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क्या आप भावनात्मक रूप से प्रेरित हैं?

आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बावजूद अभिनय करना सीखें।

AlexLMX/Shutterstock

स्रोत: एलेक्सएलएमएक्स / शटरस्टॉक

कैटी आकार में आने के लिए निर्धारित थी और हर दिन जिम जाकर शुरू करने की कसम खाती थी। लेकिन यह बहुत पहले नहीं है कि उसकी योजनाएं टूट जाएं: वह उठती है, निर्णय लेती है कि वह अच्छी तरह से नहीं सो रही है और थक गई है, इसलिए वह खुद से कहती है कि कल जब वह और अधिक आराम करेगी तो वह जाएगी। या वह काम पर दोपहर के भोजन के दौरान व्यायाम करने की योजना बना रही है, लेकिन बहुत जल्दबाजी महसूस करती है क्योंकि उसकी बैठक देर से चली, और फिर अगले दिन जाने के लिए रुक जाती है और प्रतिज्ञा करती है।

जेक के दोस्त उसे एक जंगली और पागल आदमी के रूप में देखते हैं। वह अचानक सप्ताहांत के लिए फ्लोरिडा जाने का फैसला करने के लिए $ 1,000 का सूट खरीदने के लिए जाना जाता है क्योंकि यह स्टोर विंडो में अच्छा दिखता है, या $ 300 स्नीकर्स की एक जोड़ी है जो उसकी आंख को ऑनलाइन पकड़ती है। कैटी की तरह, वह भी चीजों को बंद करने के लिए जाना जाता है, जैसे कि अपनी नौकरी के लिए उबाऊ स्प्रेडशीट; यह केवल तब संभव हो पाता है जब उसका बॉस उसे डोज या डाई डेडलाइन देता है।

हम तर्कसंगतता और भावनात्मकता को एक लंबे स्पेक्ट्रम के विपरीत ध्रुवों के रूप में सोच सकते हैं। तर्कसंगत अंत में रास्ता दुनिया के श्री स्पोक्स हैं जहां तर्क और कारण दिन पर शासन करते हैं। उनके आगे, वे थोड़े कम चरम हैं, शायद, जो “शॉड्स” द्वारा संचालित होते हैं, उनके सिर में नियम, आमतौर पर डांट की आवाज के साथ जब वे उनका पालन करने में विफल होते हैं, जिससे वे दोषी और चिंतित महसूस करते हैं। स्पेक्ट्रम मिस के इस छोर पर ये लोग क्या महत्वपूर्ण जानकारी है जो भावनाएं प्रदान कर सकते हैं। वे अक्सर यह जानने या संघर्ष करने के लिए संघर्ष करते हैं कि वे वास्तव में क्या चाहते हैं, उन्हें क्या चाहिए।

लेकिन स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर कैटी और जेक जैसे लोग हैं; दोनों भावनात्मक रूप से प्रेरित हैं। अपने जीवन को नियंत्रित करने वाले नियमों या तर्क के बजाय, यह भावना है कि वे क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, यह निर्धारित करता है: कैटी जिम और स्कीप में जाने का मन नहीं करता है, जेक स्नीकर्स को देखता है और उनके पास है या उन्हें देखता है स्प्रेडशीट बोरियत में एक अभ्यास के रूप में और इसे पार्क करता है। इस तरह से जीने का नकारात्मक पक्ष यह है कि चीजों की जरूरत नहीं पड़ती है और जब तक चीजें वापस शुरू नहीं होती हैं, तब तक शिथिलता हावी हो जाती है। लेकिन फिर भी, यह भावना है जो व्यवहार को संचालित करने की संभावना है – काम पर समय सीमा का दबाव या जेक के लिए पैसे की चिंता, या केटी के लिए स्वास्थ्य के मुद्दे – आखिरकार उन्हें थोड़े समय के लिए आगे बढ़ा सकते हैं।

लेकिन प्रभाव संचयी भी हो सकते हैं, जो निम्न-स्तरीय लेकिन पुरानी अवसाद की ओर ले जाते हैं और आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं। अपने आस-पास के लोगों की तुलना में, आपको पता चलता है कि आपके जीवन में कोई वास्तविक आगे की गति नहीं है; इसके बजाय आप पीछे मुड़कर देखते हैं और अधूरे प्रोजेक्ट्स से भरे अतीत को देखते हैं और अच्छे इरादों को छोड़ देते हैं।

स्पेक्ट्रम के भावनात्मक अंत और मध्य की ओर अधिक दूर जाने के लिए शुरुआती बिंदु यह महसूस कर रहा है कि समस्या जिम, सूट या स्प्रेडशीट से निपटने के बारे में नहीं है, बल्कि भूमिका और शक्ति के साथ आपकी भावनाओं को चलाने में है जिंदगी। आपकी चुनौती उन श्री स्पॉक्स के विपरीत है और दूसरे छोर पर लोगों को प्रेरित करना चाहिए: जबकि उन्हें अपने निर्णयों और कार्यों में भावनाओं का निर्माण करना सीखना होगा, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आसान से कहा, निश्चित रूप से, लेकिन संभव है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप आरंभ कर सकते हैं:

अभ्यास धीमा करें

भावनात्मक रूप से संचालित होने का मतलब है कि आपका भावनात्मक, आवेगी मस्तिष्क हमेशा आपके तर्कसंगत को खत्म कर रहा है और इसे बंद कर रहा है। बीच की ओर बढ़ने के लिए, आप अपने तर्कसंगत मस्तिष्क को ऑनलाइन रखना चाहते हैं, और ऐसा करने के लिए आपको धीमा करना होगा ताकि आपका मस्तिष्क रीबूट हो सके। यहां जेक सूट देखता है और स्टोर में नहीं जाता है, लेकिन इस बारे में सोचने के लिए खुद को एक दिन देने का फैसला करता है। या वह स्नीकर्स को देखता है, उन्हें अपनी इच्छा सूची में बंद कर सकता है, लेकिन फिर कुछ घंटों के लिए कंप्यूटर से दूर चला जाता है और अपने क्रेडिट कार्ड की शेष राशि की जांच करता है। इन ब्रेस्ट्स को लेने से आप इमोशन-एक्शन पैटर्न को बाधित करते हैं।

इच्छाशक्ति के साथ प्रयोग

इस अभिनय-के-बावजूद-आप-महसूस को पुराने जमाने की इच्छा-शक्ति और अनुशासन में गढ़ने में अनुवाद किया जा सकता है। उस ने कहा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आउटवर्ड-बाउंड कोर्स के लिए भागना या नेवी सील बनना चाहिए। इसके बजाय अपनी भावनाओं को सुनने, ऑटोपायलट पर नहीं जाने, थोड़ा असहज होने, संतुष्टि देने में देरी करने के साथ अधिक सहज होना सीखने के लिए नियोजित प्रयोगों के माध्यम से बच्चे के कदम उठाएं। यहाँ आप कोल्ड शावर लेते हैं, आप दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाने का फैसला करते हैं या अगली बियर को हथियाने का फैसला करते हैं, आप दोस्तों के साथ पार्टी करने के बजाय शनिवार की रात घर पर रहने का प्रयोग करते हैं क्योंकि आप दोस्तों के साथ पार्टी करना चाहते हैं और आप देखना चाहते हैं कि यह क्या है पसंद नहीं है।

आप क्या करते हैं और कहां से शुरू करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक आप अपने अनाज और भावनाओं के खिलाफ जा रहे हैं। परिणाम के बारे में चिंता मत करो, बस जोखिम लेने के लिए पीठ पर खुद को थपथपाना और आगे बढ़ना सुनिश्चित करें। समय के साथ, अभ्यास के साथ, आप पाएंगे कि आपके और आपके जीवन पर नियंत्रण की अधिक भावना है; आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।

लक्ष्य बनाना

जबकि तर्कसंगत रूप से संचालित लोगों के पास आमतौर पर अंतहीन टू-डू सूचियां होती हैं, जो भावनात्मक रूप से संचालित होती हैं उनके पास अक्सर कम या कोई भी नहीं होता है जो वास्तव में चालू होते हैं। भावनात्मक रूप से प्रेरित जीवन एक प्रतिक्रियाशील है, जो एक बदलती हुई भावनाओं के आकार का है, एक सक्रिय एक के बजाय, स्थिर तर्कसंगत और माना लक्ष्यों द्वारा नियोजित और सेट है।

यहां जेक फ्लोरिडा से एक भावनात्मक लहर पर उड़ान भरने के बजाय, खुद के साथ बैठ जाता है और अगले साल वह छुट्टियों की योजना बना लेता है। या वह कपड़ों के लिए एक बजट तैयार करता है, या रविवार की रात खुद के साथ बैठता है और 3 या 4 महत्वपूर्ण चीजों का पता लगाता है, जो कि आने वाले सप्ताह में काम पर लाने की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। यहां केटी न केवल जिम जाने का फैसला करती है, बल्कि आगे भी देखती है और 3 महीने में 5K दौड़ के लिए साइन अप करती है, यह जानकर कि लक्ष्य होने से उसे ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।

धीमे चलना, इच्छाशक्ति का अभ्यास करना और लक्ष्य निर्धारित करना एक भावनात्मक रूप से प्रेरित जीवन से दूर जाने का एक दृढ़ आधार है। आपको जिस चीज की आवश्यकता है, वह इसे चालू रखने के तरीके हैं। दो सुझाव:

संकेत दिए हैं

जेक अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर एक नोट डालता है कि उसे ऑनलाइन खरीदारी करने से पहले उसे धीमा करने और सोचने के लिए याद किया जाए, या उसे सुबह सबसे पहले स्प्रेडशीट करने के लिए याद दिलाया जाए। कैटी अपने दौड़ते हुए जूते बिस्तर पर रख देती है, इसलिए वह सुबह-सुबह उनके पास यात्रा पर जाती है, या अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करती है कि यह बैठक को लपेटने का समय है, इसलिए वह जल्दी नहीं जाती है और इसे जिम कर सकती है। जितना अधिक हो सके, उतना अच्छा है।

समर्थन प्राप्त करें

किसी भी बदलाव को लागू करने की कोशिश दूसरों के समर्थन से बेहतर है। कैटी के लिए, शायद जिम / दौड़ने वाले दोस्त को भर्ती करना या किसी सहकर्मी को मीटिंग में उसे संकेत देने के लिए कहना जब उसे लपेटने का समय हो। इसी तरह, जेक अपने दोस्त को अपने साथ लाने का फैसला कर सकता है जब वह उसे काउंटर-इंपल्स करने में मदद करने के लिए सूट-शॉपिंग करने का फैसला करता है या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जांच करता है जो उसे अगुवाई में बात कर सकता है जब वह सुझाव देता है कि उन्हें फ्लोरिडा के लिए बाहर जाना चाहिए।

यहां विषय और चुनौतियां स्पष्ट हैं: यह भावनात्मक पक्ष को कम करके और तर्कसंगत पक्ष को बढ़ाने, आवेग का मुकाबला करने की इच्छाशक्ति के निर्माण के बारे में और अधिक नियंत्रण लेने के लिए सक्रिय होने के बारे में आपके मस्तिष्क को फिर से संगठित करने के बारे में है।

यह अभिनय के बारे में है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह आपके व्यक्तित्व को बदलने के बारे में नहीं है बल्कि नए कौशल विकसित करने और अभ्यास करने के बारे में है। यह बदलने के बारे में है कि आप अपना जीवन कैसे चलाते हैं।

तुम कर सकते हो। बस तब तक इंतजार न करें जब तक आप ऐसा महसूस न करें कि इसे शुरू करना है।