क्या आप समझदार या बेकार हैं?

स्वस्थ व्यवहार का चयन करना।

हम सभी निर्णय की त्रुटियां करते हैं लेकिन जैसे ही हम बढ़ते हैं और विकसित होते हैं, हमें पिछले अनुभवों से सीखना शुरू करना और इस ज्ञान को वर्तमान और भविष्य के निर्णयों में लागू करना होगा। मैं अपने पाठकों को याद दिलाने के लिए पांच बेवकूफ व्यवहार और फिर पांच समझदार व्यवहारों की रूपरेखा तैयार करने जा रहा हूं, जो उनके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण की भावना को सुरक्षित रखेंगे और नहीं करेंगे।

दूसरों को उनके व्यवहार को बदलने की उम्मीद करना काफी मूर्खतापूर्ण है। एकमात्र व्यक्ति जिसे आप प्रभावित कर सकते हैं वह स्वयं है। जब आप अपनी प्रतिक्रिया या किसी स्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदलते हैं तो आप स्वयं को सशक्त बनाते हैं। इसने कहा कि कुछ निष्फल परिस्थितियां हैं जहां आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता है लेकिन आप तय कर सकते हैं कि आप इसका जवाब कैसे देंगे और महसूस करेंगे। कुछ चीजों को जाने की क्षमता कमजोरी नहीं बल्कि एक ताकत है। यदि आप जो भी करते हैं, वही करते रहें जो आपको हमेशा मिलते हैं।

असंतोष एक फलहीन भावना है। एकमात्र व्यक्ति जो आपको पीड़ित करता है वह है। एक शानदार मनोचिकित्सक ने कहा, “नाराज जहर निगलने और दूसरे व्यक्ति के मरने की प्रतीक्षा कर रहा है”। तो या तो आप बदलते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं या बदलते हैं बदलते हैं। केवल आप ही ऐसा कर सकते हैं और यह आपके लिए एक उपहार होगा। वैसे, अगर यह अपराध और असंतोष के बीच एक विकल्प है, तो हमेशा अपराध का चयन करें क्योंकि यह आपके लिए इतना विनाशकारी नहीं है और यह समय के साथ समाप्त हो जाता है।

हम सभी को अल्पकालिक संतुष्टि, चॉकलेट, मांग पर एक फिल्म, एक नया स्वेटर का आनंद मिलता है। हालांकि, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपके दीर्घकालिक भविष्य पर प्रभाव डालने के लिए तत्काल सुधार के लिए अपनी (बहुत मानव) इच्छा न दें। मिसाल के तौर पर, सोशल मीडिया पर एक छोटा, अप्रिय जवाब भेजने के लिए यह बहुत मोहक है कि यह 30 साल, 40, 50 के समय होगा और यह बेहद अनुचित हो सकता है। अब खर्च करने का मतलब हो सकता है कि आपके पास बाद में कुछ ऐसी चीज़ तक पहुंच नहीं है जिसे आप बाद में चाहते हैं। इस पल में रहने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अक्सर विचार नहीं करते कि आवेग हमें परेशानी में डाल सकते हैं। तो रुको और पूछो “क्या यह मेरे लिए लाइन के नीचे और नीचे दोनों के लिए समझ में आता है?”

निराशा आपके लिए बुरा है! कई अध्ययनों से पता चला है कि यह आपके जीवन को कम करता है और जब आप इसे जी रहे हैं तो इसे और अधिक अप्रिय बना देता है! यथार्थवाद स्वयं ही ठीक है, लेकिन थोड़ी आशावाद के साथ मिश्रित होने पर आपकी उम्मीदों में बदलाव हो सकता है और इसलिए आप अपने दृष्टिकोण और लोगों की प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। एक मुस्कुराहट लागत कुछ भी नहीं है और आप और प्राप्तकर्ता दोनों को खुश कर सकते हैं। यदि आप सोचते हैं कि सबसे बुरी स्थिति होगी, तो शायद यह होगा। अगर आपको लगता है कि आप कर सकते हैं या आपको लगता है कि आप नहीं जानते- क्या आप जानते हैं? आप सही हे।

अतिरिक्त मनुष्यों के अनुरूप नहीं है। हालांकि, हम इसे बहुत पसंद करते हैं, बिंग पीने से देर से बाहर रहने के लिए बहुत सारी कुकीज़ खाने, धूम्रपान … जो भी हो। हमें अतिरिक्त पसंद है लेकिन यह हमें पसंद नहीं करता है और वापस आकर आपको ले जाएगा। या तो आप बीमार या सुस्त या उदास या अजीब ennui महसूस करेंगे क्योंकि अधिक से अधिक चीजें हमें संतुलन से बाहर झुकाव का कारण बनता है और अगले दिन या सप्ताह या साल या जीवन भर के माध्यम से प्रभाव पड़ता है। तो अपने आप को धीरे-धीरे इलाज करें, अजीब अतिसंवेदनशीलता आपको अल्प अवधि में चोट नहीं पहुंचाएगी लेकिन दोहराए जाने वाले, दीर्घकालिक अतिरिक्त इच्छा होगी।

तो इसके बजाय कुछ समझदार, जीवन बढ़ाने के व्यवहार क्यों न करें। मूड उठाने और कल्याण की भावना उत्पन्न करने वाली चीजों में से एक कृतज्ञता देना है। हर दिन के अंत में तीन चीजों के लिए धन्यवाद देने का प्रयास करें। वे कुछ भी हो सकते हैं- आपकी पोस्ट समय पर पहुंची, कॉफी मशीन काम कर रही थी, आपके साथी ने आपको गले लगा दी। उन चीज़ों को याद करने के बाद सोने के लिए जा रहे हैं जो आपके लिए सही हो गए हैं और जिसके लिए आप आभारी रह सकते हैं, आपको सकारात्मक सर्पिल पर सेट करते हैं। पांच मिनट जो आपके जीवन को बदल सकता है-आपके निवेश पर बुरा रिटर्न नहीं।

अपने दिशानिर्देशों के बाद और न केवल भीड़ के साथ गिरना। अपने आप होने के नाते आसान नहीं है लेकिन यह स्वस्थ है। यह जानकर कि आप क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे, आप क्या करते हैं और पसंद नहीं करते हैं, ये चीजें परिभाषित करती हैं कि आप कौन हैं और आपको अपनी त्वचा में सहज महसूस करने में सक्षम बनाता है। तो चीजों के साथ मत जाओ क्योंकि यह आसान या आलसी विकल्प है, सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों में भाग ले रहे हैं जो इस बात का संकेत देते हैं कि आप कौन हैं और कैसे हैं। अन्यथा, एक विवाद या डिस्कनेक्ट होता है और यह आपके स्वास्थ्य में या तो मानसिक या शारीरिक रूप से बाहर आ जाएगा। तो यदि आप एक कलाकार या दंत चिकित्सक बनना चाहते हैं, तो कृपया परिवार के कैनिंग फर्म में जाने के लिए राजी न हों- यह आपका जीवन है, इसलिए इसे अपने विश्वासों, आवश्यकताओं और मानकों के अनुसार जीएं।

आशावादी बनो! यह आपके लिये अच्छा हॆ। लोग आपको और अधिक पसंद करेंगे। आप और अधिक पसंद करेंगे। अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती दें और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली बातचीत को बदलें। “हमेशा” और “कभी नहीं” जैसे शब्दों का उपयोग न करने का प्रयास करें। परिस्थितियों को आपदाओं को “दुःस्वप्न” या “भयानक” के रूप में वर्णित न करें जब यह हुआ कि कार टूट गई या आपकी छुट्टियों पर बारिश हुई। आप अपने आप को और दूसरों को अपनी पसंद की भाषा के साथ हर समय एक कथा बता रहे हैं- इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अच्छी चीजों के बारे में अच्छी कहानी बताएं कि आप अच्छी चीजों के लायक कैसे हैं और आप कितने लचीले हैं!

अन्य लोगों को क्षमा करें और न्याय न करने का प्रयास करें। ये व्यवहार आपको दूसरों से तुलना करने से मुक्त करेंगे, हमारे स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से बुरा कुछ। हम सभी इंसान हैं और सभी गलतियां करते हैं। दूसरों को क्षमा करने से आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने और निर्णय लेने की अनुमति देते हैं, इसका मतलब है कि आपने स्वयं को अन्य मनुष्यों के ऊपर स्थापित नहीं किया है। इसके बजाय उनकी कमियों की ओर करुणा महसूस करें और ऐसा करने में, खुद को एक ब्रेक दें। इस तरह, आप खुद को माफ कर सकेंगे और खुद को भी पोषित कर सकेंगे। जीवन कठिन है इसलिए अपने आप को और दूसरों को एक ब्रेक दें और इसे मीठा बना दें।

शेष राशि। इसका मतलब यह है कि यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपको पर्याप्त मात्रा में बिना छेड़छाड़ किए पर्याप्त चीजें मिलें। इतनी नींद, पर्याप्त पौष्टिक, यथासंभव ताजा, भोजन, हाइड्रेट अच्छी तरह से सक्रिय हो, सक्रिय हो और पर्याप्त डाउनटाइम प्राप्त करें। केवल आप ही निर्णय ले सकते हैं कि आपके लिए क्या अच्छा काम करता है। कुछ लोगों को दोस्तों के साथ लटकने या खेल खेलने के लिए स्नान करने या स्नान करने के लिए अवकाश की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होगी, अलग भोजन, एक शांत स्थान, अधिक बातचीत। जो भी हो वह आपके लिए काम करता है। आपको पता चलेगा कि आप संतुलन से बाहर हैं क्योंकि आप थके हुए या अजीब या मोटे या निष्क्रिय या उदास या बीमार होंगे। आपके शरीर में सबसे उल्लेखनीय इनबिल्ट फीडबैक सिस्टम है। यदि आप जो भी करते हैं वह काम नहीं कर रहा है तो यह आपको काफी तेज़ी से बताएगा। अच्छी तरह से सुनना सीखें और अपनी सहजता का पालन करें और किसी किस्मत के साथ आप मूर्खता से ज्यादा समझदार होंगे। यह सिर्फ खुद का ख्याल रखने और लापरवाह होने की बात नहीं है। आखिरकार, आप सबसे अच्छी संपत्ति प्राप्त कर चुके हैं और आप को सम्मानित करने के लायक हैं।

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