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खुद पर काम करने के 5 तरीके हमारे बच्चों को फायदा पहुंचा सकते हैं

अगर हम दयालु और खुश बच्चे चाहते हैं, तो हमें खुद पर ध्यान देना चाहिए।

“चिंता मत करो कि बच्चे तुम्हारी कभी नहीं सुनते; फ़िक्र करो कि वे तुम्हें हमेशा देख रहे हैं।”
-रोबर्ट फुलघम

बहुत सारे लोग इस बात पर अचंभित हैं कि पिछले कुछ वर्षों में कैसे पेरेंटिंग में बदलाव आया है। कुछ नकली कैसे यह इतना अधिक हाथों पर और बच्चे केंद्रित है। “हम 60 के दशक में जंगली कुत्तों की तरह बड़े हुए,” जेरी सीनफेल्ड ने हालिया स्टैंड-अप रूटीन में मजाक किया। “कोई हेलमेट नहीं, कोई सीट बेल्ट नहीं, कोई बंधन नहीं। कुछ भी बंद हो गया, हम सिर्फ हवा से उड़ गए। मैं या तो 100 प्रतिशत चीनी खा रहा था, या हवाई। ”आजकल, हम यह सोचने में समय बिताते हैं कि हम माता-पिता को कैसे चाहते हैं। हम किताबें पढ़ते हैं। हम योजना बनाते हैं। हमारी भागीदारी “हेलीकाप्टर माता-पिता” और “बाघ माँ” जैसे शब्दों के कारण हुई है।

जबकि मैंने ओवर-पेरेंटिंग के कुछ डाउनसाइड्स के बारे में लिखा है, मैं अपने बच्चों को शुरू से अलग करने और एक बेहतर माता-पिता बनने के लिए सेल्फ-रिफ्लेक्शन का उपयोग करने के लिए अपने बच्चों का मूल्यांकन करने में एक मजबूत विश्वास रखता हूं। फिर भी, हम इस विश्वास को कैसे अमल में लाते हैं, इसका मतलब “अच्छी” पालन-पोषण की पाठ्यपुस्तक के रूप में होने और वास्तव में दुनिया में होने का एक तरीका है, जो हमारे बच्चों को बेहतर और खुशहाल बनाता है। दूसरे शब्दों में, हम जो सोचते हैं कि जरूरी नहीं कि हमारे बच्चों पर सबसे ज्यादा असर हो।

हालांकि यह बेजोड़ आनंद के लंबे खंडों को पकड़ सकता है, हमारे बच्चों की परवरिश ऊबड़-खाबड़ सड़क है। तनाव और अनिश्चितता के अपरिहार्य क्षणों में, हम में से कई सही बात कहने के बारे में चिंता करते हैं। फिर भी, हमारे शब्द केवल इतना ही मायने रखते हैं। हमारे बच्चे अपने आसपास क्या चल रहा है, और उनका प्राथमिक ध्यान अक्सर हम पर होता है। यह विशेष रूप से सच है जब वे सुरक्षा, सुरक्षा और अस्तित्व के लिए हमारी ओर देखते हैं। माता-पिता के रूप में, हम उस नींव के रूप में काम करते हैं, जिससे हमारे बच्चे दुनिया की खोज के लिए बाहर निकल सकते हैं। वे हमें भाषा और अर्थ समझने के लिए देखते हैं। हमारा प्रारंभिक प्रभाव दूसरों के प्रति, और दुनिया के लिए उनकी भावना का निर्माण करने में मदद करता है। यही कारण है कि हम क्या मायने रखते हैं।

उत्सुक पर्यवेक्षकों के रूप में, हमारे बच्चे दूसरों के प्रति हमारे व्यवहार के साथ-साथ हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इस पर ध्यान देते हैं। इसमें तनावग्रस्त स्वर जैसी चीजें शामिल हैं, जिसमें हम अपने साथी से बात करते हैं, घृणा हम घर की गन्दी हालत में व्यक्त करते हैं, सुबह उठने के लिए जो अधीरता हमारे सामने आती है, जब हम दर्पण में देखते हैं तो प्रदर्शन पर दयनीय अभिव्यक्ति होती है, या आलोचनात्मक टिप्पणियाँ हम अपने बारे में करते हैं। बच्चे विशेष रूप से सतर्क हैं कि हम उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं; उदाहरण के लिए, यदि हम उनके साथ बातचीत कर रहे हैं या हम विचलित हैं और अगर हम विचलित हैं और आसानी से नाराज हैं तो हम मौजूद हैं। इसके अलावा, सभी मनुष्यों की तरह, हमारे बच्चों को खतरे के लिए सतर्क रहने के लिए वायर्ड किया जाता है, नकारात्मक को नोटिस करने के लिए, जिस समय हम अपनी आवाज़ उठाते हैं या क्रोध का प्रकोप होता है।

हमारे बच्चों पर हमारे व्यवहार पर कितना महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, इसका स्मरण हमें दबाव या चिंता में डाल सकता है कि हम गड़बड़ कर देंगे, लेकिन यह वास्तव में हमें प्रेरित और सशक्त महसूस करने में मदद करनी चाहिए। किसी भी बिंदु पर, हम अपने बच्चों को गहराई से सकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं, और यह कि माता-पिता के रूप में हम कैसे लोगों की तुलना में हम लोगों के रूप में विकसित होते हैं, इसके पीछे बहुत कुछ हो सकता है। यहाँ पाँच प्रमुख तरीके हैं जो हमारे लिए काम कर रहे हैं हमारे बच्चों को लाभान्वित कर सकते हैं।

1. दिखाओ, बताओ मत माता-पिता के रूप में, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि हमारे बच्चे हमें देख रहे हैं। हम इस बात के प्रति सचेत हो सकते हैं कि हम उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं या उनसे बात करते हैं, लेकिन फिर हम यह मान लेते हैं कि जब वे अन्य चीजों पर या अन्य लोगों से संबंधित होते हैं तो वे ध्यान नहीं देते हैं। बच्चे मॉडल व्यवहार। हो सकता है कि हमारे बच्चों को अच्छा बताना, शांत रहना, धैर्य रखना और सम्मान दिखाना आसान हो, लेकिन उनके लिए यह बेहतर है कि वे हमें ऐसा करते हुए देखें।

हम अन्य लोगों के प्रति दया दिखा सकते हैं, न कि हम जो कुछ कहते हैं उसमें, बल्कि हमारी अभिव्यक्ति और हमारे स्वर में। हम किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को समझने और उनके अनुभव के प्रति दयालु होने के लिए समय निकालकर सहानुभूति का मॉडल बना सकते हैं। हम तनावों का सामना करने के लिए शांत रह सकते हैं और दैनिक जीवन की भीड़ में धैर्य दिखा सकते हैं। यदि हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे सार्थक दोस्ती और प्यार भरे रिश्तों का अनुभव करने के लिए बड़े हों, तो हमें अपने दोस्तों के साथ गर्मजोशी से पेश आना चाहिए और जब हमारे बच्चे आस-पास हों तो अपने साथी के साथ प्यार भरी हरकतें करें। बेशक, हमारा उद्देश्य हमारे बच्चों के साथ इन्हीं गुणों के साथ व्यवहार करना है, लेकिन ऐसा करने में, यह याद रखना उपयोगी है कि हमारे कार्य हमारे शब्दों की तुलना में जोर से बोलते हैं।

2. अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें। हमारे बच्चे हम में भावनाओं को ट्रिगर करते हैं जो हम हमेशा उम्मीद नहीं करते हैं। इन भावनाओं में से कुछ बुनियादी मानवीय प्रतिक्रियाएं हैं। जब हमारा बच्चा किराने की दुकान में फिट बैठता है, तो हम शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। जब हमारा बच्चा सोएगा नहीं, तो हम निराश महसूस कर सकते हैं। जब हमारा किशोर जोखिम लेता है, तो हम डर सकते हैं। फिर भी, तनाव के समय में पैदा होने वाली हमारी कुछ अधिक तीव्र, उत्तेजित भावनाओं का हमारे अतीत के साथ वर्तमान की तुलना में अधिक है। हमारे बच्चे का डर हम बच्चों के रूप में महसूस किए गए डर की भावना को फिर से जागृत कर सकता है। उनका रोना हमारे अपने शुरुआती संकट के साथ गूंज सकता है।

माता-पिता के रूप में, हम अपने को शांत रखने और अपनी प्रतिक्रियाओं को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं, या हम उन्हें उन तरीकों से बाहर निकलने दे सकते हैं जिन पर हमें खेद है। किसी भी तरह से, हमारे आंतरिक भावनात्मक स्थिति को अक्सर प्रदर्शित किया जाता है, चाहे वह मौखिक रूप से हो या गैर-मौखिक रूप से। हमारे भाव, सूक्ष्म-भाव, स्वर का स्वर और शरीर की भाषा हमारे बच्चों को संदेश भेजती है। इसलिए अगर हम स्वीकार नहीं करते हैं, पर विचार करते हैं, और अपनी प्रतिक्रियाओं का एहसास कराते हैं, तो हम अपने बच्चों को उन सभी तरीकों से प्रभावित करने की संभावना रखते हैं, जिनके बारे में हम जानते हैं। यदि हम अपनी भावनाओं को संभालने के लिए स्वस्थ, ईमानदार और अनुकूली तरीकों का समाधान नहीं करते हैं, तो हम उनके द्वारा शासित होने की संभावना रखते हैं। साथ ही, हम अपने बच्चों को यह सिखाने में नाकाम रहते हैं कि कैसे अपनी भावनाओं को संभालें।

जब हम माता-पिता बनते हैं, तो हम भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करते हैं, और उनमें से कुछ हमारे लिए अस्वीकार्य महसूस कर सकते हैं। कुछ भारी लग सकता है। जब अवांछनीय या अनुचित भावनाएं सामने आती हैं, तो हमें अपने प्रति जिज्ञासु, खुले और गैर-निर्णय लेने की कोशिश करनी चाहिए। खुद को पीटने से हम बेहतर माता-पिता नहीं बनते। हमें अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए जितनी मेहनत करनी चाहिए, उतने याद रखने चाहिए। हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। ”जब हम अपने बच्चों के साथ बातचीत करते हैं, तो हम किसी भी भावना को पूरा करके शांत रह सकते हैं जो हमें कुछ सांसों और आत्म-करुणा के एक वास्तविक आलिंगन के साथ परेशान करती है।

वयस्कों के रूप में, हमें उन भावनाओं से निपटने के स्वस्थ तरीकों की तलाश करनी चाहिए जो उन्हें शो चलाने या उन्हें दफनाने और उनके अस्तित्व को नकारने की बजाय उत्पन्न होती हैं। यदि हम कठिन भावनाओं के हमले से जूझ रहे हैं, तो हम एक दोस्त के साथ, अपने साथी के साथ, या एक चिकित्सक के साथ खुलकर और ईमानदारी से बात करने में राहत पा सकते हैं। हम अपने बच्चों के आस-पास एक ऐसा माहौल बनाना शुरू कर सकते हैं, जिसमें यह कहा जाए कि जो हमें लगता है वह स्वीकार्य और प्रोत्साहित है। हम अपने बच्चों से उन भावनाओं को छिपाने के लिए वृत्ति के खिलाफ जा सकते हैं जिन्हें हम कुश्ती करते हैं। इसके बजाय, हम उनके साथ सत्य हो सकते हैं जो हम महसूस करते हैं, जबकि एक उम्र-उपयुक्त तरीके से संवाद करते हैं। हमारा लक्ष्य अपने बच्चों में अपराध बोध, बोझ या उकसाना या गिराना नहीं है, बल्कि उन्हें यह दिखाना है कि भावनाओं के बारे में बात करना उन्हें हल करने और लचीलापन बनाने में मदद करने का एक तरीका है। हमारी भावनाओं का नामकरण बच्चों को वही करना सिखाता है, जिससे उन्हें (और हमें) समझ और शांत होने में मदद मिलती है।

3. अपने बारे में महसूस करने के तरीके को बदलें। हम अपने बच्चों के आत्म-सम्मान का निर्माण करने की उम्मीद कर सकते हैं, यह बताकर कि हम उन्हें हर दिन प्यार करते हैं, लेकिन अगर हम अपने बचपन का बहुत सारा समय खुद से नफरत करने में बिताते हैं, तो वह मैसेजिंग हो जाता है। अपने आप को देखने के महत्वपूर्ण तरीके, निर्दयी तरीके जिनसे हम खुद का इलाज करते हैं, और हम अपने बारे में कहने वाली चीजों को अपने बच्चे की आत्म-धारणा पर गंभीर प्रभाव डालते हैं।

अगर हम अपने बच्चों को खुद के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करना चाहते हैं, तो हमें अपनी “महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़” पर विजय प्राप्त करने पर काम करना चाहिए। यह विनाशकारी विचार प्रक्रिया नकारात्मक अनुभवों और दृष्टिकोणों से निर्मित है जिसे हमने आंतरिक रूप दिया है।

जब हम अपने प्रियजनों को ट्यून करते हैं और हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ हमें बता रही है, तो हम इस पर अधिक ध्यान देना शुरू करते हैं, हम उन व्यवहारों में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते हैं जो आत्म-सीमित हो सकते हैं, आत्म-विनाशकारी हो सकते हैं, या दूसरों को चोट पहुंचा सकते हैं। हमारे भीतर के आलोचक को चुनौती देना अपने आप को बनाने या हमारे अहंकार को बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने प्रति दयालु, दयालु रवैया बनाए रखना है। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, और हम सभी संघर्ष करते हैं। हमारे बच्चे स्व-प्रदर्शन की डिग्री से बहुत लाभान्वित होंगे, हम इस रुख को खुद की ओर बढ़ाते हैं और इस दृष्टिकोण को दूसरों तक पहुंचाते हैं।

4. अपने अतीत का बोध कराएं। अटैचमेंट रिसर्च से पता चलता है कि हम अपने बच्चों के साथ जो अटैचमेंट रिलेशनशिप के सबसे बड़े प्रेडिक्टर हैं, हमने अपने अतीत के पूरे दर्द को महसूस किया है। डॉ। डैनियल सीगल और मैंने अपने अतीत से अनसुलझे मुद्दों की पहचान करने और लोगों की मदद करने के लिए एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम “मेकिंग सेंस ऑफ योर लाइफ” बनाया। बड़े हिस्से में, हम शोध से जानते हैं कि माता-पिता के लिए यह काम करना आने वाली पीढ़ियों के लिए कितना मूल्यवान है। जितना अधिक हम अपनी कहानी का बोध कराएंगे, उतना ही हम अपने बच्चों के साथ जुड़ेंगे और उनके टूटने पर टूटेंगे।

हम खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं और माता-पिता के रूप में हमारे कठिन, अनुचित, अतिशयोक्ति के स्रोत को समझ सकते हैं। हम उन भावनाओं को महसूस करने में सक्षम होंगे जो उनके द्वारा शासित होने के बजाय आंदोलित हैं। हम अपनी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ को यह पहचान कर चुनौती देने में सक्षम होंगे कि वह कहाँ से आया है और अपने झूठे संदेशों को अस्वीकार कर रहा है कि हम कौन हैं और हम कैसे व्यवहार कर सकते हैं। अंत में, जब हम अपने अतीत के विनाशकारी ओवरले को छीलेंगे, तो हम अपने वर्तमान जीवन और संबंधों में अपने कार्यों को अधिक ताकत, शांत और देखभाल के साथ चुन पाएंगे।

5. आप क्या रोशनी का पीछा करें। अंतिम लेकिन कम से कम, यदि हम खुश और पूर्ण बच्चों की परवरिश करना चाहते हैं, तो हमें खुश रहना होगा और अपने आप को पूरा करना होगा। जब हम पूरी तरह से पालन-पोषण पर ध्यान केंद्रित करते हैं और स्वयं के अन्य पक्षों के साथ संपर्क खो देते हैं, तो हम अपने बच्चों को हमें जीवंत और अद्वितीय व्यक्तियों के रूप में नहीं जाने देते हैं। बच्चों की परवरिश में बहुत समय और ऊर्जा लगती है, लेकिन यह उन चीजों को छोड़ देने का बहाना नहीं होना चाहिए जो हमारे लिए मायने रखती हैं और उनके जीवन को अर्थ देती हैं। हमारे बच्चों को हमें दोस्तों के साथ हँसते हुए, रोमांटिक पार्टनर के करीब और दयालु होने, रुचियों का पीछा करने, प्रकाश करने और दुनिया में उन चीजों की सराहना करने की ज़रूरत है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। जब हम अपने जीवन को इस जुनून के साथ अपनाते हैं, तो हम अपने बच्चों के लिए भी ऐसा ही करते हैं।

इन चरणों में से प्रत्येक के साथ, जो काम हम खुद के लिए करते हैं, वह यह सुनिश्चित नहीं करता (और नहीं करना चाहिए) कि हमारे बच्चे हमारे समान हित चुनते हैं या हमारे सटीक कदमों का पालन करते हैं। हालांकि, जो हम उन्हें प्रदान करते हैं, वह अर्थ का जीवन बनाने के लिए एक मॉडल है। माता-पिता के रूप में, हम एक सुरक्षित आधार प्रदान करते हैं, जहाँ से हमारे बच्चे एक ऐसे रास्ते पर निकल सकते हैं जो विशिष्ट रूप से उनका है, लेकिन उस आधार के रूप में, हमें अपने भीतर ठोस और सुरक्षित होना होगा।