खुशी और संतुष्टि: अभी भी एक पिल्ल में उपलब्ध नहीं है

खुशी यात्रा का एक उपज है, गंतव्य नहीं।

पिछले पचास वर्षों में खुशी और व्यक्तिपरक कल्याण पर बहुत सारे शोध किए गए हैं या ऐसा लगता है कि हर कोई यह जानना चाहता है कि हम कैसे खुशी पाई का एक टुकड़ा पकड़ सकते हैं जिसे हम महसूस करते हैं कि जीवन पेश करना है। हालांकि खुशी प्राप्त करने के लिए कभी भी एक विशिष्ट नुस्खे नहीं होगा, कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं जो उत्कृष्ट दिशानिर्देश हैं, यदि पालन किया जाता है, तो संभावना है कि हमें जीवन में खुशी का अपना उचित हिस्सा मिल जाएगा।

संतुष्टि पाने या जीवन में खुशी का अनुभव करने के लिए यहां पांच अनिवार्यताएं दी गई हैं:

  1. इष्टतम कल्याण और खुशी का आनंद लेने के लिए मनुष्यों को रिश्तों की आवश्यकता होती है। यह एक साधारण सत्य है – हम दूसरों के साथ संबंध स्थापित करने के लिए एक मजबूत ड्राइव के साथ पैदा हुए हैं। जबकि हम में से कई लोग सोचते हैं कि जब हम “सच्चा प्यार” पाते हैं, तो हम खुश होंगे, या जो कुछ भी हम अनुमान लगाते हैं, वह रोमांटिक रिश्ते नहीं है जो खुशी के लिए आवश्यक हैं। केवल अच्छे दोस्त हैं जो आपको प्रोत्साहित करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, जीवन में खुशी और संतुष्टि की आपकी समग्र भावनाओं के मुकाबले उतना ही योगदान देंगे।
  2. व्यक्तिगत खुशी की भावना खोजने के लिए दूसरों के प्रति दयालु होना आवश्यक है। हमारे मानव मस्तिष्क वायर्ड होते हैं ताकि जब हम परोपकारी तरीकों से व्यवहार करते हैं तो हम आनंद महसूस करते हैं। बस दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने की योजना बना रहे हैं-चाहे वह किसी मित्र के लिए पार्टी फेंक रहा हो, चाहे वह आपके योग्य समय के लिए स्वयंसेवा कर रहा हो या मौद्रिक दान की योजना बना रहा हो – आपको बढ़ावा मिलेगा और संतुष्टि और कल्याण की भावना पैदा करेगा।
  3. अपने जीवन की बहुतायत को स्वीकार करते हुए-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अस्थिर या असाधारण हो सकता है-और इन लोगों, अनुभवों और चीजों के लिए कृतज्ञता का अनुभव भी सकारात्मक रूप से कल्याण की भावना में योगदान देता है। अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए ड्राइव कृतज्ञता की अभिव्यक्ति और जीवन में कौन और कहां है, इस पर संतुष्टि की भावना का सामना करना पड़ता है। “चीज़ों” का पीछा केवल तभी होता है जब आप “चीज़” से अधिक पीछा करते हैं, जो इससे उत्पन्न हो सकता है।
  4. जीवन में अपने कामों में अर्थ और उद्देश्य की भावना ढूँढना संतुष्टि और खुशी के लिए जरूरी है। यह मानते हुए कि आप अपने आप से परे कुछ योगदान कर रहे हैं और अपने व्यक्तिगत अस्तित्व से बड़े कुछ का हिस्सा होने के लिए भी शांति की भावना का अनुभव करना आवश्यक है जो खुशी का हिस्सा है।
  5. अपनी बुनियादी जरूरतों के मुताबिक स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों को बनाना – नींद, पोषण और व्यायाम-जीवन में आपकी खुशी में भी योगदान देता है। कई शोध अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि नियमित अभ्यास-यहां तक ​​कि केवल दैनिक चलना-अवसाद को कम करने में प्रभावी है। योग, ध्यान, प्रतिबिंब जैसे अनुकरण गतिविधियां भी तनाव को कम करने और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए साबित होती हैं। आपकी उम्र के आधार पर, बहुत से लोग सोचते हैं कि अच्छी रात की नींद “वैकल्पिक” है, लेकिन शोध से पता चलता है कि खराब नींद की आदतें अधिक तनाव, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए जोखिम में वृद्धि, और यहां तक ​​कि वजन बढ़ाने के कारण भी होती हैं। निश्चित रूप से, आप मूवी शीर्षक को पारदर्शी करने के लिए “मरने पर सो सकते हैं”, लेकिन आप पहले की मृत्यु के मुकाबले पहले की मृत्यु का जोखिम क्यों लेना चाहते हैं? पोषण के संबंध में, स्वस्थ आहार वास्तव में आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। और आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपकी खुशी को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। एक हालिया शोध अध्ययन से पता चला है कि आपके आहार में ताजा फल और सब्जियां भी अवसाद और चिंता को कम करती हैं। नशे की लत संसाधित खाद्य पदार्थों की अल्पावधि सुविधा या अल्कोहल या निकोटीन या अन्य मनोरंजक दवाओं के अतिसंवेदनशीलता के सुख का व्यापार उस बेड़े को “उच्च” ला सकता है, लेकिन जो क्रैश न हो, वह आपको उस दिन प्रभावित नहीं करता है जब आप इसे महसूस करते हैं, लेकिन एक स्थायी आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य और दीर्घकालिक खुशी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि आप इस बारे में सोचते हैं कि आपको जीवन में क्या खुशी मिलती है, यदि आपका उत्तर संपत्ति के अधिग्रहण से संबंधित है, तो खरीद के नवीनता या रोमांच खत्म होने के बाद आपको लगता है कि लेट-डाउन के बारे में सोचें। शायद आप एक भौतिक वस्तु में वारंट की तुलना में बहुत अधिक शक्ति बना रहे हैं। अपने सबसे खजाने और सफल रोमांटिक रिश्ते के बारे में सोच रहे हैं। । । रिश्ते के लाभ वाले व्यक्ति या अनुभवों और भावनाओं को “रखने” के आधार पर संतुष्टि थी?

हम में से कई एक विशेष चीज़ के अधिग्रहण के मुकाबले शिकार या पीछा का आनंद लेते हैं। अक्सर, आप जोड़ों को उन दिनों के बारे में याद दिलाएंगे जिन्हें उन्होंने अपने रिश्तों में संघर्ष किया था- और जीवन में “इसे” बनाने के बाद बहुत से जोड़े टूट जाएंगे। यह एक साथ प्रयास करने और काम करने का अनुभव है जो हमें दूसरों के साथ बंधन देता है। जब हम जीवन में एक बिंदु तक पहुंचते हैं तो हम महसूस करते हैं कि हमने “इसे बनाया है” और इसके लिए काम करने के लिए कोई और लक्ष्य नहीं है, तो हम जीवन में थोड़ा मूल्य, संतुष्टि या अर्थ ढूंढने के लिए उपयुक्त हैं।

खुशी की बात आती है जब हम सबसे बड़ी गलतफहमी करते हैं

शायद हमारे पास सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि खुशी एक “गंतव्य” है या खुशी को “खरीदा जा सकता है।” यह सब पतला और थोड़ा मक्का लगता है, लेकिन यह जीवन और हमारे अनुभवों के माध्यम से हमारी यात्रा है जो वास्तव में संतुष्टि और हमारे जीवन के साथ संतुष्टि की भावना पैदा करते हैं।

क्या मानव रेस हमेशा खुशी के लिए भूख लगी है?

पीढ़ी पहले, खुशी को प्रमाणित नहीं किया गया था या एक विशिष्ट “जगह” माना जाता था जिसे पहुंचा जा सकता था। लोगों के पास “व्यक्तिगत संवर्द्धन” को समर्पित करने के लिए कम समय और संसाधन थे, वे सिर्फ हर दिन उठते थे, जो उन्होंने उठाए थे, और फिर अगले दिन इसे फिर से करने के लिए उठाया। संतुष्टि सफलतापूर्वक करने में मिली जो उन्हें आवश्यक थी। रिश्तों, परिवारों, और समुदायों (आध्यात्मिक / विश्वास समुदायों, पड़ोस, आदि सहित) ने भी एक व्यक्ति के जीवन में एक बड़ा हिस्सा खेला।

आज, व्यक्तिगत उपलब्धि के मूल्य ने एक ऐसा समाज बनाया है जो व्यक्तिगत सफलता पर अधिक अच्छे से ऊपर का इरादा रखता है। इस प्रकार, लोग कुछ हद तक “अपने आप” होते हैं क्योंकि वे अपने जीवन में अर्थ लाने और खुशी पाने के तरीकों की तलाश करते हैं, हालांकि वे इसे परिभाषित करते हैं। दुर्भाग्य से, मनुष्यों को स्वस्थ, प्रामाणिक संबंध और उन लोगों का समर्थन नेटवर्क चाहिए जो बिना शर्त प्यार करेंगे। हमें यह भी महसूस करने की आवश्यकता है कि हमारे अस्तित्व में उद्देश्य है और हम खुद से बड़ा कुछ करने में योगदान दे रहे हैं। अर्थ के उस अर्थ के बिना, दूसरों के साथ एक संबंध, और इस समय हमारे जीवन में जो कुछ है, उसके लिए प्रशंसा, संतुष्टि और खुशी का अनुभव कभी नहीं किया जाएगा।

“खुशी उद्योग” के साथ क्या चल रहा है?

हम में से कई लोग उस परिपूर्ण “खुशी पर्चे” की मांग करने में समय व्यतीत करते हैं जो कि हम किस तरह की संतुष्टि और संतुष्टि प्रदान करेंगे। दुर्भाग्यवश, इन दो लक्ष्यों, संतुष्टि और संतुष्टि, जीवन के उप-उत्पाद हैं, न कि “लक्ष्य” या “स्थान” जिन्हें जीपीएस में दर्ज किया जा सकता है।

जो लोग नाखुश हैं वे अक्सर पेशेवर मदद लेते हैं और फिर भी दो मुख्य कारण हैं कि लोग खुश नहीं हैं, दो बहुत ही बुनियादी रिश्ते-केंद्रित राज्यों में आते हैं- या तो उनके पास दूसरों के साथ कोई संबंध नहीं है, या उनके साथ दूसरों के साथ ग़लत संबंध हैं। संतुष्टि और खुशी पाने के लिए, हमें अपने जीवन में लोगों को रखना होगा जिनके साथ हम खुद को कमजोर, अपूर्ण, और बेहतर जीवन जीने का प्रयास कर सकते हैं। स्वार्थी लोगों को कभी भी सच्ची संतुष्टि नहीं मिलेगी- हमेशा उनकी पहुंच से कुछ ऐसा होगा जो वे प्राप्त नहीं कर सकते हैं- और वे पीछा में खुशी पाने में असमर्थ हैं, केवल एक लक्ष्य का अधिकार है। और एक बार उस लक्ष्य के पास हो जाने के बाद, यह अपना मूल्य खो देता है, और वे फिर से दूसरी चीज़ की तलाश करने के लिए बाहर निकलते हैं जो उन्हें लगता है कि वे संतुष्टि लाएंगे। यह “क्या है” में आनंद लेने के बजाय पहुंच से बाहर क्या है, यह जानने का एक अंतहीन चक्र नहीं है।

“खुशी उद्योग” हमारी धारणा का परिणाम है कि हम अपने जीवन के स्वामी हैं और हम अपनी भावनाओं और राज्यों पर नियंत्रण रखने में सक्षम होना चाहिए। दुर्भाग्यवश, जो भी सचमुच स्थायी संतुष्टि या प्रामाणिक कृतज्ञता लाता है वह संभवतः “चीज़” नहीं बल्कि एक अनुभव से अधिक है।