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क्या आप निराश हैं, या बस नीचे हैं?

जब आप एक खराब वर्तनी की मदद के लिए संकेत देखना चाहिए।

हम अवसाद के मुख्य लक्षण के रूप में भारी उदासी देखने की उम्मीद करते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। क्या आप सोच रहे हैं कि कैसे पता चले कि आपको अवसाद है जिसका इलाज किया जाना चाहिए? इस तीन-मिनट के परीक्षण का प्रयास करें।

हममें से ज्यादातर लोगों का मूड एक बार में ही खराब हो जाता है। अवसाद का निदान करने के लिए, डॉक्टर और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उन लक्षणों की तलाश करते हैं जो कम से कम दो सप्ताह तक रहते हैं और आपके दैनिक कामकाज के तरीके से मिलते हैं – घर, स्कूल, काम, या दोस्तों के साथ।

कुछ अवसाद लक्षण समय के साथ रेंगते हैं और अवसाद के संकेत के रूप में तुरंत आपको हड़ताल नहीं कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

पुराना दर्द। उदाहरण के लिए, उदास लोगों में अक्सर क्रोनिक दर्द होता है जो दवा का जवाब नहीं देते हैं। यह समझ में आता है कि आप दर्द के कारण महसूस कर सकते हैं, लेकिन अवसाद और दर्द न्यूरोलॉजिकल रास्ते साझा करते हैं। दर्द का इलाज करने के लिए आपको अपने अवसाद का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।

चिड़चिड़ापन। आप चिड़चिड़े हो सकते हैं, दुःखी या धीमे होने के बजाय क्रोध के फटने का खतरा हो सकता है।

पीने के। अपने आप से पूछें कि क्या आप अधिक पी रहे हैं और यदि यह आपको बुरा लगता है। आप अपने आप को शांत करने के लिए शराब का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन भारी पीने से वास्तव में अवसाद हो सकता है। आपको अपने अवसाद का प्रबंधन करने के लिए पीने से रोकने की आवश्यकता होगी, और यदि आप पीने की आदत का इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अवसाद का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।

वजन में बदलाव। क्या आपका वजन जल्दी से बदल गया है? एक महीने में आपके शरीर के वजन का 5 प्रतिशत से अधिक का कोई भी अनजाने में बदलाव – या तो ऊपर या नीचे – अवसाद का लक्षण हो सकता है। आप अपनी भूख खो सकते हैं या अपने आप को मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भर सकते हैं।

आदतों में बदलाव। क्या आप स्नान करना भूल जाते हैं? यदि आप स्नान नहीं कर रहे हैं, अपने बालों को ब्रश कर रहे हैं, शेविंग, फ्लॉसिंग, या अपने कपड़ों पर ध्यान दे रहे हैं, तो आप अवसाद में फंस सकते हैं।

अनिश्चितता। क्या आपको छोटे फैसले लेने में परेशानी होती है? या तुम बड़े लोगों को हटा रहे हो? अवसाद आपकी सोच को धीमा कर सकता है और यह जानना मुश्किल कर सकता है कि आप क्या चाहते हैं।

स्व दोषी ठहराते हैं। क्या आप हमेशा माफी माँग रहे हैं या महसूस कर रहे हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं? निरंतर या चरम अपराधबोध अवसाद के कम ज्ञात लक्षणों में से एक है। आप अतीत में विफलताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। या आप एक सबूत के रूप में चिड़चिड़ापन देख सकते हैं कि आप एक भयानक जीवनसाथी या माता-पिता हैं।

बार-बार बीमार होना। क्या आप अधिक बार बीमार हो रहे हैं? अवसाद आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर करता है।

दिल की बीमारी। क्या आप अतीत की समस्या या पारिवारिक इतिहास के कारण हृदय रोग के विशेष जोखिम में हैं? दिल का दौरा पड़ने पर अवसाद रक्त वाहिकाओं और खतरों को रोकता है। दिल की बीमारी भी अवसाद का कारण बन सकती है।

कम लिबिडो। क्या आपने सेक्स में रुचि खो दी है? आपके रिश्ते में समस्याएँ अवसाद से उपजी हो सकती हैं – या इसमें योगदान दे सकती हैं – और सेक्स छोड़ने से काम बिगड़ सकता है।

समय के साथ, आपका सामाजिक जीवन, पारिवारिक जीवन या कार्य यदि आप अनुपचारित हैं तो पीड़ित हो सकते हैं। क्या दोस्तों या परिवार ने चिंता व्यक्त की है? क्या कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप विश्वास करते हैं कि आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आप अपने किसी करीबी के साथ शुरुआत कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद हो सकता है, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एक अनुशंसित चिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें। पीने, दर्द, या अन्य लोगों के साथ संघर्ष से संबंधित समस्याओं से पहले जितनी जल्दी हो सके मूल्यांकन किया जाना महत्वपूर्ण है।

इस कहानी का एक संस्करण आपकी देखभाल हर जगह दिखाई देता है।