क्या एक पर्सनल ट्रेनर एक वेलनेस परीक्षा में उपस्थित होना चाहिए?

वेलनेस परीक्षाओं में शामिल होने के शारीरिक तथ्यों को संतुलित करना चाहिए।

कई साल पहले, कल्याण परीक्षाओं को संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का पता लगाने के तरीके के रूप में चिकित्सा पद्धतियों में पेश किया गया था, विशेष रूप से एक बड़ी आबादी के बीच। यह बना दिया और समझ में आता है। उच्च रक्तचाप, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल या रक्त शर्करा, और आवश्यक पोषक तत्वों के निम्न स्तर का पता लगाने का मतलब है कि व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बिगड़ने से रोकने के लिए हस्तक्षेप शुरू किया जा सकता है। लेकिन क्या ये आकलन वास्तव में व्यक्ति की भलाई को मापते हैं?

गिरने पर विचार करें। गिरना पुराने लोगों के लिए एक सामान्य जोखिम कारक है, और अब जब बेबी बुमेर की आबादी पुराने अमेरिकियों की श्रेणी में है, गिरने की घटना अनुमानतः बढ़ जाएगी। उम्र बढ़ने के साथ होने वाली हड्डी और मांसपेशियों के नुकसान और निश्चित रूप से उन बाधाओं पर ट्रिपिंग का खतरा बढ़ जाता है जो एक युवा व्यक्ति में मामूली ठोकर भी दर्ज नहीं कर सकते हैं। और दुर्भाग्य से 65 और उससे अधिक उम्र के 30 से 40 प्रतिशत लोग यात्रा कर सकते हैं और गिर सकते हैं। एक गिरावट का प्रभाव एक तेज़ नहीं है और, “चिंता मत करो, मुझे चोट नहीं लगी है।” इनमें से लगभग आधे हिस्से में चोट लगने का कारण बनता है जो कि अधिक गंभीर हो जाता है, जितना बड़ा व्यक्ति।

इस प्रकार कल्याण आकलन में शारीरिक कमियों का पता लगाना चाहिए जो रोगी को गिरने के लिए कमजोर बना सकती हैं। यदि गिरने से चोट लगने से पहले संतुलन या असमान चाल में गिरावट का पता चलता है, तो चिकित्सीय अभ्यासों के लिए एक “पर्चे” की पेशकश की जा सकती है ताकि इन स्थितियों में मदद की जा सके। यह एक चिकित्सक के समान होगा जो यह सुनिश्चित करेगा कि रक्त परीक्षण से पूर्व मधुमेह या लोहे की कमी के शुरुआती लक्षण दिखाई देने पर किसी रोगी को पोषण संबंधी सलाह मिले। लेकिन अमेरिकी और ब्रिटिश जेरिएट्रिक सोसाइटीज के दिशानिर्देशों के अनुसार, गिरने से जोखिम का कोई आकलन तब तक नहीं किया जाएगा जब तक कि रोगी पहले ही गिर न गया हो या चलते समय अस्थिरता की शिकायत न करता हो। यदि कोई भाग्यशाली या बदकिस्मत है जो इस श्रेणी में गिर गया (दण्ड को बहाना), तो उसे चलने या संतुलन के मूल्यांकन के लिए किसी को भेजा जाता है।

लेकिन एक समस्या होने तक इंतजार क्यों करें? यदि कोई रोगी रक्त शर्करा के स्तर पर उपवास के आधार पर मधुमेह से पहले था, तो क्या डॉक्टर को तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि उपचार शुरू करने से पहले मधुमेह के लक्षण प्रकट न हों?

आपके चिकित्सक को यह आकलन करने के लिए भौतिक चिकित्सक या प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर होने की आवश्यकता नहीं है कि क्या आपके पास खराब संतुलन या बिगड़ा हुआ चलना है और इन कार्यों को बेहतर बनाने के लिए सहायता की आवश्यकता है।

संतुलन को मापने का परीक्षण सरल है। उदाहरण के लिए:

  • क्या आप एक पैर पर खड़े हो सकते हैं और अन्य 45 डिग्री झुक सकते हैं या इसे खड़े पैर के बछड़े के खिलाफ रख सकते हैं? क्या आप 30 सेकंड के लिए प्रत्येक पैर पर ऐसा कर सकते हैं?
  • क्या आप अपने सामने के पैर की एड़ी को छूते हुए अपने पिछले पैर की एड़ी से दस कदम चल सकते हैं? (ऐसा लगता है की तुलना में कठिन है …)
  • अपने दाहिने पैर पर अपने वजन के साथ दाईं ओर कदम रखें। अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के बगल में लाएं। फिर उल्टे पैरों से भी ऐसा ही करें। धीरे से।

अन्य समान संतुलन परीक्षण हैं जिनका उपयोग संतुलन को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास के रूप में भी किया जाता है।

एक संतुलन परीक्षण के परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं। टखने का ऑपरेशन करने वाली एक दोस्त ने पाया कि भले ही उसके टखने ठीक हो गए थे और उसके पैर की मांसपेशियों को बहाल कर दिया गया था, लेकिन ऑपरेशन के बाद अन्य वर्षों की तुलना में उसे संचालित पैर में संतुलन बनाने में ज्यादा परेशानी हुई। एक और जिसने शेड्यूलिंग संघर्षों के कारण योग की कक्षाओं में जाना बंद कर दिया था और जो एक पैर पर हमेशा के लिए खड़ा हो सकता था, वह यह जानकर बुरी तरह भयभीत हो गया था कि एक-दो साल बाद बैलेंस एक्सरसाइज न करने से उसे एक मिनट से भी कम समय तक एक पैर पर खड़े रहने में परेशानी होती है।

चलते समय अपने पैरों को हिलाने के लिए गैट एक फैंसी शब्द है। चाल की गति इस बात का माप है कि कोई व्यक्ति किसी विशेष बिंदु से दूसरे विशिष्ट बिंदु पर कितनी जल्दी चल सकता है। गैट के मापों को एक संतुलन परीक्षण की तुलना में थोड़ी अधिक जगह की आवश्यकता होती है, और यदि समस्याओं का पता लगाया जाता है, तो एक संपूर्ण मूल्यांकन, जिसमें ट्रेडमिल पर चलना और भौतिक चिकित्सक द्वारा बाद के विश्लेषण के लिए चलना शामिल है। प्रारंभिक परीक्षण में, एक दूरी को मापा जाता है और व्यक्ति को एक सामान्य चाल / गति से अंतिम बिंदु तक चलने के लिए कहा जाता है। यह एक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए समयबद्ध और अक्सर दोहराया जाता है। इसके बाद दूरी तय करने के लिए दूरी को विभाजित करके गैट की गति की गणना की जाती है।

इसलिए, अगर आप 12 मीटर (एक मीटर तीन फीट) की दूरी पर 12 सेकंड में चले गए, तो आप एक मीटर (या तीन फीट) प्रति सेकंड चलेंगे। हालांकि निश्चित रूप से उम्र बढ़ने के साथ धीरे-धीरे धीमा हो सकता है – एक 90 वर्षीय व्यक्ति शायद 50 साल की तुलना में अधिक धीरे-धीरे चलता है-अन्य कारक जैसे कि किसी के पैर (फेरबदल), अवधारणात्मक समस्याओं, खराब संतुलन और मांसपेशियों की कमजोरी को लेने में असमर्थ हो सकते हैं। अन्यथा स्वस्थ व्यक्ति में चलने की गति धीमी हो जाती है।

संतुलन और चाल के इन मापों को एक व्यक्तिगत ट्रेनर या भौतिक चिकित्सक की सेवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें घर पर भी बनाया जा सकता है। वे समय नहीं लेते। वास्तव में, उन्हें संभवतः एक से भी कम समय की आवश्यकता होती है, जब वे डॉक्टर या उनके अपॉइंटमेंट में पीछे होते हैं, तो आमतौर पर वेटिंग रूम में बिताते हैं। लेकिन उन्हें चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत बनाया जाना चाहिए क्योंकि वे उन समस्याओं को प्रकट कर सकते हैं जो उम्र बढ़ने या व्यायाम की कमी से अधिक चिकित्सकीय रूप से जटिल हैं। संतुलन की कमी और असामान्य रूप से धीमी गति से हवा लगना सूजन या अन्य भीतरी कान की समस्याओं, पैरों को तंत्रिका क्षति, दृष्टि समस्याओं, मांसपेशियों की कमजोरी, कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट और पार्किंसंस जैसे न्यूरोलॉजिकल रोगों के कारण हो सकता है। अंतर्निहित कारणों को संबोधित किया जाना चाहिए।

संतुलन कुछ ऐसा है जिसे हम तब तक नोटिस नहीं करते जब तक हम हार नहीं जाते। हम सभी को यह पता लगाना चाहिए कि हम उस पहली गिरावट से पहले कितने कमजोर हैं।

संदर्भ

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