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गहरे रहस्य और आंतरिक बाल उपचार

शोध से पता चलता है कि आपके भीतर के बच्चे के संपर्क में रहना ठीक है।

दो तथ्य: हम सभी के पास रहस्य हैं, और हम में से अधिकांश ने हमारे भीतर के बच्चे से कुछ घायल किया है। शायद हमारे कमजोर और संवेदनशील आंतरिक बच्चे को उपचार की जरूरत है। चाहे हमारा घाव बचपन के दोस्त, भौतिक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार, या टूटे हुए परिवार का परिणाम हो, परिणामस्वरूप दर्द हमारे बाकी के जीवन के लिए हमारे साथ रहेगा; और हमें अप्रत्याशित रूप से दर्द की याद दिलाई जा सकती है। अगर हम हमारे भीतर छोटे लड़के या लड़की से जुड़कर आंतरिक-बाल कार्य करते हैं, तो हम अपने वयस्क भय, भय के कुछ कारणों से फिर से जुड़ सकते हैं। और जीवन पैटर्न। जब हम उन्हें समझना शुरू करते हैं, तो जादू, उपचार और परिवर्तन हो सकता है।

जब आंतरिक बच्चे को घायल हो जाता है, तो लेखक एलिस मिलर ने सुझाव दिया कि जर्मन दार्शनिकों ने बच्चे के उत्साह को मुद्रित करने में विश्वास किया ताकि वयस्क उन्हें नियंत्रित कर सकें। अपने स्वयं के यूरोपीय परिवार में, दर्शन निश्चित रूप से था कि बच्चों को देखा जाना चाहिए और नहीं सुना जाना चाहिए, और मुझे केवल अपने वयस्क वर्षों में यह महसूस हुआ कि यह कितना घायल था।

मेरी सबसे हाल की पुस्तक, राइटिंग फॉर ब्लिस पर परिष्कृत स्पर्श डालने पर , मैंने आंतरिक-बच्चे उपचार पर एक अनुभाग शामिल करने का निर्णय लिया। यह मेरे मूल मसौदे में नहीं था, लेकिन मैंने देखा कि कई मित्रों और सहयोगियों ने इसके बारे में पूछताछ की, मुझे याद दिलाया कि कैसे उपचार और परिवर्तनशील यह घायल बच्चे के बारे में लिखना और पहुंचना होगा।

लगभग उसी समय, मैं सिर्फ थिच नहत हन की पुस्तक सुलह पढ़ता था , जहां बुद्धिमान बौद्ध ने कहा था कि हम में से प्रत्येक एक युवा, पीड़ित बच्चा है; और भविष्य में पीड़ा से खुद को बचाने के लिए, हम सभी दर्द को भूलने की कोशिश करते हैं। अक्सर, जब हम गहरे स्थान से दर्द महसूस करते हैं, तो यह हमारे आंतरिक घायल बच्चे है जो कॉल कर रहा है। अधिक दर्द में दर्द के परिणाम को भूलना।

इस दर्द के बारे में लिखना हमारे भीतर के बच्चे को ठीक करने और किसी भी नकारात्मक भावनाओं को ठीक करने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है जिसे हम पकड़ सकते हैं। शोध से पता चला है कि शरीर में भावनात्मक और शारीरिक दर्द दोनों होते हैं, और यहां तक ​​कि यदि हम उस दर्द को अनदेखा करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं, तो संभावना है कि यह हमेशा रहेगा। यह सबसे अधिक संभावना समय पर, या ध्यान या लेखन के दौरान उभरा हो सकता है।

अक्सर, हमारे बचपन से जो सामान हम लेते हैं, उसे हिला देना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब हम गहरे आघात से अवगत हो जाते हैं। मेरे लेखन वर्गों में, मैं प्रतिभागियों को बताता हूं कि हर समय एक अंधेरे कमरे के चारों ओर घूमना मुश्किल होता है, और जब प्रकाश स्ट्रीमिंग होती है तो यह बहुत आसान होता है।

थिच नहत हन ने सांस लेने और कहा, “मैं अपने भीतर के बच्चे के पास वापस जाता हूं,” और सांस लेता हूं और कहता हूं, “मैं अपने भीतर के बच्चे का ख्याल रखता हूं।” आप अपने भीतर से कुछ संवाद लिखकर अपने भीतर के बच्चे का ख्याल रख सकते हैं बच्चे का दृष्टिकोण यह आपके दर्द के लिए एक आवाज देता है। कभी-कभी यह सभी दर्द की ज़रूरत होती है। अन्य बार, इसे गहरे मनोवैज्ञानिक काम के माध्यम से संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। आंतरिक बच्चे को स्वीकार करना मतलब है कि उसे सम्मान और प्यार के साथ उसका इलाज करना। आप यह कहकर ऐसा कर सकते हैं, “मैं तुमसे प्यार करता हूं,” “मैं आपको सुनता हूं,” “मुझे खेद है कि आप इस तरह महसूस करते हैं,” और “आप होने के लिए धन्यवाद।”

अपने लेख में “साइकोथेरेपी के अनिवार्य रहस्य: इनर चाइल्ड,” स्टीफन डायमंड (2008) हमारे आंतरिक बच्चे को स्वीकार करने और उसे गंभीरता से लेने की वकालत करते हैं। आंतरिक बच्चे के साथ सुनना और संचार करना, चाहे कागज पर या मनोचिकित्सा के दौरान, परिवर्तन के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक पत्र लिखने पर विचार कर रहे हैं, अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि आप उसे पहचानते हैं और आपका इरादा अपने घावों को ठीक करने के लिए अपनी शक्ति में सबकुछ करना है। कुछ लोग कहते हैं कि उन्होंने अपने भीतर के बच्चे को कुछ पत्र लिखने के बाद, वे पाते हैं कि बच्चा वापस लिखता है। कभी-कभी कई जवाब उभर सकते हैं। अक्षरों या मौखिक संचार में, आंतरिक बच्चे से पूछना महत्वपूर्ण है कि वह क्या महसूस कर रहा है और अभी इसकी क्या आवश्यकता है। एक संवाद बनाए रखने से, उपचार और परिवर्तन अधिक प्रभावी ढंग से हो सकता है।

केवल हमारे भीतर के बच्चे को प्यार और उपचार करके हम खुद को और फिर परिणामस्वरूप दूसरों से प्यार करना शुरू कर सकते हैं। यह स्वयं को सशक्त बनाने और दिमागीपन और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है … और अतीत नहीं।

अपने भीतर के बच्चे से कैसे जुड़ें:

  • एक संवाद तैयार करें।
  • उसे एक पत्र लिखें।
  • चीजों को पोषित करने के लिए कहें (मैं तुमसे प्यार करता हूँ, मैं आपको सुनता हूं, धन्यवाद, मुझे खेद है)।
  • अपने आप को एक बच्चे के रूप में तस्वीरें देखें।
  • जब आप जवान थे तो आप जो करना पसंद करते थे उसके बारे में सोचें और लिखें।

ध्यान और रचनात्मक दृश्यता में संलग्न हों।

संदर्भ

डायमंड, एस। (2008)। “मनोचिकित्सा के अनिवार्य रहस्य: इनर चाइल्ड,” मनोविज्ञान आज । 7 जून।

हन, टीएन (2010)। सुलह: आंतरिक बच्चे को ठीक करना । बर्कले, सीए: लंबैक्स प्रेस।

मिलर, ए। (2007)। उपहार देने वाले बच्चे का नाटक। न्यूयॉर्क, एनवाई: पर्सियस बुक ग्रुप।

राब, डी। (2017)। आनंद के लिए लेखन: आपकी कहानी कहने और आपके जीवन को बदलने के लिए एक सात-चरण योजना। एन आर्बर, एमआई: लविंग हीलिंग प्रेस।