खुद को या दूसरों को अपने दिल से बाहर मत करो

खुले दिल की प्रतिबद्धता बनाने की कोशिश करें।

Mayur Gala/Unsplash

स्रोत: मयूर गाला / अनप्लाश

खुले दिल क्या है?

अभ्यास:
अपने दिल से कोई भी नहीं रखो।

क्यूं कर?

हम सभी जानते हैं कि लोग कौन हैं, आह। । । चुनौतीपूर्ण यह एक महत्वपूर्ण माता-पिता, एक बॉसी पर्यवेक्षक, एक रिश्तेदार हो सकता है, जिसने आप अंडे पर चल रहे हैं, एक अच्छा लेकिन अजीब दोस्त, एक सहकर्मी जो आपको पसंद नहीं करता है, एक साथी जो अपने अनुबंध नहीं रखेगा, या एक राजनेता जो आप नापसंद करते हैं। अभी मैं एक पड़ोसी के बारे में सोच रहा हूं जिसने हमारे बीच एक बाड़ का हिस्सा चुकाने से इंकार कर दिया।

जैसा कि जीन-पॉल सार्ट्रे ने कहा: “नरक अन्य लोग हैं।”

निश्चित रूप से, यह अतिस्तरीय है। लेकिन फिर भी, किसी व्यक्ति के दर्द, निराशा और परेशानियां आम तौर पर अन्य लोगों के प्रति प्रतिक्रियाओं में उत्पन्न होती हैं।

विडंबना यह है कि अच्छे संबंधों के लिए मनुष्यों के रूप में हमारे लिए इतना पोषण करने के लिए – जो ग्रह पर सबसे घनिष्ठ संबंधपरक जानवर बनने के लिए विकसित हुए हैं – आपको दूसरों से इतना जुड़ा होना चाहिए कि उनमें से कुछ वास्तव में आपको परेशान कर सकते हैं!

तो आप क्या कर सकते हैं?

आइए मान लीजिए कि आपने चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश की है – जैसे कि उच्च सड़क स्वयं लेना और शायद चीजों से बात करने की कोशिश करना, उचित समझौतों को निर्धारित करना, सीमाएं निर्धारित करना आदि – लेकिन परिणाम आंशिक या असंगत हैं।

इस बिंदु पर, दूसरे व्यक्ति को बंद करना स्वाभाविक है, अक्सर आशंका, नाराजगी, या अव्यवस्था की भावनाओं के साथ। जबकि मस्तिष्क निश्चित रूप से “हम” के बारे में देखभाल करने के लिए विकसित हुआ, यह भी “भय” से अलग, भय, शोषण और हमला करने के लिए विकसित हुआ – और उन प्राचीन, तंत्रिका तंत्र जल्दी से आप को पकड़ ले सकते हैं।

लेकिन परिणाम क्या हैं? बंद करना अच्छा नहीं लगता है।
यह आपके दिल को भारी और अनुबंधित करता है। और यह आपके मस्तिष्क को अधिक तनावपूर्ण और प्रतिक्रियाशील होने के लिए primes, जो आपको परेशानी में डाल सकता है, और दूसरे व्यक्ति को पहले से भी बदतर काम करने के लिए ट्रिगर।

कभी-कभी आपको फोन लटका देना पड़ता है, फेसबुक पर किसी को अवरुद्ध करना पड़ता है, टीवी पर चैनल चालू करता है, या रिश्तेदारों का दौरा करते समय मोटेल में रहता है। कभी-कभी आपको किसी को अपने व्यवसाय, कार्यसमूह, अवकाश पार्टी सूची – या बिस्तर से बाहर रखना होता है।

दुर्व्यवहार जैसी चरम परिस्थितियों में, थोड़ी देर के लिए या हमेशा के लिए किसी अन्य व्यक्ति से खुद को दूर करने के लिए आवश्यक महसूस हो सकता है; ऐसी परिस्थितियों में खुद का ख्याल रखें, और उस आंतरिक ज्ञान को सुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा है। लेकिन सामान्य रूप में:

आपको किसी को भी अपने दिल से बाहर नहीं रखना है।

कैसे?

जब आपका दिल खुला होता है, तो वह कैसा महसूस करता है? शारीरिक रूप से, आपकी छाती में – गर्मी और विश्राम की तरह – और आपके शरीर में पूरी तरह से। भावनात्मक रूप से – जैसे सहानुभूति, करुणा, और यहां तक ​​कि एक किल। मानसिक रूप से – चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने की तरह, और दूसरों को अच्छी तरह से शुभकामनाएं देना।

खुले दिल से खुली ताकत महसूस करें, पूरे दिल से। डरो मत, और अच्छे दिल की हो। विरोधाभासी रूप से, रिश्ते में सबसे खुले व्यक्ति आमतौर पर सबसे मजबूत व्यक्ति होता है।

अपने दिल की भावना विशाल और समावेशी, आकाश की तरह समझें। आकाश सभी बादलों के लिए खुला रहता है, और यह भी तूफान से भी नुकसान नहीं पहुंचाता है। अपने दिल को खुले रखने से दूसरों को परेशान करना मुश्किल हो जाता है।

ध्यान दें कि एक खुले दिल अभी भी आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं, साथ ही दृढ़ता, सीमाएं, और सीधे बात करने के बारे में स्पष्टता की अनुमति देता है। महात्मा गांधी, नेल्सन मंडेला और दलाई लामा अपने दिल को खुले रखने के लिए मशहूर हैं, जबकि यह भी बहुत प्रभावी है।

यह सब देखकर, खुले दिल की प्रतिबद्धता बनाएं।

इस रोशनी में, शारीरिक रूप से, भावनात्मक रूप से, मानसिक रूप से – अपने दिल को किसी विशेष व्यक्ति के पास बंद करने के बारे में सावधान रहें। प्रबल मस्तिष्क / दिमाग को उचित ठहराने के लिए प्रतीत होता है कि प्रतीत होता है कि अच्छे कारणों से अवगत रहें।

फिर अपने आप से पूछें, इस चुनौतीपूर्ण व्यक्ति की वास्तविकताओं को देखते हुए, आपके लिए क्या बेहतर मार्ग होगा? उदाहरण के लिए, शायद आपको दूसरों से अधिक समर्थन प्राप्त करना चाहिए था या अधिक आत्म-पोषण होना चाहिए था, इसलिए आप प्रभावित नहीं होते। या चीजों को हाथ से बाहर निकलने से रोकने की कोशिश करने के लिए जल्द ही बोली जाती है। या आपकी आंतरिक प्रतिक्रियाओं को अधिक कुशलता से प्रबंधित किया। हो सकता है कि आपने कुछ चीजों को स्वयं को अन्य व्यक्ति को मुश्किल होने के लिए प्रेरित किया हो। ये सब कुछ भी है, यहां कोई प्रशंसा या दोष नहीं है, सिर्फ आपके लिए अच्छी शिक्षा है।

और अब, यदि आप तैयार हैं, तो इस व्यक्ति को फिर से अपना दिल खोलने का पता लगाएं। जीवन भी उसके लिए कठिन रहा है। आपके व्यवहार में या रिश्ते की प्रकृति में कुछ भी नहीं बदल सकता है। फिर भी, आप अलग-अलग महसूस करेंगे – और बेहतर।

अंत में, अपने दिल से बाहर मत डालो। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के रूप में जानते थे, तो क्या आप उस व्यक्ति को अपने दिल में नहीं रखना चाहते हैं?

रिक हैंनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक हैं। उनकी किताबें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें रेजिएंट , हार्डवायरिंग हैप्पीनेस , बुद्ध्स ब्रेन , जस्ट वन थिंग और मदर पोर्चर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन संपादित करता है और इसमें कई ऑडियो कार्यक्रम हैं। यूसीएलए के एक समसा सह लाउड स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्प्लेटिव विस्डम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और दुनिया भर में ध्यान केंद्रों में पढ़ाए जाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर दिखाया गया है, और वह 135,000 ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिकिटी में वेलिंग प्रोग्राम की ऑनलाइन नींव भी प्रदान करता है कि वित्तीय जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में किया जा सकता है।

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