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क्या आप कुछ पाउंड बंद कर सकते हैं?

यह सबसे अच्छा आहार की तरह लगता है, इससे परे यह सबसे अच्छी दवा के रूप में कहा गया है।

हम में से अधिकांश में एक दोस्त है, अगर रात्रिभोज में आमंत्रित किया जाता है, तो हम मजाकिया कहानियों की एक अनदेखी धारा के साथ इतना हंसेंगे कि खाना ठंडा और उपेक्षित हो जाएगा। खाने को धीमा करने के लिए पर्याप्त रूप से भूख को कम करने के बाद चुटकुले शुरू हो सकते हैं और यदि चुटकुले अच्छी तरह से प्रस्तुत किए जाते हैं, तो हंसी कई लोगों को खाने से रोकती है। और वास्तव में, इस प्रकार के खाने के अनुभव के बाद जो भी याद करता है वह भोजन नहीं है (भले ही यह कितना अच्छा है) लेकिन हंसी के साझा अनुभव।

कई लोगों ने मस्तिष्क पर हँसने के प्रभाव को परिभाषित करने की कोशिश की है, यह विश्लेषण करने का प्रयास किया कि चुटकुले की संरचना कैसे हंसी को सक्रिय करती है (इसके लिए भाषाई आधार है) और यहां तक ​​कि हंसी के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भी मापा गया है। लेकिन यह जानना जरूरी नहीं है कि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर क्या हंसते हुए प्रतिक्रिया में शामिल हैं, यह जानकर कि यह आपको बेहतर महसूस करता है। यह महसूस पंच लाइन को भूलने के लिए अब तक नहीं रह सकता है, लेकिन अच्छी हंसी के बाद संतुष्टि की भावना है, राहत की भावना है क्योंकि यहां तक ​​कि अगर यह केवल कुछ ही मिनटों के लिए है, तो हम किसी भी नकारात्मक भावनाओं को बरकरार रखते हैं हम हंसी की आवाज़ से चुप हो गए हैं।

यह विचार है कि हंसते हुए तनाव तनाव चिकित्सकों द्वारा अच्छी तरह से समझा जाता है जो व्यवहार और मनोदशा पर हंसी के प्रभाव का अध्ययन करते हैं। इसके अलावा, भले ही हम किसी पुस्तक में या न्यू यॉर्कर कार्टून में किसी मजाकिया पर निजी तौर पर हंस सकते हैं, हंसते हुए हम कुछ मिनटों में दूसरों के साथ संवाद करने के तरीके के रूप में स्वीकार करते हैं, हम सभी मजाकिया कहानी की दुनिया को उसी तरह समझते हैं। दरअसल, अगर किसी समूह के उत्परिवर्ती में कोई व्यक्ति, “वह मजाकिया क्यों है?” अन्य लोग उसे अस्थायी रूप से कहानी की साझा समझ के लिए बाहरी व्यक्ति के रूप में देखते हैं।

हंसी थेरेपी का इस्तेमाल कैंसर और पुरानी बीमारियों जैसी बीमारियों से ग्रस्त मरीजों के बीच चिंता और अवसाद को कम करने के लिए किया गया है, जिनके पास कोई स्पष्ट इलाज नहीं है। हारून ओ’बैनियन और जस्टिन बशोर के अनुसार, सामाजिक चिंता वाले लोगों की मदद करने के लिए हंसी का उपयोग एक उपकरण के रूप में किया जाता है, जो इस बारे में सोशल चिंता संस्थान में लिखते हैं।

चिकित्सक शायद ही कभी, बीमारी के लिए एक उपाय के रूप में हंसी लिखते हैं लेकिन एक आदमी, नॉर्मन चचेरे भाई ने साबित किया कि यह एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। शनिवार की समीक्षा के संपादक-इन-चीफ चचेरे भाई चचेरे भाई ने एक दर्दनाक संयोजी ऊतक रोग विकसित किया जिसमें वसूली का बहुत ही कम मौका था। उनकी स्वयं की उपचार योजना में विनोदी टेलीविजन कार्यक्रमों और फिल्मों के पुनर्मिलन शामिल थे। उनकी पुस्तक, द एनाटॉमी ऑफ़ ए बीनेस , जिसे उन्होंने अपनी बीमारी से पुनर्प्राप्त करने के बाद एल 9 7 9 में प्रकाशित किया, ने वर्णन किया, “… दस मिनट की पेटी हंसी ने उन्हें दो घंटे तक दर्द रहित नींद की अनुमति दी।” बेशक, कुछ आलोचकों ने बताया कि वह हो सकता है कि गलत निदान किया गया हो और जो कुछ भी वह हंसी के बिना बेहतर हो सकता था, लेकिन हँसने का असर तत्काल था और परिणाम, कोई दर्द नहीं, आसानी से देखा गया।

चिकित्सकीय कारणों के लिए हंसी को प्रेरित करना, जैसे चिंता कम करना, चुटकुले की बात करने या स्टैंड-अप कॉमेडियन को देखने के लिए नहीं छोड़ा जाता है। उपचारात्मक हंसी मिलन-अप समूह, हंसी योग (हस्ति योग के रूप में जाना जाता है) और हंसी क्लब हैं। इसका उद्देश्य एक व्यक्ति को सांस लेने की श्रृंखला और चलने वाले व्यायामों के माध्यम से रखा जाता है, जो कि कुछ हद तक, शरीर की गतिविधियों को हंसते समय शरीर की गतिविधियों में डाल देता है। और कभी-कभी हंसी केवल दो लोगों को बैठकर प्रेरित करती है, एक-दूसरे पर घूरती है, और फिर हंसी को मजबूर करती है। यह किसी भी व्यक्ति के रूप में काम करता है जिसने किसी और के जवाब में चिल्लाया है।

ऐसा लगता है कि हंसते हुए किसी भी तरह से वजन घटाने के कार्यक्रम में अपना रास्ता खोजना चाहिए, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिनके अत्यधिक भोजन का सेवन प्राथमिक है, वास्तव में केवल आनंद है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए आम तौर पर भोजन किया जाता है, बोरियत, अकेलापन, काम का कार्य या घर के कार्यों को कम करने का एक सुखद तरीका, और आराम के स्रोत के रूप में जो कभी विफल नहीं होता है। यदि हंसी अक्सर अतिरक्षण से जुड़े नकारात्मक मूड को कम कर सकती है, तो प्रभाव वजन कम करने का तरीका एक दर्द रहित, और वास्तव में सुखद हो सकता है।

हंसी में उड़ा दें! केटी नाम्रेवो द्वारा इसके मज़ा के लिए वजन घटाने 14 साल पहले प्रकाशित किया गया था और लेखक के वजन घटाने पर हंसने के प्रभाव का वर्णन करता है। दुर्भाग्यवश, उनकी पुस्तक ने राष्ट्रीय वजन घटाने वाले हंसी समूहों के बराबर नहीं बनाया है, जो कि वजन घटाने वालों के विपरीत, ग्राहकों को दुख की कहानियों के बजाए चुटकुले कहने की अनुमति देगा कि वे पिछले हफ्ते कैसे बढ़ते हैं। इसके अलावा, हंसी थेरेपी का उपयोग एक मोटे तौर पर मोटापे से बंद होने वाले व्यक्ति की गहन अकेलापन से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है, जो खाने के दौरान ही आनंद पाता है? अगर नॉर्मन चचेरे भाई कम शारीरिक दर्द के कुछ घंटों का अनुभव कर सकते हैं, तो हंसी भी भावनात्मक दर्द से कुछ घंटों तक राहत ला सकती है? गौर करें कि अगर कोई वजन कम करने का प्रयास कर रहा है तो क्या हो सकता है कि एक मजेदार फिल्म या वीडियो के 10 या 15 मिनट देखे जाने के बाद या डेविड सेदारिस जैसे एक मजाकिया लेखक की रिकॉर्डिंग सुनने के बाद ही भोजन का उपभोग किया जा सकता था। क्या होगा यदि एक व्यायाम-विपरीत व्यक्ति को बताया गया कि योग समूह हंसी से संबंधित आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित कर रहा था? एक वज़न कम करने वाला समूह अधिक मजेदार हो सकता है यदि उपस्थित लोग घटनाओं का वर्णन करने के बजाय एक साथ हँसे, या जिन कारणों से उन्हें ऐसा करने में उकसाया गया।

हम सभी, हमारे वजन के बावजूद, शायद हंसने के लिए पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं। और फिर भी, हम सभी को खुद को एक मजाक या अजीब अवलोकन को दोहराने का अनुभव मिला है, जिसे हमने हाल ही में सुना होगा, सिर्फ इसलिए कि यह हमारे चेहरे पर मुस्कान लाता है। ऐसा करने से हमें अच्छा महसूस होता है। और अच्छा महसूस करना वजन घटाने का समर्थन करने का एक प्रभावी तरीका है।

संदर्भ

“कैंसर रोगियों में चिंता, तनाव, अवसाद और जीवन की गुणवत्ता पर हंसी थेरेपी के प्रभाव,” डेमिर, एमजे, कैंसर विज्ञान थेर 2015 7: 272-273।