क्या हमें लचीला बनाता है?

नया शोध लचीलापन के मनोविज्ञान की पड़ताल करता है

लचीलापन अप्रत्याशित रूप से दूर करने में सक्षम होने के बारे में है। स्थिरता अस्तित्व के बारे में है। लचीलापन का लक्ष्य बढ़ाना है। जमािस कैसियो

लचीला होने का क्या मतलब है?

आघात पीड़ितों के साथ काम कर रहे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने लंबे समय से मान्यता दी है कि भयानक अनुभवों से अवगत कई लोग अक्सर सफलतापूर्वक सामना करने में सक्षम होते हैं और बाद में भी बढ़ते हैं। चाहे वे अनुभव एक अपमानजनक बचपन के कारण होते हैं, शारीरिक या यौन हमले के दर्दनाक बाद से निपटने, या आपदा (मानव निर्मित या प्राकृतिक) से ठीक होने से, कई जीवित लोग अभी भी मानसिक स्वास्थ्य के विकास के बिना जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम हैं अक्सर दूसरों द्वारा सामना की जाने वाली समस्याएं।

प्रतिकूलता से निपटने की क्षमता, जिसे अक्सर मनोवैज्ञानिक लचीलापन कहा जाता है, की जांच सैकड़ों शोध अध्ययनों में की गई है, हालांकि हमें अभी भी सीमित समझ है कि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक लचीला बनाता है। लचीला लोगों की पहचान भी एक समस्या हो सकती है क्योंकि वे अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का विकास नहीं करते हैं जो अन्यथा उन्हें स्वास्थ्य पेशेवरों के ध्यान में ला सकते हैं। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित न करने की तुलना में लचीलापन के लिए और भी कुछ है? उन लोगों के बारे में क्या जो उनके अनुभव के प्रभावी ढंग से सामना करने की उनकी क्षमता के कारण बढ़ने और बढ़ने में सक्षम हैं?

मार्केट विश्वविद्यालय के जॉन ग्रैच द्वारा प्रस्तावित लचीलापन पोर्टफोलियो मॉडल के अनुसार, लचीलापन में तीन प्राथमिक घटक हैं:

  • आत्म-विनियमन, या आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता, कठिन भावनाओं का प्रबंधन, और झटके के बावजूद आगे बढ़ने में सक्षम होना। इस के एक उदाहरण के रूप में, घरेलू हिंसा के इतिहास वाले बच्चों को देखने के शोध ने भावनात्मक आत्म-विनियमन की अपनी क्षमता के आधार पर बच्चों में बेहतर परिणाम दिखाए हैं। स्व-विनियमन भी दृढ़ता या ग्रिट जैसे व्यक्तित्व कारकों से संबंधित प्रतीत होता है।
  • पारस्परिक संबंध, विशेष रूप से सहायक रिश्तों जो परिवार या दोस्तों से आ सकते हैं। इसमें उन गुणों को भी शामिल किया गया है जो व्यक्तिगत संकट के समय भी लोगों को इन संबंधों को बनाए रखने में मदद करते हैं। सामाजिक समर्थन लंबे समय से दर्दनाक जीवन की घटनाओं या भावनात्मक संकट से निपटने वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक कारक के रूप में पहचाना गया है। इस तरह के समर्थन के बिना लोगों के लिए, अकेलापन अक्सर आघात के भावनात्मक बाद में योगदान दे सकता है और वसूली कर सकता है जो कि और अधिक कठिन है। पारस्परिक समर्थन भी एक देखभाल समुदाय का हिस्सा बनने से आ सकता है।
  • मतलब बनाने, या समझने की क्षमता और समझाने की क्षमता कि कोई क्या अनुभव कर रहा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना दर्दनाक है। आध्यात्मिक या धार्मिक लोगों के लिए, जो अर्थ वे पाते हैं वे अक्सर धर्म या उच्च शक्ति के बारे में अपनी मान्यताओं को दर्शाते हैं लेकिन वसूली की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में नए उद्देश्य या आशा को भी शामिल कर सकते हैं।

इसी तरह एक दर्दनाक घटना सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करने जा रही है, लोग उन गुणों के संदर्भ में अलग-अलग होने जा रहे हैं जो उन्हें लचीला बनाते हैं। लचीलापन पोर्टफोलियो मॉडल के अनुसार, लोगों को संकट के बाद जीवित रहने और समृद्ध होने के लिए विभिन्न शक्तियों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं द्वारा पॉली-ताकत के रूप में संदर्भित, यह किसी के लचीलेपन पोर्टफोलियो में विभिन्न शक्तियों की कुल संख्या है जो अस्तित्व को संभव बनाता है। यह “पॉली-पीड़ितों” के विपरीत है या किसी व्यक्ति के अलग-अलग प्रतिकूल अनुभवों की संख्या है जो उन्हें मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए तेजी से कमजोर बना सकती है।

लेकिन ऐसी पाली-ताकत क्या हैं जो दर्दनाक अनुभवों से रक्षा कर सकती हैं? और इसी तरह के आघात लोगों को विभिन्न तरीकों से क्यों प्रभावित करते हैं? जर्नल मनोविज्ञान के हिंसा में प्रकाशित एक नया शोध अध्ययन लचीलापन पोर्टफोलियो मॉडल के अनूठे परीक्षण के माध्यम से इन सवालों की पड़ताल करता है।

मोंटेगले में लाइफ पथ एपलाचियन रिसर्च सेंटर के शेरी हैम्बी के नेतृत्व में शोधकर्ताओं की एक टीम, टेनेसी ने अध्ययन में भाग लेने के लिए तीन अमेरिकी राज्यों के एपलाचियन क्षेत्र से 2565 प्रतिभागियों की भर्ती की। प्रतिभागियों की औसत आयु 30 (65.3 प्रतिशत महिला) थी और बारह या उससे अधिक आयु के किशोर शामिल थे। उन्हें बड़े पैमाने पर विज्ञापन और स्थानीय समुदाय की घटनाओं जैसे देश मेले के माध्यम से भर्ती किया गया था। इसने शोधकर्ताओं को ऐसे लोगों को लाने की इजाजत दी जो आमतौर पर मनोवैज्ञानिक अध्ययन में भाग लेते हैं। जनसांख्यिकीय जानकारी प्रदान करने के साथ-साथ, सभी प्रतिभागियों ने कठिनाइयों के अपने इतिहास, लचीलापन पोर्टफोलियो मॉडल, उनके वर्तमान मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली, और उनके अनुभवों का सामना करने में कितने प्रभावी ढंग से सक्षम हुए, उनकी व्यक्तिगत शक्तियों के बारे में पूछने के लिए प्रश्नावली पूरी की। पोस्टट्रूमैटिक विकास, मानसिक स्वास्थ्य, और मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति मानकीकृत सूची का उपयोग करके मापा गया था।

यह देखते हुए कि प्रतिभागियों को देश के सबसे गरीबी से पीड़ित क्षेत्रों में से एक से भर्ती कराया गया था, यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि अध्ययन में 9 8 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागियों ने कम से कम एक प्रकार की विपत्ति की सूचना दी। इसमें शारीरिक धमकी या दुर्व्यवहार, पारिवारिक हिंसा या भावनात्मक दुर्व्यवहार, उपेक्षा, या धमकाने का जोखिम शामिल था। रिपोर्ट की गई अन्य तनावपूर्ण घटनाओं में बेरोजगारी, गरीबी, प्राकृतिक आपदाएं, या परिवार के सदस्य की मृत्यु शामिल थी। कई प्रतिभागियों ने अपने जीवन में कई दर्दनाक अनुभवों की सूचना दी। विपत्ति के इस इतिहास के बावजूद, अधिकांश प्रतिभागियों ने वस्तुओं का समर्थन किया जैसे कि “मैंने पाया कि मैं जितना मजबूत हूं, मैंने सोचा था कि मैं था” और “मैंने जीवन में महत्वपूर्ण चीज़ों के बारे में अपनी प्राथमिकताओं को बदल दिया।” नमूने में प्रतिभागियों में से आधे से कम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की सूचना दी जो उन्होंने अनुभव किया।

कुल मिलाकर, उद्देश्य की एक मजबूत भावना की रिपोर्ट करने वाले व्यक्तियों ने अधिक व्यक्तिपरक कल्याण, पोस्टट्रूमैटिक विकास, और कम मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों की सूचना दी। सकारात्मक परिणामों में योगदान देने वाले अन्य सुरक्षात्मक कारकों में आशावाद, भावनात्मक विनियमन और जागरूकता, और मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति शामिल थी। चूंकि लचीलापन पोर्टफोलियो मॉडल ने भविष्यवाणी की है, एक व्यक्ति के पास इन व्यक्तिगत सुरक्षात्मक कारकों में से अधिक, जितना अधिक सफल वे विपदा के साथ सामना कर रहे थे। इससे पता चलता है कि यह पॉली-ताकत की कुल संख्या है जो अकेले व्यक्तिगत कारकों की बजाय लचीलापन में महत्वपूर्ण है।

तो, इस शोध से क्या सीखा जा सकता है? हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, फिर भी ये परिणाम लोगों को आघात से ठीक होने में मदद करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद करने के लिए एक ताकत आधारित दृष्टिकोण के महत्व को उजागर करते हैं। हालांकि आघात पीड़ितों की मदद करने के उद्देश्य से पहले से ही उपचार कार्यक्रम हैं, लेकिन आमतौर पर लोगों को अधिक लचीला बनने में मदद करने के बजाय पहले से ही पोस्टट्रूमैटिक लक्षणों से निपटने वाले लोगों के लिए लक्षित किया जाता है। संघर्ष वार्ता और भावनात्मक शिक्षा को पढ़ाने वाले कार्यक्रम भी उपलब्ध हैं, हालांकि वे आशावाद या अर्थ बनाने जैसे ताकत के अन्य स्रोतों को अनदेखा करते हैं।

दुर्भाग्यवश, अधिकांश लोगों के लिए, लचीलापन का निर्माण करने का एकमात्र तरीका खुद के लिए आघात और हानि का अनुभव करना है। एलिजाबेथ हार्डविक को उद्धृत करने के लिए, ” विपत्ति एक महान शिक्षक है, लेकिन यह शिक्षक हमें इसके निर्देश के लिए काफी भुगतान करता है; और अक्सर जो लाभ हम प्राप्त करते हैं, वह हमारे द्वारा भुगतान की जाने वाली कीमत के लायक नहीं है। “हालांकि किसी ऐसे कार्यक्रम को विकसित करना संभव हो सकता है जो लचीलापन को बढ़ावा देने वाली विभिन्न शक्तियों को सिखा सकता है, हम अभी तक ऐसा प्रतीत नहीं कर रहे हैं।

फिर भी, आघात के बाद बढ़ने और समृद्ध होने वाले लोगों से सीखे गए सबक महत्वपूर्ण संकेत प्रदान कर सकते हैं जो दूसरों को भी ऐसा करने में मदद कर सकते हैं।

संदर्भ

हैम्बी, एस, ग्रैच, जे।, और बर्यार्ड, वी। (2018)। लचीलापन पोर्टफोलियो और पॉली-ताकत: विपदा के बाद संपन्न होने से जुड़े सुरक्षात्मक कारकों की पहचान करना। हिंसा का मनोविज्ञान, 8 (2), 172-183।