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क्या आप हील एंड थ्राइव के लिए शर्म की शक्ति का उपयोग कर रहे हैं?

एक नई पुस्तक एक विषैले माने जाने वाले भाव के प्रतिरूप को प्रस्तुत करती है।

 Quinten de Graaf/Unsplash.

स्रोत: क्विंटन डी ग्रेफ / अनप्लैश

एक पल लो, क्या तुम, और शर्म शब्द पर विचार करेंगे? मन में आने वाले पहले संघ क्या हैं? संभावनाएं अच्छी हैं, जैसा कि मेरे साथी ब्लॉगर डॉ। जोसेफ बर्गो ने अपनी नई किताब में स्पष्ट किया है, कि निम्नलिखित में से एक या सभी मान्यताओं को आपके सिर में रखा गया है:

  • · यह मानते हुए कि आपको शर्म महसूस होती है। वास्तव में, प्रवेश आपको शर्म महसूस कराता है।
  • शर्म महसूस करना हमेशा विषाक्त होता है और आपको हर कीमत पर इससे बचना या विरोध करना चाहिए।
  • यह शर्म की बात है कि यह आत्म-मूल्य के विपरीत है और यह आत्म-सम्मान हमेशा शर्म से कम या क्षतिग्रस्त हो जाता है।
  • · वह सच्चा आत्म-सम्मान स्वयं के बारे में है, अन्य लोगों के बारे में नहीं।

यदि इनमें से कोई एक या आपके अपने विचार प्रतिध्वनित करते हैं, तो डॉ। बर्गो की नई किताब, शेम आपको एक शानदार अवसर प्रदान करती है: अपनी सोच को फिर से मार्ग में लाने और शर्म की उन रोजमर्रा की भावनाओं को रखने के लिए, जिन्हें हम सभी नए संदर्भ में देखते हैं और उन्हें देखते हैं विकास और सच्चे आंतरिक आधार के लिए कार्यबल।

Courtesy St. Martin's Press

स्रोत: सौजन्य सेंट मार्टिन प्रेस

शर्म को भावनाओं का परिवार समझना

जबकि शर्मिंदा होना पूरी तरह से अपमानित होने से बहुत अलग लगता है – पहले से वसूली अपेक्षाकृत आसान और त्वरित है जबकि दूसरे पर प्राप्त करना बहुत गहरे गड्ढे से बाहर रेंगने जैसा है – वे वास्तव में शर्म के स्पेक्ट्रम का हिस्सा हैं, जैसा कि डॉ। । बर्गो स्पष्ट करता है। स्पेक्ट्रम हल्के से तीव्र (आत्म-सचेत) होता है, जब आपको पता चलता है कि आपने अपने दांतों के बीच आखिरी घंटे तक पालक को हिलाया था, जब आपका पति या प्रेमी बस आपको सार्वजनिक रूप से और नासमझी से डंप करता है) और विशिष्ट से वैश्विक तक (आप शर्मिंदा महसूस करते हैं कि आप पार्टी के लिए एक परिचारिका उपहार नहीं लाए और बाकी सभी ने महसूस किया कि कोई भी कभी भी आपके साथ दोस्त नहीं होगा)। उन सभी को जोडता है, वह है “स्वयं के बारे में दर्दनाक जागरूकता।” उस वाक्यांश के बारे में एक पल के लिए सोचें क्योंकि इसमें डॉ। बर्ग का प्रस्ताव है।

आत्म-जागरूकता के लिए एक पोर्टल के रूप में शर्म आती है

क्योंकि शर्म महसूस करना दर्दनाक है, हम इससे भागते हैं, इसे एक गलीचा के नीचे फेंकते हैं, या बस इसे अस्वीकार करते हैं और, एक चिकित्सक के रूप में अपने पैंतीस वर्षों के अनुभव के आधार पर, डॉ। बर्गो एक विशाल स्टॉप को धारण करते हैं! साइन इन, रिच इन-डेप्थ केस हिस्ट्री और अनुसंधान और अनुभव से खींची गई टिप्पणियों से लैस। वह हमें यह देखने का आग्रह करता है कि शर्म को विषैला मानकर हम जागरूकता के विकास के कई संभावित अवसरों को खो देते हैं। शर्म महसूस करना हमारे जीवन में एक सकारात्मक शक्ति हो सकती है, हमें जरूरत पड़ने पर अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार ठहरा सकती है और हमें बेहतर खुद को प्रदर्शित करने की अनुमति दे सकती है जिसने प्रतिक्रिया और शायद पूरी तरह से, ईमानदारी से और सीधे अभिनय किया हो।

यह कहना शर्म की बात नहीं है कि शर्मनाक विषाक्तता नहीं हो सकती; यह। लेकिन डॉ। बर्गो ध्यान से इस बात के बीच अंतर करते हैं कि हमारी आत्माओं को नष्ट कर दिया जाता है – हमारे माता-पिता द्वारा अस्वीकार किए जाने के कारण, शारीरिक रूप से अलग होने के लिए शर्मिंदा होने के कारण, और जैसे-तैसे सभी कैप्स में डालकर, SHAME। यह अन्य भावनाएं हैं, जो शर्म की बात है कि निचले हिस्से में व्यक्त परिवार का हिस्सा हैं- जो आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक शिक्षक बन सकते हैं यदि हम जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे किया जाए।

पुस्तक के पन्नों के दौरान, डॉ। बर्गो हमें अन्वेषण की यात्रा पर ले जाता है, हमें सिखाता है कि हम शर्म के उन क्षणों के पीछे कैसे दिखते हैं, हम सभी अनुभव करते हैं, यह रेखांकित करते हैं कि स्वयं की यह दर्दनाक जागरूकता हमारी मानवता का हिस्सा है, और हमें चमकाने के लिए उपकरण देती है इन अनुभवों से अधिक समझ और खुद को स्वीकार करना।

 Jon Ly/Unsplash.

स्रोत: जॉन लाइ / अनप्लैश

उनके द्वारा पेश किए गए प्रतिमानों में से एक बिना किसी प्यार के है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रतिध्वनित होगा, जो मेरे जैसे, एक माता या पिता से अप्रभावित थे, और जो SHAME से भरे हुए थे क्योंकि उन्हें लगा कि वे अपने माता-पिता की अस्वीकृति के लिए जिम्मेदार थे उन्हें। या शायद बिना किसी प्यार के SHAME को किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा प्यार किया जा रहा है जिसे आप प्यार करते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप चाहते हैं कि वह पारस्परिक संबंध नहीं रखता है। जीवनसाथी का विवाहेतर संबंध भी इस तरह की भावना उत्पन्न कर सकता है। क्या वास्तव में एक भावनात्मक खुफिया अभ्यास है, हालांकि इस तरह के रूप में लेबल नहीं किया गया है, डॉ। बर्गो ने हमें उस क्षण में जो कुछ भी महसूस हो रहा है, उसका नाम बताने के लिए कहा, जिसे देखकर हम उस दरवाजे के पीछे छिप गए। इसे SHAME कहने के बजाय, आप महसूस करने के बजाय कह सकते हैं:

  • · चोट लगी, अस्वीकार कर दिया, या spurned
  • · प्यार करने योग्य या अयोग्य
  • · बदसूरत (पर्याप्त आकर्षक या पर्याप्त फिट नहीं)
  • · पुल्लिंग (स्त्रीलिंग की) पर्याप्त नहीं
  • अपमानित
  • · अनचाहे (अनवाइटेड या बिना डर ​​के)
  • · नजरअंदाज या मामूली
  • · महत्वहीन, अनदेखी, या भुला दिया गया

इस उल्लेखनीय पुस्तक के दौरान, डॉ। बर्गो हमें याद दिलाता है कि हम शर्म की भावनाओं का अनुभव किए बिना अपना जीवन नहीं जी सकते हैं, लेकिन हम उन्हें प्रबंधित करना और उन्हें मौसम देना सीख सकते हैं, और न केवल अधिक लचीला बल्कि अधिक आत्म-जागरूक बन सकते हैं।

कॉपीराइट © पेग स्ट्रीप 2018

संदर्भ

बरगो, जोएफ़। शर्म आनी चाहिए: ख़ुद को पाएं, ख़ुशी खोजें और सच्चा आत्म-सम्मान बनाएँ। न्यूयॉर्क: सेंट मार्टिन प्रेस, 2018।