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क्या करें जब आप मीडिया में नुकसान से त्रस्त हैं

एक सेलिब्रिटी के नुकसान के साथ सामना करने के लिए सुझाव जिन्होंने आपके जीवन को प्रभावित किया।

सोमवार 4 मार्च को, दुनिया ने ब्रिटिश बैंड द प्रोड्जी के प्रतिष्ठित गायक कीथ फ्लिंट के नुकसान का पता लगाया। बैंड ने फ्लिंट के निधन की पुष्टि करते हुए एक बयान जारी किया। और एसेक्स पुलिस ने बताया है कि नुकसान को संदिग्ध नहीं माना जा रहा है। बैंड के सदस्यों की वास्तविक भावनाओं को सदमे और उदासी वाले मीडिया बयानों से प्यार करते हैं, जिन्होंने पिछले कुछ समय में अपने विश्वासों को खो दिया है, जिसमें एविसी, केट कुदाल और एंथोनी बॉर्डेन के नुकसान एक साल से भी कम समय पहले हुए थे। हालांकि यह एक विकासशील कहानी है, एक दिल दहला देने वाला बयान जो उनके भ्रम और गुस्से को साझा करता है, बैंडमेट लियाम हॉवलेट ने पुष्टि की कि फ्लिंट की मृत्यु आत्महत्या से हुई। जैसा कि स्वर के प्रभाव को याद रखने में श्रद्धांजलि दी गई है, फ्लिंट के बैंडमेट्स से परे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की लहर अच्छी तरह से महसूस की जा रही है। खोई हुई हस्ती की खबर सामने आने पर यह हार्दिक प्रतिक्रिया एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और यह उन भावनाओं के उभार के समान है, जो एक आइकन द्वारा आत्महत्या करने पर समाप्त हो जाती हैं।

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कीथ फ्लिंट

स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स

एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक और शिक्षक के रूप में, यह कुछ ऐसा है जिसे मैं व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से देखता हूं। कभी भी व्यक्तिगत रूप से किसी सेलिब्रिटी को जाने बिना, हमारे जीवन पर उनके प्रभाव को छूट नहीं दी जा सकती क्योंकि उनके नुकसान को सीखने से हमारी मानसिक भलाई के लिए गहरी और विचलित प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को सुन्न किया जा सकता है जैसे कि स्तब्धता, इनकार, अपमान, अपराध बोध और दु: ख, सदमे, क्रोध और भ्रम को बैंड द्वारा साझा किया गया।

जटिल होते हुए भी आत्महत्या से मौत तकनीकी रूप से रोकी जा सकती है। आपके जीवन को प्रभावित करने वाले किसी व्यक्ति का समय से पहले ही नुकसान हो सकता है। ऐसे व्यक्ति जो वर्तमान में अपने मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो आत्मघाती व्यवहार का सामना कर रहे हैं, विशेष रूप से प्रभावित हो सकते हैं। हमारे जीवन पर मशहूर हस्तियों के प्रभाव पर संदेह नहीं किया जा सकता है। जब एक आइकन खो जाता है, तो खबर ट्रिगर हो सकती है। अपनी प्रतिक्रिया को तुच्छ दिखाने के लिए प्रलोभन न दें। जब ऐसा होता है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुनिश्चित करें। जब आप आत्महत्या करके किसी सेलेब्रिटी के नुकसान के बारे में जानेंगे, तो आपके दुःख की ओर बढ़ने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

अपनी भावनाओं को कम मत करो। खुद को इंसान बताने वाली सावधानी सिर्फ एक सेलिब्रिटी है। हानि ही हानि है। अपने आप को उन भावनाओं को पहचानने की अनुमति दें जो आप अनुभव कर रहे हैं और जारी करने के लिए स्वस्थ आउटलेट पाते हैं। कुछ विचारों में एक व्यक्तिगत पोस्ट, एक सभा की मेजबानी, एक पत्रिका में लिखना, प्रार्थना करना, ध्यान करना या परामर्श सत्र शामिल है।

स्व-देखभाल का अभ्यास करें

दु: ख से घिरी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला विचलित और जल निकासी हो सकती है। आत्म-देखभाल केवल एक फैशनेबल वाक्यांश नहीं है, यह मानसिक कल्याण बनाए रखने के लिए एक आवश्यक अभ्यास है, विशेष रूप से दु: ख के समय में। अपने ऊर्जा स्तर की सुरक्षा के लिए, स्वयं की देखभाल का अभ्यास करके अपनी आवश्यकताओं को सुनें। स्व-देखभाल आमतौर पर रूढ़िवादी बुलबुला स्नान के साथ जुड़ा हुआ है, और यह एक वैध आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह बहुत अधिक है। जैसे-जैसे आवश्यकताएं अद्वितीय होती हैं, आत्म-देखभाल प्रति व्यक्ति बदलती है। आदर्श रूप में, आप अपने आप को अपनी स्वयं की देखभाल की रणनीतियों से परिचित कराएंगे ताकि आप यह जान सकें कि आप कैसे कठिन समय का सामना कर सकते हैं। आत्म-देखभाल हमेशा मज़ेदार या सुखद नहीं होती है, क्योंकि इसमें बढ़ने के लिए कठिन आत्म-प्रतिबिंब (जैसे, दुःख को स्वीकार करना) भी शामिल है।

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स्रोत: Pexels

समर्थन मांगते हैं

जब दु: ख से प्रभावित होते हैं, तो सहायक लोग आपकी उपचार प्रक्रिया में एक आवश्यक भूमिका निभा सकते हैं। अन्य लोगों के साथ साझा करना, जो संबंधित हैं, समझ और मान्यता की भावनाओं को शीघ्र करने में मदद कर सकते हैं। यह सुनकर कि अन्य लोग अपने उपचार को कैसे नेविगेट करते हैं, आपकी प्रक्रिया के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य लक्षण तेज़ हो रहे हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेने में मददगार हो सकता है।

वकील

जब आत्महत्या से नुकसान के बारे में सीखते हैं, तो एक उपचार कारक आत्महत्या की रोकथाम के प्रयासों में निवेश करके परिवर्तन में योगदान दे सकता है। आप एक पाठ्यक्रम में भाग लेने, बैठकों में शामिल होने, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करने, या सम्मानित ऑनलाइन स्रोतों पर शोध करके अधिक सीख सकते हैं। सुझावों में बदलाव के लिए आप कैसे मदद कर सकते हैं, इस सुझाव के लिए आत्महत्या की रोकथाम में योगदान कैसे करें।

यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं तो कृपया मदद लें।

1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें या ऑनलाइन चैट करें।