खेल में रूटीन की शक्ति

जब आप अपने खेल में दिनचर्या का उपयोग करते हैं, तो आप सफलता के लिए खुद को स्थापित करते हैं।

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स्रोत: सीसीओ

एथलीटों और कोचों को समर्पित 12 व्लोग खंडों में से दसवें में, मैं समझाता हूं कि मैंने कभी भी प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में सफलता के लिए खुद को तैयार करने के लिए हर विश्व स्तरीय और पेशेवर एथलीट के साथ काम किया है या ज्ञात है। मैं यह भी समझाता हूं कि दिनचर्या इतनी मूल्यवान उपकरण क्यों है:

  • पूरी तरह से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए तैयार करते हैं।
  • प्रतिस्पर्धा के महत्व के बावजूद उसी तरह प्रतिक्रिया करने के लिए अपने दिमाग और शरीर को प्रशिक्षित करें।
  • स्थिरता, परिचितता, भविष्यवाणी, नियंत्रण और आराम बनाएं जब प्रतिस्पर्धी खेल इतने सारे नहीं हैं।
  • प्रत्येक एथलीट के लिए आदर्श कोई एकल दिनचर्या नहीं है। आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है।

एक महत्वपूर्ण बिंदु जो मैं जोर देना चाहता हूं वह यह है कि, खेल प्रशिक्षण के किसी भी प्रकार की तरह, दिनचर्या केवल तभी फायदेमंद होगी यदि आप लगातार उनका उपयोग करते हैं। इसका मतलब है कि आपके प्रशिक्षण / अभ्यास प्रयासों और आपकी पूर्व प्रतिस्पर्धी तैयारी में दिनचर्या के विकास और उपयोग करने की प्रतिबद्धता बनाना। इसके अतिरिक्त, आपको अपने दिनचर्या से उसी तरह से संपर्क करना चाहिए जैसे आप खेल प्रशिक्षण के अन्य पहलुओं को करते हैं। उदाहरण के लिए, आपके कंडीशनिंग प्रोग्राम को प्रभावी बनाता है कि यह संरचित और सुसंगत है। आपको उन नियतताओं को भी स्थापित करना चाहिए जो संरचित और सुसंगत हैं। इस प्रयास का मतलब हर प्रशिक्षण सत्र और हर प्रतियोगिता से पहले दिनचर्या का उपयोग करना है।

आपके दिनचर्या में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में तैयार होने के लिए आवश्यक सब कुछ शामिल करना चाहिए। नियमित रूप से महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं में स्वस्थ ईंधन, शारीरिक गर्मजोशी, अपने गियर की जांच, तकनीकी गर्मजोशी, प्रतिस्पर्धी रणनीति की समीक्षा, और, ज़ाहिर है, मानसिक गर्मजोशी (उदाहरण के लिए, सकारात्मक आत्म-चर्चा, मानसिक इमेजरी, फोकस शब्द ) अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए।