क्या मैं अल्कोहल हूँ? या क्या मैं बस सोचता हूं कि मैं हूं?

शोध से पता चलता है कि उत्तर उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं।

क्या आपने कभी किसी पुराने स्कूल के दोस्त में टक्कर लगी है और आश्चर्यचकित हूं कि वे आपकी यादों की तुलना में कितनी अलग हैं? जब स्कूल जोकर एक मेहनती व्यवसाय मालिक बन जाता है या स्कूल में सबसे बुद्धिमान लड़की वकील की जगह एक कलाकार बन जाती है? जब उस पुराने स्कूल के दोस्त शराब की समस्या से जूझ रहे हैं तो क्या होगा? क्या आप उनके बारे में कुछ उम्मीद करेंगे, या यह एक पूर्ण आश्चर्य के रूप में आएगा?

कई कारण हैं कि कोई शराब का दुरुपयोग क्यों करता है, लेकिन हम में से अधिकांश अपने दिमाग में यह स्वीकार कर सकते हैं कि हम कैसे “शराब” देखते हैं। एक शराब को अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में देखा जाता है जो बहुत पीता है, अविश्वसनीय है, नहीं लेता खुद की देखभाल, महत्वपूर्ण घटनाओं तक नहीं आती है और नियमित रूप से निहित होती है और लोगों को नीचे जाने देती है।

लेकिन “उच्च कार्यशील शराब” के बारे में क्या है जो एक कंपनी के सफल कार्यकारी अधिकारी हैं, या घर पर रहने वाली मां, जो सप्ताहांत पर पेय पीते हैं, या जो व्यक्ति गुप्त रूप से कमजोर पड़ने वाली चिंता और शराब के साथ संघर्ष करता है वह एक चीज है जो अपने नसों को व्यवस्थित करें?

शराब के साथ संघर्ष करने वाले लोग जीवन के सभी क्षेत्रों से आते हैं, विभिन्न पृष्ठभूमि होते हैं और कई अलग-अलग तरीकों से उपस्थित होते हैं। लेकिन उनमें से हमारे पूर्वकल्पित विचारों का मामला: जिस तरह से हम खुद को समझते हैं और दूसरों के धारणाओं में हमारे विचार हमारे व्यवहार और हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं, और व्यसन से हमारी वसूली में महत्वपूर्ण हैं।

जिस तरह से हम दुनिया की व्याख्या करते हैं

शराब के साथ संघर्ष करने के तरीके को देखने के कई तरीके हैं; एक आध्यात्मिक, पर्यावरणविद, जैविक, या मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से। मैं एक समग्र दृष्टिकोण की अनुशंसा करता हूं जो उन सभी के लिए अनुमति देता है, और मैंने पिछले लेखों में जैविक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण की खोज की है। आज मैं मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य की जांच करना चाहता हूं जिसे मैं मनोचिकित्सक और दर्दनाक शिविर ( द एबस्टिनेंस मिथ में ) के रूप में संदर्भित करता हूं।

इस शिविर के लिए हमें अतीत के लेंस के माध्यम से अल्कोहल निर्भरता की जांच करने की आवश्यकता है। यह व्यक्ति के व्यक्तिपरक अनुभव को देखता है और वे दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं। जिस तरह से हम दुनिया को देखते हैं, और खुद, हमारे शुरुआती अनुभवों और बचपन में होने वाली मान्यताओं से विकसित होते हैं।

जब ये आंतरिक मान्यताओं मुख्य रूप से नकारात्मक और अनसुलझे होते हैं, तो वे वयस्कता में भावनात्मक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संघर्ष कर सकते हैं। अल्कोहल या पदार्थ दुर्व्यवहार की समस्या वाले व्यक्ति के लिए आघात या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास होने के लिए यह असामान्य नहीं है (अध्ययन के आधार पर 60-90%)। इसमें बाल शोषण, यौन हिंसा, PTSD, चिंता, अवसाद और अधिक शामिल हो सकते हैं। मैंने उन्हें अपने छात्रों / ग्राहकों के बीच देखा है।

मनोचिकित्सक और दर्दनाक शिविर भावनाओं को हल करने और प्रतिवाद, मनोदशा, सामान्य कल्याण और रिश्तों को सुधारने के लिए नकारात्मक विश्वास प्रणाली को सुलझाने के लिए व्यक्तियों को समर्थन देने पर केंद्रित है। इस तरह, शराब के दुरुपयोग को एक लक्षण के रूप में देखा जाता है, समस्या नहीं (एक दृश्य जिसे मैं पूरी तरह से समर्थन करता हूं)।

वे पात्र जो हम खेलते हैं

हम अपने जीवन में कई भूमिकाएं निभाते हैं: मां, पिता, बेटी, भाई, सहकर्मी, मालिक, आदि। हम अन्य भूमिकाएं भी निभाते हैं, जिन्हें आर्किटेप्स कहा जाता है जिसमें जोकर, भरोसेमंद, निस्संदेह या गंभीर प्रकार शामिल हो सकता है ।

“हमारे जीवन में जो किरदार हम खेलते हैं वह अधिक वास्तविक हो जाते हैं और पूर्ण इंसानों की तुलना में अधिक ज्ञात होते हैं” -एडी जाफ

हम अक्सर अनुभव, मजबूती और दूसरों से सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया के माध्यम से इन archetypes मोल्ड। लेकिन क्या होता है जब हमारी ‘archetype’ अब हमारी सेवा नहीं करता है? उदाहरण के लिए, अगर निस्संदेह प्रकार आत्म-संदेह और तनाव में फंस जाता है, या भरोसेमंद व्यक्ति अवास्तविक पूर्णतावादी उम्मीदों से कुचल जाता है?

जब हम इन भूमिकाओं से भटक जाते हैं, तो क्या हमारे लोगों के विचार भी बदलाव करते हैं? क्या हम खुद की अपनी उम्मीदों को समायोजित कर सकते हैं?

पायगमियन प्रभाव

मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट रोसेंथल ने व्यक्तियों और उनके आस-पास के लोगों के बीच इस संबंध और रिश्ते का नाम दिया, “पायगमियन प्रभाव”।

शोध से सूचित, पायगमियन प्रभाव के पीछे सिद्धांत का दावा है कि हम दूसरों के बारे में जो विश्वास करते हैं वह वास्तव में उनके व्यवहार और प्रदर्शन को प्रभावित करता है। जितनी उम्मीदें हम लोगों पर डालते हैं, उतना ही बेहतर प्रदर्शन करेंगे (इसे देखें)। उसी टोकन से, यदि हम लोगों पर कम अपेक्षाएं रखते हैं, तो वे खराब प्रदर्शन करेंगे (एक उदाहरण स्टीरियोटाइप खतरा है)। व्यसन से जूझ रहे व्यक्तियों द्वारा सामना की जाने वाली यह एक बड़ी समस्या है। यदि आप इसे देखना चाहते हैं, तो मैंने इन प्रयोगों का उपयोग अपने टेडक्सयूसीएलए टॉक में किया था।

पायगमियन प्रभाव शक्तिशाली है, क्योंकि यह हमें उन तरीकों से व्यवहार करने की ओर ले जाता है जो ‘चरित्र’ की भूमिका के अनुरूप हैं जो दूसरों की अपेक्षा करते हैं। इसे सरलता से रखने के लिए, जब कोई मानता है कि आप किसी विशेष तरीके से कार्य करेंगे, तो यह उम्मीद आपके व्यवहार को प्रभावित करेगी ताकि आप भूमिका को बनाए रखने में अपना हिस्सा खेल सकें। संदर्भ के लिए, देखें कि विद्यार्थियों के एक समूह के साथ क्या होता है जो कुख्यात स्टैनफोर्ड जेल प्रयोग में कैदी या गार्ड भूमिका नियुक्त करता है, उदाहरण के लिए उम्मीदों पर हमारी प्रतिक्रिया कितनी चरम है। तो, यह समझा सकता है कि जब आप ‘स्कूल जोकर’ में घुसते हैं तो वे मजाक करने की उस भूमिका में वापस आते हैं- भले ही उनके पास एक सम्मानजनक नौकरी हो, और तीन बच्चे और गंभीर जिम्मेदारियां हों- क्योंकि आप उनकी अपेक्षा करते हैं।

जब कोई “व्यसन” या “मादक” की भूमिका निभाता है, तो वे स्वयं और दूसरों के द्वारा एक के रूप में देखा जाना जारी रखेंगे, भले ही यह लेबल अब लागू न हो। और दुर्भाग्यवश, जिस तरह से हम अपनी संस्कृति में “नशेड़ी” देखते हैं, हम मानते हैं कि यह विशेष लेबल इसकी प्रासंगिकता और प्रभाव में लगभग सभी अन्य लोगों को पीछे छोड़ देता है। यही कारण है कि बहुत से लोग इसे लागू करने से बचने के लिए इतना कठिन काम करते हैं। यह कैन के निशान की तरह है।

पुष्टिकरण पूर्वाग्रह

लेकिन यह बदतर हो जाता है। एक बार जब हम अपने बारे में विश्वास स्थापित कर लेते हैं, तो हमारे दिमाग उस जानकारी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उस विश्वास का समर्थन करता है, जो इसके विपरीत है। इसे पुष्टिकरण पूर्वाग्रह के रूप में जाना जाता है।

पुष्टिकरण पूर्वाग्रह एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक अवधारणा है, क्योंकि यह हमारे दिमाग को बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करने और कुशलता से वर्गीकृत करने या व्याख्या करने में सहायता करता है। इसका मतलब है कि हमें बहुत अधिक जानकारी नहीं लेनी है और हम कुछ और के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके दो बच्चे हैं और उनमें से एक को एक परी के रूप में माना जाता है जबकि दूसरा एक परेशानी निर्माता है, तो आप शायद “अच्छे” बच्चे द्वारा शरारती व्यवहारों को अनदेखा कर सकते हैं, या पूरी तरह याद कर सकते हैं क्योंकि वे नहीं उनके स्वीकार किए गए दृश्य के साथ फिट बैठें। इसी तरह, जब आपका “बुरा” बच्चा कुछ अच्छा करता है, तो उसे परेशान महसूस किया जाएगा और अनदेखा किया जाएगा कि किसी ने भी ध्यान नहीं दिया! पुष्टिकरण पूर्वाग्रह चिकित्सा निर्णयों, पुलिस कार्यों और प्रयोगात्मक अध्ययनों में त्रुटियों का कारण बन गया है। और शायद यह इस जगह को पढ़ते समय शायद हो रहा है …

अगर हम खुद को शराब के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो हम अपने सभी कार्यों को शराब के साथ गिरने के रूप में देखना शुरू कर देंगे। और हम खुद को शराब के रूप में देखना जारी रखेंगे, भले ही हम शराब न होने के अनुरूप तरीकों से व्यवहार न करें।

मादक पहचान बन जाती है।

एक मस्तिष्क शॉर्टकट के रूप में, पुष्टि पूर्वाग्रह दैनिक जीवन में एक उद्देश्य प्रदान करता है। हालांकि, जब हम अपने पक्षपात पर ध्यान नहीं देते या ध्यान नहीं देते हैं, तो इसका मतलब है कि हम बेहतर विवरणों को नजरअंदाज करते हैं- जब वे वास्तव में मायने रखते हैं।

तो जब आप नशे में न हों, या दूसरों को नशे में न पड़े, तो भी आप शराब के रूप में देख सकते हैं। क्योंकि वे आपको शराब के साथ जोड़ते हैं, एक ऐसा दृष्टिकोण जिसे व्यापक रूप से “नशे की लत हमेशा एक नशे की लत” के रूप में व्यापक रूप से समर्थित किया जाता है। इससे लोगों को वसूली में मुश्किल होती है क्योंकि उन्हें कभी-कभी लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी मेहनत करते हैं, कोई भी नोटिस नहीं लेता वे क्या कर रहे हैं – केवल तभी जब वे गलती करते हैं।

एक बार जब आप या दूसरों के लेबल को आप शराब के रूप में लेबल करते हैं तो आप अब ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जिनके साथ निपटने के लिए अन्य संघर्ष हैं। लेबल इस तथ्य को छूट देता है कि आपने बचपन के आघात का अनुभव किया है, या आप अप्रत्याशित अनावश्यकता, या सामाजिक परिस्थितियों में चिंता के कारण उदास हैं। उनका मानना ​​है कि आप एक शराबी हैं, और आपकी समस्या के कारण ये समस्याएं उत्पन्न होती हैं। लेकिन हकीकत में, उन संघर्षों को अक्सर वास्तविक समस्याएं होती हैं जिनका इलाज किया जाना चाहिए; और “शराब” सिर्फ लक्षण है।

पुष्टिकरण पूर्वाग्रह का अर्थ है कि व्यसन हम सब कुछ देखते हैं, और यह अन्य सभी लोग भी देखेंगे।

यही कारण है कि मैं दृढ़ता से मानता हूं कि अत्याचार हर किसी के लिए समाधान नहीं है। क्योंकि हर कोई एक ही समस्या से जूझ रहा नहीं है।

विकल्प क्या है?

जब हम शराब को समस्या के रूप में देखते हैं, तो यह व्यसन में फंसे व्यक्ति को रखता है, क्योंकि इससे उन्हें निराशा होती है।

“कई लोगों के लिए, अत्याचार सबसे अच्छा समाधान है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आदी होने का मतलब यह नहीं है कि जीवन में कुछ और नहीं है।” -एडी जाफ, द अबाउटेंस मिथक

मेरे अनुभव में, जब अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित किया जाता है, शराब और दवाओं से वसूली होने की संभावना अधिक होती है। दीप सहायता जो केवल पीने से ज्यादा संबोधित करती है, परिणामस्वरूप लोग वास्तव में विरोध करने के बजाय, वास्तव में स्वागत करते हैं। मदद जो सिर्फ “क्या तुम आज पीते हो?” पूछती है, बल्कि पूछती है “आप कैसा महसूस कर रहे हैं?”

लेकिन बहुत से लोग मदद नहीं ले पाएंगे जब एकमात्र समाधान पूरी तरह से रोकथाम हो। वे जीवन के प्रबंधन के लिए एकमात्र रणनीति के बिना जीवन को नहीं समझ सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी धारणाओं को चुनौती दें, हमारे मस्तिष्क के शॉर्टकट से अवगत हो जाएं, और उन लक्षणों से परे देखने की कोशिश करें- उन लोगों के पीछे देखने के लिए और एक शराब की समस्या से कहीं ज्यादा संघर्ष करने वाले व्यक्ति को देखें। और अगर उस व्यक्ति ने वसूली की ओर कदम उठाए हैं, तो हमें इसे इसके लिए जश्न मनाने के लिए जरूरी है। याद रखें: यदि आप किसी को असफल होने की उम्मीद करते हैं, तो शायद वे करेंगे। अगर हम सकारात्मक सोचते हैं, तो दूसरों पर विश्वास करें, तो वे चुनौती के लिए अधिक संभावनाएं हैं।

कॉपीराइट 2018 आदि जाफ

  • मेरी नई किताब, द एबस्टिनेंस मिथक देखें
  • फेसबुक पर मुझसे जुड़ें | लिंक्डइन | आईजी | IGNTDRecovery | IGNTDPodcast