क्षण में उपस्थिति और उपस्थित होना

मानसिक होने से मानसिक और भावनात्मक कल्याण बढ़ सकता है।

क्या आपने कभी यह कहते हुए सुना है कि “भविष्य को भविष्य में चोरी न करें?” यह कथन बहुत शक्तिशाली है। हम में से कई इस मंत्र का पालन करने से लाभ उठा सकते हैं क्योंकि यह दिमागीपन के महत्व को सिखाता है। यदि आपने पहले कभी दिमागीपन के बारे में नहीं सुना है, तो इस समय उपस्थित होने का अभ्यास है (यह ध्यान अभ्यासों का भी मूल है और ध्यान में वास्तव में कुशल बनने के लिए किसी को भी मास्टर होना चाहिए)।

मैं अपने कई मरीजों को और अधिक सावधान रहने के लिए काम करने पर काम करता हूं, जो मूल रूप से सीखने और अभ्यास करने का मतलब है कि इस समय [अधिक] कैसे उपस्थित होना चाहिए। इस प्रकार की मानसिक जीवनशैली के लाभ भरपूर हैं। जो लोग इस समय में रहते हैं वे खुश, शांत और अधिक आराम से और सराहनीय होते हैं। दिमागीपन आपके विचारों, भावनाओं और शरीर की संवेदनाओं के अनुरूप होने की आपकी क्षमता को भी बढ़ा सकती है, जो आपको इन मानवीय कारकों के साथ काम करने की अनुमति देती है और संवाद करती है कि आप कैसे सोच रहे हैं और स्वयं और दूसरों दोनों को महसूस कर रहे हैं।

मैं अक्सर अपने मरीजों को बताता हूं कि अतीत में अवसाद रहता है और भविष्य में चिंता रहता है। वैकल्पिक रूप से, वर्तमान में शांति और मन की शांति रहती है।

रोगियों, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (अधिनियम) के साथ अक्सर मेरे काम में उपयोग किए जाने वाले उपचारों में से एक वास्तव में अपने मुख्य घटकों में से एक के रूप में दिमागीपन पर केंद्रित है। दिमाग में कई कारणों से शामिल किया गया है, जिसमें स्वयं जागरूकता बढ़ाना और सीखना है कि इस समय कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए और पूरा किया जाए। वास्तव में, दिमागीपन दृष्टिकोण के तहत इस उपचार में सिखाए गए परिसर में से एक आपके दिमाग को आपके द्वारा चुरा लेने के बारे में है।

आपका मन आपका समय चल रहा है

इसका क्या मतलब है? खैर, क्या आप कभी छुट्टियों पर गए हैं या आप वास्तव में आनंद ले रहे हैं लेकिन विचार था “मैं नहीं चाहता कि यह खत्म हो जाए” या “यह बहुत मजेदार है लेकिन जल्द ही यह सोमवार होगा और मैं काम पर वापस आऊंगा “इस प्रकार की सोच केवल आपके दिमाग को आपके मूल्यवान समय को दूर करने की अनुमति देती है। और हकीकत में, समय स्वाभाविक रूप से पारित और रोमांचक होगा, खुशी के मौके स्वाभाविक रूप से करीब आ जाएंगे। तो ऐसा महसूस न करें कि आपको उस प्रक्रिया को समझने की गति है!

जब आपके पास इस तरह के विचार होते हैं, इस पल में होने और आप जो कर रहे हैं उसका आनंद लेते हैं, तो आप इस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि यह कब खत्म हो जाएगा। इस प्रकार की सोच (गैर-दिमागीपन) इस क्षण में आपके द्वारा दूर ले जाएगी और आपको अनुभव से बाहर निकलने की अनुमति नहीं देती है। आखिरकार, उत्तेजना का हिस्सा वहां पहुंचने के लिए बिल्ड-अप है …

इसका एक और उदाहरण यह है कि जब आपके पास कुछ बहुत ही रोमांचक दृष्टिकोण होता है; शायद एक यात्रा, आपकी शादी, एक पुनर्मिलन, या एक बड़ी पार्टी। आइए इस उदाहरण के साथ एक पल के लिए चलें: आप इस यात्रा के बारे में बहुत उत्साहित हो सकते हैं कि आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसके बारे में सोचें और योजना बनाएं। हालांकि, इस तरह से सोचकर आप अनिवार्य रूप से अब और यात्रा के बीच का समय निकालना चाहते हैं, जो किसी भी तरह से गुज़रने जा रहा है ( क्योंकि वह समय है )। फिर, इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप यात्रा पर हैं, और फिर, यह खत्म हो गया है।

यात्रा के आने वाले उत्साह का स्वाद लेने का एक बेहतर तरीका सचमुच ऐसा करना है: इस समय उपस्थित होने के समय सहित, और उस समय तक दूर रहना, जब तक आप वहां नहीं जाते।

साधारण या विशेष से कुछ का इंतजार करने का उत्साह आसानी से समझा जाता है, लेकिन आने वाले चीज़ों पर इतनी भारी ध्यान केंद्रित करके, आप अपने सामने क्या सोचते हैं। और कुछ ऐसा करने के लिए जो आ रहा है, इसका आमतौर पर मतलब है कि आप वर्तमान घटना को बड़ी घटना तक पहुंचने के उत्साह के बजाय वर्तमान समय की इच्छा रखते हैं। फिर, इससे पहले कि आप इसे जानते हों, यात्रा आ गई है, आपके पास अनुभव है, और फिर यह समाप्त होता है और अतीत में होता है। इस पल में उपस्थित होने (और समय के लिए स्वाद लेना), आप उच्च स्तर की संतुष्टि प्राप्त करते हैं, अपने आप को बेहतर अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, और अधिक पूरा महसूस करते हैं क्योंकि घटना नहीं आती है और जल्दी से चली जाती है।

मनोविज्ञान के हर दिन आवेदन

एक यात्रा या अन्य अकसर अवसर इस समय उपस्थित होने के लाभों के अच्छे उदाहरण हैं, लेकिन इस समय उपस्थित होने का दृष्टिकोण रोजमर्रा की जिंदगी में भी लागू किया जा सकता है।

समय एक बहुमूल्य वस्तु है। मानसिक रूप से इसके माध्यम से भाग मत करो या इसे दूर करना चाहते हैं। क्षणों का आनंद लें, यहां तक ​​कि बोरियत के भी। वे भी पास होंगे।

और यहां तक ​​कि जीवन के धीमे क्षणों में भी, इस समय उपस्थित होने से आपकी चिंता और विश्राम में वृद्धि होगी, क्योंकि चिंता या अवसाद के विपरीत यदि आपका दिमाग समय पर कहीं और केंद्रित है।