क्यों घट रही है इतनी मेहनत

इसके पीछे जो मनोविज्ञान है उसे फेंकना सबसे मुश्किल है।

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स्रोत: ट्रेकंडशूट / शटरस्टॉक

पहली नज़र में, यह एक बहुत ही मनोवैज्ञानिक विषय की तरह नहीं लग सकता है। हालांकि, विभिन्न संज्ञानात्मक कारक हैं जो हमें कबाड़ छोड़ने और हमारे जीवन से अव्यवस्था को साफ करने के तरीके में मिल सकते हैं। मुझे समझाने दो।

10 चीजें जो आपको शायद पूरी तरह से मिलनी चाहिए (लेकिन आपको यह मुश्किल लग सकता है):

1. आइटम जो आपने मुफ्त में लिए हैं, लेकिन नहीं होने चाहिए

मुझे अपने साथ साउथवेस्ट एयरलाइंस मूंगफली और प्रेट्ज़ेल घर ले जाने की बुरी आदत है। मैं कभी यह कहने के लिए पर्याप्त उपवास नहीं करता कि मैं उन्हें नहीं चाहता जब वे उन्हें सौंप रहे हैं, और उन्हें अपने हाथ में वापस रखने की तुलना में उन्हें कम अजीब लगता है। यह हाल ही में उस बिंदु पर पहुंचा, जहां मेरे पास अवांछित एयरलाइन स्नैक्स से भरा एक किराने का बैग था (जिनमें से कुछ समाप्त हो गए थे!)। जब हम ऐसा कुछ लेते हैं, तो हम आम तौर पर उपयोग करने या उस पर लटकने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। संक्षेप में, वस्तु को लेना उसके प्रति एक व्यवहारिक प्रतिबद्धता है।

कोशिश करें: एक “नि: शुल्क” आइटम की उपलब्धता हमारे मस्तिष्क के इनाम केंद्रों को रोशन करती है और इसका विरोध करना कठिन है, इसलिए अपने आप पर कुछ ऐसा करने के लिए बहुत मुश्किल मत बनो जिसका वास्तव में आपके लिए कोई मूल्य नहीं है। कभी-कभी मुफ्त आइटम नहीं लेने का व्यक्तिगत नियम रखना सबसे आसान है। फिर आपको केस-बाय-केस निर्णय लेने की आवश्यकता से राहत मिलती है। यदि आपको कुछ चाहिए, तो आप इसे पहले ही खरीद लेंगे। आप इस निर्णय से पहले अपने आप को उन स्थितियों के बारे में याद दिला सकते हैं जिनमें आपको कॉन्फ्रेंस जैसे “फ्री” आइटम पेश किए जाने की संभावना है।

2. पुराने इलेक्ट्रॉनिक्स

हम में से कई लोगों के लिए, हमारे फोन और लैपटॉप हमारे निरंतर साथी हैं। यदि आपका फोन और / या कंप्यूटर आपके जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, तो यह समझ में आता है कि वे आपके लिए कीमती हैं। जब आप एक नए उपकरण में अपग्रेड करते हैं, तो वह कीमती कब्ज़ा लगभग तुरंत कबाड़ के धूल भरे टुकड़े (शायद कुछ टूटी हुई चाबी या खरोंच के साथ) में बदल सकता है। हालांकि, वास्तव में इसे दूर फेंकना अभी भी मुश्किल लग सकता है। यदि आप आमतौर पर अपने डिवाइस के मरने और महत्वपूर्ण जानकारी खोने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डिवाइस से सभी डेटा को स्वेच्छा से पोंछने का विचार ताकि आप इसे त्याग सकें, शायद यह भावनात्मक रूप से कठिन लगता है।

कोशिश करें: अपने पिछले डिवाइस (जैसे आपका आखिरी फोन और आपका आखिरी कंप्यूटर) पर हैंग करने की रणनीति आजमाएं, लेकिन 90 के दशक के उस एमपी 3 प्लेयर की तरह, पहले के डिवाइस पर हैंग न करें।

3. उपहार जो आप नहीं चाहते हैं

अवांछित उपहारों को त्यागना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपने स्व-लगाया नियम बनाया होगा कि यह करना ठीक नहीं है। हालांकि, इस नियम को तोड़ने से दायित्व से मुक्ति की भावना मिल सकती है। उदाहरण के लिए, हम अपने बच्चे को मिलने वाले सभी उपहारों के लिए बेहद स्पर्शित और आभारी हैं, लेकिन हमने जो उपहार प्राप्त किए हैं, उनमें से एक डॉ। सेस पुस्तक है, जिसे परिवार में कोई भी पसंद नहीं करता है। अन्य लोग इन पुस्तकों से प्यार करते हैं, लेकिन हम नहीं करते।

कोशिश करें: अपने आप को एक अवांछित उपहार को त्यागने या दूर करने की अनुमति दें। यह आपको कृतघ्न नहीं बनाता या संकेत देता है कि आप उपहार देने वाले के साथ अपने रिश्ते को महत्व नहीं देते हैं।

4. आइटम जहां आप सोच रहे हैं, “मुझे उसके साथ कुछ करना चाहिए,” लेकिन आपने नहीं किया है, और यह कम से कम एक महीने हो गया है

कभी-कभी हम कुछ वस्तुओं के पुन: उपयोग, पुनर्चक्रण, पुनरुत्पादन या दान करने की योजना बनाते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अन्य प्राथमिकताएं मिलती हैं। दिन में केवल इतने ही घंटे होते हैं। यह बिंदु सामान्य डिस्कनेक्ट को उजागर करता है कि हम क्या करना चाहते हैं यदि समय असीमित था और हम वास्तविकता में क्या कर पा रहे हैं।

कोशिश करें: इस कार्य को अपनी “टू-डू” सूची से हटा दें, और केवल आइटम को छोड़ दें। यदि आप ऐसा करने के लिए अनिच्छुक हैं, तो संभवतः आइटम के साथ कार्रवाई करने के लिए अपने आप को एक अतिरिक्त सप्ताह दें, और यदि आपने अभी भी एक सप्ताह बाद भी कुछ नहीं किया है, तो उसे रद्दी करने की योजना बनाएं।

5. उपयोगी वस्तुएं जहां आपके पास जरूरत से ज्यादा हो

कभी-कभी हम उपयोगी वस्तु का बहुत अधिक संचय कर लेते हैं। उदाहरण के लिए, मैं बक्से और पैकिंग सामग्री रखने के लिए जाता हूं, जब मुझे डिलीवरी मिलती है, तो सोचता हूं कि मैं इन का पुन: उपयोग कर पाऊंगा। हालाँकि, मैं इन सबसे कहीं अधिक के साथ समाप्त होता हूं, जहां से मैं इसका पुन: उपयोग करूंगा। मुझे चिंता है कि मैं एक बॉक्स को बाहर फेंकने पर पछतावा करूंगा, अगर एक महीने बाद, यह पता चला है कि यह किसी चीज़ के लिए सही आकार का बॉक्स था जिसे मुझे जहाज करने की आवश्यकता है।

कोशिश करें: अतिरिक्त वस्तुओं पर लटकने की लागत की गणना करें (उदाहरण के लिए, स्टोरेज स्पेस ले रहा है, आइटमों को पुनर्गठित करने में लगने वाला समय) बनाम उन वस्तुओं की जगह जिनकी आपको बाद में जरूरत है। संतुलन पर, दस अलग-अलग आकार के बक्से पर लटकने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि मुझे उनमें से एक की आवश्यकता हो सकती है। पाँच कार्डबोर्ड बक्से को रखने की तरह आप कितना उपयोगी सामान स्टोर करेंगे, इसके लिए अंगूठे का एक नियम बनाने की कोशिश करें, लेकिन इससे अधिक नहीं।

6. खरीदता है आपको पछतावा

आपने एक कपड़े की वस्तु पर $ 100 खर्च किए जो कि एक गलती थी। शायद आप भावनात्मक रूप से पकड़े गए, क्योंकि यह बिक्री पर था। शायद आपने अपने आकांक्षात्मक स्व के लिए आइटम खरीदा था और अपने वास्तविक स्व (उदाहरण के लिए, जब आप ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनते हैं, या एक पोशाक जो बहुत छोटा है)। इन वस्तुओं को त्यागने में आपके पछतावे का सामना करना शामिल है।

कोशिश करें: अपने आप से दयालु बनें और पूछें, “अब मैं सबसे अच्छा निर्णय क्या ले सकता हूं?” एक अवधारणा जो मैं अपनी पुस्तक, द हेल्दी माइंड टूलकिट में बात करता हूं, वह यह है कि नि: शुल्क परीक्षण और परिचयात्मक ऑफ़र के लिए साइन अप न करने या उन वस्तुओं को खरीदने का एक व्यक्तिगत नियम उपयोगी हो सकता है जो बिक्री पर हैं जो आपने नहीं खरीदे होंगे पूरी कीमत। याद रखें कि मार्केटिंग इंसेंटिव जानबूझकर हमें अधिक खर्च करने के लिए इंजीनियर बनाए जाते हैं और यदि वे सफलतापूर्वक हासिल नहीं करते हैं, तो वे मौजूद नहीं रहेंगे।

7. आपके द्वारा उपयोग किए जाने से पहले समाप्त होने वाली वस्तुएं

यह अंतिम बिंदु के समान है, लेकिन यह थोड़ा अलग है, इसलिए यह अलग से ध्यान देने योग्य है। कभी-कभी हम एक विदेशी खाना पकाने के मसाले की तरह एक एस्पिरेशनल आइटम खरीदते हैं, और यह समाप्त हो जाता है, क्योंकि हम कभी भी उस जटिल भारतीय करी या जो कुछ भी हमने इसे खरीदने के लिए नहीं बनाया है। कभी-कभी हम सोचते हैं, “ठीक है, मैं अभी भी उस आइटम का उपयोग कर सकता हूं, भले ही यह तकनीकी रूप से समाप्त हो गया हो,” भले ही हम वास्तविकता में जानते हों। आप खरीद पर पछतावा नहीं कर सकते क्योंकि आप अपने वास्तविक आत्म और अपने आकांक्षात्मक आत्म के बीच के अंतर के बारे में दोषी महसूस करते हैं। आप जितनी अधिक समय तक समाप्त हो चुके आइटम को पकड़ते हैं, वास्तव में इसे छोड़ना उतना ही कठिन हो जाता है।

कोशिश करें: आखिरी टिप के समान।

8. आपके द्वारा पहले से रखी गई वस्तुएं (जब आपको कभी आइटम नहीं रखना चाहिए)

कभी-कभी मैं नाटकों और संगीत से टिकट स्टब्स या प्लेबिल्स रखूंगा। बाद में मुझे लगता है, “शो को देखने के अपने अनुभव को याद रखने के लिए मुझे इसे रखने की आवश्यकता नहीं है।” हालांकि, एक बार जब मैंने पहले ही एक वर्ष या उससे अधिक समय के लिए आइटम पर लटका दिया है, तो उस समय इसे छोड़ना मुश्किल है।

कोशिश करें: यह समझें कि अपना दिमाग बदलना ठीक है।

9. शारीरिक नियमावली, जब हमें पीडीएफ प्रति मिल गई है

यह एक बिंदु है Gretchen Rubin अपने पॉडकास्ट, हैपियर के एक एपिसोड में बनाया गया है। यदि आप 30 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो आप शायद यह सोचकर बड़े हुए हैं कि आपके द्वारा खरीदे गए किसी भी उपकरण के साथ आने वाले मैनुअल को रखना महत्वपूर्ण था। आजकल, ये लगभग हमेशा पीडीएफ के रूप में उपलब्ध हैं।

आम तौर पर, यह बिंदु तब होता है जब हमें यह मानने के लिए वातानुकूलित किया जाता है कि किसी चीज को लटका देना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमारा वर्तमान तर्कसंगत मूल्यांकन इससे अलग है।

कोशिश करें: अपने पसंदीदा क्लाउड स्टोरेज विकल्प (ड्रॉपबॉक्स, गूगल ड्राइव, आईक्लाउड, आदि) पर पीडीएफ मैनुअल के लिए एक फ़ोल्डर बनाएं।

10. बुरी यादों से जुड़ी चीजें

विडंबना यह है कि कभी-कभी उन चीजों को फेंकना मुश्किल हो सकता है जो बुरी याददाश्त से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, शायद आपने ब्रेस्ट फीडिंग तकिया खरीदा है और फिर ब्रेस्ट फीड करने में सक्षम नहीं थी। शायद आपके पास कपड़े, उपहार, या अन्य सामान आपको खराब रिश्ते से जोड़ते हैं। बुरी यादों से जुड़ी वस्तुओं पर लटकाए जाने से संकेत मिल सकता है कि आपको जिस भी आघात या परेशान से गुजरना है, उसे संसाधित करने के लिए आपको थोड़ा व्यक्तिगत काम करने की आवश्यकता है।

कोशिश करें: एक खराब मेमोरी से जुड़ी वस्तु को बाहर फेंकने की कोशिश करें और देखें कि यह कैसा लगता है। आइटम से जुड़ी भावनाओं और यादों को स्वीकार करें, और अपने आप को कुछ मानसिक स्थान दें और अपने आघात को कम करने या संसाधित करने के लिए पोषण करें।

यदि आप कुछ वस्तुओं को छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं और या तो इसमें अकेले महसूस किया है या इसके पीछे के मनोविज्ञान को नहीं समझा है, तो मुझे उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद आप अलग-थलग महसूस करेंगे। इस लेख में बताए गए सुझावों में से एक या दो को चुनें, और सोचें कि वे आपके जीवन में कैसे लागू हो सकते हैं। यदि आपके पास एक पति / पत्नी / साथी (या दोस्त या भाई) है, जो इन जाल में पड़ जाता है, तो उनके साथ इस लेख को साझा करने पर विचार करें। इनका अंत करने के लिए आसान मनोवैज्ञानिक छेद हैं, इसलिए यदि आप या किसी प्रियजन को कवर की गई चीजों को जमा करने की प्रवृत्ति है, तो कोई निर्णय नहीं है।

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