गंभीर वित्तीय चिंता के साथ 6 तरीके असली निवेशक कोप

2019 के “मंदी के अवसाद” और “शेयर बाजार की चिंता” का प्रबंधन कैसे करें।

अमेरिकी अर्थव्यवस्था के लिए, 2018 काफी कठिन वर्ष था। अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, हमारे राष्ट्रीय चिंता का स्तर 2018 में पांच अंक बढ़ गया क्योंकि शेयर बाजार में बेतहाशा वृद्धि हुई, खासकर पिछले वर्ष के सापेक्ष शांत रहने के बाद। धन संबंधी चिंता में यह वृद्धि सभी आयु समूहों, नस्लों और लिंगों के अनुरूप थी। राष्ट्र भर में वित्तीय सुरक्षा एक बहुत बड़ी चिंता बन गई; बार्न्स एंड नोबल में, चिंता के बारे में पुस्तकों ने 2018 में 26% तेज दर से अलमारियों से उड़ान भरी। और साल के बाजार में उतार-चढ़ाव केवल एक छाया था जो दस साल पहले हुआ था, जब सबसे खराब वित्तीय में लगभग तीन ट्रिलियन डॉलर का मूल्य वाष्पित हो गया था दशकों में संकट। उस समय के आसपास हुए चुनावों के आधार पर, जिन लोगों ने भारी वित्तीय नुकसान का अनुभव किया, वे अवसादरोधी दवाएं लेने की संभावना 35% अधिक थे। SSRIs के साथ-साथ अन्य विरोधी चिंता दवाओं की ओर भी यह बदलाव, 2008 की बेरोजगारी दर में वृद्धि के अनुरूप था, जिसका अर्थ था कि जो लोग अपनी नौकरी खो चुके थे वे चिकित्सकीय रूप से उदास हो रहे थे। उस वर्ष के फौजदारी संकट से प्रभावित क्षेत्रों में, मनोरोग अस्पताल में नाटकीय रूप से भी वृद्धि हुई।

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वित्तीय उथल-पुथल के बाद मानसिक स्वास्थ्य की याद अक्सर पैदा होती है। 2013 में, मनोवैज्ञानिकों ने “मंदी के अवसाद” पर विश्लेषण करना शुरू किया, 2015 में, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने “बाजार की चिंता सिंड्रोम” शब्द गढ़ा। निवेशकों द्वारा अनुभवी सामान्य चिंता का उदय जब बाजार में गिरावट से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन या यहां तक ​​कि भोजन भी हो सकता है। विकार, जैसे कि एनोरेक्सिया। बाजार में उतार-चढ़ाव और मानसिक बीमारी के बीच की कड़ी के पीछे बहुत सारे उद्देश्य वैज्ञानिक प्रमाण हैं। उदाहरण के लिए, जब शेयर बाजार लगातार पांच दिनों तक गिरता है, मानसिक बीमारी के लिए अस्पताल में 1.5% से अधिक की वृद्धि हो सकती है – एक ऐसा प्रभाव जो पुरुषों के लिए और भी अधिक गंभीर प्रतीत होता है, जैसे कि शेयर बाजार भावनात्मक रूप से विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालता है मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों का स्वास्थ्य। स्टॉक इंडेक्स में भी एक प्रतिशत की गिरावट, एक ही दिन में, मानसिक बीमारी के लिए अस्पताल में भर्ती लोगों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ मेल खाता है – चीन से कैलिफोर्निया तक लगातार पाया जाने वाला प्रभाव। ताइवान स्टॉक एक्सचेंज कैपिटलाइजेशन वेटेड स्टॉक इंडेक्स में 1000 अंकों की गिरावट के रूप में एक बहुत बड़ा सूचकांक ड्रॉप, साढ़े चार प्रतिशत से अधिक के अस्पताल में भर्ती हो सकता है। कुछ निवेशक चिंतित महसूस करते हैं और सोने में परेशानी होती है जब स्टॉक पलटाव करते हैं, वह भी – न केवल जब वे मूल्य खो देते हैं। और इन प्रभावों को पहनने में समय लगता है: एक महत्वपूर्ण वित्तीय नुकसान के दो साल बाद भी, नैदानिक ​​अवसाद की दर बढ़ सकती है।

आकस्मिक निवेशक – जिनके करियर वित्त से बंधे नहीं हैं – वे भी प्रभावित हो सकते हैं। उच्च वित्तीय चिंता वाले लोग अपने बैंक बैलेंस या अपने बकाया ऋण के उतार-चढ़ाव वाले प्रिंसिपलों की जांच करने के बारे में जुनूनी हो सकते हैं। काम के प्रदर्शन को नुकसान हो सकता है, विशेष रूप से युवा लोगों के लिए: स्व-वर्णित सहस्राब्दी के 25% से अधिक लोगों का कहना है कि वित्तीय तनाव उनकी नौकरी के प्रदर्शन को प्रभावित करता है, जो कि सामान्य आबादी का दोगुना है। अपने देर से बीस के दशक और शुरुआती तीस के दशक में लोग अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वित्तीय चिंता उनकी शारीरिक बीमारियों या उदास मनोदशाओं के लिए जिम्मेदार है। और सहस्राब्दी भी एक बाजार दुर्घटना से प्रभावित सबसे कम उम्र के लोग नहीं हैं। जब स्टॉक स्लाइड होता है, तो बच्चे बीमार हो जाते हैं: वे अधिक बार अस्पताल में भर्ती होते हैं, अधिक बार घर में बीमार रहते हैं, और अपने स्वास्थ्य के साथ अधिक समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं।

नियंत्रण से बाहर महसूस करना, आर्थिक रूप से, किसी भी निवेशक – बड़े पैमाने पर या छोटे – महत्वपूर्ण चिंता का कारण बन सकता है। “मंदी अवसाद” एक वास्तविक प्रभाव है। 69% युवा, नौकरीपेशा अमेरिकी आय की अस्थिरता के बारे में अक्सर चिंता करते हैं, और उनमें से 67% बहुत कम बचत होने के बारे में झल्लाहट करते हैं। आधे से अधिक सहस्त्राब्दी आज अपनी नौकरी खोने से चिंतित हैं। चालीस प्रतिशत से अधिक एक और आर्थिक दुर्घटना या बड़ी मंदी के बारे में चिंतित हैं, जो उन्हें सेवानिवृत्ति की बचत के पुनर्निर्माण के लिए पर्याप्त समय के बिना छोड़ सकता है। भाग में, यह निवेश संबंधी चिंता एक पूर्वाग्रह के कारण है – एक संज्ञानात्मक अनुमानी जिसमें हम समय में सबसे हाल की अवधि के महत्व को नजरअंदाज करते हैं। हम एक नुकसान के प्रतिफल प्रभाव का भी अनुभव करते हैं, जिसमें चिंता, अवसाद और वित्तीय नुकसान के कारण होने वाली अन्य बुरी भावनाएं आमतौर पर सकारात्मक भावनाओं को पछाड़ देती हैं जो हमें लगता है कि जब स्टॉक अच्छा करते हैं। पैसा, संक्षेप में, हमेशा एक महत्वपूर्ण तनाव है, और तनाव के उच्च स्तर अक्सर अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियों में वृद्धि के साथ संबंधित होते हैं। वित्तीय स्थिरता में उतार-चढ़ाव से मानसिक स्वास्थ्य पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव पड़ सकते हैं।

फिर, औसत व्यक्ति (वित्तीय सलाहकारों या निवेश में हजारों डॉलर के बिना भी) खुद को या खुद को बाजार की भावनात्मक अस्थिरता के खिलाफ किनारे कर सकता है? इन नकारात्मक प्रभावों को कम करने का एक तरीका बाजार की अपनी धारणाओं के लिए एक अलग संज्ञानात्मक “लंगर” का उपयोग करना है। अपने वित्तीय लक्ष्यों को छोटे, अधिक वृद्धिशील चरणों में सोचें। यदि आप वित्तीय सफलता के लिए बड़े पैमाने पर दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो मूल्य में अचानक या अप्रत्याशित मूल्य अपरिवर्तनीय नुकसान की तरह लग सकते हैं, और आपको निराशाजनक महसूस कर सकते हैं। बाजार को अधिक व्यापक रूप से देखने की कोशिश करें, और इन धारणाओं और लक्ष्यों के आधार पर ध्वनि, दीर्घकालिक रणनीति विकसित करें। केवल नीचे की रेखा पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रगति से संबंधित लक्ष्यों को निर्धारित करें – उदाहरण के लिए, शून्य से दस प्रतिशत के बजाय एक प्रतिशत रिटर्न से चार प्रतिशत पर जाएं। एक विशाल घुमाव की कल्पना न करें। ऐसा करने के लिए, अपनी खुद की वित्तीय तस्वीर के बारे में अच्छी तरह से शिक्षित करें: अधिक जानकारी अच्छी जानकारी है। वित्तीय समाचारों के भरोसेमंद स्रोतों का पता लगाएं और तर्क, तर्क और उद्देश्य तथ्यों से उपजी निर्णयों को बनाने के लिए विवेकपूर्ण तरीके से उनका उपयोग करें। यदि आप चिंतित या भयभीत महसूस कर रहे हैं तो अपने निवेश में बदलाव करने से थोड़ा ब्रेक लें। अपनी वित्तीय परिस्थितियों की पूरी समझ हासिल करें ताकि आप उन्हें यथार्थवादी तरीके से देख सकें – अपने और अपने स्वयं के, यथार्थवादी लक्ष्यों के संबंध में, दूसरों की स्पष्ट सफलताओं के लिए नहीं। और उस मामले के लिए, सोशल मीडिया से दूर रहने की कोशिश करें। यह पूरी तरह से दूसरों की तुलना करना बहुत आसान है – खासकर जब अन्य दिखावा कर रहे हैं कि वे कितनी अच्छी तरह से खुश और खुश हैं (या शायद इसे ऐसा ही बना रहे हैं)।

कोई गलती न करें – चाहे आप अच्छी तरह से बंद हों या समाप्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, पैसा हमेशा एक वास्तविक तनाव पैदा करता है। यह अनुमान लगाना संभव नहीं है कि बाजार कल क्या करेगा, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को, संज्ञानात्मक और भावनात्मक रूप से, आज का ख्याल रखें।

संदर्भ

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