क्या माइंडफुलनेस वर्थ इट है

यहां कुछ भी नहीं करने के बारे में सच है।

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स्रोत: मैक्स रोवेंसकी द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

एक ब्रिटिश लेखक दोस्त, रूथ व्हिपमैन, अमेरिका द एंक्सीस की लेखक, जब वह अमेरिका गई थी, तो कुछ देखकर चौंक गई थी: हर कोई अपने माइंडफुलनेस क्लास और योगा क्लास में जाने में इतना व्यस्त था कि उसके पास उसके साथ बिताने के लिए समय नहीं था और न ही साथ उनके बच्चे या उनका परिवार।

माइंडफुलनेस के फायदे – चिंता से लेकर पुराने दर्द तक की समस्याओं के लिए रामबाण इलाज के तौर पर देखा जाता है। कुछ साल पहले, दलाई लामा और अन्य वैज्ञानिकों और मशहूर हस्तियों द्वारा एक माइंडफुलनेस रिसर्च कॉन्फ्रेंस में भाग लिया गया था और एक शांत गोंग की तुलना में अधिक जोर से धमाके हुए। इसके लाभों के बारे में बहुत सारे सवाल और चिंताएं उठाई जा रही थीं।

अपने लाभों का समर्थन करने वाले अनुसंधान के बढ़ते शरीर के लिए धन्यवाद, माइंडफुलनेस-आधारित कार्यक्रम कॉरपोरेट कार्यस्थलों, स्कूलों और अस्पतालों में बढ़ रहे हैं। एरियाना हफिंगटन जैसी हस्तियां इसके लाभों की घोषणा कर रही हैं, सिएटल सीहॉक जैसी फुटबॉल टीमें दैनिक ध्यान अभ्यास के लिए बैठी हैं, बेहद सफल सीईओ और ओहियो के कांग्रेसी टिम रयान जैसे नेता, माइंडफुल नेशन के लेखक, सार्वजनिक रूप से इसके लाभों और पत्रिकाओं का पूरी तरह से माइंडफुलनेस के लिए समर्पित हैं। (जैसे माइंडफुल ) अलमारियों की ग्रेडिंग कर रहे हैं। माइंडफुलनेस एक अरब-डॉलर का उद्योग बन गया है जिसमें किताबें, जीवन-कोच कार्यक्रम और उपभोक्ता सामान आपको एक मनमौजी भक्षक, एक दिमाग वाले मातापिता और यहां तक ​​कि एक दिमागदार उपभोक्ता बनने में मदद करते हैं! जैसा कि न्यूयॉर्क टाइम्स ने वर्णन किया है, ध्यान “सूखी सलाखों” आपकी शांति और नेटवर्क पर शांति पाने के लिए गर्म नए स्थान बन रहे हैं।

क्या माइंडफुलनेस काम करती है?

हालांकि, माइंडफुलनेस के फायदों के बारे में वर्षों के बाद, नए सवाल उठ रहे हैं: क्या माइंडफुलनेस वैज्ञानिकों के पास धार्मिक पूर्वाग्रह और एजेंडा है? यद्यपि शोधकर्ताओं और माइंडफुलनेस प्रशिक्षकों ने इसकी धर्मनिरपेक्षता के लिए प्रतिज्ञा की है, लेकिन इन सम्मेलनों में दलाई लामा और बौद्ध भिक्षुओं की मौजूदगी से कोई संदेह नहीं पैदा होता है क्योंकि मनन अभ्यास की उत्पत्ति में से एक: बौद्ध धर्म (अन्य भी हैं)। कई माइंडफुलनेस शोधकर्ता बौध्दिक ध्यान का अभ्यास करते हैं। आखिरकार, अनुसंधान मुझे खोज है।

क्या माइंडफुलनेस हमारी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है? ब्राउन यूनिवर्सिटी के विल्बी ब्रिटन जैसे शोधकर्ता दावा कर रहे हैं कि, कुछ मामलों में, माइंडफुलनेस हानिकारक हो सकती है। क्या उन कारणों से बच्चे को स्नान के पानी से बाहर फेंक दिया जाता है? जरुरी नहीं।

अधिक महत्वपूर्ण प्रश्न यह हो सकता है कि क्या माइंडफुलनेस वास्तव में काम करती है। जबकि हजारों अध्ययन सामने आए हैं, इन अध्ययनों की समीक्षाओं का दावा है कि, जब समग्र रूप से संपूर्ण साहित्य की जांच की जाती है, तो यह हमेशा अन्य उपचारों से ऊपर और परे नहीं खड़ा होता है। हालांकि कुछ लोग दावा करते हैं कि इन समीक्षाओं से माइंडफुलनेस के लाभों का खंडन होता है, यह दावा बहस के लिए तैयार है। यदि ध्यान के लाभ अन्य उपचारों के बराबर हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है: कुछ लोग दवा का उपयोग करने या चिकित्सा सत्रों की तुलना में हर दिन ध्यान में बैठना पसंद करेंगे।

माइंडफुलनेस इतनी लोकप्रिय क्यों है?

यह पूछने के बजाय कि क्या माइंडफुलनेस अच्छा, बुरा या सभी प्रचार के योग्य है, शायद अधिक दिलचस्प सवाल यह है कि यह बहुत लोकप्रिय क्यों हो गया है। हर कोई अचानक ध्यान क्यों करना चाहता है?

यकीन है, शायद यह विपणन है। लेकिन यह नहीं समझा सकता है कि यह सब व्यापक प्रकृति है। यह समझा नहीं सकता कि यह आपके कार्यस्थल, स्वास्थ्य सुविधा, और आपके स्थानीय सैन्य ठिकाने पर अपना रास्ता क्यों बना रहा है। शायद यह एक ऐसी दुनिया में अधिक शांत, चिंतन, और शांत होने की अधिक आवश्यकता है जो अधिक से अधिक तेजी से पुस्तक है, जहां प्रौद्योगिकी दिन के हर समय हमारे समय और ध्यान की मांग कर रही है, और जहां कार्यभार और वित्तीय दबाव हैं उफान पर। चाहे हम सीईओ हों या घर पर रहने वाली मां हों, हममें से ज्यादातर लगातार भागते, ओवरवर्क करते हैं और थक जाते हैं। यह महसूस करने के लिए शोध नहीं करता है कि जीवन की यह गति अस्थिर है और कई मायनों में अनुत्पादक और विनाशकारी है। क्या यह आश्चर्य की बात है कि एंटी-चिंता और अवसाद-विरोधी दवा का उपयोग सर्वकालिक उच्च स्तर पर है? हम इस युग की मांगों को पूरा करने के लिए सुसज्जित नहीं हैं और हमारे दिमाग को शांत करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। एक परिणाम के रूप में, हम अपने जीवन की वर्तमान गति के उन्माद को पूर्ण विपरीत के साथ संतुलित करना चाहते हैं: अभी भी बैठे हुए। हमें और अधिक शांति, शांत, और मन की शांति के लिए एक unmet की आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता है।

क्या माइंडफुलनेस जवाब है?

क्या माइंडफुलनेस ही एकमात्र उत्तर है? यह कुछ लोगों के लिए है, लेकिन सभी के लिए नहीं। याद रखें कि माइंडफुलनेस पर बहुत ध्यान दिया गया है क्योंकि शोधकर्ताओं ने इसका अध्ययन किया है। और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह वैज्ञानिकों से अपील करता है – आखिरकार, इसमें शरीर में एक उद्देश्यपूर्ण तरीके से विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं का अवलोकन करना और लेबल करना शामिल है। वस्तुनिष्ठ और लेबलिंग उद्देश्यपूर्ण रूप से वैज्ञानिकों और शिक्षाविदों का है। कई मायनों में, यह एक संज्ञानात्मक अभ्यास है और इसलिए कुछ शिक्षाविदों को आकर्षक लगता है – यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे इस तरह के अभ्यास का पक्ष लेते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है।

यदि आपने माइंडफुलनेस की कोशिश की है और महसूस किया है कि यह आपके लिए नहीं है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके दिमाग को शांत करने और आराम से महसूस करने के कई तरीके हैं – माइंडफुलनेस उनमें से एक है। श्वास दूसरी है। हमने पीटीएसडी वाले दिग्गजों के लिए योग आधारित श्वास प्रथाओं – सुदर्शन क्रिया योग – पर शोध किया और एक सप्ताह के बाद दिग्गजों का आघात काफी कम हो गया और इसके लाभ एक साल बाद बरकरार रहे। अनुसंधान से पता चलता है कि अन्य तरीकों जैसे आभार का अभ्यास करना, प्रकृति में समय बिताना, व्यायाम करना, योग करना और ऐसा जीवन जीना जिसमें अर्थ और सेवा शामिल हो, मानसिक (और शारीरिक) स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा और आपके अन्यथा व्यस्त जीवन में अधिक से अधिक शांति लाएगा। आपको बस उस जूते को खोजने की जरूरत है जो फिट बैठता है। लेकिन जब तक आप इसे ढूंढ नहीं लेते, तब तक इसे देखते रहें!

इस लेख का एक संस्करण पहली बार अध्यात्म और स्वास्थ्य में दिखाई दिया।

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