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क्या एक व्यस्त कार्यक्रम खाड़ी में चिंता और अवसाद रखता है?

छुट्टियों के दौरान स्व-देखभाल।

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स्रोत: पीटर मिलोसोविक / विकिमीडिया कॉमन्स

मेरी छोटी सी दुनिया में छुट्टियों का मौसम यहाँ एक ठग के साथ शुरू होता है। यह मेरी मां के बिना पहला थैंक्सगिविंग है, और जैसे-जैसे यह पास आ रहा है, मुझे अच्छा लगता है। मैं कहाँ जाऊंगा, अब जब मुझे नर्सिंग होम में उसे टर्की के लिए जुड़ने की आवश्यकता नहीं है? मुझे दुःख होता है: मुझे उसकी याद आती है और न्यूयॉर्क के ऊपर से खूबसूरत ड्राइव की याद आती है, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि मैं ब्रिटिश सिटकॉम के शब्दों में परिचित बुजुर्गों के साथ बैठने की टेंशन और उदासी को नहीं भूल पाऊंगा, “वेटिंग ईशवर के लिए।”

और निश्चित रूप से पर्याप्त है, मैं नहीं – इसके बजाय, मैं अपनी चिंता और उदासी पैदा करता हूं। मैं वही करता हूं जो मैं हमेशा करता हूं, जब मैं अडिग, चिंतित और अकेला होता हूं। मैं अपने शेड्यूल को लोड करता हूं क्योंकि व्यस्त रहने से अवसाद दूर रहता है। या तो मुझे लगता है।

मुझे यह देखने के लिए इंतजार है कि क्या मेरे करीबी दोस्त उनकी सामान्य धन्यवाद सभा कर रहे हैं, लेकिन इस साल वे परिवार को देखने जा रहे हैं, इसलिए वह बाहर हैं। मैं किसी अन्य मित्र के बड़े परिवार के लिए निमंत्रण को स्वीकार करता हूं, जहां भोजन शानदार होगा, अधिकांश परिवार को यह याद नहीं होगा कि वे मुझसे छह या सात बार मिल चुके हैं, और मुझे अपने दोस्त और निमंत्रण के साथ बात करने का मौका मिलेगा उसके बच्चे, और बड़े परिवार की गतिशीलता का निरीक्षण करते हैं, जैसा कि हम खाते हैं। मैं व्यंजनों के साथ एक हाथ भी रखूंगा, तह कुर्सियों की एक जोड़ी और शराब की एक बोतल लाऊंगा, और मेरे अनुकूल, आसानी से चलने वाला स्वयं बनूंगा।

मेरे चर्च में इकोनामिकल थैंक्सगिविंग सेवा के बाद एक डिश-टू-पास है, और मैं इसके लिए साइन अप करता हूं क्योंकि यह दोपहर को होगा और मेरे दोस्त का डिनर 4:30 बजे होगा। मैं मैश किए हुए आलू, बहुत सारे और बहुत सारे मैश्ड आलू लाने की पेशकश करता हूं, क्योंकि एक कभी बहुत अधिक नहीं हो सकता है। मुझे अन्य लोगों के साथ भोजन करने का मौका मिलेगा, जो परिवार से अलग हैं और अकेला महसूस कर रहे हैं। मैं सीख रहा हूं कि परिवारों से भरे चर्च में एकांत में कैसे नेविगेट करें, और यह देखने का एक अच्छा अवसर होगा कि कौन अपने आप पर है। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मैं वास्तव में इस डिनर का इंतजार कर रहा हूं, और मुझे लगभग खेद है कि मैंने बड़े बैश के लिए निमंत्रण को स्वीकार कर लिया। लेकिन मैं दोनों कर सकता हूं। या तो मुझे लगता है।

फिर एक नहीं बल्कि दो उथल-पुथल आते हैं: मेरी करीबी दोस्त मार्गरेट की योजनाएं बदल जाती हैं और मौके पर, मैं दोपहर के समय थैंक्सगिविंग डिनर पकाने की पेशकश करता हूं, चर्च में रात के खाने में भाग लेने की अपनी योजना को त्याग देता हूं। और लगभग तुरंत, मुझे उस दोस्त से एक कॉल मिलता है जो बैश की मेजबानी कर रहा है, मुझे बताएं कि समय 4:30 से 1:30 तक बदल गया है। मैं निराश महसूस करता हूं, लेकिन थोड़ा सा परिश्रम के साथ, मुझे लगता है, मैं अभी भी दोनों कर सकता हूं।

मैं मार्गरेट से घोषणा करता हूं कि हमारे रात्रिभोज को दोपहर के बजाय 5:30 बजे की आवश्यकता होगी, और मैं चर्च के रात के खाने के लिए मैश किए हुए आलू के घावों को प्रदान करने की पेशकश करता हूं, हालांकि मैं वहां खाने के लिए नहीं जाऊंगा – यह प्रस्ताव बहुत ही शांति के साथ स्वीकार किया गया है , और मैं आभारी हूं कि मेरी मदद की जरूरत है। मैं मार्गरेट के रात्रिभोज के लिए भोजन खरीदता हूं, लागत पर भोजन करता हूं, और 1:30 बजे होने वाली मार को पाने के लिए चर्च में और अपने घर के लिए भोजन तैयार करने और परिवहन करने की योजना बनाता हूं। बहुत आसान।

मैं बुधवार को चिकित्सा ग्राहकों को देखता हूं, और दस पाउंड आलू को छीलने और मैश करने के लिए थोड़ा बहुत थक गया हूं। मैं तय करता हूं कि मैं चर्च सेवा को त्याग सकता हूं और जब सेवा चल रही है तो सिर्फ आलू को छोड़ दूंगा; मैं गुरुवार सुबह के लिए सभी प्रस्तुत करने का स्थान छोड़ देता हूं। मैं यह कर सकता हूं।

शायद थोड़ा चिंतित है कि सभी प्रीप कितना समय ले सकते हैं, मुझे अनिद्रा है और 2:30 बजे उठकर आलू को छीलना शुरू करें। मैं उन्हें प्राप्त करता हूं, और अन्य तैयारी, पर्याप्त समय में की जाती है। मैं सब कुछ देने से पहले लगभग 8:30 बजे बिस्तर पर जाने पर विचार करता हूं, लेकिन यह महसूस करता हूं कि अगर मैं ऊपर रहता हूं, तो मैं मार्गरेट को खाना पहुंचा सकता हूं और बैश में जाने से पहले 10:30 बजे चर्च की सेवा में जाऊंगा और मार्गरेट के पास जाऊंगा रात का खाना। जैक ने जो घर बनाया , उसमें मेरा दिमाग छटपटाने लगता है। लेकिन मुझे पता है कि मैं यह कर सकता हूं।

और मैं करता हूं: मैं आलू, भराई, ग्रेवी, हरी बीन पुलाव, क्रैनबेरी सॉस, स्पार्कलिंग साइडर, और मार्गरेट के साथ एक टर्की छोड़ देता हूं, जहां मुझे लगता है कि मेरे ministrations बल्कि शांत रूप से प्राप्त होते हैं। मैं साझा करने के लिए लैटेस लाया हूं, लेकिन मुझे रहने के लिए आमंत्रित नहीं किया गया है। मैं बहुत अजीब, असहज, आहत महसूस करता हूं। मैंने इस डिनर को तैयार करने के लिए बहुत काम किया है। चिंता का एक झिलमिलाहट मुझमें भड़क उठता है: मैंने क्या गलत किया है? चर्च के रास्ते पर, मेरे सुपर-मीठे लट्टे को डुबोते हुए, मैं कई संभावनाओं, अपने आप में कई असफलताओं के साथ आता हूं। शायद मैंने बहुत कुछ नहीं किया, शायद मैं खाना लाने के बारे में बहुत ज्यादा उत्सुक था, शायद मार्गरेट के लिए टर्की पकाना बहुत कठिन है। संचार सुनिश्चित है कि अभी काम नहीं कर रहा है।

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स्रोत: एमओ स्टीवंस / विकिमीडिया कॉमन्स

मुझे चर्च में समय मिलता है कि आलू को गर्म होने के लिए ओवन में रख दें। मुझे चर्च समर्थक आयोजक द्वारा बताया गया है कि किसी और ने बहुत सारे मसले हुए आलू लाए हैं। “उसने साइन अप नहीं किया,” एलेन ने रूखेपन से कहा। “मुझे क्षमा करें, मुझे नहीं पता था।” “ठीक है,” मैं धीरे-धीरे कहता हूं, मेरी नाराजगी की संक्षिप्त भड़क को अनदेखा कर रहा है। “शायद लोग कुछ घर ले जा सकते हैं। मुझे जरूरत से ज्यादा है। ”उसने सिर हिलाया, लेकिन उसका चेहरा अफसोस जाहिर करता है। शायद वह मेरे चेहरे पर कुछ देखती है, कुछ मैं खुद को महसूस नहीं होने देता।

मैं रसोई छोड़ कर अभयारण्य में जाता हूं, जहां मैं प्रस्तावना सुनने के लिए एक प्याऊ में अकेला बैठ जाता हूं, थैंक्स गिविंग भजन। मैं देखता हूं कि वहां कौन है: बच्चों के साथ तीन या चार परिवार, एक समूह घर की आधा दर्जन महिलाएं, स्थानीय मठ से एक कैथोलिक पादरी, एपिस्कोपल रेक्टर, हमारे मंत्री और लगभग 30 लोग जो अकेले हैं। हम में से अधिकांश चर्च के मध्यम आयु वर्ग, अच्छी तरह से समायोजित, सक्रिय सदस्य हैं। जैसे-जैसे सेवा आगे बढ़ती है, मैं ध्यान देता हूं कि हममें से लगभग सभी लोग विभिन्न बिंदुओं पर रूमाल या क्लेनेक्स के साथ अपनी आँखें पोंछते हैं।

मेरे लिए, हंकी स्वागत के बीच में सबसे पहले बाहर आता है: “हम उन लोगों का स्वागत करते हैं जिन्हें परिवार से दूर रहने की जरूरत है, और आप में से जो परिवार खो चुके हैं।” माँ, माँ , मेरा दिल धड़कता है, और मेरी आँखें। भरें। दूसरों के लिए, यह भजन 100, या पुराने भजन, “हम एक साथ इकट्ठा होते हैं” की प्रतिक्रियात्मक रीडिंग है। जब हम एक साथ पढ़ते हैं, तो आँसू फिर से आ जाते हैं, “हमें अपने दिल खोलते हैं कि हम आत्मा और उदारता की उदारता के साथ खुद को आश्चर्यचकित कर सकें। उन लोगों के लिए भी जिन्हें हम नहीं जानते। ”मैं खुले दिल से और आत्मा की उदारता के साथ जीने की कोशिश करता हूं, लेकिन आज वह दिल थोड़ा उखड़ा हुआ है।

मैं बैश में जाता हूं और सुखद समय बिताता हूं। लेकिन मैं मार्गरेट के जाने के बारे में चिंतित हूं। मुझे नहीं पता कि वहां क्या चल रहा है, और मुझे डर है कि मैंने उसे किसी तरह से चोट पहुंचाई है। जब मैं आता हूं, हम ऐसा कार्य करते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं है। मैंने देखा कि टेबल सेट नहीं की गई है, और हम अनौपचारिक रूप से रहने वाले कमरे में भोजन करते हैं – आरामदायक और पारिवारिक, लेकिन छुट्टी के भोजन में हमारे साथ सामान्य बात नहीं है। मैं रात के खाने के तुरंत बाद छोड़ देता हूं, बचे हुए को छोड़ना सुनिश्चित करता हूं और उसे टर्की पकाने के लिए धन्यवाद देता हूं। मैं घर के रास्ते पर रोता हूं, भ्रमित और आत्म-दोष से भरा हुआ हूं। मुझे आश्चर्य है कि मैंने क्या किया या कहा कि हमारे बीच दूरी पैदा हुई। मैंने सही काम नहीं किया, या मैंने पर्याप्त नहीं किया।

जब तक मैं बिस्तर पर पहुंचता हूं, तब तक दिन का वजन दमनकारी होता है। मैं गिरजाघर के खाने के लिए निर्धारित टेबल की सुंदर सादगी के बारे में सोचकर सो जाता हूं। यह बहुत शांतिपूर्ण लग रहा था।

आखिरकार, मुझे पता है कि किस वजह से दरार आई: मैं बहुत व्यस्त था। मार्गरेट को दूसरा सबसे अच्छा लगा, एक तरफ रख दिया। मेरा पहला विचार रक्षात्मक है: यदि आप केवल यह जानते हैं कि मैंने आपके लिए यह डिनर बनाने के लिए क्या किया है! लेकिन यह याद करते हुए कि वह बीमार थी और खुद कमजोर थी, मैं कुछ गहरी सांसें लेती हूं, उन बचावों को कम करती हूं, और स्वीकार करती हूं कि वह सही है: मैं बहुत व्यस्त हूं। मैं इतना व्यस्त था कि मैं खुद सहित किसी के साथ भी पूरी तरह से उपस्थित नहीं हो पा रहा था।

यह मेरे लिए होता है कि भोजन बनाने पर मेरा ध्यान मैश किए हुए आलू प्रदान करने की आवश्यकता पर है, उदाहरण के लिए, मेरा ध्यान सबसे महत्वपूर्ण बात से हटा दिया गया: प्रत्येक स्थान पर रिश्ते। भोजन के बारे में चिंता करने के बजाय, मैंने चर्च सेवा के दौरान संक्षिप्त, अद्भुत क्षणों में जो किया वह कर सकता था: मैं पल में, शांत, चिंतनशील हो सकता था। जैसा कि मैं उस अनुभव के बारे में सोचता हूं, मेरा शरीर आराम करता है।

जब एक और छुट्टी आ जाती है, तो मुझे पता चलता है कि मुझे धीमा करना है। मैं अपने दिल के साथ-साथ दूसरों के लिए भी अपने दिल को खोलने में सक्षम होना चाहता हूं, न कि अन्य लोगों की जरूरतों के बारे में मेरी धारणा के जवाब में। इस बार मैं उस आवाज को सुनूंगा, जो कि फुसफुसाती है, “मुझे दूसरों के साथ वास्तव में उपस्थित होने के लिए खुद को कुछ शांत समय की आवश्यकता है।” इसके बिना, केवल मसला हुआ आलू है।

 Cristina Gottardi/Unsplash

स्रोत: क्रिस्टीना गोटार्डी / अनप्लैश