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क्यों कुछ लोग हमेशा इतना डर ​​यंग देखते हैं और वे इसे कैसे करते हैं

अच्छी खबर: यह Botox नहीं है।

Thiago Thadeu/Unsplash

स्रोत: थियागो थादेयू / अनप्लाश

मैं अक्सर 50 वर्षीय लोगों को यह कहते हुए सुनता हूं, “मैं बूढ़ा हो रहा हूं” और उनमें से कुछ व्यावहारिक रूप से घूमते हुए देखते हैं, जैसे कि समय पर अपनी स्क्रिप्ट के लिए। लेकिन फिर मुझे पता है कि 70 वर्षीय लोग कहते हैं, “मैं भूल रहा हूं कि मैं 16 वर्ष का नहीं हूं!” – मेरी माँ की तरह, जो मील के लिए एक बड़े शहर के आसपास बाइक करती है, वयस्क पेशेवर बैले कक्षाओं को डेढ़ दिन तक ले जाती है , और चेनसॉ पेड़ नीचे और सप्ताहांत पर उसके छत की मरम्मत।

निश्चित रूप से, जेनेटिक्स यहां एक कारक निभाता है: कुछ लोग भाग्यशाली पैदा हुए हैं। हम यह भी जानते हैं कि तनावपूर्ण जीवन के अनुभवों के माध्यम से रहना-चीजें जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते-उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है: कुछ लोग दुर्भाग्यपूर्ण हैं।

लेकिन एक महत्वपूर्ण चेतावनी है जिसे हमारी किस्मत-या इसकी कमी के साथ क्या करना है-जीवनभर में खेलता है। बढ़ते सबूत हैं कि कुछ जीनों को कैसे व्यक्त किया जाता है-अच्छे या बीमार होने के लिए हम कैसे रहना चुनते हैं। इस बीच, हमारे शरीर तनावपूर्ण घटनाओं का जवाब कैसे देते हैं, इस बात के साथ बहुत कुछ करना पड़ता है कि हम कैसे रहते हैं-जिन चीजों को हम नियंत्रित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए: यदि करुणा और सामुदायिक सेवा हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है, तो तनावपूर्ण जीवन अनुभव के प्रभाव प्रभावी ढंग से मिटा दिए जा सकते हैं और हमारी मृत्यु दर प्रभावित नहीं होती है। यह अच्छी खबर बफेलो विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक माइकल पॉलिन पीएचडी द्वारा एक आकर्षक अध्ययन से आती है, जो रिपोर्ट करता है कि “पिछले वर्ष में अपने मित्रों और पड़ोसियों की मदद करने वाले लोगों के बीच तनाव और स्वास्थ्य के बीच कोई संबंध नहीं था। लेकिन ऐसे लोगों में जो इस तरह की मदद में शामिल नहीं थे, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं ने भविष्यवाणी की कि अगले पांच वर्षों में अस्तित्व के बावजूद कमी आए। ”

तो दूसरों की मदद तनाव की विपत्तियों को रोकने में मदद कर सकते हैं और अपने अस्तित्व के अपने मौके को बेहतर बना सकते हैं। हालांकि, डॉ। पॉलिन सावधानी बरतते हैं, “मदद करना केवल आपके लिए अच्छा प्रतीत होता है यदि आप वास्तव में उन लोगों की परवाह करते हैं जिनकी आप सहायता कर रहे हैं। दो अलग-अलग अध्ययनों में, मैंने पाया कि अजनबियों की ओर से स्वयंसेवीकरण तनाव और स्वास्थ्य के बीच संबंध को कमजोर करता है, लेकिन केवल स्वयंसेवकों के लिए जो आम तौर पर अन्य लोगों के सकारात्मक विचार रखते हैं। दूसरे शब्दों में, आपकी मदद करने के लिए विशेष रूप से उस सीमा तक आपकी मदद करना अच्छा हो सकता है, जिसकी आपको सहायता है। ”

इस प्रकार करुणा की चिकित्सा शक्ति गहराई से जड़ है-शायद करुणा अनुवांशिक अभिव्यक्ति के लिए एक ट्रिगर है जो दीर्घायु को बढ़ावा देती है? उल्लेख नहीं है कि करुणा हमें खुश बनाती है, शोध भी दिखाता है। फायदे का सौदा।

आइए कुछ और जानें।

अनगिनत अध्ययनों ने अब दिखाया है कि एक चीनी गोली लेना यह मानना ​​है कि दवा हमारे लक्षणों को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकती है, जो कुछ भी हो। यह पुराना प्लेसबो प्रभाव है। इसी प्रकार, अगर हम उत्तेजना और ऊर्जा की सकारात्मक भावना के रूप में तनाव के बारे में सोचते हैं, तो हमें अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभावों का अनुभव नहीं होता है। दूसरे शब्दों में, जिन कहानियों को हम स्वयं बताते हैं, उनके अपने स्वास्थ्य के लिए बड़े प्रभाव पड़ते हैं। हम जानते हैं कि। लेकिन जैसे ही हम उम्र देते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम अपनी कहानियों को बताते हैं।

उदाहरण के लिए, जर्मनी के ब्रेमेन के एक अध्ययन में पाया गया कि बुजुर्ग लोगों ने किशोरावस्था में जीवन की समस्या पर काम करने में मदद की, एक ही समय में अपने स्वयं के संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार किया। एक युवा व्यक्ति को सलाह देने के सरल लेकिन सशक्त कार्य ने एक शब्द परीक्षण पर मापा जाने पर, बड़े पैमाने पर दिमागी शक्ति को बढ़ावा देने में मदद की।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पुराने वयस्कों ने बच्चों के साथ एक यादगार कहानी साझा की अपनी याददाश्त में सुधार किया। एक बार फिर, एक युवा व्यक्ति के साथ एक mentorship भूमिका में होने का बहुत बड़ा काम बड़े पैमाने पर अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ावा देने में मदद की।

अभी भी और अधिक शोध से पता चलता है कि हम बड़े वर्षों में बड़े होते हैं, हमारी भावनाओं की स्वीकृति के हमारे स्तर जितना अधिक होते हैं-और, परिणामस्वरूप, हम कम क्रोध और चिंता महसूस करते हैं। यह खोज बताती है कि पुरानी और बुद्धिमान अभिव्यक्ति के लिए कुछ कहा जाना चाहिए। आखिरकार, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, आप अपने जीवन पर वापस देख सकते हैं और देख सकते हैं कि अनुभव ने आपको वास्तव में जीवन के सबक सिखाए हैं जो आपको गहरा, अधिक प्रतिबिंबित, जागरूक और जागरूक इंसान बनाते हैं। यह ज्ञान कारण हो सकता है कि, सामाजिक संघर्षों में, अध्ययन बताते हैं कि वृद्ध लोग अधिक विचारशील रुख लेते हैं: कई दृष्टिकोणों की आवश्यकता पर जोर देना, समझौता करने के लिए जगह बनाना और ज्ञान की सीमाओं को पहचानना।

और यह ज्ञान संक्रामक है: एक अध्ययन में, दादाजी के निकटता कम भावनात्मक समस्याओं, अतिसंवेदनशीलता को कम करने, और सामाजिक व्यवहार में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ था।

मुझे लगता है कि यह सब विज्ञान स्पष्ट की जड़ें प्राप्त कर रहा है: दूसरों की देखभाल करना और हमारे ज्ञान को साझा करना हमें जिंदा और स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह मुझे मेरी माँ के बारे में भी सोचता है। वह दिन में फल पर आती है, शाकाहारी है, और उसके उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि के अलावा वह आरामदायक झपकी लेती है। सब अच्छा। फिर फिर, वह धूम्रपान करती है, पनीर की भारी मात्रा में खाती है, और रोजाना कुछ गिलास शराब का आनंद लेती है। लेकिन उनके जीवन शक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण रहस्य यह तथ्य है कि वह जीवन से प्यार करती है, हर दिन के लिए गहराई से आभारी है, इस समय बहुत ज़िंदगी में रहती है, लोगों पर झुकाव का आनंद लेती है, वह हर एक भिखारी को मुठभेड़ देती है, और दूसरों की मदद करने के लिए रहता है । वह भूलती रहती है कि वह 16 वर्ष की नहीं है, और इसी तरह हर कोई भी करता है। हम सब अभी भी उसके साथ रहने की कोशिश कर रहे हैं!

अधिक जानकारी के लिए, मेरी पुस्तक द हप्पीनेस ट्रैक देखें:

HarperOne

यह लेख सबसे पहले आध्यात्मिकता और स्वास्थ्य में दिखाई दिया