क्या आप स्वार्थी हैं या क्या आप सिर्फ स्वस्थ स्वार्थ रखते हैं?

अनावश्यक अपराध और भय से बंधक न बनें। आगे बढ़ो और कहो “नहीं।”

डोरिस का मानना ​​था कि सभ्य, दयालु और विचारशील लोग अपनी जरूरतों को दूसरों के सामने कभी नहीं रखते हैं, खासकर जब प्रियजनों के साथ व्यवहार करते हैं। उसने केवल स्वार्थी लोगों के बारे में सोचा जो दूसरों की भावना और इच्छाओं की परवाह करने में विफल रहे, कभी भी अपनी इच्छाओं को पहले रख देंगे। अप्रत्याशित रूप से, डोरिस को अक्सर लगता था कि लोग उसका अनुचित लाभ उठाते हैं और उसने अपनी निस्वार्थता का बदला नहीं लिया। वास्तव में, उसके परिवार और दोस्तों का मानना ​​था कि डोरिस थोड़ा शहीद था और अपने आत्म-त्याग एमओ से संतुष्टि प्राप्त करता था, हालांकि, वह अक्सर नाराजगी महसूस करता था, लेकिन अपराधबोध और डर के कारण खुद को व्यक्त करने के लिए कभी नहीं ला सकता था। सच्ची भावनाएं।

सीबीटी के एक संक्षिप्त पाठ्यक्रम के बाद, तर्कसंगत रीफ्रैमिंग और मुखरता प्रशिक्षण पर जोर देते हुए, डोरिस ने अपने और अपने कई रिश्तों के बारे में बेहतर महसूस किया। मैं “ओ 2 रूपक” (ओ 2 ऑक्सीजन के रूप में) को विशेष रूप से डोरिस के साथ प्रतिध्वनित करता हूं:

कल्पना कीजिए कि आप बहुत छोटे बच्चे और एक बहुत ही वयस्क वयस्क व्यक्ति के बीच बैठा एक वाणिज्यिक जेट उड़ा रहे हैं। अचानक केबिन का सारा दबाव खत्म हो जाता है। ऑक्सीजन मास्क हर किसी के सामने तैनात और गिर जाते हैं। अब, वह पहला व्यक्ति कौन है जिस पर आपने ऑक्सीजन मास्क लगाया है? बेबस बच्चा? संघर्षरत वरिष्ठ? नहीं, और नहीं! जैसा कि हर फ्लाइट अटेंडेंट सुरक्षा ब्रीफिंग के दौरान घोषणा करेगा, हमें निर्देश दिया जाता है कि किसी और की मदद करने का प्रयास करने से पहले हमें अपना मास्क पहले ही लगाना चाहिए। क्योंकि अगर हम नहीं करते हैं, तो हम लगभग तुरंत बाहर निकल जाएंगे। और फिर, न केवल हम बच्चे और / या वरिष्ठ की मदद करने में विफल रहे हैं, लेकिन हमें अब खुद की मदद करने की आवश्यकता है। फिर भी यदि हमने अपनी वायु आपूर्ति को सुरक्षित करने के लिए केवल कुछ सेकंड का समय लिया होता, तो हम तब अपने आस-पास के लोगों में शामिल हो सकते थे जिन्हें मदद की आवश्यकता हो सकती थी। इसके अलावा, पहले खुद की देखभाल करके, हम अक्सर खुद को सहायता की आवश्यकता के पूर्वानुमान से बच सकते हैं। इस प्रकार, अक्सर, केवल अपने आप को पहले मदद करके हम दूसरों को मदद देने या प्रदान करने की स्थिति में हो सकते हैं। यह स्वस्थ स्वार्थ और स्वार्थ के बीच मुख्य अंतर है।

संक्षेप में, स्वार्थ में दूसरों की कीमत पर अपनी जरूरतों को पूरा करना शामिल है। स्वस्थ स्वार्थ केवल अपनी देखभाल कर रहा है लेकिन दूसरों की कीमत पर नहीं। इससे संबंधित दुर्भाग्यपूर्ण धारणा है जिसे प्राप्त करने की तुलना में देना बेहतर है। क्यूं कर? इस गलत विचार ने डोरिस जैसे कई लोगों को दूसरों से चीजों को स्वीकार करने के बारे में अनभिज्ञ होने का नेतृत्व किया है। विडंबना यह है कि किसी को हमारे लिए एक तरह का काम करने देने से इनकार करना स्वार्थी हो सकता है क्योंकि यह उन्हें परोपकारी संतुष्टि से वंचित करता है। इसलिए, न तो देना या प्राप्त करना “बेहतर” है। देना और प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

डोरिस के मुखरता की कमी के दिल में अस्वीकृति और परित्याग चिंता का एक तत्व था। दरअसल, बहुत से लोग मानते हैं कि यदि वे “नहीं” कहते हैं या खुद को पहले रखते हैं, तो यह लोगों को उन्हें नापसंद करने के लिए प्रेरित करेगा और उनके रिश्तों को तोड़ भी सकता है। लेकिन जब हमें एहसास होता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ अभिव्यक्ति के एक सरल कार्य के लिए इतनी नाटकीय रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो समस्या उनके साथ है और मुखर व्यक्ति के साथ नहीं है। इन मामलों में, अक्सर रिश्ते को पुनर्गणना करना और यह ध्यान रखना आवश्यक है कि दूसरे व्यक्ति के पास कुछ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और पारस्परिक चुनौतियां हैं।

इसलिए, जब आप “हाँ” कहने वाले हों, जब आप वास्तव में “नहीं” कहेंगे, तो O2 रूपक के बारे में सोचें। इसके अलावा, अपने रिश्तों की नाजुकता की अतिरंजित आशंकाओं द्वारा बंधक बनाए रखने की कोशिश न करें। किसी भी स्वस्थ और वास्तव में सार्थक अंतरंगता को कभी-कभार “नहीं” और प्रबुद्ध आत्म-हित के संतुलित उदाहरणों का सामना करना चाहिए। अंत में, अपने आप को उपहार प्राप्त करने और दूसरों से इस तरह के कृत्यों को स्वीकार करने की अनुमति दें ताकि वे अस्वीकार न करें और देने की खुशी को प्राप्त करने में असफल रहें।

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, एक्ट वेल, फील वेल, वेलकम!

प्रिय पाठक: इस पोस्ट में निहित विज्ञापन न तो मेरी राय को दर्शाते हैं और न ही वे मेरे समर्थन में हैं। – क्लिफर्ड

कॉपीराइट 2018 क्लिफर्ड एन लाजर द्वारा, पीएच.डी. यह पद केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह एक योग्य चिकित्सक द्वारा पेशेवर सहायता या व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य उपचार का विकल्प नहीं है।

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