क्या आप पर्याप्त आराम गतिविधि में संलग्न हैं?

मानो या न मानो, यह एक स्वस्थ जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।

हमारे सभी डिजिटल उपकरणों और कुछ करने के लिए दबाव (जैसे, उत्तर ईमेल, ग्रंथों, ध्वनि मेल) द्वारा उत्तेजना के निरंतर बमबारी, और लगातार बमबारी के तहत, हम समय की बर्बादी के रूप में कुछ भी नहीं कर decompressing और कुछ भी देखने के लिए वातानुकूलित हो गए हैं। इतने दूर के अतीत में, लोगों ने घर के बारे में एक आलसी दोपहर का झपकी लेना या पुताई करना या एक निर्दोष गतिविधि के रूप में पड़ोसी के साथ “वसा को चबाना” खर्च किया।

अक्सर, अवकाश को सेवानिवृत्ति के लिए आरक्षित होने के लिए कुछ के रूप में देखा जाता है जब बहुत अधिक सीमित दायित्वों और अधिक वित्तीय सुरक्षा होती है। फिर भी, उम्र भर में अवकाश महत्वपूर्ण है; यह सिर्फ सेवानिवृत्त लोगों के लिए नहीं है। जैसे-जैसे नींद शरीर को रिचार्ज करती है, निरंतर मांगों से कम समय व्यतीत होता है, हमारे मानस को सक्रिय करता है। अवकाश तनाव को कम करने के साथ-साथ समाजीकरण और संबंधों के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

फुर्सत क्या है? “अवकाश” शब्द के कई अर्थ हो सकते हैं। कुछ इसे परिभाषित करते हैं कि समय काम पर खर्च नहीं करता है; यह नॉन-मार्केट लेबर (Engemann & Owyang, 2007) है। अवकाश के एक प्रमुख शोधकर्ता, स्टेबन्स ने इसे “खाली समय के दौरान संलग्न, संदर्भहीन फ़्रेमयुक्त गतिविधि के रूप में परिभाषित किया है, जिसे लोग अपनी क्षमताओं और संसाधनों का उपयोग करके, वास्तव में संतोषजनक या पूर्ण तरीके से (या दोनों) करते हैं। “(2012, पी। 4)। आनंद और अन्य सकारात्मक सुदृढीकरण प्राप्त करना अवकाश गतिविधियों तक सीमित नहीं है। कुछ के लिए, खाना पकाने, सफाई या बिल का भुगतान करने वाले शांत समय जैसे काम एक अवकाश गतिविधि है। किसी के लिए अवकाश क्या है, दूसरे के लिए काम या दायित्व हो सकता है। कुछ व्यक्तियों के लिए, अपना “खाली समय” व्यतीत करना जैसे कि मनोरंजन, सामाजिककरण, शौक, या खेल जैसी गतिविधियों में भाग लेना आनंददायक नहीं हो सकता है। एक अवकाश गतिविधि की परिभाषा किसी की पसंद और नापसंद के लिए अद्वितीय है।

कोई फर्क नहीं पड़ता है कि “अवकाश” का क्या महत्व है, जो गतिविधियों के सकारात्मक होने का महत्व लोगों पर इसके प्रभाव में महत्वपूर्ण है। आराम चिकित्सा, व्यक्तिगत और सामाजिक परिवर्तन, और कल्याण को बढ़ा सकता है। इवासाकी, मेसिना, और हॉपर (2018) लिखते हैं कि अवकाश “(ए) एक हर्षित जीवन, (बी) एक जुड़ा हुआ जीवन, (ग) एक खोजा गया जीवन, (डी) एक बना हुआ जीवन, और (एक) एक खुशहाल जीवन को बढ़ावा देकर सार्थक जीवन की शुरुआत कर सकता है (() सशक्त जीवन ”(पृष्ठ ३०)। इस प्रकार, अवकाश गतिविधियां होनी चाहिए: आनंददायक हो; किसी व्यक्ति के सामाजिक, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक संबंधों में योगदान; व्यक्तिगत विशेषताओं और विशेषताओं के बारे में स्वयं के बारे में अधिक सीखने को प्रोत्साहित करना; किसी के जीवन को स्थिर और नियंत्रित करने में सहायता करना, और किसी को स्वतंत्र और मजबूत महसूस करने के लिए प्रेरित करना।

अवकाश सकारात्मक मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं को बढ़ावा देता है। यदि ऐसा है, तो लोग इसे उतना महत्व और समय क्यों नहीं देते, जितना वे अन्य गतिविधियों को देते हैं? उदाहरण के लिए, काम को आम तौर पर एक अत्यधिक महत्वपूर्ण गतिविधि के रूप में माना जाता है और एक जहाँ यह अवकाश से पहले की संभावना है। कार्य और दायित्वों की कथित प्रमुखता संस्कृति का कार्य हो सकती है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका को अक्सर कुछ यूरोपीय देशों की तुलना में अधिक “काम केंद्रित” माना जाता है। अन्य मुद्दे, जैसे कि वित्त, आयु, या लिंग इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति अवकाश को कितना महत्व देता है। कुयकेन्डल, टीआई और एनजी (2015) ने ऐसे कारकों की समीक्षा की, जो किसी की प्राथमिकता वाले अवकाश से संबंधित हैं या नहीं। जब वित्तीय दबाव या पारिवारिक मांगें (देखभाल करने वाली या बच्चे की देखभाल) होती हैं तो अवकाश गतिविधियों को रोक दिया जाता है। दिलचस्प बात यह है कि कामकाजी महिलाओं की तुलना में कामकाजी पुरुष अधिक आराम की गतिविधियों में लगे हुए हैं, संभवतः कम अपराधबोध महसूस करने और अवकाश से अधिक संतुष्टि से संबंधित हैं; या शायद, क्योंकि कामकाजी महिलाएं भी पारिवारिक दायित्वों का एक बड़ा हिस्सा ले सकती हैं, जो कि अवकाश के लिए समय को सीमित कर सकती हैं।

आराम लोगों को स्वतंत्रता का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो अक्सर नियंत्रण, सक्षमता और बेहतर आत्मसम्मान की भावनाओं की ओर जाता है। आनंददायक गतिविधियों में संलग्न होने से न्यूरोकेमिकल्स के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है जो बदले में शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। अवकाश से मिलने वाले अन्य सकारात्मक लाभों में शामिल हैं:

  • उत्तेजक प्रेरणा
  • एक सार्थक और अच्छी तरह से गोल जीवन जीने की दिशा में योगदान
  • प्रतिकूल घटनाओं के साथ सामना करने और समायोजित करने में मदद करना
  • थका देने वाले या भावनात्मक रूप से “रिचार्जिंग” करने के लिए जाने का सौभाग्य खर्च किया
  • लोगों को खुद को पुरस्कृत करने और आत्म-महत्व की धारणा को मजबूत करने की अनुमति देना (यानी, आप अपने आप को आनंददायक गतिविधि में लिप्त करने के लिए पर्याप्त हैं)

इसलिए, अधीनस्थ अवकाश गतिविधि के बजाय – या इससे भी बदतर, इसे दुर्भावनापूर्ण बना देना चाहिए – अवकाश को सभी के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक आहार में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में अपनाया जाना चाहिए। स्पष्ट रूप से, यह कब और कितना खर्च करता है इसका मूल्यांकन व्यक्तिगत रूप से किया जाना है। इसके रिपेरेटिव, प्रोटेक्टिव और एडिटिव गुणों को कम करके नहीं आंका जा सकता। यद्यपि कई अन्य गतिविधियाँ किसी के जीवन में कुछ चरणों में अवकाश से अधिक प्राथमिकता ले सकती हैं, यहां तक ​​कि अवकाश में बिताए गए कुछ समय का सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आराम जीवन के पोषक तत्वों में से एक है जो न केवल हमें चलता रहता है – यह हमारे जीवन को बेहतर बनाता है।

संदर्भ

इंगमन, केएम, और ओवैयांग, एमटी (2007, जनवरी)। कड़ी मेहनत या शायद ही काम करता है? संयुक्त राज्य अमेरिका में अवकाश का विकास। क्षेत्रीय अर्थशास्त्री। से लिया गया   https://www.stlouisfed.org/publications/regional-economist/january-2007/working-hard-or-hardly-working-the-evolution-of-leisure-in-the-united-states

इवासाकी, वाई।, मेसिना, ई।, एस और हॉपर, टी। (2018)। अर्थ बनाने और जीवन के साथ जुड़ाव में अवकाश की भूमिका। सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल, 13, 29-35। डीओआई: 10.1080 / 17439760.2017.1374443

कुयेकेंडल, एल।, तैय, एल।, और एनजी, वी। (2015)। अवकाश सगाई और व्यक्तिपरक कल्याण: एक मेटा-विश्लेषण। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 141, 364-403। http://dx.doi.org/10.1037/a0038508

स्टेबिन्स, आरए (2012)। अवकाश का विचार: पहले सिद्धांत। न्यू ब्रंसविक, एनजे: लेनदेन।

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