क्यों माइंडफुलनेस इतनी लोकप्रिय हो गई है?

तनाव कम करने और लचीलापन के रूप में “माइंडफुल माइंडनेस”।

माइंडफुलनेस “अभी” में होने की कला है — वर्तमान में पूरी तरह से जीना। माइंडफुलनेस के लिए एक नए भविष्य में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, न कि केवल एक अधूरे अतीत से परिवर्तन की। एक जीवन शैली के रूप में माइंडफुलनेस अर्थ द्वारा एक मानसिकता जस्ती को बढ़ावा देता है। जटिलता के साथ जीना सीखते हैं क्योंकि पूर्णता के कपड़े माइंडफुल माइंडनेस को परिभाषित करते हैं। पोषण, व्यायाम, श्वास, रिश्ते और फिटनेस को गले लगाना कल्याण की ओर एक आकर्षण बन जाता है।

Frank John Ninivaggi, MD

सचेतन दिमाग

स्रोत: फ्रैंक जॉन निनिवाग्गी, एमडी

माइंडफुलनेस की समकालीन अभिव्यक्तियाँ

माइंडफुलनेस अक्सर “माइंडफुलनेस मेडिटेशन” का रूप लेती है। क्या संदर्भ धार्मिक, मनोवैज्ञानिक, या विश्राम तकनीक है, इन प्रथाओं का उद्देश्य तनाव में कमी और अधिक गहन शांति की ओर है। ये अभ्यास स्पष्ट और मन को रिबूट करते हैं। वे ठहराव और आराम करने के लिए समय निर्धारित करने में संयमशील हैं। कई लोगों ने इसे “डी-स्ट्रेसिंग” अवसर करार दिया है।

माइंडफुलनेस बर्नआउट की उभरती चुनौती को लक्षित करते हुए एक सामयिक, अभिनव और केंद्रित दृष्टिकोण प्रदान करता है। व्यावसायिक बर्नआउट शारीरिक और भावनात्मक थकावट, प्रतिरूपण, और अपर्याप्त कार्य सिद्धि की भावना पर जोर देता है। एक आसन्न भावना कि रुकने की कगार पर एक व्यक्ति का जीवन स्पटरिंग के रूप में, बर्नआउट सिंड्रोम से पहले होता है। उत्पादक कार्य में उदारता कम हो जाती है, और अखंडता निराशा में बदल जाती है। यह एक प्राथमिक कारण है कि माइंडफुलनेस को लोकप्रियता मिली है।

तनाव और बर्नआउट को इसके कई कारणों की पहचान की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्रौद्योगिकी और इसके चमत्कारों के साथ समकालीन मोह के कारण इसका उपयोग हमारे “व्यक्तिगत सहायक” के रूप में किया गया है। यह “सहायक” एक सहायक दिमाग है, जो अक्सर हमारे बायोप्सीसोशियली आधारित मानसिक कामकाज के उद्देश्यपूर्ण उपयोग के लिए प्रतिस्थापित होता है। प्रौद्योगिकी ने मनुष्य और मशीन के बीच एक अभूतपूर्व विलय शुरू किया है। एल्गोरिदम कृत्रिम दिमाग बन गए हैं जो विकल्पों को स्वचालित करते हैं और सूक्ष्म रूप से स्वतंत्र इच्छा और मनमौजी निर्णय लेते हैं। जबकि प्रौद्योगिकी ने सभी स्तरों पर असंख्य लाभ प्रदान किए हैं, इसकी जटिलता तनाव पैदा करने वाले अनुपातों तक पहुंच गई है।

मशीन तकनीकी-उत्पन्न विकल्पों और महत्वपूर्ण सोच, कार्यकारी कार्यों और गैर-सचेत अनिश्चित संसाधनों (जैसे, गैर-सचेत परिवर्तन जो विवेकपूर्ण, रचनात्मक अंतर्ज्ञान के लिए अग्रणी) द्वारा किए गए निर्णयों के बीच अंतर हैं। जाँच और संतुलन और स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव की निगरानी की आवश्यकता है। कृत्रिम बुद्धिमत्ता तटस्थ नहीं है। क्या हम अपने जीवन में भूमिका (हमारे साथ) भूमिका निभाने के लिए तैयार हैं? ये पेचीदा सवाल हैं। जीवनशैली पसंद बनी रहती है और एक प्रमुख विकल्प बनी हुई है। माइंडफुलनेस एक रोमांचक और उपन्यास पसंद है।

माइंडफुलनेस में थीम

कई विषयों ने खुद को ध्यान में रखकर बुनाई की। एक स्वास्थ्य सेवा से संबंधित है – प्रदाता और ग्राहक दोनों। माइंडफुलनेस एक परिप्रेक्ष्य है जो स्वास्थ्य और कल्याण को संबोधित करता है – शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की एक इष्टतम स्थिति के रूप में, और सिर्फ बर्नआउट की अनुपस्थिति नहीं।

हाई-वैल्यू केयर मिशन वाले हेल्थकेयर उद्यम सुरक्षित हैं और मरीज के नुकसान के जोखिम को कम से कम तीन घटक होने चाहिए:

1.) चिकित्सक सगाई

2.) संगठनात्मक संरेखण

3.) गुणवत्ता देखभाल के लिए एक मरीज की धारणा

विश्वास, यह समझना कि दांव पर क्या है, सूचित सहमति और उपचार प्रक्रिया में व्यस्तता एक मरीज की धारणा को प्रभावित करती है। रोगी की देखभाल की धारणा चिकित्सकों के नैदानिक ​​और उपचार योजना संवाद में पर्याप्त समय बिताने से आती है। अच्छा अभ्यास करते समय, यह तालमेल रोगी को उच्चतम मूल्य प्रदान करने के साथ स्वास्थ्य सेवा प्रदान करता है जो देखभाल करने वाले की मनोदशा को पहचानता है।

उदाहरण के लिए, दर्द संकट का एक सार्वभौमिक लक्षण है; दुख भावनात्मक पक्ष है। सर्वेक्षण में 91 प्रतिशत प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों का कहना है कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) प्रभावी है, मुख्य रूप से दर्द के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर (मर्फी, 2018; विकर्स एट अल।, 2018)। चीनी चिकित्सा क्यूई को मानती है, शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा, शरीर में मध्याह्न या चैनलों के साथ बहती है और एक व्यक्ति के आध्यात्मिक, भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संतुलन में रखती है। टीसीएम का उद्देश्य यिन और यांग के पूरक बलों के बीच शरीर के संतुलन को बहाल करना है, जो क्यूई को अवरुद्ध कर सकता है और रोग का कारण बन सकता है। रोग नियंत्रण केंद्र 38.3% रोगियों में पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा (एनसीसीआई, 2008) का उपयोग करता है। दर्द और तनाव एक साथ चलते हैं और एक दूसरे को मजबूत करते हैं।

आयुर्वेद में, भारत की पारंपरिक चिकित्सा, तनाव और मन को सहस्राब्दी के लिए मान्यता दी गई है। उदाहरण के लिए, प्राण क्यूई या महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ संबंध रखता है। प्राण और क्यूई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले भोजन और वायु में सूक्ष्म महत्वपूर्ण बल हैं। प्राण का मनोवैज्ञानिक घर मानस में रहता है, जो मानसिक कार्यप्रणाली से संबंधित है; इसकी भौतिक साइट फेफड़े हैं। प्राण की उच्चतम एकाग्रता मस्तिष्क में होती है। प्राण वात ध्यान के निर्देशन और ध्यान को निरूपित करता है। इसलिए, प्राणायाम या साँस लेने के व्यायाम ने ध्यान और ध्यान की प्राचीन प्रणालियों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है क्योंकि चिकित्सीय श्वास पर ध्यान अब पश्चिमी प्रथाओं (निनिविग्गी, 2010) में है।

माइंडफुलनेस में एक और आवश्यक विषय शरीर-मन के तालमेल पर ध्यान देना है। यह एक दूसरे पर उनके अटूट प्रभाव को दर्शाता है और आत्म-सुधार के सभी स्तरों पर इस अंतरंगता का दोहन करता है। इस प्रकार, स्वास्थ्य पर पूर्वी दृष्टिकोण सूक्ष्म मानसिक कामकाज को समग्र कल्याण के लिए अभिन्न अंग मानते हैं। पूर्व में, माइंडफुलनेस और ध्यान संबंधी अभ्यास मन और शरीर दोनों को संबोधित करते हैं।

माइंडफुलनेस जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है

आज, पश्चिम संपूर्ण व्यक्ति के रूप में मन को पहचानता है। मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान विशेष क्षेत्रों के रूप में इस मान्यता को प्रमाणित करते हैं। वर्तमान जोर स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले लाभों पर जोर दे रहा है जो इन विशिष्टताओं का योगदान करते हैं। बेहतर जीवन की चाह रखने वाले लोगों के लिए अब माइंडफुलनेस पर ध्यान देना एक महत्वपूर्ण फोकस है। यह चिकित्सकों और हर किसी के लिए समय हो सकता है – पूर्वी परंपराओं के ज्ञान को अपनाने वाले दृष्टिकोण के साथ सहज बनने के लिए। पश्चिमी अनुकूलन में तनाव के हस्तक्षेप और लचीलापन बढ़ाने के रूप में माइंडफुलनेस शामिल है। इसलिए, डॉक्टरों, उनके रोगियों और सभी के लिए इस परिप्रेक्ष्य की समयबद्धता केवल जीवित रहने से परे जीवन की एक बेहतर सुधार गुणवत्ता का चयन करती है। तनाव कम करने और मानसिक समानता के अपने सहस्राब्दी के पुराने इतिहास के साथ माइंडफुलनेस ने एक बेहतर जीवन के लिए एक व्यवहार्य विकल्प के रूप में लोकप्रियता हासिल की है।

@ constantine123A

संदर्भ

मर्फी, जे। (2018)। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा । (https://www.mdlinx.com/neurology/article/1399, January 30, 2018; https://www.mdlinx.com/family-medicine/article/1399। ya2018)। [जनवरी ३, २०१ 201 को एक्सेस किया गया]

निनिवाग्गी, एफजे (2010)। आयुर्वेद: पश्चिम के लिए पारंपरिक भारतीय चिकित्सा के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका । लानहम, एमडी: रोवमैन एंड लिटिलफ़ील्ड।

विकर्स, ए जे, वर्टोसिक, ईए, लेविथ, जी।, मैकफर्सन, एच।, फोस्टर, एनई, शर्मन, केजे, इरनिच, डी।, विट, सीएम, और लिंडे, के (2018)। क्रोनिक दर्द के लिए एक्यूपंक्चर: एक व्यक्तिगत रोगी डेटा मेटा-विश्लेषण का अद्यतन। दर्द का जर्नल , 19 (5): 455-474।

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