंदगी वापस पाने में मदद कर सकता है।

वलेरियन जड़े

वैलेरियन आमतौर पर अनिद्रा के लिए नींद की सहायता के रूप में प्रयोग किया जाता है जो प्रायः चिंता के कारण हो सकता है, जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं। साथ ही एक आरामदायक रात की नींद में सहयोग करने के साथ, वैलेरियन रूट चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। अधिकतर इसकी संदिग्ध गंध के कारण गोली फार्म में लिया जाता है, वैलेरियन रूट विश्राम को प्रोत्साहित करता है। एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि सामान्यीकृत चिंता विकार वाले मरीजों को वैलेरियन रूट ने प्लेसबो की तुलना में चिंता का एक उपाय कम कर दिया है। वैलेरियन का उपयोग सदियों से किया जाता है और प्राकृतिक चिंता उपचार के रूप में ग्रीक और रोमन काल में वापस आता है।

कव काव

एक बहुत ही ज्ञात चिंता उपाय, यह विश्राम को बढ़ावा देता है और विभिन्न उत्पादों में उपलब्ध है। आज, यह अक्सर गोली फार्म में खाया जाता है। कवा रूट की खपत से कुछ महत्वपूर्ण लाभ मांसपेशियों में छूट और बेहतर संज्ञानात्मक क्षमता हैं, जो आप एक चिंता-विरोधी उपचार में खोज रहे हैं। मनोविज्ञान आज कहते हैं, चिंता के इलाज के रूप में काव के उपयोग की समीक्षा कई अध्ययनों में की गई है और यह चिंता का एक प्रभावी और सुरक्षित उपचार है। प्राकृतिक पूरक को शराब के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत करने की सूचना दी गई है, लेकिन यदि आप अपनी चिंता में सुधार करना चाहते हैं, तो शराब से बचने के लिए शायद सबसे अच्छा है।

अश्वगंधा

एक मुंह से थोड़ा, हर्बल दवा “घोड़े की गंध” का अनुवाद करती है। परंपरागत रूप से चिंता, बुढ़ापे और कम ऊर्जा का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, अनुकूलन जड़ी बूटी लंबे समय से आयुर्वेदिक दवा में उपयोग किया जाता है। एडैप्टोजेन्स उपचार संयंत्रों की एक श्रेणी है जो शरीर को संतुलित करने, संरक्षित करने और पुनर्स्थापित करने में मदद करती है। पवित्र तुलसी और शराब की जड़ को अनुकूलन के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है। अश्वगंध हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है जो चिंता में योगदान देता है और साथ ही छूट और सहायता नींद में मदद करता है। ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो जड़ी बूटी की प्राकृतिक चिंता के उपाय के रूप में प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। 2012 में, एक अध्ययन में पाया गया कि चिंता विकार से निदान मरीजों ने प्लेसबो के विरोध में अश्वगंध को लेने के दौरान सीरम कोर्टिसोल के 28% निचले स्तर और चिंता का उल्लेख किया है।

Rhodiola

उज्ज्वल पीले-हरे पौधे को सुनहरा जड़ या रोसरूट भी कहा जाता है। Rhodiola एक अनुकूलन जड़ी बूटी है और पारंपरिक दवा में सबसे ज्यादा उपभोग किया जाता है। एक अनुकूलन जड़ी बूटी के रूप में, यह आपके तनाव स्तर और तनाव को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने की आपकी क्षमता पर प्रत्यक्ष प्रभाव डाल सकता है। जड़ी बूटी को चिंता के लक्षणों की राहत में फायदेमंद गुण दिखाए गए हैं। Rhodiola शांतता और विश्राम के साथ ही एक प्राकृतिक तनाव कम करने और चिंता उपाय होने के लिए प्रोत्साहित करता है।

लैवेंडर

अरोमाथेरेपी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, पौधे के आवश्यक तेल को विश्राम को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है, किसी भी चिंता-पीड़ित के लिए प्रयास करता है। लैवेंडर गोली फार्म में और अकेले एक आवश्यक तेल के रूप में उपलब्ध है। कई अध्ययनों ने चिंता के लक्षणों पर लैवेंडर के प्रभाव का परीक्षण किया है। 2005 में फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित, 200 लोगों पर एक अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर में सांस लेने से दंत चिकित्सा के इंतजार में सुधार हुआ मनोदशा और कम चिंता दोनों। लैवेंडर को नींद को प्रोत्साहित करने में मदद के लिए भी जाना जाता है जो चिंता से बड़े पैमाने पर प्रभावित हो सकता है। अपने शयनकक्ष में लैवेंडर का एक बर्तन रखना या शायद एक लैवेंडर तकिया स्प्रे आपको नींद की गुणवत्ता को दूर करने और सुधारने में मदद कर सकता है।

जुनून का फूल

खूबसूरत फूल को चिंता पीड़ितों के लिए प्राकृतिक दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है। Passionflower उन लोगों पर शांत प्रभाव डाल रहा है जो बेचैन और चिंतित महसूस करते हैं। कुछ लोगों के लिए नींद आती है इसलिए व्यस्त दिन के बाद बिस्तर से पहले इसे लेना सबसे अच्छा होता है। मूल रूप से पेरू के मूल निवासी, पैशनफ्लॉवर पूरी दुनिया में फैल गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फूल चिंता और सहायता नींद से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, हालांकि राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य (एनसीसीआईएच) के अनुसार, जुनून के प्रवाह के सभी संभावित उपयोगों का सही आकलन करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। फूल की कुछ प्रजातियां पेट की समस्याओं के इलाज में भी मदद कर सकती हैं।

कैमोमाइल

आराम करने के लिए बिस्तर से पहले कैमोमाइल चाय के कप पर एक सिप रखने और अच्छी रात की नींद के लिए आपको स्थापित करने के लिए शायद एक चिंता का उपाय है जिसे आपने या तो किया है या सुना है। यदि आप चाय के प्रशंसक नहीं हैं, तो यह गोली फार्म में भी उपलब्ध है। कैमोमाइल चिंता का इलाज करने के लिए एक सभ्य, प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है। यह पाचन समस्याओं को कम करने और नींद को प्रोत्साहित करने के लिए भी जाना जाता है, जिससे किसी भी अनिद्रा-पीड़ितों की मदद मिलती है। 200 9 के एक अध्ययन में क्लिनिकल साइकोफर्माकोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित, कैमोमाइल कैप्सूल रोगियों की चिंता के लक्षणों पर एक शांत प्रभाव डालने लगते थे।

नीबू बाम

आमतौर पर कैप्सूल रूप में पाया जाता है, नींबू बाम भी एक निकास है। इसे अकेले ले जाया जा सकता है या एक हर्बल चाय में जोड़ा जा सकता है। यह प्राकृतिक चिंता उपाय कम से कम मध्य युग के लक्षणों से राहत और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया गया है। पाचन बाम पाचन समस्याओं और सिरदर्द के इलाज में सहायक भी हो सकता है। अपने शांत और सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है, कई अध्ययनों से पता चला है कि नींबू बाम न केवल चिंता से मुक्त होने में मदद करता है बल्कि मनोदशा में सुधार और तनाव को कम कर सकता है।

चिंता आपके कल्याण और दिन-प्रतिदिन रहने पर विनाश को खत्म कर सकती है। प्रबंधन, मुकाबला करने और बदले में आपके लक्षणों को कम करने का एक प्रभावी तरीका खोजने के लिए यह बहुत ही अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। कुछ नया या चुनौतीपूर्ण सामना करते समय चिंता एक सामान्य शारीरिक कार्य है। हालांकि, इसमें आपके जीवन पर हावी होने की शक्ति नहीं होनी चाहिए।

याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है जिससे आपका शरीर प्राकृतिक उपचार के साथ बातचीत कर सकता है। हर्बल हमें एक चिंता उपाय के रूप में पूरक करता है। वे एक प्राकृतिक लेकिन प्रभावी तरीके से चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने और राहत देने का एक शानदार तरीका हैं।