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क्यों आपका जीवविज्ञान आपके संकल्पों को विफल कर देगा

अपनी कहानियों से शुरू करें।

Banalities / flickr

1 फरवरी, 2019।

स्रोत: Banalities / फ़्लिकर

हम सब करते हैं। हम नए साल की शुरुआत कुछ सकारात्मक नए लक्ष्यों, वादे और अच्छे इरादों से करते हैं। और फरवरी तक? हाँ, आप कहानी जानते हैं।

हम इस चक्र को क्यों दोहराते हैं? सरल – यह हमारे बहुत जीव विज्ञान में बनाया गया है।

जीवविज्ञान के सभी खुद को एक ही नियंत्रित करते हैं। एक निर्धारित बिंदु है, कुछ स्थिर रेखा जो आप खींच सकते हैं जो “सामान्य” का प्रतिनिधित्व करता है। शरीर के तापमान के लिए, यह 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट है, जो हृदय गति को प्रति मिनट 50-60 बीट्स प्रति मिनट के आसपास आराम कर रहा है, नींद की मात्रा लगभग 8 घंटे की आवश्यकता है। आपके जीवन के सभी, आप उन मानदंडों के आसपास उतार-चढ़ाव करते हैं, कभी-कभी उच्चतर, कभी-कभी कम होते हैं, लेकिन अंततः औसत संगत रहते हैं। क्यूं कर?

आपकी जीव विज्ञान इन्हें आवश्यक और सामान्य पैटर्न के रूप में समझता है जिन्होंने आपको जीवित रहने की अनुमति दी है। यदि आप उन मानदंडों के बाहर बहुत दूर हो जाते हैं, तो यह स्वचालित रूप से असुविधा को इंगित करने और आपको होमोस्टैटिक मानदंड पर वापस लाने के लिए सब कुछ कर देगा (बस इस बारे में सोचें कि यह आखिरी बार कितना दर्दनाक था जब आपने अपने हृदय की दर को बढ़ाया था और इसे बनाए रखने की कोशिश की थी किसी भी समय)।

आपका दिमाग इन पैटर्न को पसंद करता है। यह सुरक्षित और सुसंगत रहने के लिए इस जानकारी पर भरोसा करके पनपता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपके व्यवहार आपको लंबे समय तक जीवित रखने के लिए काम कर रहे हैं और “अच्छी तरह से,” आपके अवचेतन मस्तिष्क के अनुसार कुछ भी नहीं है, जिसे बदलने की आवश्यकता है।

जबकि होशपूर्वक आप असहमत हो सकते हैं (और शायद आपके डॉक्टर या पति या पत्नी के पास नए साल में कुछ पाउंड बहाने की आपकी आवश्यकता के बारे में भी राय हो सकती है), आपकी अवचेतन कहानी डिफ़ॉल्ट पाठ है जिस पर आपका मस्तिष्क काम करेगा। बदलने के लिए, आपको एक नई कहानी लिखनी होगी। उन कहानियों को पहली जगह में कैसे लिखा जाता है?

परंपरागत रूप से, आपकी कहानियों को ऐसे लिखा जाता है कि आपके अनुभव आपके विश्वासों को आगे बढ़ाते हैं, जो आपके कार्यों और अंततः आपके द्वारा प्राप्त परिणामों का उत्पादन करते हैं। अपने परिणामों को बदलने के लिए, आपको इस प्रवाह को बाधित करना होगा जहां आपके पास सबसे अधिक प्रभाव है।

हम में से अधिकांश इस पिरामिड के आधार को बदलने के लिए हम सब कर सकते हैं। हम उन चीजों को बदलने के लिए संघर्ष करते हैं जिन्हें हम अपने अनुभवों की तरह नियंत्रित नहीं कर सकते। हम उम्मीद करते हैं कि हम जिम जाएंगे और यह शानदार अनुभव होगा। हम रॉकी फिल्म से असेंबल की कल्पना करते हैं, और मानते हैं कि सुबह 5 बजे जिम में दिखाना हमें अद्भुत महसूस कराएगा। वास्तव में, हम दिखाते हैं, और जिम ठंडा और अंधेरा है। हम इसका अनुभव नहीं करना चाहते हैं। हम थोड़ी देर के लिए विश्वास पर पकड़ बनाने में सक्षम हो सकते हैं कि हम वास्तव में यातना के इस अंधेरे स्थान से प्यार करते हैं, लेकिन जल्द ही बाद में, यह विश्वास हमारे अनुभव से मेल खाता है। हमारे परिणाम वही हैं जो हम उम्मीद करेंगे। हम कहानी के गलत हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

RyanMcGuire / Pixabay

हमारे अनुभव हमेशा हमारी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाते हैं

स्रोत: रयानमैकगायर / पिक्साबे

हमारे अनुभवों को नियंत्रित करने वाले हमारे अनुभवों को नियंत्रित करना असाधारण रूप से कठिन है। यह डरावनी परिस्थितियों से बचकर बढ़ी हुई हृदय गति के परिणाम को बदलने की कोशिश करने के बराबर है। आखिरकार, हम एक ऐसे अनुभव से रूबरू होने जा रहे हैं, जो हमें डराता है (हाईवे पर एक नज़दीकी याद आती है, या एक कुत्ते को भौंकते हुए भौंकते हुए, जैसे आप फुटपाथ पर चलते हैं), और इसका परिणाम दिल की बढ़ी हुई दर होगा। इसके बजाय, हमें इस पूरे अनुक्रम के एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिस पर हमारा कुछ नियंत्रण है …

हमारे कर्म

जब हम “क्रियाओं” को अनुभवों से हटाते हैं तो क्या होता है- विश्वास -> क्रिया-> परिणाम अनुक्रम को सचेतन रूप से नियंत्रित करके? जब हम उन पर ध्यान देकर, उन्हें स्वीकार करते हुए, और फिर उन्हें गले लगाने या खारिज करने के लिए ध्यान देकर अपने कार्यों को जागरूक करते हैं, तो हम अपने आप को न केवल अपने व्यवहारों के परिणामों को नियंत्रित करने, बल्कि हमारी मान्यताओं और अनुभवों को प्रभावित करने की शक्ति भी देते हैं। एक डरावने अनुभव का उदाहरण लें। जब हम डर के स्वचालित रूप से उत्पन्न भावना को पहचानने के लिए कार्रवाई करते हैं और यह तय करते हैं कि उस क्षण में इसकी आवश्यकता है या नहीं, हम आगे यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है (इस क्षण में और अगली बार ऐसा होता है)। आपका दिल अपने आप ख़ुद-ब-ख़ुद ख़ुद-ब-ख़ुद बजने लगेगा, लेकिन आप जो कर सकते हैं, उसे नियंत्रित करके कार्रवाई करना चुन सकते हैं – अपनी सांस। जब आप अपनी सांस को धीमा करते हैं, तो यह आपके शरीर के बाकी हिस्सों को संकेत देता है कि आप जो प्रतिक्रिया कर रहे हैं वह अनावश्यक है और बदले में आपके दिल को धीमा कर देगा।

तो इस नए साल के संकल्प को बनाए रखने में आपकी कोई मदद कैसे करेगा? सरल। नई कहानी लिखने के लिए आपको उस होमोस्टैटिक चक्र से बाहर निकलना होगा। इसका मतलब है कि अपनी कहानी को अपने कार्यों के बिंदु पर बदलना। जबकि आपके सभी अनुभव और विश्वास आपके खिलाफ लड़ेंगे, यदि आप अलग-अलग परिणाम चाहते हैं, तो आपके कार्यों को नए आदर्श को फिट करना होगा।

जब आप थर्मोस्टैट को 70 से 40 तक बदलते हैं, तो आपको निस्संदेह एक नया अनुभव और नई मान्यताएं मिलेंगी। लेकिन आप क्या कार्रवाई करने जा रहे हैं जो ठंड के नए स्तर का समर्थन करेगा? क्या आप इसे वापस 70 पर रीसेट करने से दूसरे को थोड़ा असहज महसूस करेंगे?

अपने कार्यों का नक्शा तैयार करें। अपने अनुभव को ध्यान से गले लगाओ और उन मान्यताओं पर सवाल उठाइए जो इस नए साल में आपके द्वारा अपेक्षित बड़े बदलावों का पालन करेंगी।

अपनी अवचेतन कहानी को बदलना आसान नहीं है, लेकिन नए कार्यों के प्रति प्रतिबद्धता के साथ, हम सभी अपने परिणामों को बेहतर रूप से बदलना शुरू कर सकते हैं।