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क्या आप जानते हैं कि अपने साथी के साथ अंतरंग बंधन कैसे बनाएं?

ये 6 कदम आपके रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ा सकते हैं।

Bernatets Photo/Shutterstock

स्रोत: बर्नाट्स फोटो / शटरस्टॉक

जब लोग अंतरंगता के बारे में सोचते हैं, तो पहली बात जो दिमाग में आती है वह अक्सर सेक्स होती है। जबकि सेक्स एक रिश्ते का एक संतुष्ट भौतिक पहलू हो सकता है, ज्यादातर लोग अपने सहयोगियों के साथ घनिष्ठता का एक अलग रूप भी चाहते हैं, जो स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से संबंध बनाने और बनाने के लिए तैयार हो सकते हैं। इस प्रकार की अंतरंग भावनात्मक निकटता और बंधन के बारे में है। किसी के साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग होने की भावना तब होती है जब आप मानते हैं कि एक व्यक्ति गहराई से जानता है, समझता है, और आपको वास्तव में कौन होने के लिए स्वीकार करता है। यह एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है जो गर्म, अस्पष्ट भावना पैदा करता है जिसे हम प्यार कहते हैं।

जितना हम भावनात्मक अंतरंगता चाहते हैं, उतने लोगों को कभी नहीं सिखाया जाता है कि जानबूझकर इसे अपने रिश्तों में कैसे बनाया जाए। अगर आप इसे बढ़ते समय अपने परिवार से नहीं सीखते हैं, तो आप रिश्ते के बाद रिश्ते के माध्यम से अपना रास्ता खराब कर सकते हैं, अक्सर सोचते हैं कि आप कहां गलत हो रहे हैं। भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध कुछ ऐसा है जो दो लोगों को एक साथ बनाने के लिए जिम्मेदार है। यह आवश्यक है कि दोनों लोग दूसरे के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें, ताकि प्रत्येक को यह दिखाने के लिए पर्याप्त असुरक्षित महसूस हो सके कि वे वास्तव में कौन हैं।

नीचे कुछ विशिष्ट कदम हैं जिन्हें आप अपने साथी के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाने में मदद के लिए ले सकते हैं जबकि अधिक कमजोर होना सीखते हैं।

अपने साथी के लिए एक सुरक्षित स्थान कैसे बनाएं:

1. सम्मानजनक और भरोसेमंद रहें। जबकि सम्मान और विश्वास बिल्कुल वही बात नहीं है, वे जटिल रूप से जुड़े हुए हैं, और इनमें से किसी के बिना, एक सुरक्षित स्थान बनाना असंभव है। सम्मान दर्शाता है कि आप इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे व्यक्ति को कैसा लगता है, और आप उन्हें अपने परिप्रेक्ष्य से सम्मान और मूल्य के साथ देखते हैं। आप दिखाते हैं कि आप किसी का सम्मान करते हैं कि आप उनका इलाज कैसे करते हैं। यदि आपको कभी भी सम्मानजनक व्यवहार के बारे में संदेह है, तो खुद से पूछें कि आप उसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना चाहते हैं। यदि स्थिति से संबंधित होना मुश्किल है, तो अपने साथी से सीधे पूछें कि उनका इलाज कैसे किया जाए। सम्मान के साथ किसी का इलाज करना आवश्यक है यदि आप चाहते हैं कि आप उन्हें भरोसा करें।

2. सहायक बनें। जीवन बहुत सारे उतारचढ़ाव से भरा है; ऐसी चीजों में से एक जो इस सहनशील बनाता है, उन लोगों का समर्थन है जो हमें प्यार करते हैं। सहायक होने का मतलब दूसरे व्यक्ति की समस्याओं को हल करने का मतलब नहीं है, बल्कि उन्हें यह बताना है कि आप उनके पक्ष में हैं और दिल में उनकी सर्वश्रेष्ठ रुचि रखते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें बताएं कि आप किस चीज के माध्यम से जा रहे हैं, इस बारे में आपको परवाह है। अक्सर, समस्या को हल करने की पेशकश बैकफायर कर सकती है, क्योंकि अन्य व्यक्ति आलोचना कर सकता है या सोच सकता है कि आप उन्हें बता रहे हैं कि वे सही स्थिति को ठीक से नहीं कर रहे हैं। अधिकांश समय, बस अपने अनुभव को प्रमाणित करने और सुनने में मदद करना आपके समर्थन को दिखाने के लिए आवश्यक है। याद रखें, लोग सुन और समझने की इच्छा रखते हैं।

3. उत्सुक रहो। अपने साथी को जानना एक रिश्ते में होने के एक स्पष्ट हिस्से की तरह लगता है, लेकिन भावनात्मक अंतरंगता में कठिनाई वाले लोग अक्सर कई प्रश्न पूछकर अपनी दूरी बनाए रखते हैं। हालांकि, एक सुरक्षित स्थान बनाना आवश्यक है कि आप अपने साथी को दिखाएं कि आप यह जानकर ख्याल रखते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं। यह “आपको जानना” प्रक्रिया पहले कुछ तिथियों पर नहीं होती है। यह सोचना सामान्य बात है कि एक बार जब आप किसी के साथ रहते हैं तो आप जानते हैं कि वे कौन हैं, लेकिन एक बार जब आप प्रश्न पूछना बंद कर देते हैं और अपने साथी के बारे में उत्सुक होते हैं, तो आप धारणाएं शुरू कर देते हैं और उन्हें मंजूरी देने के खतरे के क्षेत्र में होते हैं। जब भी आप उन्हें देखते समय 20 प्रश्नों को आग लगाना नहीं चाहते हैं, तो यह प्रदर्शित करना महत्वपूर्ण है कि आप इस बारे में सोच रहे हैं कि वे अपने समय में एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं जब वे आपके साथ नहीं हैं। उनकी राय पूछें, पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं, जीवन में सबसे ज्यादा क्या चाहते हैं, उनके काम, उनके बचपन, आदि, उनके मातापिता, उनके दोस्तों, उनके साथ अपने पिछले संबंधों के साथ उनके संबंधों के बारे में पूछें। यदि आपको इन चीजों की परवाह नहीं है, तो संभावना है कि आप वास्तव में उनकी परवाह नहीं करते हैं।

एक सुरक्षित स्थान बनाना केवल काम का आधा है। दूसरा आधा, जिसमें कमजोर होना शामिल है, अक्सर ज्यादातर लोगों के लिए अधिक कठिन हिस्सा होता है। कमजोर होने का मानना ​​है कि आप खुद को उजागर कर रहे हैं, और यह आपको चोट पहुंचाने की संभावना के लिए सबसे ज्यादा खुलता है, लेकिन यह भी है कि किसी को भी आपको असली जानकारी प्राप्त करने और निकटता की भावना विकसित करने की अनुमति मिलती है।

अधिक कमजोर कैसे हो:

1. खुद को स्वीकार करें। खुद को स्वीकार करने का विचार एक लंबा आदेश की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि यदि आप पसंद नहीं करते हैं कि आप कौन हैं, तो आप निश्चित रूप से किसी अन्य व्यक्ति को उन हिस्सों को दिखाना नहीं चाहते हैं, खासकर किसी को डरने वाला व्यक्ति आपको अस्वीकार कर दिया आप बाधाओं को डाल देंगे और आत्म-छेड़छाड़ करने वाले व्यवहारों में संलग्न होंगे जो आपको अपने करीबी भावनात्मक बंधन से बचाने से रोकेंगे। स्वयं को स्वीकार करना सीखना अधिक आत्म-दयालु होने के साथ सीखने से शुरू होता है। मैं क्रिस्टिन नेफ द्वारा स्व-करुणा पुस्तक को अत्यधिक आत्म-प्रेमपूर्ण मानसिकता में प्रशिक्षित करने के तरीके के रूप में अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। एक सप्ताह में एक अध्याय कुछ ही महीनों में आपके विचार को अपने आप में बदल देगा। (अपने भीतर के आलोचक को शांत करने के तरीके के बारे में जानने के लिए, यहां क्लिक करें। एक साधारण 30-दिन का अभ्यास जो आपके सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपका ध्यान केंद्रित करता है, यहां क्लिक करें।)

2. स्वयं को व्यक्त करें। स्वयं को अभिव्यक्त करना मतलब है कि आप लोगों को बताएं कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं और महसूस करते हैं। जब आप खुलते हैं, तो यह चिंता उत्तेजित हो सकता है, क्योंकि आप अपने साथी की आलोचना और / या निर्णय के प्रति संवेदनशील महसूस करते हैं। लेकिन जब आप किसी रिश्ते में अपनी भावनाओं के बारे में प्रामाणिक नहीं होते हैं, तो आप एक अजीब दूरी बना सकते हैं जो किसी और को दूर कर सकता है। इस पर बेहतर होने का सबसे अच्छा तरीका गैर-खतरनाक परिस्थितियों में और उन लोगों के साथ है जो आप कम हैं। दर्पण में खुद को देखते हुए, “मुझे लगता है” जोर से शब्दों को कहकर शुरू करें। यह कहकर भावना को औचित्य न दें कि आप एक निश्चित तरीके क्यों महसूस करते हैं – जिसमें आम तौर पर किसी स्थिति या किसी और को दोषी ठहराया जाता है। इसे समझाए बिना भावना का स्वामित्व लें। यह लगता है की तुलना में यह कठिन है। फिर उन लोगों को बताएं कि आप पूरे दिन सामना करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। जब आपका कॉफी ऑर्डर लेने वाला व्यक्ति पूछता है, “ठीक है,” कहने के बजाय “आप कैसे हैं?” क्योंकि हम सभी को करने की शर्त है, उन्हें बताएं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। मैं आज बहुत अच्छा महसूस करता हूं , या मैं यातायात पर नाराज महसूस करता हूं । दिन के दौरान जितनी बातचीत कर सकते हैं उतनी बातचीत में “मुझे लगता है” शब्दों को काम करें। एक या दो सप्ताह के बाद, इसे अपने साथी के साथ आज़माएं। अपनी भावनाओं को साझा करना, किसी और को जिम्मेदार बनाने के लिए जिम्मेदार बनाने के बिना, भावनात्मक कनेक्शन बनाने का आधारभूत आधार है।

3. अपने आप पर भरोसा करें। यदि आप स्वयं की देखभाल करने के लिए खुद पर भरोसा करते हैं तो अधिक संवेदनशील होने के लिए सीखना डरावना नहीं होना चाहिए। अपनी आंतरिक आवाज सुनने के लिए खुद पर भरोसा करें, जो हमेशा वहां रहता है, आपको इस बारे में फीडबैक देता है कि कोई विशेष स्थिति आपकी सबसे अच्छी रुचि में है और आपको कुछ सही नहीं लगता है। अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए खुद पर भरोसा न करें, यह सुनिश्चित करने के लिए स्वयं पर भरोसा करें कि आपकी ज़रूरतें पूरी हो चुकी हैं, और खुद को भरोसा है कि आप स्वयं को पहचानने की भावना खो देंगे क्योंकि आप किसी और के साथ घनिष्ठ संबंध बना रहे हैं। अपने आप को यह जानने के लिए भरोसा करें कि अगर रिश्ते किसी कारण से काम नहीं कर पाता है, तो आप छोड़ने और अभी भी पूरी तरह से काम करने वाले व्यक्ति बनने में सक्षम होंगे। जब आप अपने आप पर भरोसा करते हैं, कमजोर होने से डरावना नहीं होता – यह मुक्ति है। यदि आप इस तरह के ट्रस्ट को अपने आप में ढूंढना बहुत मुश्किल लगता है, तो आप एक ऐसे पेशेवर के साथ काम करना चाहेंगे जो आपको यह सीखने में मदद कर सके।

एक महान रिश्ते को ढूंढना सही या बाएं स्वाइप करने के बारे में नहीं है जब तक कि आप उस पर ठोकर न लें। भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और काम लगता है, लेकिन यह जीवन के सबसे पुरस्कृत पहलुओं में से एक है और प्रयास के लायक है।