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क्या आप पूर्णता के कैदी हैं?

खुद को परफेक्ट होने की जरूरत से आजाद करना।

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स्रोत: becca.peterson26 / फ़्लिकर

क्या आप ऐसे लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं जो आपकी पहुंच से बाहर हो? क्या आप एक आदर्शवादी दृष्टि रखते हैं जो वास्तविक रूप से असंभव है? क्या आप खुद को असफलता के लिए स्थापित कर रहे हैं और जब आप प्राप्त नहीं कर सकते तो शर्म की बात है?

इस बात को समझना कि पूर्णतावाद क्या है, इस स्व-निर्मित लंगर को जारी करने की दिशा में पहला कदम है जो हमें अटकाए रखता है।

शर्म और डर का बोझ

शर्म और डर अक्सर पूर्णतावाद के छिपे हुए चालक होते हैं। हमारा मानना ​​है कि यदि हम पूरी तरह से पॉलिश व्यक्तित्व का फैशन कर सकते हैं या कुछ दूरगामी लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, तो कोई भी हमारा उपहास या आलोचना नहीं कर सकता है। यदि हम अपनी बुद्धिमत्ता को चमका सकते हैं, अपने हास्य को परिपूर्ण कर सकते हैं, या अपनी सुंदरता का प्रदर्शन कर सकते हैं, तो हम सम्मान और अनुमोदन जीतेंगे।

सही होने के लिए पेंसिल अक्सर असफलता या अस्वीकृति के एक अंतर्निहित भय से प्रेरित होती है। यह हमें दोषपूर्ण या दोषपूर्ण होने के किसी भी संकेत से बचाने के लिए बनाया गया है।

राजनेता जो एक जुनूनी प्रदर्शन करते हैं उन्हें सही होने की आवश्यकता है और गलतियों को स्वीकार करने से इनकार करने या अनिश्चितता अक्सर एक गुप्त शर्म से प्रेरित होती है। उन्हें डर है कि भेद्यता दिखाने से उन पर लगे आरोपों का खुलासा हो जाएगा। वे एक अभिमानी इच्छा के लिए सही, परिपूर्ण और पॉलिश से चिपके रहते हैं, तब भी जब यह स्पष्ट होता है कि सम्राट के पास कपड़े नहीं हैं। उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि सच्ची ताकत का मतलब है भेद्यता प्रदर्शित करने का साहस- संक्षेप में, यह स्वीकार करना कि हम देवता या ईश्वरवादी अत्याचारी नहीं हैं।

निराशा के लिए खुद को स्थापित करना

जब हमारा मूल्य और मूल्य हमारी उपलब्धियों से बंधा होता है, तो हम निराशा के लिए खुद को स्थापित करते हैं। अपने असंभव उच्च लक्ष्यों को पूरा करने में असफल, हम चिंतित या उदास हो जाते हैं। या हम कुछ गलत होने पर दूसरों को दोष देते हैं क्योंकि हम अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं। खुद को ताकत और कमजोरियों के साथ एक इंसान के रूप में देखकर, हम खुद को इस विश्वास से वंचित कर सकते हैं कि हमें सम्मान या प्यार करने के लिए दूसरों की तुलना में विशेष या बेहतर होने की आवश्यकता है।

फ्यूचर वर्सस द प्रेजेंट में रहते हैं

पूर्णतावाद हमें भविष्य की ओर झुकाव रखता है। बेहतर करने के लिए हम लगातार अपना मूल्यांकन कर रहे हैं। रास्ते में अपना सर्वश्रेष्ठ और आत्म-सुधार करने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर हम हल्के क्षणों में आराम नहीं कर सकते हैं, तो हम अपने पूर्णतावाद के कैदी बन जाते हैं।

सही होने की कोशिश हमें अपने सिर में घूमती रहती है। हम सब कुछ नियंत्रित करने के लिए इतनी बेताब कोशिश करते हैं कि हम चीजों को उखाड़ फेंकते हैं और सहजता खो देते हैं। हम दर्द से सचेत हो जाते हैं और खुद को भी गंभीरता से लेते हैं। हमें डर है कि दूसरों के बारे में हम खुद के बारे में क्या जज करेंगे। दुख की बात है कि, हम खुद को उस पल का आनंद लेने और खुद होने के साधारण आनंद से वंचित करते हैं।

जोखिम से बचना

पूर्णतावाद जोखिम-विमुख होने की ओर ले जाता है। हम किसी भी नई गतिविधि से बच सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपको शर्मिंदगी या अस्वीकृति हो सकती है, जैसे कि एक तारीख के लिए पहुंचना, संगीत की शिक्षा शुरू करना या एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करना। हम धरोहर रख सकते हैं क्योंकि हमें डर है कि हम इसे पूरी तरह से नहीं करेंगे; हम बुरा नहीं देखना चाहते हैं। हमारा मुख्य निर्देश सतर्क रहना और इसे सुरक्षित खेलना है। नतीजतन, हम एक संकुचित जीवन जीते हैं।

पूर्णतावाद के लिए मारक

पूर्णतावाद का मारक हमारी मानवीय कमियों के लिए जगह बनाना है। हम महसूस करते हैं कि किसी भी उद्यम में असफल होने का मतलब यह नहीं है कि हम असफल हैं। असफलताओं के बिना, हम अपनी गलतियों से कभी नहीं सीखेंगे; हम अपने जीवन में कभी आगे नहीं बढ़ेंगे।

सफल होने वालों ने अनगिनत गलतियाँ की हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे गर्भपात से सीखें, अपने आप को माफ कर दें, धीरे से पकड़ें, और आगे बढ़ें।

जो लोग पूर्णता के आदी हैं, वे अक्सर अलग-थलग होते हैं, भले ही वे आउटगोइंग और लोकप्रिय लगते हों। वे किसी को भी पास नहीं होने देते क्योंकि वे डरते हैं कि लोग उनके माध्यम से देखेंगे। उनके कुछ सच्चे दोस्त हैं, यदि कोई हो तो। हम “सही” लोगों से अपनी दूरी बनाए रख सकते हैं क्योंकि हम जानते हैं कि हम कभी भी माप नहीं लेंगे।

मानव होने के नाते, पूर्णता असंभव है। हम खुद को स्वीकार करने और अपनी पूरी कोशिश करने के साथ परिपूर्ण होने की इच्छा को प्रतिस्थापित करके, हम उस शर्म को ठीक करना शुरू करते हैं जो पूर्णतावाद को चलाती है। अपनी छवि की रक्षा करने की इच्छा से खुद को मुक्त करते हुए, हम अपनी सफलताओं और असफलताओं के माध्यम से शान से नेविगेट करने के लिए मुक्त हो गए हैं – और अपने कीमती जीवन का आनंद लें।

© जॉन एमोडो

Becca.peterson26 द्वारा फ़्लिकर छवि