क्यों क्रोध और शर्म आपकी प्रतिस्पर्धी ड्राइव ईंधन कर सकते हैं

जब सामाजिक तुलना क्रोध, शर्म और अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा दे सकती है।

“मेरे प्राथमिक देखभाल चिकित्सक ने मुझे संदर्भित किया क्योंकि उनका मानना ​​है कि मेरे लक्षण तनाव से संबंधित हैं। मैंने चिंता, सिरदर्द, पीठ दर्द और एसिड भाटा में वृद्धि की है। वह सही हो सकता है। मैं एक उच्च दबाव फर्म में काम करता हूं और दस साल तक रहता हूं। लेकिन मैं पिछले कुछ महीनों से खुद नहीं रहा हूं। ”

जेम्स एक वकील है जिसके साथ मैंने कई साल पहले मुलाकात की थी। जबकि तनाव के शारीरिक लक्षणों ने उनकी मांग में मदद की, उन्होंने जल्द ही अवसादग्रस्त विचारों को स्वीकार किया जैसे कि “मेरे पास बस उस ड्राइव का उपयोग नहीं है जिसका मैं उपयोग करता हूं। यह काम उतना फायदेमंद नहीं है जितना कि यह होता था और मैं अभी अपने जीवन में थोड़ा विचलित महसूस कर रहा हूं। ”

शुरुआती सत्रों के दौरान, जेम्स ने बताया कि वह हमेशा प्रतिस्पर्धात्मकता की तीव्रता को प्रतिस्पर्धात्मकता की तीव्रता प्रदान करता था जिसे विशेष रूप से अपने क्षेत्र में और विशेष रूप से अपनी फर्म में पुरस्कृत किया गया था। और, जैसा कि उन्होंने जोर दिया, उनके कड़ी मेहनत से उन्हें बड़ी वित्तीय सफलता प्राप्त हुई।

जेम्स का विवाह हुआ और दो बच्चों के साथ, एक पांच वर्षीय लड़का और नौ महीने की लड़की। अपने नए घर में जाने से दो साल पहले, उनके पिता, एक वकील भी अचानक दिल के दौरे से दूर हो गए।

जेम्स के साथ आगे की चर्चा से पता चला कि वह कॉलेज और उसके करियर के माध्यम से हमेशा उच्च विद्यालय में, विशेष रूप से संचालित और तीव्र प्रतिस्पर्धात्मक था। उन्होंने हमेशा अपने क्षेत्र में और यहां तक ​​कि अपने पिता के साथ अपनी सफलता की तुलना करने का वर्णन किया। जेम्स ने यह भी बताया कि उनकी प्रतिस्पर्धी ड्राइव लगातार क्रोध से जुड़ी हुई थी। वह दूसरों की सफलता से नाराज हो गया और जब उन्होंने उन्हें पार किया तो उत्साहित हो गया। इन प्रतिक्रियाओं को कभी-कभी सहकर्मियों के साथ उनकी बातचीत में प्रकट किया गया था और कुछ समय के लिए, साथी को उनके पदोन्नति में हस्तक्षेप किया गया था। उन्होंने फर्म में कुछ साझेदारों के अलावा कुछ दोस्त होने की सूचना दी।

सामाजिक तुलना

जेम्स निश्चित रूप से अद्वितीय नहीं है कि मनोवैज्ञानिकों ने “सामाजिक तुलना” के रूप में वर्णन करने के लिए क्या किया है। हम में से अधिकांश ने कभी-कभी दूसरों से तुलना की है, अक्सर उन विशेषताओं के संबंध में जिन्हें हम तुलना के लिए सबसे प्रासंगिक मानते हैं। ऐसा करने पर हम दूसरों के साथ रैंक ऑर्डर करते हैं-कई प्रकार के गुणों के बारे में जिसमें वजन, ऊंचाई, बुद्धि, शारीरिक कौशल, धन, आकर्षण, व्यक्तित्व और मूल्य शामिल हो सकते हैं।

दूसरों के साथ तुलना करना एक अच्छी बात हो सकती है। यह हमें दुनिया में हमारी स्थिति का एहसास देता है। इनमें से कुछ तुलना हमें मूल्यों और दृष्टिकोण प्रदान करती हैं जिन्हें हम अपनी विकसित पहचान के हिस्से के रूप में विकसित करना चुन सकते हैं। इसके अतिरिक्त, हम इन तुलनाओं को दूसरों के बारे में, सामान्य रूप से और अपने बारे में अपने विचारों का मूल्यांकन करने के लिए आकर्षित कर सकते हैं।

सामाजिक तुलना सिद्धांत के अनुसार ये तुलना हमें हमारे आत्म-मूल्य (ब्रिकमैन और बुलमैन, 1 9 77) के बारे में सूचित करती हैं। अगर हम अपने आत्म-मूल्य में पर्याप्त रूप से सुरक्षित और सकारात्मक महसूस करने के लिए प्रवण हैं, तो हम इन तुलनाओं को बिना धमकी के महसूस कर सकते हैं। जिन्हें हम अपने से श्रेष्ठ मानते हैं, वे हमें व्यक्तिगत विकास की ओर प्रेरित कर सकते हैं।

सामाजिक तुलना की चुनौतियां

हालांकि, कुछ व्यक्ति शर्म और आत्म-घृणा में “कम से कम” महसूस करने के लिए प्रवण हो सकते हैं। इस प्रकार, सामाजिक तुलना के बाद एक नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन केवल दूसरों और स्वयं के साथ शर्म की भावनाओं और क्रोध की भावनाओं को मजबूत कर सकता है।

शर्म और क्रोध का परिणाम हमारी उम्मीदों पर निर्भर नहीं हो सकता है, सही नहीं है और “पर्याप्त पर्याप्त” महसूस नहीं कर रहा है। हम में से कुछ हमारे क्रोध को अंदरूनी चैनल बना सकते हैं, जो “कठिन प्यार” आंतरिक आवाज में परिलक्षित होता है जो लगातार महत्वपूर्ण और न्यायिक होता है।

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स्रोत: 123 आरएफ स्टॉकफोटो / इस्मागिलोव

जेम्स के साथ, इस तरह की शर्म और क्रोध तब तीव्र प्रतिस्पर्धा के लिए ईंधन प्रदान कर सकता है। इन भावनाओं का नक्षत्र अलगाव की भावनाओं में योगदान दे सकता है और किसी भी तरह की भावना को शर्मिंदा और अयोग्य होने में वृद्धि कर सकती है। कुछ अपने क्रोध को अंदरूनी निर्देशित कर सकते हैं। कुछ “उच्च रैंकिंग” की ओर, दूसरों की ओर सामान्य शत्रुता और यहां तक ​​कि हिंसा भी दिखा सकते हैं, जो कमजोर पड़ने की अपनी आत्म-धारणा को बढ़ावा देते हैं।

नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन के प्रभाव को हल करना

इसके विपरीत, सामाजिक तुलना से प्रेरित पीड़ित कुछ व्यक्तियों को आत्म-वृद्धि में संलग्न होने का कारण बन सकता है। वे इस तरह की तुलना द्वारा प्रदान की गई जानकारी को विकृत, अस्वीकार या कम कर सकते हैं। इस तरह के विकृति आत्म-मूल्यवान, सकारात्मक आत्म-सम्मान की भावनाओं को बढ़ा सकती है जो हमेशा दूसरों को कम से कम देखने के लिए होती है। इससे प्रतिस्पर्धा करने के लिए मजबूती मिल सकती है और दूसरों के खिलाफ खुद का मूल्यांकन करते समय “शीर्ष पर” आना पड़ सकता है।

कुछ व्यक्ति इतनी प्रतिस्पर्धी हो सकते हैं और उनकी सामाजिक तुलना में इतनी कमी महसूस कर सकते हैं कि वे प्रतिस्पर्धा करने की अपनी इच्छा को कम, अस्वीकार या दबाएं। इसके अतिरिक्त, प्रतिस्पर्धा से यह वापसी भी स्वीकृति और कनेक्शन की अपनी इच्छा को प्रभावित कर सकती है। यह समझ में आता है जब बातचीत अक्सर अपर्याप्तता की समग्र भावनाओं को बढ़ावा देती है। कुछ हद तक, इसने जेम्स के करीबी दोस्तों की कमी में योगदान दिया।

आत्म-सुधार को गले लगाने से सामाजिक तुलना से उत्पन्न नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन से निपटने के लिए एक और दृष्टिकोण है। इसमें भावनात्मक लचीलापन शामिल हो सकता है, जिसमें सामाजिक तुलना से होने वाले नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन से उत्पन्न होने वाली पिछली नकारात्मक भावनाओं के साथ बैठने और स्थानांतरित करने की क्षमता शामिल है।

वैकल्पिक रूप से, आत्म-सुधार अनिवार्य प्रतिस्पर्धा में लगाया जा सकता है, जो दूसरों के साथ और खुद के साथ क्रोध से प्रेरित होता है। यह अपने आप के साथ चल रहे शत्रुता को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है, न कि “मापने” और सही नहीं होने के लिए। वैश्विक या “काले और सफेद” सोच पैटर्न से प्रभावित होने पर इस तरह के आत्म-गिरावट की संभावना विशेष रूप से मजबूत हो सकती है। यह एक आंतरिक वार्तालाप को बढ़ावा देता है जैसे कि “यदि मैं सही नहीं हूं, तो मैं असफल हूं।”

स्वस्थ प्रतिस्पर्धा बनाम बाध्यकारी प्रतिस्पर्धा

निश्चित रूप से, प्रतिस्पर्धी होने से प्रेरणा और व्यवहार ईंधन हो सकता है जो बड़ी सफलता का कारण बनता है। हालांकि, इस तरह के प्रेरणा से जुड़े अत्यधिक तीव्र पूर्णता मुख्य रूप से धन, प्रसिद्धि या संपत्ति जैसे सफलता के बाहरी उपायों पर ध्यान केंद्रित कर सकती है।

यह आत्म-आकलन के आधार पर सफलता के विपरीत विपरीत है जो कि अधिक आंतरिक रूप से ग्राउंड किया गया है- एक आकलन जो हमारे और दिशानिर्देशों और गाइडपोस्टों के बीच तुलना के आधार पर है जो हमने स्वयं के लिए परिभाषित किया है।

स्व-सुधार जो इस पाठ्यक्रम का पालन करता है स्वस्थ व्यक्तिगतकरण को बढ़ावा देता है, स्वयं को सम्मानित करता है, स्वयं को सम्मानित करता है, भले ही आत्म-तुलना द्वारा किए गए मतभेदों को स्वीकार करते हैं। नतीजतन, अपने आप को “माप” बनाने के लिए सामाजिक तुलना पर कम निर्भर होने से कम महसूस करने की संभावना कम हो जाती है।

जागरूकता के साथ या बिना, जिन लोगों की प्रतिस्पर्धा मुख्य रूप से क्रोध और शर्म से उभरती है, वे स्वयं सुधार के प्रयास में प्रतिक्रियाशील रहते हैं। सुधार और उपलब्धि की दिशा में प्रत्येक कदम दूसरों के लिए और स्वयं के लिए किसी की योग्यता साबित करने के दृढ़ संकल्प में आधारित हो सकता है। शर्म के अनुभव से परे उन्हें “कम से कम” महसूस करने के प्रयास में प्रत्येक सफलता की मांग की जाती है। उनके आंदोलन और ऊर्जा को एक कार्य, निपुणता और उपलब्धि में शामिल होने की आंतरिक खुशी की बजाय संभावित पीड़ा से दूर उड़ान भरकर उगाया जाता है।

इलाज

इस गतिशीलता के लिए भुगतान किए गए मूल्य को उनके शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ अवसाद और चिंता में परिलक्षित किया गया था। उनकी मांग में मदद उनके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से रेफरल द्वारा आई थी। यह अक्सर होता है कि ऐसे व्यक्ति परामर्श के लिए कैसे आते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि, उनके जीवन में कई बड़े बदलावों ने उन्हें विचलित महसूस किया और इस अर्थ का भी सवाल उठाने के लिए प्रेरित किया कि उनकी पहचान का हिस्सा बन गया है।

इलाज के दौरान, जेम्स ने खुलासा किया कि उसने अपने पिता के पास से अच्छा व्यवहार नहीं किया था। इसके अतिरिक्त, वह अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद कुछ हद तक अभिभूत महसूस किया। और, शायद सबसे ज़ोर से, उसने इतनी खुश महसूस नहीं की क्योंकि उसने अनुमान लगाया था कि वह इस फर्म में भागीदार बनने के बाद महसूस करेगा।

हम में से कई लोगों के लिए, हमारी प्रतिस्पर्धी प्रकृति कनेक्शन की गहन इच्छा से प्रेरित होती है जिसमें स्वीकृति और मान्यता शामिल होती है। और जब किसी के साथियों के संबंध में इच्छा प्रेरणा का हिस्सा हो सकती है, तो कुछ मामलों में माता-पिता की स्वीकृति दूसरों के लिए बेहतर होने की अनिवार्य आवश्यकता के लिए अधिक शक्तिशाली ड्राइविंग बल हो सकती है। ऐसी परिस्थितियों में, हमारे भावनात्मक दिमाग में निष्कर्ष निकाला जाता है कि हमारी उपलब्धियों में सबसे अच्छा होने से हमें उस प्रेम और संबंध मिलेगा जिसे हमने अपने प्रारंभिक वर्षों में अनुभव नहीं किया था।

दूसरों के लिए, असाधारण उपलब्धि और पूर्णता के जुनून ने पहले घावों के दर्द को महसूस करने से व्याकुलता के रूप में कार्य किया। तब कोई आश्चर्य की बात नहीं है, अगर ये व्यक्ति इसे चिकित्सा के लिए बनाते हैं, तो वे अक्सर उन रणनीतियों को छोड़ने से डरते हैं जिन्होंने उन्हें अपने दर्द के कच्चे डंक से बचाने में मदद की है। इसके अतिरिक्त, वे डर सकते हैं कि यदि वे अपनी अपेक्षाओं पर सवाल उठाते हैं तो वे जल्द ही अपने प्रतिस्पर्धी किनारे को खो देंगे। और, जैसा कि किसी के साथ अपने जीवन में परिवर्तन करना चाहते हैं, स्वयं प्रतिबिंब के लिए निमंत्रण को पहचानने की धमकी दी जा सकती है जिसने स्वयं की सकारात्मक और स्थिर भावना प्रदान करने में मदद की है।

कभी-कभी, स्थितित्मक कारक भी बढ़ी प्रतिस्पर्धा और सामाजिक तुलना में योगदान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते का एक बड़ा नुकसान, नौकरी, किसी के स्वास्थ्य में गिरावट या यहां तक ​​कि सेवानिवृत्ति से आत्म-मूल्य की हानि हो सकती है जो इस तरह की तुलना को बढ़ावा देती है।

जेम्स के साथ, यह अक्सर व्यक्तियों के लिए अत्यधिक गहन प्रतिस्पर्धा और क्रोध और शर्म से ग्रस्त उपलब्धि के लिए कठिनाइयों के बारे में खुद से सवाल करने के लिए चुनौती देता है। ऐसी घटनाएं उन्हें उन पीड़ाओं को पहचानने और अनुभव करने की ओर अग्रसर कर सकती हैं जो उनके जागरूकता के रडार के नीचे निष्क्रिय हैं। इस कारण से, यह निहित है कि ऐसे ग्राहकों को उनके प्रतिस्पर्धी ड्राइव के सकारात्मक पहलुओं को पहचानने में मदद मिली है।

इस तरह के ग्राहकों को पुराने पुराने घावों की पहचान और स्थानांतरित करने में मदद की जरूरत है। इसे पिछले नुकसान, उदासी और क्रोध को पहचानने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। अतीत से आगे बढ़ने के साथ ही, इसके लिए अपने पूर्व स्वयं के साथ बढ़ती सहानुभूति और करुणा विकसित करना और अधिक यथार्थवादी अपेक्षाओं के विकास की आवश्यकता है। ऐसा करने से उन्हें अपनी मानसिकता में लचीलापन बढ़ने के लिए खोल सकता है, जो स्वयं और दूसरे के साथ अधिक कनेक्शन को बढ़ावा देता है।

इस तरह, ग्राहकों को उनकी शक्तियों को गले लगाने और उनकी कमजोरियों के साथ शांति बनाने में मदद की जा सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें आत्म-मूल्य की अधिक सकारात्मक और सावधानीपूर्वक समझ में आत्मनिर्भर आत्मनिर्भरता की एक और सकारात्मक भावना विकसित करने में मदद की जा सकती है।

इस प्रक्रिया के माध्यम से वे सीख सकते हैं कि मानव साधन होने के कारण हमें दोष, दोष और गलतियां होती हैं। उन्हें यह समझने में मदद की जा सकती है कि हमारी संपत्ति, संपत्ति या प्रसिद्धि द्वारा मापा गया सफलता उन्हें प्यारा महसूस नहीं कर सकता है। और यह कि हमारी असफलताओं और सफलताओं दोनों को स्वीकार करने के लिए बढ़ रहा है, हमें प्यारे लगने का एक और निरंतर अनुभव प्रदान करता है।

और इस प्रक्रिया में वे निपुणता और उपलब्धि के संबंध में अधिक आंतरिक संतुष्टि प्राप्त करना सीख सकते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से, जेम्स के साथ, वे स्वयं की अधिक यथार्थवादी उम्मीदों को विकसित कर सकते हैं जो क्रोध से कम प्रवण होते हैं और परिणामस्वरूप स्वस्थ प्रतिस्पर्धा और दूसरों और स्वयं के साथ अधिक संबंध के लिए अधिक खुले होते हैं।

संदर्भ

ब्रिकमैन, पी। और बुलमैन, आर। (1 9 77)। सामाजिक तुलना प्रक्रियाओं में खुशी और दर्द : सैद्धांतिक और अनुभवजन्य दृष्टिकोण , eds। सलस, जे। और मिलर, आर। गोलार्ध, पी। 149-186।

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