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क्या हमें काम पर खड़ा होना चाहिए?

सामना करो और कार्य कर के दिखाओ।

Julian Jagtenberg at pexels

स्रोत: पेक्सेल पर जूलियन जगटेनबर्ग

क्या खड़े काम करना बेहतर है? खाने के दौरान खड़े हो जाओ? रोचेस्टर, मेयो क्लिनिक में निवारक कार्डियोलॉजी की कुर्सी फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमनेज ने एक अतिरिक्त 0.15 कैलोरी प्रति मिनट “जला” काम करते हुए एक डेस्क पर खड़े अध्ययनों का अध्ययन प्रकाशित किया है। क्या यह सार्थक होना पर्याप्त है?

अब कुछ सबूत जांचने का समय है कि मनुष्य बेहतर हैं या बैठे हैं या नहीं।

मृत्यु दर – क्या नया धूम्रपान कर रहा है?

अफसोस की बात है, पूरे दिन बैठे आपके लाभ के लिए नहीं है। मृत्यु के दौरान मृत्यु दर वास्तव में बढ़ जाती है, कुछ शोधों के साथ सचमुच आसन्न दंड को उनके मृत्यु दर को दोगुना कर दिया जाता है। यह स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कुछ ग्लूकोज चयापचय और रोग कारण सिद्धांत, सूजन के वर्तमान बगबियर के साथ क्या प्रतीत होता है। बैठे से कम जीवित रहने वाले विकलांग लोगों के लिए अधिक दुखद समाचार है जो स्थानांतरित नहीं हो सकते हैं लेकिन अक्सर वीडियो गेम निर्माताओं, सिनेमा ऑपरेटरों, कंप्यूटर निर्माताओं और नियोक्ताओं द्वारा पारित किया जाता है। खुशी से, हर 30 मिनट में उठना या ऐसा लगता है कि नुकसान कम हो रहा है।

ले-होम संदेश-इंसान चलने वाली मशीनें हैं। हम जहां भी हो सकते हैं, हम चारों ओर बेहतर चलते हैं।

वजन और मोटापा

क्या अमेरिका की मोटापा महामारी के लिए नौ घंटे कैलोरी सार्थक है, जहां किसी के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर पांच अंकों की बढ़ोतरी कैंसर के खतरे को दोगुना कर सकती है? ज़रूर। हर छोटी चीज़ मदद करती है। कुछ का अनुमान है कि यदि कुल भोजन एक ही रहता है, तो स्थायी लोग सालाना पांच से छह पाउंड खो सकते हैं।

सिवाय चीजें बराबर नहीं रहती हैं। जब लोग खड़े होते हैं, तो बाकी सब कुछ आपके शरीर की जैविक खुफिया प्रणाली बदल जाती है। जब आप बैठने के बजाय खड़े हो जाते हैं तो आपको एक अलग दिल, मांसपेशियों और आंत मिलते हैं।

घर ले लो- आप काम पर खड़े होकर वजन कम कर सकते हैं। संभावना है कि यह बड़ा नहीं होगा। स्थायी असली फायदे कहीं और झूठ बोल सकते हैं।

खड़े और चलना

जब लोग दिन के दौरान अधिक खड़े होते हैं तो वे खड़े नहीं होते हैं। वे और अधिक घूमते हैं। वे काम पर खड़े होने के बारे में कुछ संक्रामक हैं जो गति में रहना आसान बनाता है, अपने आप को पूर्व में दूर की घटनाओं में जोड़ने के लिए जो आपको कुर्सी में फंस गया नहीं होता।

घर पर खड़े होने का मतलब आमतौर पर अधिक चलना है। सुबह में चलने वाले लोग कम सर्दी प्राप्त करते हैं। जो लोग 20-30 मिनट चलते हैं, विशेष रूप से तेज, रात में स्मृति क्षेत्रों में, अधिक मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करते हैं। जो लोग अधिक चलते हैं वे अधिक सतर्क और जिंदा महसूस करते हैं, और विशेष रूप से जब सूर्य की रोशनी में चलते हैं, तो अवसाद से कम प्रवण होते हैं।

चलने के लिए “गेटवे दवा” खड़े हो सकते हैं।

स्थायी और जीईआरडी

ये तनावपूर्ण समय हैं। लोग वास्तव में चिंतित हैं।

एंटासिड निर्माताओं ने देखा है।

गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स बीमारी, या जीईआरडी, गुरुत्वाकर्षण द्वारा कम किया जा सकता है। भोजन के बाद खड़े होकर, कुछ अध्ययनों में, लगभग आधे से कुल लक्षण कम हो सकते हैं।

ऐतिहासिक रूप से, लोग कई सौ अलग-अलग शरीर की स्थिति में खा सकते हैं, अक्सर साधारण भोजन से परे अन्य सुखद गतिविधियों में लगे होते हैं।

घर ले जाएं- जीईआरडी के बाद खड़े होकर, और शायद भोजन के दौरान। यदि आपके पास रिफ्लक्स है, या इससे भी बेहतर है, तो आप चलने के बाद दस या 15 मिनट खड़े रहना चाहेंगे, चलना शुरू करें।

स्थायी और सामाजिककरण:

चार गुना पथ-भौतिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक (उद्देश्य और अर्थ) अच्छी तरह से, खड़े होकर अलग-अलग प्रभावित होते हैं। सकारात्मक शारीरिक प्रभाव अधिक स्पष्ट हैं, मानसिक और सामाजिक लोगों की सराहना की जाती है। स्थायी दृढ़ता के लिए सहायता हो सकती है। अधिक सामाजिक जुड़ाव में स्ट्रोक, दिल का दौरा, और कुछ ट्यूमर का खतरा कम होता है। स्थायी हमें कई लोगों को अधिक सतर्क बनाता है, दैनिक जीवन की अनदेखी समस्याओं के समाधान के साथ आने में सक्षम है। काम पर खड़े होने से आंख और आत्मा को प्रसन्न करने वाले कार्यक्षेत्र के बाहर प्रकृति और चमकदार सेटिंग्स को देखते हुए सूरज की रोशनी प्राप्त करने की संभावना भी बढ़ सकती है।

घर ले लो-आप बैठकर बैठकर खड़े होकर सामाजिककरण कर सकते हैं।

स्थायी और आपकी हड्डियों

पुरुषों और महिलाओं दोनों उम्र के साथ हड्डी द्रव्यमान खो देते हैं। हाल के लेख इस तथ्य को लेकर चिंतित हैं कि जबड़े के नेक्रोसिस जैसे साइड इफेक्ट्स ने कई लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करने वाले बिस्फोस्फोनेट और अन्य दवाएं नहीं लेनी हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने का एक तरीका है “वजन कम करना।” स्थायी इसे वितरित करता है। चलना भी बेहतर है।

घर ले लो-अगर आपका चिकित्सक तेजी से जोर दे रहा है कि आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवा लेते हैं, तो दिन के दौरान खड़े होने और चलने पर विचार करें।

स्थायी और शिरापरक अपर्याप्तता

ऑस्कर वाइल्ड सही था; कोई भी अच्छा काम दंडित हुए बिना नहीं रहता है। बहुत से लोग काम पर खड़े नहीं होते क्योंकि यह असहज और भद्दा है। एक कारण यह है कि जब किसी के पैर खड़े होते हैं, तो वास्तव में सिर्फ मांसपेशियों के छल्ले के “वाल्व” काम नहीं करते हैं, जब लोग पूरे दिन खड़े होते हैं। पैरों और पैरों की सूजन बेहद परेशान हो सकती है। बहुत से लोगों की पीठ और पैर भी लंबे समय तक सहन नहीं कर सकते हैं।

लंबे समय तक घर खड़े रहना कुछ लोगों के लिए असहज है, और कभी-कभी सूजन पैर और पैरों के साथ-साथ मांसपेशियों और पीठ के दर्द भी हो सकता है।

जमीनी स्तर:

मनुष्य चलने के लिए विकसित हुए। हमारी जैविक खुफिया जानकारी चलकर और सीखती है। हमें खड़े होने से शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और शायद आध्यात्मिक स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। तो यदि यह असहज नहीं है, तो आपका नियोक्ता स्वीकार कर रहा है, और आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, खड़े हो जाओ डेस्क आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं, भोजन के बाद खड़े होने और चलने के लिए उतना ही उपयोगी है।

व्यक्तिगत अस्वीकरण: अब मैं काम और घर दोनों पर स्थायी डेस्क का उपयोग करता हूं। मैंने एक पाउंड गिराया नहीं है। हालांकि, मैं काम पर ज़िंदा ज़िंदा महसूस करता हूं। मेरा पीठ दर्द बेहतर है। और स्वास्थ्य बीमा कंपनियों के लिए चिकित्सक से टाइपिस्ट / डेटा एंट्री तकनीशियन में मेरा संक्रमण थोड़ा आसान हो गया है।

आवश्यकताएं आविष्कार को बढ़ावा दे सकती हैं।