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क्या भावनात्मक स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है?

स्व-समझ आपकी कल्पना से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

यह पता लगाना कि आप कौन हैं और अपने जीवन का प्रबंधन और आनंद लेने में अधिक महत्वपूर्ण हैं, जिसकी आपने कभी कल्पना की थी। जब हमें पता चलता है कि हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार कैसे और क्यों काम करते हैं, तो हम अपनी भलाई में सुधार करते हैं और अपने संबंधों का आनंद लेते हैं।

रिश्ते या तो हमें बनाए रखते हैं या हमें नष्ट कर देते हैं, संकट को कम कर देते हैं या खुशी पैदा करते हैं जैसे हम अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं। हमारा पहला काम यह पता लगाना है कि हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार हमारे भीतर कैसे काम करते हैं। तब हम समान कार्य को यह समझने के लिए लागू कर सकते हैं कि हम कैसे लाभकारी तरीके से दूसरों से संबंधित हैं या नहीं।

व्यवहार

यहाँ व्यवहार परिदृश्यों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें हम समझ कर काम कर सकते हैं:

  • आप क्यों टालते हैं, अपने कमरे में जाते हैं, और जब कोई आपसे असहमत होता है तो दरवाजा पटक देता है?
  • आप अशिष्टतापूर्वक बर्ताव क्यों करते हैं, यह लोगों को परेशान करता है?
  • जब आप इसे नुकसान पहुँचा सकते हैं तो आप क्यों और क्या चाहते हैं?
  • जब आप जानते हैं कि आप बोलना चाहते हैं तो आप चुप क्यों हैं?

विचार

यहाँ कुछ उदाहरण हैं जिन्हें हमें समझना चाहिए:

  • जब आप कुछ विषयों के बारे में कुछ नहीं जानते हैं तो आपको क्यों लगता है कि आपके पास हर चीज का सही जवाब है?
  • आपको क्यों लगता है कि आप तेजी से अपने विचारों को बिना किसी नए इनपुट के बदलते हैं?
  • आप अपनी सोच शैली में तार्किक क्यों हैं?
  • आप अपने विचारों को व्यक्त करने में पीछे क्यों रहते हैं?

भावनाएँ

यहाँ भावनाओं के उदाहरण हैं जो समझने के लिए भीख माँगते हैं:

  • आप अपने बच्चे पर चिल्लाते क्यों हैं जब आप कहते हैं कि आप इसे फिर से करने वाले नहीं हैं?
  • अगर कोई आपसे अलग राय रखता है तो आप क्यों नाराज़ हैं?
  • यदि आप दूसरों को खुश नहीं करते हैं और उन्हें खुश करते हैं तो आप दुखी और निराश क्यों हैं?
  • जब आपका शिक्षक आपको कक्षा में बुलाता है तो आप क्यों चिंतित होते हैं?

Grace Madeline/Unsplash

स्रोत: ग्रेस मैडलिन / अनप्लैश

अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं को पहचानने और समझने के बाद, हम खुद को नियंत्रित और नियंत्रित कर सकते हैं। बदले में, यह महारत हमें बेहतर महसूस कराती है, स्पष्ट सोचती है और गैर-विनाशकारी तरीकों से व्यवहार करती है। साथ ही, हम यह भी तय कर सकते हैं कि व्यायाम करने के लिए कितना नियंत्रण है। क्या हम एक व्यवहार में बहुत बड़ा बदलाव करना चाहते हैं – हमारे बच्चों पर चिल्लाना नहीं – या केवल एक भावना में मामूली बदलाव – दुर्बल निराशा से हटकर केवल थोड़े समय के दुःख-सुख के लिए रुक जाना?

आत्म-समझ का एक और लाभ यह है कि हम व्यवहार में, संज्ञानात्मक रूप से, और भावनात्मक रूप से स्वयं या दूसरों के लिए अधिक सहायक और कम विनाशकारी होने के लिए बदल रहे हैं। हम न केवल इस बात पर अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं कि हम अपने आप से कैसे व्यवहार करते हैं और इलाज करने की अपेक्षा करते हैं, बल्कि यह भी है कि हम दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं और उम्मीद करते हैं कि उनका इलाज किया जाए। अक्सर, हम दोहरे मानकों का दोहन करते हैं, एक हमारे लिए और दूसरा दूसरों के लिए। दोहरे मापदंड रिश्तों में बहुत गलतफहमी और संघर्ष पैदा करते हैं।

आत्म-समझ हमें सराहना करने की अनुमति देती है कि हम दूसरे लोगों का मूल्यांकन कैसे करते हैं। हम उन लोगों की खोज कर सकते हैं जिनसे हम आकर्षित होते हैं और क्यों। और हम उन लोगों के बारे में जान सकते हैं जिन्हें हम बख्शते हैं या उनसे बचते हैं, क्योंकि वे हमारी रुचि नहीं रखते हैं, और हमारे पास इस तरह की उदासीनता क्यों है। हम जान सकते हैं कि क्या हम उन लोगों की उपेक्षा करते हैं जो हमारी भलाई के लिए सबसे अधिक आकर्षक और सबसे सहायक हो सकते हैं।

यह पता लगाने से कि आप कौन हैं और पूरी तरह से आत्म-समझ प्राप्त कर रहे हैं, आप अंतर्दृष्टि, निपुणता और नियंत्रण प्राप्त करते हैं। यह आपको व्यापक विकल्प देकर आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है और आपको एक उन्नत जीवन जीने की अनुमति देता है जो वास्तविकता में जमी है।

संदर्भ

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जोसेफ ए। एनीबाली (2015)। अपने मस्तिष्क को पुनः प्राप्त करें । एवरी।

डेविड ईगलमैन (2012)। गुप्त-मस्तिष्क के गुप्त जीवन । विंटेज।