खुद को कैसे क्षमा करें और आत्म-दोष को रोकें

आत्म-दोष रोकें और आगे बढ़ें।

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“जब तक हम अपने साथ शांति नहीं बनाते, हम बाहरी दुनिया में शांति कभी नहीं प्राप्त कर सकते हैं।”

-दलाई लामा

“आपकी पिछली गलतियों का मतलब आपको मार्गदर्शन करने के लिए है, आपको परिभाषित नहीं करता है।”

बेनामी

हम सभी गलतियां करते हैं। जब आप अपने पिछले कार्यों पर वापस देखते हैं, तो शायद आपके द्वारा खेद किए गए फैसले या कार्यवाही होती थीं। निर्णय में दुर्भाग्यपूर्ण त्रुटियां हो सकती हैं। आपने स्वयं और / या दूसरों को नुकसान पहुंचाया होगा। हो सकता है कि आपने अनजाने में दूसरों को आपके खिलाफ अपराध करने की अनुमति दी हो।

जैसा कि आप इन पिछली घटनाओं को याद करते हैं, वहां किए गए गलतियों, क्षतिग्रस्त, या मौके पर आत्म-दोष की एक साथ भावना हो सकती है। आप अपने आप को “बुरे” या “दोषपूर्ण” व्यक्ति के रूप में सोच सकते हैं और अपराध में भिगो सकते हैं। इन क्षणों के दौरान, अपने आप के साथ दयालु होना बेहद जरूरी है, यह जानकर कि अब आप जानते हैं कि आपको पिछली गलतियों को दोहराने से बचने का मौका है, और अपने और दूसरों के साथ सकारात्मक अंतर लाने का मौका है।

यहां एक ऐसा अभ्यास है जो आपको मेरी किताबों के उद्धरणों के साथ जाने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है: नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे छोड़ें , और क्या आप अत्यधिक संवेदनशील हैं? प्रतिरक्षा, शांति, और आत्म-निपुणता कैसे प्राप्त करें!

1. एक खेदजनक अतीत घटना के बारे में सोचें जिसके लिए आप अभी भी खुद को दोष देते हैं।

2. नीचे वाक्य पूर्णता पर विचार करें। लिखित में, पिछली घटना को इन वाक्यों में से किसी भी संख्या के प्रश्न से संबंधित करें जो लागू हो सकता है, और बयान पूरा कर सकता है। आवश्यकतानुसार विस्तृत रचनात्मक रूप से:

  • “मैंने सबसे अच्छा किया जब मैं …”
  • “मैंने एक ईमानदार गलती की जब मैं …”
  • “मुझे अभी तक सीखना बहुत था जब मैं …”
  • “मैं तब बेहतर नहीं जानता जब मैं …”
  • “मैंने कुछ महत्वपूर्ण सबक सीखे जब मैं …”
  • “मेरे लिए यह आसान नहीं था जब मैं …”
  • “मुझे खेद है कि कब …”

प्रगति में एक कार्य के रूप में अपना जीवन देखें

आत्म-दोष के बजाय, प्रगति पर एक काम के रूप में स्वयं को (और सामान्य रूप से अपना जीवन) देखें, और सीखने, बढ़ने और विकसित करने का अवसर के रूप में प्रत्येक कठिन अनुभव। परीक्षण और विपत्तियों के बिना जो हर मानव अनुभव का हिस्सा हैं, आप अपने उच्च क्षमता को समझने में सक्षम नहीं होंगे, दिमागी आत्म-स्वीकृति, एक सार्थक जीवन के उद्देश्य, और वास्तव में स्वस्थ और प्रेमपूर्ण संबंधों में संलग्न होने की क्षमता ( अपने आप और दूसरों दोनों के साथ)।

पिछले अफसोस को स्वीकार करें। खुद को शोक करने के लिए समय दें और यदि आवश्यक हो तो उसे ठीक करें। यदि संभव हो तो सही कोई भी गलत (इसके लिए नैतिक साहस की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपको संकल्प, बंद करने और शांति खोजने में मदद मिल सकती है)। यदि आवश्यक हो तो परामर्शदाता या चिकित्सक के साथ अपने अनुभव की प्रक्रिया करें। जीवन के पाठों को ध्यान से अवशोषित करें, और अपने आप को और दूसरों के साथ सकारात्मक अंतर बनाने के लिए उनका उपयोग करें – यह क्रिया में आपका ज्ञान है। अपने आप को जाने और आगे बढ़ने में मदद करने के लिए क्या करें।

नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कम करने और जाने के तरीके के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, नीचे संदर्भ देखें।

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संदर्भ

नी, पी। नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे छोड़ें। PNCC। (2014)

नी, पी। क्या आप बेहद संवेदनशील हैं? प्रतिरक्षा, शांति, और आत्म-निपुणता कैसे प्राप्त करें! PNCC। (2017)

नी, पी। मुश्किल परिस्थितियों में चिंता को कम करने और निश्चितता बढ़ाने के लिए कैसे। PNCC। (2016)

आमेन, डी। अपना मस्तिष्क बदलें, अपना जीवन बदलें। तीन नदी प्रेस। (1999)

गेंडलिन, ई। फोकसिंग। बंटम (1 9 81)

थिच, एनएच, मुक्ति का मार्ग। लंबन प्रेस। (2000)