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क्या एक सेटबैक वास्तव में मतलब है

गलतियों से कैसे जीना और सीखना है।

“ठीक है, यह काम नहीं किया।”

आप आश्वस्त थे कि यह एक तरह से चलेगा और आपकी निराशा के लिए बहुत कुछ है। जियो और सीखो लेकिन सीखो क्या? क्या यह एक छोटी सी त्रुटि थी या एक बड़ी, एक स्थानीय हिचकी या दीवार पर लेखन जो आपको कुछ बड़ा पुनर्विचार करने के लिए मिला है? इस तरह के सवालों पर यहाँ कुछ प्रतिबिंब दिए गए हैं।

स्पॉयलर अलर्ट: यह आलेख प्रकट नहीं करता है कि सभी असफलताओं का वास्तव में क्या मतलब है क्योंकि उनका मतलब अलग-अलग चीजों से है। बल्कि, यह आपके असफलताओं से कुशलता से सीखने के लिए अभिविन्यास प्रदान करता है:

दृढ़ता के पंख: सकारात्मक मनोविज्ञान के संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने सीखी हुई असहायता और सीखे हुए आशावाद के बीच अंतर की खोज की। सीखे हुए आशावाद को बढ़ावा देने के अपने शुरुआती कार्य में, उन्होंने सीखी हुई असहायता से बचने के लिए त्रुटियों को स्थानीय रखते हुए निर्धारित किया। यदि आप एक परीक्षा में असफल रहे, तो आप एक परीक्षा में असफल रहे। आपको यह विश्वास नहीं करना चाहिए कि आप परीक्षण में खराब हैं, जिस विषय पर आपकी परीक्षा हो रही है, या सब कुछ। ड्राइवर की परीक्षा में असफल होने से मत जाओ, “मैं कभी भी गाड़ी चलाना नहीं सीखूंगा,” या “मैं किसी भी चीज़ में अच्छा नहीं हूँ।” मूल रूप से, उनकी बात नीचे आई, “अगर पहली बार में आप सफल नहीं होते हैं , फिर से कोशिश करें, “या” दृढ़ता फर। “एक चरम पर उचित बिंदु। अब दूसरी अति पर जाएँ।

एक मरे हुए घोड़े को मत मारो: “कोशिश करो, फिर से कोशिश करो।” क्या दो और कोशिशें या अनंत संख्या में कोशिशें होती हैं? आपको परीक्षा से पहले कितनी बार असफल होना चाहिए कि आपको आश्चर्य होना चाहिए कि क्या आप कानून के लिए कट आउट नहीं हैं? “दृढ़ता के पंख।” “यह भोर से पहले सबसे गहरा है।” हमेशा ? हरगिज नहीं। यह मौत से पहले भी सबसे काला है। आप एक मरे हुए घोड़े को मारना नहीं चाहते हैं या बुरे के बाद अच्छा पैसा फेंकना चाहते हैं। जब आप एक छेद में होते हैं तो आपको खुदाई बंद कर देनी चाहिए। लेकिन एक छेद कितना गहरा है, और आप कैसे जानते हैं कि यह आपके लक्ष्य के लिए सुरंग नहीं है जिस स्थिति में आपको खुदाई करते रहना चाहिए?

ड्राई होल, गशर और लीकर्स: तीन तरह के तेल के कुएं हैं: ड्राई होल, गशर और लीकर्स। रिसाव छेद होते हैं जो काफी नहीं करते हैं और काफी मरते नहीं हैं। तेल है, लेकिन बहुत कुछ नहीं है। गहरी खुदाई? शायद। शायद चलना-फिरना क्योंकि यह एक सूखा छेद होगा। ड्रिलिंग में, रिसाव आपको बर्बाद कर सकते हैं। और वह ड्रिलिंग है, जहां इंजीनियरिंग बहुत अच्छी भविष्यवाणियां करता है। कैसे एक साझेदारी में सूखे छेद, gushers, और रिसाव के बारे में जहां भविष्यवाणी iffy सबसे अच्छा है। आपकी साझेदारी काफी हद तक सही नहीं है। यह एक लीकर है जो आपको उपभोग कर सकता है जैसा कि आप अनुमान लगाते हैं कि आवर्तक असफलताओं से कितना सामान्य है।

मनोविज्ञान का उत्थान पूर्वाग्रह: क्या मनोवैज्ञानिक उद्योग को संचालित करता है? वे लोग जो उप-असामान्य महसूस करते हैं और सामान्य महसूस करना चाहते हैं। चिकित्सक, मनोविज्ञान लेखक प्रायः उपदेशकों और प्रशिक्षकों के समान भूमिका निभा रहे हैं, जो उप-बराबर महसूस करने वालों को संक्षिप्त बातचीत देते हैं ताकि वे सामान्य महसूस कर सकें। फिर भी, ये लोग सब-बराबर क्यों महसूस कर रहे हैं? कई कारणों से, लेकिन अक्सर क्योंकि वे मादक द्रव्य, बैल, जैसे अहंकार के बीच रहते हैं, जिन्होंने उन्हें नीचे रखा है – जिनके सकारात्मक मनोविज्ञान उनके सिर पर चले गए हैं। मनोविज्ञान को उन लोगों से स्पेक्ट्रम के दोनों सिरों को संबोधित करना चाहिए जो एक ड्राइवर के परीक्षण में असफल होने के बाद आत्महत्या करने का अनुभव करते हैं, जो लोग अपने असफलताओं को बहुत अधिक स्थानीय रूप से कहर बरपाते हैं, इस बात का बहाना ढूंढते हैं कि वे सभी के साथ सही थे लेकिन कुछ छोटी परिस्थितिजन्य त्रुटि के लिए नहीं। उनकी गलती है। हम में से अधिकांश के अंदर आवाजें हैं, हम तर्क देते हैं कि हम सभी गलत हैं और तर्क क्यों हम सब ठीक हैं। बहुत से अति आत्मविश्वास वाले लोग आत्मविश्वास की कमी की भरपाई कर रहे हैं और कई जो आत्म-हनन करते हैं वे अति आत्मविश्वास के लिए क्षतिपूर्ति कर रहे हैं।

ध्वस्त बीएस डिटेक्टर: हम में से कौन सेटबैक के बाद पेट में दर्द के लिए है, कल की गलतियों से हर सुबह उठकर केवल आज की गलतियों का सामना करने के लिए? यदि आपको झटका लगने के बाद झटका लगता है, तो आप सहिष्णुता नहीं बल्कि प्रतिरोध का निर्माण करते हैं, अपनी त्रुटियों को लिखने के तरीके आशा के नाम पर बंद हो जाते हैं जो आज अलग होंगे। यदि वास्तविकता आपको असफलताओं की सेवा देती है, तो आप अपने बीएस डिटेक्टर को नष्ट करने के तरीके ढूंढते हैं। आप असफलताओं को अनदेखा करने, बहाने बनाने और स्थानीयकरण त्रुटि के बारे में व्यवस्थित होंगे। यह आपको कभी भी गहरे छेद खोद कर छोड़ देगा। तभी आपके आस-पास के लोग हस्तक्षेप करने के लिए प्रेरित होंगे।

अड़चन लड़ाई: ऐसा नहीं है कि उन्हें प्रेरणा की आवश्यकता है। आपकी गलतियों से बहुत अधिक लोग खुश हैं। हम अक्सर खुद को “अचूकता की लड़ाई” में फंसते हुए पाते हैं, जिसमें हम एक भी गलती स्वीकार नहीं कर सकते क्योंकि हमारा प्रतिद्वंद्वी इस पर निर्णायक सबूत के रूप में छलांग लगाएगा कि हम हर चीज के बारे में गलत हैं। “आपको लगता है कि कार्डी बी न्यू जर्सी से है ?! आप कुछ भी नहीं जानते हैं, क्या आप? ”साझेदार बहुत आसानी से अचूक लड़ाइयों में पड़ जाते हैं। यदि आप एक ऐसे साथी के साथ हैं जो आपके हर झटके को और सबूत के रूप में लेता है कि आप हर चीज के बारे में गलत हैं, तो आप गलतियों को स्वीकार करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, अकेले उनसे सामान्य सबक सीखने दें।

खूंटी: जब हम कुछ ऐसा करने के लिए तैयार होते हैं जिसे हम अपने दिमाग में रखते हैं, तो अक्सर अनजाने में एक योजना, एक लक्ष्य और उम्मीदें होती हैं कि योजना कब लक्ष्य प्राप्त करेगी। असफलताएं निराश करने वाली उम्मीदें हैं। हमने सोचा था कि यह लंबा समय लेगा, अब इसे दोगुना समय लगने वाला है। इस तरह की धराशायी या सुस्त उम्मीदों के साथ, संदेह पैदा होता है। हमें आश्चर्य होने लगता है कि क्या हमारी योजना, अपेक्षाएँ या लक्ष्य गलत हैं। हो सकता है सेटबैक का मतलब हमारी योजनाएं गलत हों। शायद इसका मतलब है कि हम उम्मीदों के बारे में अधिक आशावादी थे। शायद हमें लक्ष्य छोड़ देना चाहिए। ये तीन विकल्प विपरीत दिशाओं से हमें खींचते हैं क्योंकि वे विपरीत प्रतिक्रियाओं की ओर इशारा करते हैं। यदि यह सिर्फ आशावादी उम्मीदें थीं, तो योजनाओं और लक्ष्यों पर दोहरी मार। यदि यह खराब नियोजन था, तो अपनी उम्मीदों और लक्ष्यों को दृढ़ रखते हुए अपनी योजनाओं को बदलें। यदि यह खराब लक्ष्य था, तो उम्मीदों या योजनाओं को बदलने से परेशान न हों। बस अपने लक्ष्य बदलो।

TBA: एलन ट्यूरिंग, कंप्यूटर के अग्रदूत, ने देखा कि अब “हॉल्टिंग प्रॉब्लम” क्या कहा जाता है, जो इस बात से उब जाता है: जब तक या जब तक कोई जवाब नहीं मिल जाता, आप यह नहीं बता सकते कि कोई उत्तर है या अभी तक खोजा नहीं जा सका है। क्या मैं इस रिश्ते को सामंजस्यपूर्ण बना सकता हूं? जब तक, उत्तर हाँ है, उत्तर अस्पष्ट रूप से या तो “नहीं” या “हाँ, अभी तक नहीं है।” इसे “ट्यूरिंग ब्लरिंग चिंता” (टीबीए) कहें, जो घोषित किया जाना चाहिए या आप कोशिश करते रहें। क्योंकि उत्तर कोने के आसपास है।

एक-शब्द का अंतर: सेटबैक के बाद सेटबैक, और आप खुद से पूछते रहते हैं, “मैं यह काम कैसे कर सकता हूं?” लेकिन कुछ बिंदु पर, आप पहले शब्द को छोड़ देते हैं। सवाल यह है कि, “क्या मैं यह काम कर सकता हूँ?” उस एक शब्द को छोड़ने के साथ, आप एक झटके से अतिरिक्त सामान्य समस्या को संबोधित करने के लिए अतिरिक्त रूप से अलग हो जाते हैं।

शांति प्रार्थना के लापता विकल्प: शांति प्रार्थना में दो विकल्प हैं- चीजों को स्वीकारने की हिम्मत और चीजों को बदलने की कोशिश करने की हिम्मत को एक निश्चित लक्ष्य के संदर्भ में सोचा जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक साझेदारी। क्या आपको अपने साथी के लिए अधिक जगह बनाने के लिए अपनी कोहनी में टक करने के लिए शांति की खेती करनी चाहिए, या अपने साथी को आपको अधिक कमरा देने के लिए अपनी कोहनी को झटका देने का साहस करना चाहिए? एक तीसरा विकल्प है। साझेदारी छोड़ दें। दूसरे शब्दों में, कुछ बिंदु पर, आप यह तय कर सकते हैं कि आपको न तो अधिक शांति या अधिक साहस की आवश्यकता है, बल्कि अधिक निकास की आवश्यकता है। सभी प्रकार के रिश्तों के लिए यही सच है – उदाहरण के लिए, नौकरी के साथ।

एक रास्ता होना चाहिए: भविष्य के असफलताओं से बचने के लिए एक प्रेरक तरीका है। लेकिन क्या यह सही है? हमेशा एक रास्ता होना चाहिए? बिलकूल नही। इसी तरह, “जहां एक इच्छा है वहां एक रास्ता होगा,” सार्वभौमिक रूप से सच नहीं है। बहुत सारी इच्छाशक्ति है जो कभी रास्ता नहीं ढूंढती। ऐसी चीजें हैं जो हम खुद को प्रेरित करने के लिए कहते हैं जो सच नहीं हैं।

ओवर- और अंडर-पछतावा: एक झटका हमें चिंता से भर देता है जो धुएं के अलार्म की तरह है जो हमें उस स्थिति में भाग लेने के लिए बुलाता है क्योंकि शायद हमारी कुछ आदतें असफलता पैदा करती हैं। हम कहते हैं “यदि केवल” और आश्चर्य है कि हम अलग तरीके से क्या कर सकते थे। झूठे अलार्म हैं, ऐसी स्थितियां जिनमें झटका केवल दुर्भाग्य या सामान्य अनिश्चितता का उत्पाद है। इसके बारे में सोचो। यदि आप 80% बाधाओं और 20% बाधाओं पर दांव खेलते हैं, तो क्या आपने गलत शर्त लगाई है? नहीं, कुछ नहीं सीखना है। सेटबैक स्थानीय रखें। अपने आप को एक बुरा दांव लगाने वाले के रूप में सोचने के लिए सामान्य न करें। लेकिन गैर-कामकाजी अलार्म भी हैं। यदि आप एक वर्ष में तीन DUI प्राप्त करते हैं और सामान्यीकरण करने में विफल रहते हैं, तो आप पछता रहे हैं। अफसोस अलार्म नष्ट हो गया है। आप सेलिगमैन के सुझाव के अनुसार आशावादी रह रहे हैं। यह आपके आत्म-सम्मान के लिए अच्छा होगा लेकिन आपके सीखने के लिए घटिया होगा।