खुशी हैक: कनेक्शन बनाएं, भेदभाव नहीं

प्रौद्योगिकी से अपने जीवन को वापस कैसे प्राप्त करें।

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स्रोत: पिक्साबे

द हेप्पीनेस हैक के लेखक एलेन पेट्री लीन्स के अनुसार, हममें से अरबों लोग रोज़ाना फेसबुक पर लॉग इन करते हैं, हम प्रतिदिन 6 बिलियन टेक्स्ट संदेश भेजते हैं, और हम प्रति सेकंड 9,000 स्नैप (स्नैपचैट पर) साझा करते हैं। फिर भी, 4 अमेरिकियों में से 1 अकेला महसूस करता है। हम पहले से कहीं अधिक जुड़े हुए हैं, लेकिन उन तरीकों से नहीं जो हमारी खुशी और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। अब खुशी बनाने के लिए हम क्या कर सकते हैं, हमारे पास जो कनेक्शन हैं, वे हमारी खुशी की मदद नहीं कर रहे हैं?

यहां चार युक्तियां दी गई हैं जो एलेन ने अपनी नई पुस्तक, द हप्पीनेस हैक में सुझाव दिया है।

1. आईआरएल कनेक्ट करें (वास्तविक जीवन में)

वास्तविक जीवन में कनेक्ट करना उतना आसान नहीं हो सकता जितना कि यह एक बार था। स्मार्टफोन buzzes और बाद के घूमने दिमाग अब सांस्कृतिक रूप से स्वीकार कर रहे हैं। लेकिन हमारे फोन की लत हमें वास्तव में चोट पहुंचा सकती है। अब यह जरूरी है कि हम अपने स्मार्टफ़ोन को अपने रिश्तों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए जो भी कर सकते हैं। आम तौर पर इसका मतलब है कि व्यक्तिगत रूप से मजबूत कनेक्शन बनाना, क्योंकि मुस्कान के रूप में सरल कुछ भी डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन को बढ़ावा दे सकता है-अच्छा हार्मोन महसूस करता है। तो अपने फोन के साथ तोड़ो और इसके बजाय लोगों को देखो।

2. अन्य लोगों को देखो

जब हमें छोड़ दिया जाता है या खारिज कर दिया जाता है, तो हम अकेले महसूस कर सकते हैं। और अकेलापन हमारे दिमाग को आत्म-संरक्षण मोड में डाल देता है। जब हम वास्तव में एक-दूसरे को देखते हैं, तो हम अधिक आसानी से कनेक्ट होते हैं और कम अकेला महसूस करते हैं। तो लोगों को देखें- अपने फोन या कंप्यूटर से देखकर- और वे आपको देखने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपको खुश महसूस करने और अधिक लचीला होने में मदद कर सकता है।

3. एकांत को पुनर्विचार करें

आपकी कभी भी समाप्त होने वाली सूची (या मिशेलड वर्क-लाइफ ब्लेंडिंग) आपको अपने जीवन में अर्थ खोजने के लिए बहुत तनावपूर्ण छोड़ सकती है। लेकिन हमारे तकनीकी खिलौनों के साथ दिन के अंत में अकेले आराम करने का विकल्प वास्तव में हमें दुःख में फंस सकता है – यह उल्लेख न करें कि कल्याण पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव हैं। इसलिए यदि हम डिकंप्रेस करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो हम अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। इसके बजाए, दूसरों के जीवन को अर्थपूर्ण रूप से प्रभावित करके उद्देश्य की भावना को ढूंढना अक्सर आसान होता है, जिसे आमतौर पर व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए।

4. अनप्लग करें

एक समाज के रूप में, हम अपने सामाजिक कौशल, हमारी सहानुभूति और हमारे कल्याण को खो रहे हैं क्योंकि हम लोगों के बजाय प्रौद्योगिकी के साथ अधिक से अधिक समय व्यतीत करते हैं। फोन की लत सर्वव्यापी हो गई है और लोगों को डिजिटल डिटॉक्स के माध्यम से जाने में मदद करने के लिए समर्थन अब आम है। तो अब हर समय अनप्लग करें, और प्रौद्योगिकी से ब्रेक लें।

डिजिटल युग में खुशी कैसे बनाएं, इस बारे में और जानना चाहते हैं? Berkeleywellbeing.com देखें।

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