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क्या यह मानसिक स्वास्थ्य समस्या है? या बस युवावस्था?

11-14 से, बच्चों को गहरा परिवर्तन हुआ। आप कब चिंता करते हो? तुम क्या कर सकते हो?

Kempton via Flickr/Creative Commons

स्रोत: फ्लिकर / क्रिएटिव कॉमन्स के माध्यम से कप्तान

हम बच्चों और किशोरों में तनाव के महामारी स्तर देख रहे हैं, नैदानिक ​​अवसाद, चिंता, और अन्य मुकाबला समस्याओं की बढ़ती दरों के साथ। डर, अनिश्चितता, और नियंत्रण की कमी-जो कारक तनाव को प्रभावित करते हैं-तेजी से अप्रत्याशित परिवर्तन के समय में फैले हुए होते हैं, और युवावस्था बड़े पैमाने पर परिवर्तन, वास्तव में हार्मोनल, शारीरिक, यौन, सामाजिक, संज्ञानात्मक, तंत्रिका विज्ञान का समय है। युवावस्था, व्यवहार, जिम्मेदारी, और मनोदशा में अस्थिरता का स्तर लाती है जो स्थिति के बावजूद मनोवैज्ञानिक असंतुलन की तरह लग सकती है और महसूस कर सकती है।

कोई समस्या है? या बस युवावस्था?

युवावस्था की सामान्य मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बीच अंतर करना हमेशा आसान नहीं होता है जिसके लिए पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अंगूठे के कुछ नियम:

  1. क्या आपके बच्चे के पास कम से कम एक अच्छा दोस्त है? यद्यपि अधिकांश युवा किशोरों को व्यापक रूप से प्यार और प्रशंसा करना पसंद है, लेकिन एक करीबी दोस्त लचीलापन के साथ इस अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। अगर आपके बच्चे के पास कोई दोस्त नहीं है, तो पेशेवर मदद पर विचार करने का एक कारण है।
  2. क्या आपके बच्चे के पास कम से कम एक वयस्क है जिसके साथ वे बात कर सकते हैं? कई कारणों से यह अभी आप नहीं हो सकता है। यह एक और माता-पिता, एक अन्य रिश्तेदार, एक शिक्षक, या कोई और हो सकता है, जो कोई ज्ञान और समर्थन के लिए है जब दुनिया पागल लगती है।
  3. क्या आपके बच्चे में कम से कम एक गतिविधि है जो उन्हें संलग्न करती है? एक दोस्त, या एक वयस्क विश्वासी की तरह, कुछ कठिन वर्षों के माध्यम से एक युवा व्यक्ति को बनाए रखने के लिए ब्याज का एक उत्पादक क्षेत्र पर्याप्त है। यह एक खेल, कला, एक स्कूल विषय, बागवानी, रोबोटिक्स, ऑटो यांत्रिकी, बढ़ईगीरी, कुछ भी हो सकता है जिसमें सोच, सीखना और क्षमता विकसित करना शामिल हो।
  4. क्या आपका बच्चा कभी खुश है? प्री-किशोर और शुरुआती किशोरों के लिए यह सामान्य बात है कि जब वे छोटे थे, खासकर अपने माता-पिता के साथ अधिक परेशानियों, परेशानियों और क्रोध को व्यक्त करना। संतुलन के लिए देखें: यदि आपका बच्चा कभी खुश या संतुष्ट नहीं लगता है, तो यह चिंता का कारण है।
  5. क्या आपका बच्चा आत्म-नुकसान में व्यस्त है? इसमें अल्कोहल, दवाएं, और अन्य जहरीले पदार्थ, साथ ही काटने, यौन संभोग, और आत्म-तबाही जैसे ट्रुन्सी या परेशान बच्चों के साथ लटकना शामिल है। इन सभी चीजों में किसी बच्चे के लिए दिलचस्पी रखना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे के कल्याण को इनमें से किसी भी गतिविधि पर निर्भरता से धमकी दी जाती है तो मदद लेने का समय आ गया है।

अपने प्रारंभिक किशोरावस्था में लचीलापन का समर्थन कैसे करें

  1. बात सुनो। आपकी आवश्यकता होने पर उपलब्ध होने पर आपके अच्छे निर्णय और खतरनाक व्यक्ति के बीच अंतर हो सकता है। जब आपका किशोर बात करना चाहता है, और पूरी तरह सकारात्मक हो, तो पूरी तरह से उपस्थित रहें। कोई आलोचना नहीं, कोई निर्णय नहीं, कोई विकृति नहीं, कोई डिवाइस नहीं।
  2. सावधान रहें सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें, और अन्य दिमाग की आदतें। आप अपने तनाव के प्रबंधन में बेहतर होंगे, और आप अपने किशोर को अप और डाउन के साथ मुकाबला करने के अच्छे मॉडल के साथ प्रदान करेंगे।
  3. संतुलन के लिए प्रयास करें । हम सभी को अपने जीवन में संतुलन की आवश्यकता है, लेकिन यह विशेष रूप से शुरुआती किशोरों के लिए सच है। सुनिश्चित करें कि आपके युवा किशोरी के पास शांत प्रतिबिंब, पर्याप्त नींद, नियमित आउटडोर व्यायाम और अच्छे पोषण के अवसर हैं।
  4. पेरेंटिंग स्पेस का मालिक बनें। ट्वेन्स और किशोर आपके बटन को धक्का देने और आपको पागल बनाने से आनंद ले सकते हैं, लेकिन एक गहरे स्तर पर उन्हें आपको मजबूत और शांत रहने की आवश्यकता है। नियमों को चुनौती देने वाले एक बच्चे की तरह, किशोर सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि वे आपको ठोस होने पर भरोसा कर सकते हैं-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको क्या दुख देते हैं।
  5. मुस्कान थोड़ा प्रयास करके, आप आमतौर पर उत्तेजना के बजाय विनोद पा सकते हैं; अपने बच्चे के साथ साझा करें। अपने बच्चों पर कभी भी हंसो मत बल्कि-जैसी स्थितियों की बेतुकापन पर आप स्वयं को पाते हैं।
  6. सकारात्मक रहें। न्याय मत करो। सूक्ष्म प्रबंधन मत करो। ट्वीन्स दर्दनाक रूप से, दूसरों की धारणाओं के बारे में क्रूरता से अवगत हैं, और मानते हैं कि हर कोई उन्हें गंभीर या यहां तक ​​कि आंखों के साथ मजाक कर रहा है। सुनिश्चित करें कि आपके किशोरों को आपकी सकारात्मक नजर आती है।
  7. प्रौद्योगिकी के बारे में सावधान रहें। अपने बच्चों के स्क्रीन उपयोग के लिए शेड्यूल और सीमा निर्धारित करें। सोने के पहले, और रात के दौरान कम से कम कुछ घंटों के लिए, अपने युवा किशोरावस्था के बेडरूम से प्रौद्योगिकी लें।
  8. बिजली के मुद्दों और संघर्ष की अपेक्षा करें। एक गर्म बहस आपके किशोर के लिए यह जानने का एक शानदार तरीका है कि आप किस चीज की परवाह करते हैं, और इसकी परवाह करने के लायक क्यों है। आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप parenting का अच्छा काम कर रहे हैं यदि आप और आपके किशोरी बहुत बहस कर रहे हैं, जब तक आपके घर में प्यार और गर्मी भी हो।
  9. सामाजिक समर्थन के अपने नेटवर्क को सुदृढ़ करें। यह एक ट्विन / किशोरी को मुश्किल parenting है, तो अब आप पहले से कहीं अधिक सामाजिक समर्थन की जरूरत है। आपके बच्चे को गर्म और देखभाल करने वाले लोगों के समृद्ध नेटवर्क के हिस्से को महसूस करने से भी बहुत फायदा होगा।
  10. सांस्कृतिक और अन्य मतभेदों का सम्मान करें। यदि आप एक अप्रवासी हैं, एक अकेले माता-पिता, सांस्कृतिक या धार्मिक अल्पसंख्यक के सदस्य हैं, या एक ही लिंग संबंध में, आपके बच्चे अपने घर के मूल्यों और उनके साथियों के मूल्यों के बीच एक संघर्ष महसूस कर सकते हैं। अपने परिवार के मूल्यों के साथ मुख्यधारा के मूल्यों का अपना अनूठा मिश्रण बनाने के लिए अपने बच्चों की आवश्यकता का सम्मान करें।
  11. स्कूल में लचीलापन की संस्कृति के लिए वकील। ज्यादातर शिक्षक युवा लोगों की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि के बारे में भी जानते हैं। सामाजिक समर्थन, दिमागीपन और स्वस्थ जीवन संतुलन को बढ़ावा देने वाले स्कूल कार्यक्रमों को शुरू या समर्थन करें।
  12. लचीले बनें। व्यक्तिगत और जरूरतों के साथ प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, और ये समय के साथ विकसित होते हैं। बदलने के लिए खुले रहना एक महत्वपूर्ण कौशल है यदि आप और आपके बच्चे को चुनौतीपूर्ण वर्षों को 11 से 14 तक सफलतापूर्वक बातचीत करना है।

संदर्भ

संसाधन:
डैनियल कीटिंग द्वारा “किशोर इतने तनावग्रस्त हैं और चक्र क्या तोड़ सकते हैं?”

एंड्रिया वेनबर्गर, एड्रियाना मार्टिनेज, डेनिस नैश, मिसाटो गेबेडेमा और सैंड्रो गैला द्वारा “अमेरिका में उदय पर विशेष रूप से युवा किशोरों के बीच अवसाद है”

बेनोइट डेनिज़ेट-लुईस द्वारा “गंभीर चिंता से पीड़ित होने से अधिक अमेरिकी किशोर क्यों हैं?”

जन्मजात जन्म: द लाइफेलोंग इंपैक्ट ऑफ़ अर्ली लाइफ एडवर्सीटी , डैनियल कीटिंग द्वारा

लॉरेंस स्टीनबर्ग द्वारा अवसर की आयु

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मैरीलीन प्राइस-मिशेल द्वारा “सीखने के लिए किशोर चुनौतियां हमें सीखने के लिए चुनौती देती हैं।”

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यह आलेख पहली बार मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन द्वारा प्रकाशित किया गया था।

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