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चिंता के लिए हृदय की दर भिन्नता (एचआरवी) बायोफीडबैक

उभरते निष्कर्ष चिंता के लिए एचआरवी बायोफीडबैक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं।

असामान्य कम हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी) चिकित्सा और मनोरोग दोनों विकारों से जुड़ी है। HRV बायोफीडबैक एक हाल ही में विकसित तकनीक है जिसका उद्देश्य HRV को उन तरीकों से संशोधित करना है जो मानसिक और भावनात्मक कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एचआरवी की परिमाण और विशिष्ट विशेषताएं तनाव से अनुकूलन करने के लिए शरीर की क्षमता से संबंधित हैं। कम एचआरवी आमतौर पर तनाव के लिए अपेक्षाकृत अधिक संवेदनशीलता से मेल खाती है। एचआरवी संभवतः कई अंतर्निहित तंत्रों से संबंधित है जो शरीर के कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वस्थ ‘अनुकूली’ कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। असामान्य एचआरवी यह दर्शाता है कि शरीर के तनाव की प्रतिक्रिया इष्टतम नहीं है जिसके परिणामस्वरूप क्रोनिक तनाव के संभावित रूप से अधिक हानिकारक प्रभाव होते हैं और तनाव से संबंधित चिकित्सा या मानसिक विकार जैसे हृदय रोग, उदास मनोदशा, सामान्य चिंता, आतंक विकार और पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार का खतरा बढ़ जाता है। (PTSD)। एचआरवी बायोफीडबैक एक ऐसी तकनीक है जो इस अंतर्दृष्टि से बाहर हो गई है और इसका उद्देश्य एचआरवी का अनुकूलन करना है ताकि व्यक्ति तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकें और पुराने तनाव के कारण कम और कम गंभीर बीमारियां हों।

नियमित एचआरवी बायोफीडबैक प्रशिक्षण तनाव को कम करता है और सामान्य कल्याण में सुधार करता है

आज तक किए गए कुछ अध्ययनों के निष्कर्षों से पता चलता है कि कालानुक्रमिक रूप से चिंतित रोगी जो एचआरवी बायोफीडबैक प्रशिक्षण से गुजरते हैं, सामान्य भावनात्मक भलाई और कम आधारभूत चिंता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं। एक अध्ययन में स्वस्थ वयस्कों (45 कुल विषयों) को एक वेटलिस्ट समूह बनाम एक भावनात्मक आत्म-प्रबंधन कार्यक्रम के लिए यादृच्छिक रूप से तैयार किया गया, जिसे कोई उपचार नहीं मिला (मैकार्थी 1998)। कोर्टिसोल के स्तर में महत्वपूर्ण कमी और हृदय गति परिवर्तनशीलता में वृद्धि की सुसंगतता प्रयोगात्मक समूह में व्यक्तियों में पाई गई लेकिन तुलनात्मक समूह में नहीं। प्रायोगिक समूह ने अपराध, शत्रुता, जलन, चिंता और तनाव के उपायों में महत्वपूर्ण कमी दर्ज की। ये मनोवैज्ञानिक परिवर्तन सीरम कोर्टिसोल के स्तर में महत्वपूर्ण कमी के साथ सहसंबद्ध हैं और हृदय गति परिवर्तनशीलता में सुसंगतता के उपायों में लाभकारी वृद्धि करते हैं।

एक चार महीने के नियंत्रित परीक्षण में, मानव संसाधन विकास पर आधारित बायोफीडबैक तकनीकों में प्रशिक्षित 29 पुलिस अधिकारियों में से अधिकांश के समूह ने 36 अधिकारियों की तुलना में बेसलाइन चिंता में काफी सुधार किया, जिन्हें एक प्रतीक्षा-सूची समूह को सौंपा गया था और उन्हें कोई उपचार नहीं मिला। एक अन्य अध्ययन (मैककेरी 2009) में, जिसने 75 सुधारक अधिकारियों को नामांकित किया था, उन व्यक्तियों ने एक समूह को यादृच्छिक रूप से भावनात्मक आत्म-नियमन में प्रशिक्षण प्राप्त किया और एचआरवी बायोफीडबैक ने समग्र तनाव में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी, एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण था, और शारीरिक सूचकांक में महत्वपूर्ण कमी थी तनाव कम कोर्टिसोल के स्तर सहित, हृदय गति और रक्तचाप को कम करने। उपचार समूह में व्यक्तियों की उत्पादकता, प्रेरणा और कथित समर्थन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई थी।

पांच सप्ताह के खुले अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि स्वस्थ वयस्कों में तनाव कम करने के लिए दैनिक एचआरवी बायोफीडबैक प्रशिक्षण, जोरदार शारीरिक गतिविधि और माइंडफुलनेस मेडिटेशन समान रूप से प्रभावी हो सकता है (वान डेर ज़वान 2015)।

अधिक अध्ययन की आवश्यकता है

एचआरवी बायोफीडबैक के परिमाण और प्रकार के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों की पुष्टि करने के लिए, और विभिन्न चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करने वाले एचआरवी बायोफीडबैक प्रोटोकॉल का अनुकूलन करने के लिए बड़े दीर्घकालिक संभावित शम-नियंत्रित अध्ययन की आवश्यकता होती है।

संदर्भ

चिंता: जेम्स झील के एमडी द्वारा एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान, http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html