क्या होगा यदि आपका साथी ईर्ष्यावान है?

एक साथ विश्वास कैसे बनाएँ।

हम अक्सर सोचते हैं कि ईर्ष्या एक समस्या है जिसे दूसरे व्यक्ति के पास है जो ईर्ष्यावान है। लेकिन आप अपने साथी की ईर्ष्या का लक्ष्य या फोकस भी हो सकते हैं। ईर्ष्या दो व्यक्ति की समस्या है। शायद आपको लगता है कि यह आपके साथी के लिए इन भावनाओं के लिए अनुचित है, शायद आप खुद को पूरी तरह निर्दोष मानते हैं और अब आप ऐसा कुछ करने के लिए आलोचना करते हैं जो आपने नहीं किया है। यह समझ में आता है कि आप अपने साथी की ईर्ष्या से निराश और यहां तक ​​कि चोट लगेंगे। लेकिन आप और आपका साथी इस बात पर नज़र डालना चाहते हैं कि आप रिश्ते में भावनाओं से कैसे निपटते हैं और आप दोनों कैसे विश्वास बनाने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।

Vladmir Pustovit/Flickr

स्रोत: व्लादिमीर पस्तोविट / फ़्लिकर

क्या काम नहीं करता है
जब आपका साथी अपनी ईर्ष्या व्यक्त करता है तो आपकी पहली प्रतिक्रिया रक्षात्मक बन सकती है। शायद आपने निम्न में से कुछ कहा है:

  • मैंने कुछ गलत नहीं किया
  • आपको ईर्ष्या महसूस नहीं करना चाहिए
  • आपको बस मुझ पर भरोसा करना चाहिए
  • आपके पास कम आत्म-सम्मान होना चाहिए
  • यह तुम्हारी समस्या है- तुम मुझे इससे परेशान क्यों करते हो?

अब, अगर ईर्ष्या किसी व्यक्ति से आती है कि एक मूल्यवान रिश्ते को धमकी दी जाती है, तो उनकी आलोचना केवल खतरे में जोड़ती है। हां, आप “निर्दोष” हो सकते हैं, लेकिन अपने साथी को लेबल करना और उनके लिए अवमानना ​​दिखाना केवल उनकी ईर्ष्या को जोड़ता है। मुझे संदेह है कि आपको इनमें से कोई भी रिटॉर्ट उपयोगी साबित हुआ है।

आप अपने साथी की ईर्ष्या के बारे में कैसे सोच सकते हैं?

  1. उनकी भावनाओं को स्वीकार करें
    यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं तो भी उन्हें इन भावनाओं को प्राप्त करने जा रहे हैं। वे एक “दिया” हैं। सवाल यह है कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? स्वीकार करने का मतलब है कि आप उन्हें सुनते हैं और जानते हैं कि यह एक साथ आप अनुभव करते हैं।
  2. दर्दनाक प्यार के रूप में अपनी ईर्ष्या को दोहराएं
    आपका साथी – जिसकी आप परवाह है-बहुत दर्द में है और उनका दर्द आपके साथ उनके अनुलग्नक से आता है और उनका डर है कि वे आपको खो देंगे। उनकी चिंता और क्रोध के पीछे दर्द को सुनो। जिस व्यक्ति की आप परवाह है वह अभी चोट पहुंचा रही है। आप उनके लिए वहां रह सकते हैं।
  3. करुणा दिखाओ
    एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति के साथ लगाव बनाना, उन्हें आश्वस्त करने का एक तरीका है कि वे परवाह किए जाते हैं-भले ही वे ईर्ष्या और क्रोधित हों। आप कहकर दयालु हो सकते हैं, “मैं देख सकता हूं कि आप कितने परेशान हैं और मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं और मुझे पता है कि इन भावनाओं को करना मुश्किल है। मैं वास्तव में आपको सुरक्षित और खुश महसूस करना चाहता हूं “।
  4. उनके ट्रिगर्स को समझें
    प्रत्येक व्यक्ति जो ईर्ष्या महसूस करता है उसके पास विशिष्ट ट्रिगर्स होंगे। यह एक पूर्व प्रेमी के बारे में सुन सकता है, आकर्षक लोगों के आस-पास हो रहा है, या किसी से बात करने में रूचि दिखा रहा है। यह अतीत का अनुस्मारक हो सकता है – और कोई ऐसा व्यक्ति जिसका मतलब आप में से किसी एक के लिए है। आप इन ट्रिगर्स को यह कहते हुए स्वीकार कर सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं, “मुझे पता है कि यह आपकी भावनाओं को ट्रिगर करता है और मैं समझना चाहता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं। तो, आप मुझे यह बताने में संकोच कर सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और मैं आपके लिए वहां रहने की कोशिश करूंगा। ”
  5. अपने व्यवहार को देखें-ट्रस्ट भरोसेमंद होने पर निर्भर करता है
    भले ही आपको किसी और का पीछा करने में कोई दिलचस्पी न हो, भले ही आप यह बदलने के लिए महत्वपूर्ण हो कि आप क्या बदलना चाहते हैं-यहां तक ​​कि अपने साथी को आप पर अधिक भरोसा रखने में मदद करने के लिए छोड़ दें। उदाहरण के लिए, क्या आपको अपने पूर्व प्रेमी को लिखना है? क्या आपको टिप्पणी करना है कि कोई और कितना सेक्सी है? क्या आपको उस व्यक्ति के साथ अक्सर मिलना है? क्या आप अपने साथी के साथ ईमानदार हैं या आप सच छिपाने की कोशिश कर रहे हैं? एक प्रतिबद्धता में उस प्रतिबद्धता को बनाए रखने के लिए आप जो करना चाहते हैं उसकी जांच करना शामिल है। आप क्या बदलना चाहते हैं?
  6. क्या आपका साथी भी नियंत्रित है?
    एक बार जब आप देख सकें कि आप विश्वास बनाने के लिए क्या छोड़ना चाहते हैं तो आपको अपना जीवन जीने की भी आवश्यकता है। आप पिंजरे में फंसे महसूस नहीं कर सकते, आरोपों से नियंत्रित होते हैं। आप और आपके साथी को एक-दूसरे में लचीलापन स्वीकार करने की आवश्यकता है- जिसका मतलब है कि यदि आपका साथी ईर्ष्या महसूस कर रहा है, तो उन्हें जांच करनी होगी कि वे अपने अनुरोधों के साथ कितनी दूर जा सकते हैं ।
  7. स्वीकार्य क्या है बातचीत करें
    सभी रिश्तों का विकास और परिवर्तन। यदि आप एक दूसरे के प्रति घनिष्ठ और प्रतिबद्ध हैं तो आप और आपका साथी उस बिंदु तक पहुंच सकते हैं जहां आपको अपेक्षाओं के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। इसमें यह समझना शामिल है कि आप दोनों क्या सहमत हैं। यह नहीं हो सकता है, “मैं जो कुछ भी करना चाहता हूं वह करूँगा”, क्योंकि यह अविश्वास की भावना में टूट जाएगा-यहां तक ​​कि विश्वासघात भी। वार्तालाप अल्टीमेटम नहीं देता है और लेता है।

ट्रस्ट को एक साथ काम करने और समझने की आवश्यकता है कि आप विश्वास करते हुए विश्वास प्राप्त नहीं करते कि व्यक्ति आप पर भरोसा करता है। अपने साथी को अपनी ईर्ष्या के लिए लेबल करना केवल चीजों को और खराब बनाता है। इस बारे में सोचें कि आप दोनों क्या बदलना चाहते हैं। जब आप चीजों के बारे में बात करते हैं, लेबल न करें, रक्षात्मक न हों और पत्थर न लगाएं। जब आप अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में बात करते हैं तो करुणा का प्रयोग करें।

और जानने के लिए, मेरी नई किताब, द ईर्ष्या इलाज देखें।

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