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क्या आप खुद की बहुत आलोचना करते हैं?

अपने भीतर के आलोचक को शांत करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

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खुद के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, बहुत से लोग सिर्फ यह कहते हैं कि हम स्पष्ट दृष्टिकोण को साझा करने के बजाय क्या सुनना चाहते हैं। लेकिन, हम ईमानदारी और जिद्दी नकारात्मकता के बीच की रेखा कहां खींचते हैं? क्या हमारा स्वयं का सबसे बड़ा जयजयकार होना व्यावहारिक है? या, क्या हम सिर्फ यह सोचकर खुद को बेवकूफ बना रहे हैं कि हम सक्षम हैं जब हम वास्तव में नहीं हैं?

लगातार आत्म-संदेह कभी भी अच्छी बात नहीं है। कभी-कभी, आत्म-संदेह हमें एक संभावित अवसर से दूर ले जा सकता है। आत्म-संदेह भी हमें कभी भी यह देखने की कोशिश करने से पहले कदम पीछे खींच सकता है कि क्या हम इसे बना सकते हैं। जबकि ईमानदारी महत्वपूर्ण है, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि हमारे भीतर के आलोचक को भी कैसे शांत किया जाए। आप आशावान रहते हुए भी फ्रैंक हो सकते हैं। जानने के लिए आगे पढ़ें।

पॉजिटिव सेल्फ टॉक

सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करके अपने सिर में महत्वपूर्ण आवाज़ को काबू में करें। केवल यह मान लेने के बजाय कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं या आप सफल नहीं होंगे, ज़ोर से बोलें जैसे कि, “मैं यह कर सकता हूँ” या “मेरी मेहनत का भुगतान होगा।”

आइने में देखो

    सीधे दर्पण में देखते हुए सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करने का अभ्यास करें, ताकि आप सचमुच अपने आप से बात कर रहे हों। इस अभ्यास पर विचार करें: एक नई चीज खोजें, जिसे आप हर दिन अपने बारे में प्यार करते हैं। सुबह में, आप अपना दिन शुरू करने से पहले, अपने आप को आईने में देखें और कहें, “मुझे अपने [कोरे] से प्यार है।” देखें कि आप किसी गुणवत्ता या विशेषता को दोहराए बिना कितने दिनों तक जा सकते हैं, जिसे आप अपने बारे में प्यार करते हैं।

    हमारा रवैया हमारे व्यवहार को प्रेरित करता है

    जितना अधिक हम सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करते हैं, उतना अधिक हम इसे मानते हैं। वे शब्द हमारे मंत्र बन जाते हैं, और हम नियमित रूप से अपने बारे में सकारात्मक बातें कहते हैं। हमारा रवैया हमारे व्यवहार को संचालित करता है। इसलिए, एक सकारात्मक रवैया हमें कठिन परिस्थिति में भी बने रहने के लिए प्रेरित करेगा।

    खुद पर संदेह करना सामान्य है। अपनी ताकत और अवसर के क्षेत्रों का मूल्यांकन करते समय ईमानदार रहें। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको और आपके सपनों का समर्थन करते हैं। आपको सफल होने के लिए आवश्यक उपकरण और समझ रखने वाले श्रोता देने के लिए ऑनलाइन समुदायों या सहायता समूहों में भाग लें। और, पता है कि असफल होना ठीक है! जब हम असफलता से पीछे हटते हैं, तो हम सफलता के ज्यादा करीब होते हैं। याद रखें कि हम या तो असफल होना सीखते हैं या सीखने में असफल होते हैं। आप कौन सा रास्ता चुनते हैं?

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